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2017-09-06

Fitz 編輯部 2017-09-06

百練跑為先 | 李小龍的跑步必殺技: 變速跑 Fartlek

對於跑步，李小龍極為重視，現在還廣傳的「百練跑為先」以及「king of all exercises」兩句說話，據說是他的訓練格言……

2017-09-04

Fitz 編輯部 2017-09-04

[風暴過後] 麥徑二段滿目瘡痍鹹田灣木橋斷開

今年8月，香港經過颱風天鴿同帕卡輪流蹂躪後，山路難行。雖然漁護署會發佈最新的封路情況，但實際情況與漁護署的通告差別很大……

2017-09-04

張思縈 2017-09-04

[UTMB 朝聖之旅] 離場退賽重要的一課

冰涼嘅天氣可謂"開正我嗰瓣"、賽前亦有充分嘅休息，傷患有明顯好轉，還有阿媽預備嘅住家飯，萬事俱備。確是起步開得好順……

2017-09-03

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-09-03

有時間玩Facebook 無時間跑多K

我曾經是gadget L，雖然未至到「左手伸一伸，貴過你全身」，但都算是走在潮流尖「啄」。直到一次給一位絕色﹑擁有姚子羚副偈……

2017-09-02

Team HNR 2017-09-02

[HNR 18區跑步路線] 沙田馬鞍山運動場—梅子林 (8公里)

一條新界區十分出名的路線，路程約長9km。單程約4.5km長，梅子林入口至梅子林頂閘口約2.5km暗上斜，跑手需保留足夠體力應付2.5km長的上斜……

2017-09-01

POSTCARD852 2017-09-01

[果屎去巴基斯坦] 公主病 (三)

別以為到達Skardu，就等於可以出發。Skardu只是一個整合地，今天要坐7小時車到 Askole……自以為晚了起床，但其實巴基斯坦更晚……

2017-08-31

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-31

掛波跑，興L咗九世啦!

打十號風球. 梗係行山﹑山跑﹑街跑﹑觀浪﹑游水﹑滑浪﹑追風﹑扒獨木舟﹑玩滑浪風帆﹑海邊打卡啦，這是『一級智將』常識。……

2017-08-30

Fitz 編輯部 2017-08-30

[颱風過後] 郊野公園封路情況

近月香港接連受到兩股颱風吹襲，單是市區已經是滿目瘡痍，山野情況必定會更壞！想知道郊野公園最新情況，除了派人實地視察，唯有到訪漁護署網站……

2017-08-29

Team HNR 2017-08-29

[HNR 18區跑步路線] 港島東鰂魚涌—大浪灣 (21公里)

想喺港島練長課又搵唔到地方？不妨跑入山！由鰂魚涌港鐵站到起點只需5-10分鐘，然後沿途為一條大車路……

2017-08-29

山雞 2017-08-29

[給道德偉的信] 有一種高峰叫道德高地

戶外活動當然不是鼓勵大家胡亂去冒險、挑戰，但人類絕不是溫室內的小花小草，是可經得起風雨的。所以，我死我事我鍾意去死請你收嗲啦……

2017-08-28

張伯倫 2017-08-28

[天有不測之風雲] 比賽取消報名費無得退?

天氣不似預期，準備多時的比賽因惡劣天氣而取消，除了令人掃興外，也令人想到退款的問題。一般而言，香港及世界各位的馬拉松，都有「不設退款」的條款……

2017-08-28

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-28

寫給跑步的情「書」

我開始懷疑負責採購《運動和健體系列》圖書的管理員是資深跑者，因為在各大圖書館可以找到種類繁多的跑步書，由熱門的訓練入門書到勁冷門的文學家寫的跑步書都有……

2017-08-26

Joyee Walker 2017-08-26

[JoyeeWalker行山系列] 3分鐘行完有山有海《三星灣》

沿路無乜風景，亦唔太難行好在佢終點有個靚靚沙灘！夏日炎炎行完山落水玩下都咪話唔爽xd！ ……

2017-08-25

Eric Poon 2017-08-25

[避開陷阱] 安全選購運動補充劑

從筆者近年的觀察所得，坊間的意見分為多派: 一部分對supplement 存有忌諱，把它和禁用藥品 (如合成類固醇/生長激素)混為一談……

2017-08-25

Law少許耀斌 2017-08-25

[獅子山精神隊] 對不起，隊友們，我要變魔鬼了

點解教練只有魔鬼教練，無天使教練？因為跟天使係練唔到嘢。黃醫生打破佢平時少運動的習慣，喺只剩三個月時間接受毅行呢個死亡挑戰，已經好唔簡單……

2017-08-25

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-25

通勤跑不是夢

德國有人因為不想再受塞車之苦，開始通勤游。而我預料通勤跑將會在香港會越來越普遍，因為有機構正積極推動。邊間? 咪「唔好意思，成日阻L著你返工」個間地產發展商囉。……

2017-08-24

Eric Poon 2017-08-24

[黃金指標] 最準確的心肺耐力測試 (附實例)

最大攝氧量測試 (VO2 Max test)，是國際公認衡量心肺耐力的黃金標準，反映一個人身體利用氧氣的能力。根據測試數據可評估當前體能狀況和制定合適的訓練計劃，在頂尖運動員層面一直受廣泛採用...

2017-08-23

囉嗦大叔 2017-08-23

[囉嗦大叔] 麥徑 10 9 8 7 6 5 (想像下的逆走麥徑)

與其平舖直敘地記錄麥徑路況，倒不如繼續逆向思維，預計一下逆走麥徑會遇到什麼難關呢！……

2017-08-22

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-22

要食好西我信「山」女多過營養師

每天在各大媒體都有營養師、營養學家撰文話呢樣唔健康，個樣唔食得。例如個排興食炸雞和飲啤酒，便會出來大力鞭撻。輪到拉麵，便數落它有幾邪惡……

2017-08-22

戴雲露 2017-08-22

香港山徑中暑「熱點」

見近日因中暑而受傷甚至死亡個案不斷增加，以小弟愚見及行山經驗決撰此文，以提高大家安全意識，列出容易中暑的地方。希望大家行山前做足準備……

2017-08-22

香港山女 Mountain Girl HK 2017-08-22

[香港山女] 調景嶺茅湖山新手遊廢堡

調景嶺茅湖山對山女別有意義，皆因此為第一次正式行山。那年秋天，風高氣爽，選了這條新手二星級路綫試試腳，完成後滿有成功感，才開始行山這興趣……

2017-08-21

阿零 2017-08-21

[旅行攝影日常] 執齊行裝上高山涸澤星空超燦爛長野行

從河童橋出發，經德澤園抵達橫尾。德澤園是距離河童橋約一個半小時路程的另一處住宿及露營地，假如嫌河童橋一帶遊人太多，可以選擇於此留宿……

2017-08-20

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-20

[跑步靈異事件] 不要問只要信

十幾年前我是1QRC倫敦金融才俊,為了方便返工，從雞寮搬到薄扶林花園，這裡有全港最美麗的海景跑步路線。我通常會從家出發……

2017-08-19

Joyee Walker 2017-08-19

[JoyeeWalker行山系列] 3分鐘行完輕鬆舒服《青衣自然徑》

舒服易行! 大部份路段皆有林蔭，有唔少涼亭可以坐低休息，加上有青馬大橋日落靚景! 推介夏天都可以黎行一行!

2017-08-19

隨我行 FolloMe 2017-08-19

[隨我行 Follome] 如果填去船灣滿載的回憶

之前有大學的研究報告建議政府把船灣淡水湖填平，用作換取土地興建住宅單位，解決土地不足問題。就有關報告，筆者曾經在專頁發表了曲線的抽水言論……

2017-08-18

家聯 2017-08-18

[保衛郊野] 白腊村草地變泥地「足球場」

有山友發現有人喺白腊，發現岸邊有一大堆泥頭。幾日之後，更加發現原本白腊灣嘅大草地無咗，代之而起係一幅有足球場咁大嘅泥地……

2017-08-18

Fitz 編輯部 2017-08-18

[救世軍黑夜定向2017] 轉戰港島帶頭 Light Up

對很多人來說，這個城市欣欣向榮，經濟富裕。但你有否留意過，這城市仍有不少問題：社會貧富懸殊、家庭環境限制，令無數弱勢青年飽受學業、情緒、交友、前途問題困擾……

2017-08-17

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-17

阻人tempo run 死咗會俾人燒XX

你作為跑者有沒有類似經驗呢? 練tempo個課偏偏一街都係人，平時唔知死哂去邊嘅。要左閃右避，梗係跑唔L到直線嘅……

2017-08-16

囉嗦大叔 2017-08-16

[囉嗦大叔] 逆，迎也。

在一個風和日麗的清晨，一個人嘗試從麥徑三段開始，不是向大帽山的方向順行，而是選擇朝北潭涌的起點逆走。原來，平時順序熟悉的路況……

2017-08-16

Fitz 編輯部 2017-08-16

[渣打香港馬拉松2018] 非官方最強報名指南

2018年1月21日舉行嘅渣打香港馬拉松，定於2017年9月6日下午7時截止報名。咪住，點解淨係講截止時間? 係咪玩嘢!?

2017-08-15

遺傳性心律基金會 SADS HK 2017-08-15

[香港山景攝影比賽] 賽果揭盅 12張得獎作品大公開

由遺傳性心律基金會 (SADS HK Foundation) 主辦，Fitz協辦的「香港山景攝影比賽」，得到各位支持，參賽作品近400份！作品發掘了香港山野之美……

2017-08-15

香港山女 Mountain Girl HK 2017-08-15

[香港山女] 邁步西貢泥涌海風送爽

於水浪窩巴士站下車後，回頭走一小段路便到「水浪窩」牌坊入口。走上幾級樓梯後便來到猶如動漫中常見的城堡－－觀星台。此觀星台是仿照元朝河南的天文觀測台建成……

2017-08-15

Eric Poon 2017-08-15

[運動營養] 香港十大運動補充劑

運動營養 (Sport Nutrition) 是一門專業的學問，而運動補充劑 (Sport supplement) 就是當中的一大範疇。不少專業運動員和健身人士都有進食 supplement 的習慣……

2017-08-14

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-14

如果跑馬拉松跑到像鄭中基同阿Sa結婚一樣

在他未恐懼和誤判以前，我經常追看偽財經文化人的博文。之後，主觀地感到總是欠了什麼似的，便再沒有留意他寫的東西……

2017-08-12

Fitz 編輯部 2017-08-12

[渣打香港馬拉松2018] 一年一度公眾抽籤 8月16日開始報名

一年一度嘅跑圈盛事，相信必定係渣打香港馬拉松嘅大抽籤活動，因為佢哋嘅抽籤過程，隨時比正式比賽更有noise，更多人關心……

2017-08-12

隨我行 FolloMe 2017-08-12

[隨我行 Follome] 如何看待「唔難行」的中伏路線?

近幾年，筆者覺得行山的人多了很多，每逢假日著名的山徑如龍脊、釣魚翁等等總是擠得水洩不通，假日去行山就好似去行旺角和銅鑼灣一樣……

2017-08-12

Eric Poon 2017-08-12

[克服炎夏] 市面7款運動飲品分析

炎夏日，香港氣溫高達攝氏30多度，濕熱天氣下運動難免一身大汗，大家打波跑步都可能會買一兩支運動飲品 (Sports Drink) 旁身 ……

2017-08-11

Eric 2017-08-11

[大欖涌郊遊徑] 同遊井坑瞰錦田

大欖涌郊遊徑翻過多個山頭，計有井坑山、四排石山、黃茅嶺以及白水嶺，起伏甚多，頗為費勁，加上部份路段路況欠佳，宜多加小心……

2017-08-11

小昭 2017-08-11

[RideLondon-Surrey 100] 一百英哩單車環倫敦

大概很少人會想到去倫敦參與單車活動，其實倫敦自2012年舉行了奧運之後，自2013年開始舉辦名為Prudential RideLondon的單車節……

2017-08-11

山雞 2017-08-11

[郁民教室] 行山遇牛擋路 5大解決辦法

行山遇牛，喺香港山野絕對唔罕見。不過，唔少山友見到牛咁大隻，點都有啲驚。其實，只要明白牛嘅脾性，遇到牛，根本唔使太擔心……

2017-08-10

TOE 小腳趾 2017-08-10

[Chamonix@UTMB CCC] 超讚嘆的比賽路線

UTMB是殿堂級的比賽，無論路線，難度，風景，都是最高級別。直至親身處於Chamonix一刻，才真正感受到不只是世界級比賽，而是連當地組織……

2017-08-10

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-10

跑步聽歌危險，要禁

八月號的Competitor有專題《Why Music Matters》講聽歌對跑步的影響。我自己經歷過唔聽歌到聽歌，再回到唔聽歌的階段……

2017-08-09

張伯倫 2017-08-09

[功能大鬥法] 3大品牌專業級戶外運動手錶

不少跑友除了路跑，也會向越野賽發展，有的甚至轉玩三項鐵人，訓練方面亦越來越重視交叉訓練。於是，一隻普通的跑步手錶，開始滿足不到大家的需要。

2017-08-08

Fitz 編輯部 2017-08-08

香港觀星10個最佳位置 (附觀星5大要點)

喺香港睇星，並唔係就咁抬高頭就得。香港光污染嚴重，高樓大廈亦阻礙大家睇星。所以，要學睇星，第一步就要揀啱靚位。……

2017-08-07

阿零 2017-08-07

[風景攝影日常] 初登險峰狗牙嶺日落星空超級靚 (內有影片)

慕名於狗牙嶺之險要，便跟伙伴膽粗粗的展開了初次登嶺。狗牙嶺位於香港大嶼山西南部，處於石壁水塘及鳯凰山之間。狗牙嶺一嶺三分為東、中、西三嶺……

2017-08-05

Eric Poon 2017-08-05

[1分鐘Keep Fit] HIIT 狂熱?

運動好處多，政府宣傳片都同大家講每天要最少運動30分鐘。但香港人生活忙碌，有時想行開一陣做運動都難! 但經常把 “無時間” 掛在口邊的你……

2017-08-05

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-05

[Beer Run] 啤走，仲有咩好講

本打算撐街馬，剛寫好這帖，就聽到街馬淆底。曾有人在100毛留言話水要在24小時內抽，過了黃金24小時，係唔准抽的……

2017-08-04

黃宗顯精神科專科醫生 2017-08-04

[獅子山精神隊] 37度下新丁打大佬

回想上次行山已經是2013年12月行大嶼山大東山，那時是大夥人一起相約的活動，旅程中大家各有各走，在山上大家已經分散，自己的心態就是不要行最尾……

2017-08-04

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-04

為咗跑六大，可以去到幾盡?

八月一日Facebook給東京馬拉松報名大塞車洗板，其實又不是先到先得，香港人急乜L嘢唧? 更有人傳大會會因為太多人報，提早於八月三十一日前截龍……

2017-08-04

山旅行 Insight Mountain 2017-08-04

[山旅行] 尼泊爾ABC登山Q&A

對登山愛好者來說，尼泊爾是個世界上最熱門的國家，而 ABC 線（安納普納基地營）更是當地最有名的線路；路線難度不高，卻有著壯觀的高山景色……

2017-08-03

囉嗦大叔 2017-08-03

登上富士山 (回魂篇)

今次登山是旅遊日本的主要原因，亦順道學習生活體驗；如果做人不懂反思、缺乏進步動力，腦袋不會成長而只剩低虛有的財富……

2017-08-03

NAT & HIRO【跟星球去旅行】 2017-08-03

[港環港 HK Trekking 7] Day 1-2 北潭涌 > 黃石 > 鉛礦坳營地

到達西灣山頂，因為大雨令山路變成泥濘，上到西灣山竟然用左4個鐘，不過下段路開始下坡，行返快啲追返時間先……

2017-08-02

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-08-02

神力索OL Amelia Boone

Amelia Boone出席Fortune’s Most Powerful Women NextGen Summit時接受訪問 Amelia Boone是外表斯文，內裡endurance的美麗OL……

2017-08-01

Fitz 編輯部 2017-08-01

[樂施毅行者] 第2段大浪西灣至北潭凹路線剖析

路線：大浪西灣 > 鹹水灣 > 蚺蛇坳 > 赤徑 > 北潭凹距離：8.8公里標距柱：M031-M048 最低點：0米 (大浪西灣、鹹田灣)……

2017-08-01

NAT & HIRO【跟星球去旅行】 2017-08-01

[港環港 HK Trekking 7] 7日走遍香港山徑250公里

去完環遊世界，下一站環遊邊度好呢? 冇錯喇~~就係香港！香港山徑遍佈全港，它既到達海岸線也穿過城市，從市區不用半小時已可到達郊野公園……

2017-08-01

Eric Poon 2017-08-01

[減肥可樂] 愈飲愈瘦真係Work?

不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥，咁可以點算呢? 早前日本便推出了一款新的"減肥可樂" (Coke-Plus)，在香港亦有售。它除了標榜0卡路里，0糖份外……

2017-07-31

Law少許耀斌 2017-07-31

[獅子山精神隊] 毅行開操在西貢37度的一天出發之十八死士

無死，十八個都平安無事，我地有時熱血起上嚟真係自己都驚。寫緊呢幾行字嘅時候，係需要擘大隻腳，因為今日出鹽真係好勁，男人又最痛……

2017-07-31

張伯倫 2017-07-31

[港幣$2000有找] 5款內置心率 + GPS 運動手錶

街市買餸，都要將價就貨，銀包錢財有限，唯有精打細算。這次任務，就是為大家格價。要求如下：2000元以下的跑步手錶；內置心率傳感器 (不要外置心跳帶) ……

2017-07-31

Henry Yeung (別人口中的小鮮肉) 2017-07-31

其實打颱風上富士山山頂，又有咩好怕喎! 登山過程準備篇 (第二道主菜)

由五合目出發，走了大約15-20分鐘便到了富士吉田口五合目登山道入口富士登山口(吉田口)的路牌－泉ヶ滝。到達這裡，路由平坦開始上斜……

2017-07-28

Fitz 編輯部 2017-07-28

[Fitz x HNR 第一屆陸運會] 8.27 肆命疾走．四人接力賽

常言道：「若要跑得快，就一個人跑；若要跑得遠，就一群人跑！」我們則說：「又要跑得快，又要跑得遠，我們可以跑接力賽！」……

2017-07-28

KaiKuen 2017-07-28

[KaiKuen] ⽔⼝灣

留意⽔位及位置，可以拍到天空之鏡的效果。本來想分享⼀下摸蜆的相⽚，但由於摸蜆也⼀定程度會破壞環境，就不在此分享了。……

2017-07-28

香港山女 Mountain Girl HK 2017-07-28

[香港山女] 西貢土瓜坪燈塔下的天空之鏡

土瓜坪位於西貢東北，本來是條小漁村，但自7年前村民已相繼遷出，人去樓空。剩下孤寂的燈塔、寧靜的紅樹林和一片海。由西貢乘巴士至北潭凹起步……

2017-07-27

壞人Ryan 2017-07-27

[有毒慎入] 識玩，一定要帶女友去玩呢個 (後篇) Eiger Ultra Trail

承上回，由去年10月報完名後，其實曾經都有D懷疑過女友 (下稱「大佬」) 究竟完唔完成到，因為始終「大佬」都算係新手，而且未試過行超過35km山……

2017-07-27

Fitz 編輯部 2017-07-27

[inov-8 x Waterfall] 越野跑訓練工作坊黃浩輝教你上落斜

早前 inov-8 聯同 Waterfall Sports & Wellness 舉辦「越野跑訓練工作坊」，由越野跑手兼體適能教練黃浩輝主理...

2017-07-26

囉嗦大叔 2017-07-26

[囉嗦大叔] 登上富士山 (下)

富士山頂異常寒冷，以每爬升100米減攝氏0.6度計算，這裡比五合目寒冷至少七度，還未考慮風寒效應。所以，需要在入黑前返回山小屋……

2017-07-24

囉嗦大叔 2017-07-24

[囉嗦大叔] 登上富士山 (上)

這個故事要由一年前的生日講起，話說大叔已經跑了兩年生日跑，都希望搞些新意思，看著七月份開富士山的消息，再上網瀏覽有關報導，似乎登上富士山來慶祝生日……

2017-07-24

Joyee Walker 2017-07-24

[JoyeeWalker衝出香港系列－台灣篇] 4分鐘行完《台北軍艦岩》

台北又一條好出名既行山路線！特別地貌吸引唔少人黎影相打卡又有風景睇，又有情人廟行絕對係一個台北郊遊不錯既選擇！………

2017-07-22

TOE 小腳趾 2017-07-22

[第一屆韓國毅行者] 估估吓的Support Team支持隊友

今年第一屆韓國毅行者，共有128隊，即500多人參加。海外隊共佔46，香港有44隊，佔海外選手之中最多隊。完成賽事總數共有56隊，完成率少於50%……

2017-07-21

Sportential 運動潛能資訊 2017-07-21

[Sportential 運動潛能] 跑步IT人—膝外側痛 (三)

淨係講遠端，ITBS 其實係條 ITB 不斷夾擊 (Impinge) 大脾骨外側 (Femoral Lateral Epicondyle) 嘅嘢而出現。正常情況下是冇問題，但當……

2017-07-21

潘愛瑪與陳添 2017-07-21

[夫妻同心] 七天穿越阿爾卑斯山公路單車賽 TOUR Transalp 2017 (三)

由意大利Aprica小鎮出發，走過45公里的下坡路段（好刺激）上一個1900米的大山，共120公里。途中經過小村莊，綠草如茵的大山頭……

2017-07-20

米奇醫師 2017-07-20

[米奇中醫堂] 中草藥防蚊包的解說

筆者早前接受報章訪問有關近日網上瘋傳的中草藥防蚊包，並得知其成份包括八種常用的中草藥材，從中醫角度，這些草藥大部分都是味辛性溫……

2017-07-20

香港山女 Mountain Girl HK 2017-07-20

[香港山女] 元朗髻山遊山脊觀魚塘

髻山位於元朗與天水圍之間，又名丫髻山，短程易行，炎夏仍可應付。沿著山脊走，路四通八達，四野無阻的景觀讓人走得身心舒暢……

2017-07-20

張伯倫 2017-07-20

[籃球之神又中槍] 喬丹體育控告Jordan 索償110萬

強國知名品牌「喬丹體育」，同正牌籃牌之神米高佐敦 (Michael Jordan)嘅侵權官司，打咗十年八載，都仲未搞掂。據講，前前後後一共78場官司，米高佐敦只係贏得3場……

2017-07-19

Fitz 編輯部 2017-07-19

[郊野公園系列] 大潭郊野公園

如果說郊野公園是香港人的後花園，那大潭郊野公園可以說是香港島的花園中的花園！因為該處除了有清幽的水塘景緻，上到山嶺，也有廣闊的海景……

2017-07-19

Eric Poon 2017-07-19

[跑步科學] 表現關鍵：快肌與慢肌

有留意體壇新聞的朋友都不會對上圖兩個人陌生吧! 右面的是牙買加短跑飛人保特 (Usain Bolt)，左面的是世界長跑冠軍法拉 (Mo Farah)……

2017-07-18

WL 2017-07-18

[週末行山] 當年第一次行山就係行麥理浩徑第二段

上次寫了麥理浩徑第四段，今次寫第二段。麥理浩徑第二段好可能是最受遊客歡迎的行山路線。行山老手會問：「你有無有去過蚺蛇尖、長咀、米粉頂呀？……

2017-07-17

Fitz 編輯部 2017-07-17

[樂施毅行者2017] 10個路段綜合分析

踏上麥理浩徑進行毅行者操練前，總應該對這條100公里的山徑要有一個初步的認識。其實麥理浩徑可分為四個階段：第一段至第三段：圍繞西貢大浪灣而行……

2017-07-17

香港山女 Mountain Girl HK 2017-07-17

[香港山女] 大澳起行萬丈布消暑遊

夏日熱辣辣，最適宜遊山玩水。萬丈布位於大嶼山南邊，早年上布更被喻為天池或Infinity Pool，但由於該池水為大澳及二澳居民的食用水，因此前年起已被禁遊人戲水……

2017-07-17

永誠 2017-07-17

[郁民教室] 抵抗烈陽自製冰涼裝備

酷熱天氣下，有甚麼比得上冰涼的飲品，透心涼的食物呢？特別在戶外時，一粒冰涼的提子，也可以令暑氣全消，精神一振！……

2017-07-14

黑仔良與大頭琪@dearyama 2017-07-14

[Dear Yama] 鹿兒島県薩摩半島開聞岳(かいもんだけ) 924m

開聞岳(かいもんだけ)，日本百名山，鹿兒島県薩摩半島南端位置標高924m的火山，已經數千年沒有噴火，日本百名山中例外少有的低山……

2017-07-14

Fitz 編輯部 2017-07-14

[運動有噪音?] 康文署新公園要踢走緩跑徑單車徑

政府在2017年施政報告裏，計劃大量增加體育及康樂設施，當中便包括市鎮廣場、海濱公園及中央大道。今個月，康文康就將軍澳市鎮廣場的規劃……

2017-07-13

KaiKuen 2017-07-13

[KaiKuen] 寶馬山

寶馬山，是一個位於香港北角的山峰，海拔約200米。這座山，曾經隨導師帶路去過拍攝過一次。首先見回顧一下當時的相片吧...

2017-07-13

Sportential 運動潛能資訊 2017-07-13

[Sportential 運動潛能] 點晨操先好?

熱愛運動嘅大家，每日叫醒大家嘅，除咗個鬧鐘，可能就係因為約咗人做運動（一定係，除非唔係）。另外就係，如果大家去外地集訓，好多時都會比平時操多少少課數……

2017-07-13

黑仔良與大頭琪@dearyama 2017-07-13

[Dear Yama] 鹿兒島県霧島市韓国岳(からくにだけ) 1700m

韓国岳(からくにだけ)，位於鹿兒島県霧島市的山峰，隣近與超過20座大大小小的火山緊緊相連，為霧島連峰最高峰，標高1700m……

2017-07-12

Joyee Walker 2017-07-12

[JoyeeWalker行山系列] 2分鐘行完超神似巨石《犀牛石》

15分鐘輕輕鬆鬆上完山即可欣賞巨石加靚景！係香港都係cp值高既行山路線惟地點稍為偏僻，假日人多爬巨石亦有一定危險，務必量力而為！……

2017-07-12

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-07-12

主席，上市Cap水應該咁樣Cap

Spinning spin到上市cap水，你都得架嘞！我講嘅係SoulCycle。今期Harvard Business Review有SoulCycle跑者CEO Melanie Whelan訪問長文……

2017-07-11

黑仔良與大頭琪@dearyama 2017-07-11

[Dear Yama] 金剛杖使用手冊

今次會講解金剛杖的資料，無論是四國遍路，又或是富士山登山都好，希望大家對這個看似一支普通的木杖有更加多深入的了解!……

2017-07-11

越野雙嬌 2017-07-11

[歐洲山賽] The North Face Cortina Trail 意大利越野賽後感

剛剛過去的6月，我們一行9女子到意大利參加在Cortina的越野跑山賽。Cortina 是意大利著名的滑雪區，在威尼斯坐約2小時巴士便到達。……

2017-07-10

Fitz 編輯部 2017-07-10

[樂施毅行者2017] 上山操練重要裝備

踏入7月，在麥理浩徑已看到一隊又一隊的操山隊伍。相信大家已制訂好操練計劃。但在實行計劃之前，也許你需要檢視一下的裝備吧……

2017-07-08

黑仔良與大頭琪@dearyama 2017-07-08

[Dear Yama] 富士登山的能量消耗和補給

富士山貴為日本第一高山，要登頂的話也是一件相當不容易的事啊。登山除了要有萬全準備之外，登山亦是一件非常之消耗卡路里的事……

2017-07-07

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-07-07

有超邪惡食物當然有超邪惡山賽 The Barkley Marathons

在早前《跑掉1,200磅》一文，有跑友留言推薦Netflix 另一部跟跑步有關的電影《The Barkley Marathons – The Race That Eats Its Young》……

2017-07-06

黃俊橋 2017-07-06

跑步的使費 The Cost of Running (四) 跑步利潤 (pt.A)

投資回報率（ROI - Return on Investment），是計算投資和利潤的效益。這個 Term 除了應用在商業活動外，其實也可以應用在生活和跑步中……

2017-07-06

Joyee Walker 2017-07-06

[JoyeeWalker 衝出香港系列—台灣篇] 4分鐘行完《台北拇指山》

象山既延續岩晒行完唔夠皮既大家可以係更高點俯視台北加上山頂位涼風送爽絕對適合大家聊天發呆……

2017-07-04

黑仔良與大頭琪@dearyama 2017-07-04

[Dear Yama] 富士登山前的整合

富士山為日本第一高峰，高度為3775米，面積為90多平方公里，距東京西南方約80公里，橫跨靜岡縣和山梨縣的一座睡火山，也是世界上最大的活火山之一……

2017-07-04

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-07-04

30年來30個改變跑步的關鍵時刻 (下)

Jean-Luc Diard和Nicolas Mermound 推出Hoka One One跑鞋。跑鞋發展猶如鐘擺，一輪吹捧簡約 minimalist 之後，又回到另一極端……

2017-07-04

Fitz 編輯部 2017-07-04

[郊野公園系列] 獅子山郊野公園

位於紅梅谷的望夫石，有關它的傳說版本眾多，大致都是一位兩子之母，丈夫出國打工，音訊全無。母親每天帶同兩子，手抱幼子背著長子……

2017-07-04

Kai Hin 2017-07-04

[90後本土遊] 象山飛鵝山自殺崖南脊落山

星期四，下午本來的一節課，於是十二時半就沒堂了。無聊之下，便決定到山上走走。在集郵計劃中，六百米以上的山已沒剩多少了………

2017-07-03

Fitz 編輯部 2017-07-03

[樂施毅行者2017] 炎夏上山操練指南

事實上，距離樂施毅行者起步的四個月時間，你絕不應因為天氣而影響你的訓練進度。而且，在酷熱天氣下操練，有助提升心肺功能，以及適應能力……

2017-07-03

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-07-03

係跑步先至來落雨定落雨先至來跑步

曾經參加跑步訓練班，練習當天下午掛紅雨，黃昏很大機會會改掛黑雨，SMS教練問晚上訓練是否取消，教練回覆「除非八號風球，否則活動不會因為落雨而取消。」……

2017-07-02

阿寶@重行人生 2017-07-02

[重行人生] 歐洲TMB vs 美國PCT

終於，六月登山月正式結束，回家了，要好好休息。在這個月，我走了三條路線，包括跨越法國瑞士意大利的 Tour du Mont Blanc 環白朗峰步道...