這三年來不停的在單車上踩，還沒有停下來的打算。2015年到來，又要計劃今年的行程，首先會由內蒙踩回北極點漠河，完成小圈環中國...

計劃以單車環遊世界的智利男子吉列爾莫（Juan Francisco Guillerm），在泰國高速公路上遭違規卡車正面撞擊，當場身亡...

很多人在下坡時會害怕去使用前煞車，因為怕煞車過渡，會出現前空翻的情況。但是，想要在陡坡停車或減緩速度，必須配合前煞車的使用，記住，精通煞車技巧就能 ...

近年因為越來越多非專業的登山客到尼泊爾登山，令喜馬拉雅山人滿為患。而大批遊客在基地營聚集，衛生環境惡劣......

一向天性好奇，敢於嘗試，取出久已束之高閣的五指鞋，首次試驗赤足跑。踏步公園水坭磚塊小徑，失去往常跑鞋軟墊的保護，五指鞋觸地發出響聲，發覺提腿仍未夠輕盈，說明前掌姿勢跑姿仍然需要改善...

我一直擔心不知何時才能穿上我的跑步鞋，沒有要參加甚麼比賽，只想可以繼續跑步這個運動。在一次聚會裡，他送我一本《伸展聖經》，「跑步前後拉筋好重要，你會跑得番。」...

緩跑徑鋪上一層軟膠，雙腳容易適應，而雙腳在脫鞋之後，能與地面「全面接觸」，跑了不足一公里，就已找回腳趾用力的感覺...

今屆平壤馬拉松，大家再不用估算他們會否調低時限，因為北韓政府已拒絕所有海外參加者，包括業餘與專業跑手，進境北韓參加比賽...

早前我們報道過丹麥有研究指，激烈的跑步非但不能強身健體，更有猝死風險，引多不少質疑。其中擁有物理學博士學位的跑步記者，Alex Hutchinson撰文回應...

之前提及「增加肌肉有3大元素」 及 「為何要有效減肥必須保持/增加肌肉質量」， 今次就講下當中訓練既「方法」、「工具」及「程序」： 1. 目標及目的 — 增加肌肉比例而達到有效燒脂 — 有清晰肌肉線條 — 練成變形俠醫‬ — 增强運動項目的表現（柔道，拳擊，游泳……） 2. 訓練工具 — 自身負重運動（掌上壓， 仰臥起坐……） — 橡筋繩、阻力繩 — 器械、啞鈴 3. 訓練次序 i. 自身體重阻力訓練 ii. 橡筋繩 iii. 器械 iv. 啞鈴/杠鈴 動作次數 Repetition 初步除了自身負重訓練(bodyweight training)以外，所有訓練應該以8-10次&12-15次為一組， 做3-6組。 理論上做8-10次喺最有效令肌肉增大嘅次數，12-15次喺最有效練出肌肉線條嘅次數。而bodyweight...

西貢清水灣郊野公園三面環海，景致優美，正當我和友人登上了田下山，享受著海天一色美景的時候，眼前竟出現了一片突兀的景致，原來這就是...

許久以前，在Facebook讀過一篇叫《To The Fatty Running on the Westview Track this Afternoon》的文章，這篇文章讀完後心裏很不舒服...

這幾天春假，從窗外眺望，偶然有一兩位跑手，在薄霧中奔馳著，想像著他們的渾身是勁，散發出來的熱能，覺得浪漫至極...

常人應付唔到，因為大部分人唔夠浪漫，我地向生活嘅德軍亂碼低頭，點趕都趕唔上。其實，時間係都市僅有仲可以掌握喺自己手上嘅事，點樣先可以繼續做鍾意做嘅事？

在一次艱苦訓練中，你的肌肉裡面發生的事情 可不是什麼美景。經過一次艱苦的比賽或突破性訓練後，如果你能夠用顯微鏡觀察大腿內部的話：你看到的就如同一個戰場...

何解燒脂減肥「必須」保持甚至要增加肌肉質量？

台灣引入了美國的Love Foam Run，中文名為泡泡跑，在台南、新竹、新北市以及彰化，共開四場，每場三千人...

日本真係乜都有！食品公司Kagome日前喺東京馬拉松博覽會上，公布一款名叫「穿戴式番茄」（wearable tomato）嘅機械人...

Fans等到頸都長，喺大小討論區講講講，講到口水都乾嘅Garmin fenix 3，於馬年年三十（二月十八日）香港Garmin嘅Facebook專頁，終於公佈其售賣消息...

一支鏢主要由四大部份組成：鏢頭(TIP頭)、鏢身、桿同埋定飛翼(FLIGHT)，任何一部份有不同，都可以令成支鏢有唔同效果。鏢身係成套鏢嘅心臟...

「萬柱海岸」絕不欺場，顏色、高度各異的火山岩岩柱多不勝數，與洶湧的太平洋波濤日夜爭戰，不少岩柱早已耐不住海浪沖刷，俱往矣，僅餘下基座...

春節假期行大運已成香港風俗，甚至已取代『團拜』，成為很多家庭和社團的新春重頭節目。下述六項考慮，綜合多位資深行山人仕意見...

上回講過名古屋女子馬拉松送Tiffany頸鍊，唔少女性友人高呼：「好靚呀！」「點攞架？」。要去到日本跑42km先有得拎，門檻確實唔低...

金牌與跑鞋，若要取捨，你選哪一樣？伊朗拍過一齣很感人的電影《小鞋子》，提到一雙小兄妹成長在德黑蘭的貧窮戶裡，哥哥無意中丟了妹妹的鞋子...

農曆新年就快到！ 你地既"來年Keep Fit目標"會係啲咩？ 減10磅？ 減兩串腰圍？練六舊腹肌？跑到20K？定係變"張家輝"？...

自我訓練的車手面臨最大的挑戰不是令人生畏的訓練內容，而是在艱苦的訓練和比賽之後，知道如何去恢復、何時能夠恢復...

一單對很多人不甚起眼的新聞，結果竟被各行山群組瘋傳。想不到香港的行山友，對花花草草竟有如此興致，一講到香港原生植物，我立即想到了....

2015國際大型馬拉松賽事，請bookmark此頁，以參閱未來更新...

所謂長期痛症，指患者飽受三個月以上的疼痛折磨。08年勇奪長州搶包山冠軍黎志偉，因交通意外導致半身不遂，引發神經痛。這疼痛足以嚴重影響其...

馳騁於馬拉松賽道的人瑞跑者—葉伯的形象深殖於香港人心中。葉伯曾是渣打馬拉松的形象生招牌，他使更多香港人認識馬拉松，對推動長跑運動功不可沒...