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            健身 Fitness

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            • 健身 Fitness
            2015-12-25
            健身入門 Gymbeginner 2015-12-25

            Instagram的美臀女神

            Jen Selter，因為擁有一個線條完美的臀部而出名，在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲 最初有人認為這些相片只是photoshop的效果 但Jen告訴全世界……
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            2015-12-22
            健身入門 Gymbeginner 2015-12-22

            極速健身5部曲

            工作生活繁重，實在沒有時間經常到健身室健身，哪怎麼辦呢？小編中學時學了一句明言：一日不做事，一日不吃飯。我作了少少改動，變成：一日不做GYM，一日不吃飯……
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            2015-12-18
            健身入門 Gymbeginner 2015-12-18

            Dumbbell Bench Press 啞鈴仰臥推舉

            使用啞鈴(dumbbell) 訓練胸肌，比起使用槓鈴(bench) 的移動幅度更大，胸肌能有更完整的收縮範圍及刺激！……
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            2015-12-14
            健身入門 Gymbeginner 2015-12-14

            [健身入門 Gymbeginner] 弓箭步下蹲 Walking Lunge

            弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。程度：初階(Beginner) 主要訓練肌肉群組...
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            2015-12-11
            健身入門 Gymbeginner 2015-12-11

            讓你熱血狂泵的8X8訓練法

            重量訓練的方法多如恒河沙數，要怎樣選擇最適合自己的訓練法？就是透過不斷嘗試，直至找到你認為操得最「應」的方法！今天介紹一個十分簡單但訓練量卻很大的訓練法……
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            2015-12-07
            健身入門 Gymbeginner 2015-12-07

            Mr Olympia：你要避免這6項錯誤!

            破記錄連續奪得8屆Mr Olympia的Ronnie Coleman對健身朋友們有以下6道提醒，希望大家能避免在增肌路途上……
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            2015-12-04
            健身入門 Gymbeginner 2015-12-04

            10分鐘快捷腹肌訓練

            練腹不止是為了那6舊腹肌，而是增強整個核心肌群的力量，使大家進行大動作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press時可以應付更大的重量……
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            2015-11-30
            健身入門 Gymbeginner 2015-11-30

            健身新手28天訓練計劃

            新手朋友初接觸健身時大多毫無方向，不知道練什麼，亦不知道組數、次數及重量的設定。好吧，讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃……
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            2015-11-27
            健身入門 Gymbeginner 2015-11-27

            致各位健身(或將會健身)朋友的一封信

            Gymbeginner開張了大約一年多了，小編跟很多的健身新手及朋友接觸過，發現他們的態度才是阻礙他們前進的主因...
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            2015-11-20
            健身入門 Gymbeginner 2015-11-20

            量度身體脂肪比率的6個方法

            身體脂肪比率是衡量健身進程的一個重要指數，但是跟體重不同，脂肪比率是較難直接量度。哪麼有什麼法子呢？讓小編跟大家分析6個測量體脂的方法吧！……
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            2015-11-06
            健身入門 Gymbeginner 2015-11-06

            為什麼做腹輪和Plank會腰痛呢？

            最近很多讀者問為什麼做Plank和腹輪後，腰部會很痠痛呢？當然是姿勢搞錯了...
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            2015-11-02
            健身入門 Gymbeginner 2015-11-02

            個案分析：對婚禮攝影師的飲食建議

            小編有個客人Samson是婚禮攝影師...
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            2015-10-29
            健身入門 Gymbeginner 2015-10-29

            如何用$40在10分鐘內，製作家用Barbell！

            很多讀者都喜歡在家訓練，但如果只用Bodyweight...
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            2015-10-26
            健身入門 Gymbeginner 2015-10-26

            [你有份嗎?] 讓訓練糟透的5項健身室壞習慣

            要大隻過內衣褲Model其實唔難，只要早睡早起8小時深入睡眠、飲食不糖...
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            2015-10-23
            健身入門 Gymbeginner 2015-10-23

            男人啊，健身後請好好清潔皮膚吧！

            話說有一天健身後約女朋友看戲，因為訓練得太投入而忘了時間，眼看快要遲到...
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            2015-10-19
            健身入門 Gymbeginner 2015-10-19

            解除肌肉酸痛，讓訓練更上一層樓

            作為健身狂熱份子的你，一定試過操完腳後第二朝痛到下了樓梯，亦可能操胸操到雙手不能舉起，這些狀況直接影響日常生活之餘...
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            2015-10-16
            健身入門 Gymbeginner 2015-10-16

            所有健身朋友都要擁有的免費App: JEFIT

            JEFIT是一個萬能的免費健身App，它既提供免費／收費的訓練Programme...
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            2015-10-15
            Bella 2015-10-15

            [Bench Dip 凳上屈伸] 消除Bye Bye肉

            凳上屈伸（Bench Dip）可鍛練上臂後側肌肉，即肱三頭肌，可令手臂肌肉結實...
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            2015-10-12
            健身入門 Gymbeginner 2015-10-12

            [齊來燒脂] 新奇、有趣、高效的帶氧訓練

            在跑步機上跑步讓你感覺像一隻滾輪上的倉鼠嗎？那麼是時候作一點改變了。根據Men’s Health雜誌的文章所說...
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            2015-10-09
            健身入門 Gymbeginner 2015-10-09

            槓鈴 vs 啞鈴: 哪種訓練工具比較好?

            在健身世界中，經常聽到不少人比較不同的東西，例如究竟啞鈴臥推好還是槓鈴臥推好？人人都有不同的理據...
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            2015-10-08
            Bella 2015-10-08

            [Russian Twist 俄式扭動] 針對腹部肌肉

            不少人指出仰臥起坐（sit-up）絕不是鍛練腹肌的最佳動作，而且這個動作對新手來說，很易傷及頸腰...
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            2015-10-05
            健身入門 Gymbeginner 2015-10-05

            跑手必做的健身動作!

            近年跑步成為了很多香港人的至愛，10KM、半馬、全馬，過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿，一些朋友更會遠赴…
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            2015-10-04
            Bella 2015-10-04

            [Leg Raise 抬腿] 令身體移動更穩定

            抬腿Leg Raise，一般健身網站都說此動作為鍛練腹部及臀部肌肉，這其實沒有錯，但略嫌未夠準確...
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            2015-09-25
            健身入門 Gymbeginner 2015-09-25

            最想在健身室殺掉的5類人!

            嘩，原來有好多網友都想小編分享一些在健身室遇到的討厭行為，看來大家都儲着一肚怨氣！好，一於讓小編幫大家出出氣...
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            2015-09-24
            蘇妍臣 2015-09-24

            猜一猜:「核心肌群運動」，是屬於那一種運動類型?

            大家來猜一猜，最近風行的「核心肌群運動」，是屬於那一種運動類型的呢？ (1)有氧型 (2)抗阻力型 (3)體操伸展型 ……………………………………… 猜到了嗎？……
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            2015-09-18
            健身入門 Gymbeginner 2015-09-18

            肥仔的苦惱: 點樣減掉肥仔波呀?

            肥仔波(英文Man Boobs)一直是體脂高的男性的一大煩惱，尤其是穿着淺色衫時，一對突出來的肉團實在是頗為尷尬...
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            2015-09-18
            RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-18

            如何設定最適合的運動時間?

            「間歇訓練」是根據動作、次數、時間等各種條件組成的運動。以健康的身體為標準，一個動作做20秒，休息10秒，共12個動作，運動時間為6分鐘。……
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            2015-09-16
            Bella 2015-09-16

            [Arm Circles 繞手] PE課動作 熱身又鍛鍊

            學校PE堂的柔軟體操，其實也可以是鍛練的動作！這個繞手動作，看似簡單...
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            2015-09-14
            健身入門 Gymbeginner 2015-09-14

            3500卡路里等於1磅脂肪，減肥真係咁簡單?

            差不多每個人都聽過3500卡路里相當於1磅脂肪，因此只要淨卡路里攝取量是-3500，身體便能夠減去1磅脂肪...
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            2015-09-14
            supeRUNit 2015-09-14

            supeRUNit@PUMA TrainthonHK—挑戰24小時不停訓練

            昏迷了15小時，終於帶著疲憊的身軀醒過來了...從來沒有參加過任何挑戰營，今次以「跑·部隊 supeRUNit」...
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            2015-09-12
            Bella 2015-09-12

            [Jumping Jack 開合跳] 迅速提升心跳 有助燃燒脂肪

            Jumping Jacks，中文譯做開合跳，幼稚園學生稱它為「星星跳」，這或許在熱身運動中最常見。做法雖然簡單，但它可迅速提升心跳，令身體加快進入運動狀態...
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            2015-09-08
            健身入門 Gymbeginner 2015-09-08

            和狗狗一起健身吧!

            相信有養狗狗的讀者都會帶心愛的狗狗散步，但是，除此之外還有甚麼運動可以一起做呢？來自網上雜誌Shape的編輯Jessica Smith發表了一組和狗狗鍛鍊的運動...
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            2015-09-07
            Ocean 2015-09-07

            要改變生活 一星期操一次就夠!

            喺我既訓練理念入面，我不是要求所有人都要Fit過張家輝， 索過鄭秀文， 我希望參加我訓練既人，可以經過一星期一次既訓練改善佢既生活習慣...
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            2015-09-05
            Bella 2015-09-05

            [Shoulder Bridge 肩膀架橋] 收緊腿肌練好Core

            這動作可鍛練核心肌肉穩定度，緊實臀部及大腿肌肉。做法： 1. 身體平躺，雙腿彎曲並微微分開。雙臂著地，手心向下。 2. 盤骨慢慢離地，直到肩膀與膝蓋成一直線...
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            2015-09-03
            空腹跑步更能燒脂
            健身入門 Gymbeginner 2015-09-03

            有氧運動篇: 空腹跑步(fasted cardio)更能燒脂?

            晨早起床你做的第一件事是什麼？ 除了黎明外，相信大部分人會選擇「空肚食早餐」，但減肥的朋友或許有另一個選擇；空腹跑步....
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            2015-08-31
            健身入門 Gymbeginner 2015-08-31

            [健身入門 Gymbeginner] 10個減士啤軚的黃金法則

            通常，你的朋友向你訴苦，說自己有多肥士啤軚有多大，你一定能感到他/她要減肥的火在燃燒，而他/她在接下來的一兩個星期會落街跑步及非常注意飲食...
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            2015-08-30
            Bella 2015-08-30

            [Squat 深蹲] 點只收Pat Pat咁簡單

            無錯，深蹲的確可令臀部曲線更完美，但它作用豈止於此？深蹲能鍛鍊臀部和大腿肌肉，包含臀大肌和股四頭肌...
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            2015-08-26
            Bella 2015-08-26

            [Calf Raise 提踵] 隨時隨地練小腿

            Bodyweight training 最大好處，就係無須理會時間地點以至裝備。而呢套「Calf Raise小腿上提」動作...
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            2015-08-24
            健身入門 Gymbeginner 2015-08-24

            彰顯肌肉綫條的強力武器: 跳繩

            燒脂唔使靠跑步嘅，用一條繩就得啦！不是開玩笑，根據多份研究結果，只要將跳繩結合於重量訓練，身體燒脂的效能遠比慢跑高！我們一起來看看如何利用跳繩和重量訓練...
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            2015-08-21
            健身入門 Gymbeginner 2015-08-21

            平衡力訓練大法

            無論是生活上或是運動中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我們的運動表現，減低受傷機會。好的平衡力除了指你能保持一個靜止動作而沒有移動…
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            2015-08-19
            RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-19

            [宅女宅運動] 給沒時間的您，準備好了嗎?

            「我很忙」，我真的很忙，我只整天被加班當不記名值班、被碩班作業打得滿頭包的「熟齡宅女」營養師。相信很多人也跟我有一樣的困擾...
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            2015-08-17
            Farmer's Walk
            健身入門 Gymbeginner 2015-08-17

            既增肌肉、又練體能的訓練: Farmer’s Walks

            想一次過訓練力量、耐力、心肺功能、以及刺激肌肉生長，你怎能不將...
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            2015-08-16
            後燃 afterburn
            Bella 2015-08-16

            太神奇了! 靜靜坐著也可以消脂減重!

            我絕對唔係標題黨，唔會起咗個標題，要你Click大輪先見到答案。總之...
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            2015-08-14
            HIIT讓你燒脂48小時
            健身入門 Gymbeginner 2015-08-14

            還在慢跑嗎? HIIT讓你燒脂48小時

            初學重訓時，一直想趕快練出朱古力般的六塊腹肌，但是不管怎麼練就是不夠明顯...
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            2015-08-11
            laughing gor
            健身入門 Gymbeginner 2015-08-11

            室內攀登 — 令人一試上癮的帶氧阻力運動

            今時今日一講起爬山，大家會想起誰？當然是Laughing Gor的徒手單手爬山，還要一路傾電話才夠有型...
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            2015-08-07
            健身入門 Gymbeginner 2015-08-07

            健身及減肥過程中 最受忽略的兩個關鍵

            沒有人想自己身型肥胖，一來影響健康，二來影響外觀，但為什麼有好身型的人這樣少，而心廣體胖的人卻這樣多。因為很多人忽略了兩個很重要的關鍵……
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            2015-08-06
            Prone Walkout 俯臥鍛鍊
            Bella 2015-08-06

            [Prone Walkout 俯臥爬行] 入門級動作練核心肌群

            Prone Walkout 起手式，雙手雙腿支撐，臀部向上。Prone Walkout最常見於健康球的訓練，但沒有設備...
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            2015-08-05
            張伯倫 2015-08-05

            [重口味] 飲人奶為增肌?

            今年32歲，來自英國Essex嘅Danny Davidson，過去5年為咗增肌，每星期都飲幾日人奶，每次100cc。Danny話，之前佢日操夜操，身材都無改善...
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            2015-08-04
            Six Pack Shortcut
            張伯倫 2015-08-04

            15個讓你輕鬆keep fit的Youtube頻道

            無論去Gym定喺屋企健身，咩地方都唔應該阻到你嘅keep fit大計，而家Internet咁方便，喺手機撳幾個制...
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            2015-08-03
            健身入門 Gymbeginner 2015-08-03

            可以安在家中健身嗎?

            自家健身(Home Workout)，顧名思義，即是在家中利用簡單器材，甚至只是身體重量（bodyweight），練習一連串的動作，達到修身健美的效果...
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            2015-08-02
            Tuck Jump 抱膝跳
            Bella 2015-08-02

            [Tuck Jump 抱膝跳] 鍛練肌肉爆發力

            許久以前介紹過「單腳跳」，以鍛練身體平衡，以及腳部肌肉，但在雨季或暑天時，不少跑手練訓量或有不足，單腳跳...
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            2015-07-31
            Wolverine 狼人 Marvel
            健身入門 Gymbeginner 2015-07-31

            操練手臂大法

            每位男士一定想擁有一雙強壯的手臂，尤其是在夏天的時候，可以到處展示一下！在健身室總會見到有人在彎舉啞鈴，但有些人...
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            2015-07-30
            Bella 2015-07-30

            [Bear Crawl 熊仔爬] 鍛鍊肩膀、核心及髖屈肌

            有人以為，做鍛練不斷重復動作，十分沉悶。是嗎？這個動作Bear Crawl，我替它改個有趣的名字「熊仔爬」，既能鍛練肩膀、核心...
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            2015-07-28
            Bella 2015-07-28

            [Inchworm 毛毛蟲] 練腹肌 更練身體柔韌性

            Inchworm，我姑且譯做「毛毛蟲」，一套鍛練手臂、腰部、腳部的全方位動作...
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            2015-07-27
            健身入門 Gymbeginner 2015-07-27

            素食人士大隻飲食攻略!

            不少運動員及健美人士都是素食人士，一樣可以長得非常muscular。今天小編將會提及3點讓素食朋友越吃越大隻...
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            2015-07-24
            健身入門 Gymbeginner 2015-07-24

            新手都可以完成的Interval Training!

            為了讓一眾健身入門的朋友嘗試Interval Training，小編找了3組...
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            2015-07-23
            Bella 2015-07-23

            [Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿

            Wall Sit可說是深蹲入門版，以牆壁分散體重，雙腿所受的壓力較低。持續鍛練...
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            2015-07-20
            健身入門 Gymbeginner 2015-07-20

            甚麼?! 做不到這個動作的人會早死?!

            這個動作名為Sitting Rising Test(SRT)...
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            2015-07-16
            Bella 2015-07-16

            [Burpee 波比跳] 鍛練全身70%肌肉

            Burpee為一項氣氧運動，結合深蹲、伏地以及跳躍嘅運作，可鍛練全身...
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            2015-07-13
            Bella 2015-07-13

            水中Workout 減磅keep fit樣樣掂

            炎炎夏日，就算喺冷氣Gym房做Workout都一定唔好受，咁落泳池做又如何?...
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            2015-07-13
            健身入門 Gymbeginner 2015-07-13

            你相信跑步機上的卡路里計是準確嗎?

            有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔，人人都望着機上的數目字努力! 其實，大家有沒有懷疑過機上的卡路里計是否準確?...
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            2015-07-13
            健身入門 Gymbeginner 2015-07-13

            我應該買哪一個牌子的蛋白粉?

            其實各牌子的蛋白粉大致上成份差不多，不過有些人覺得牌子A非常熱氣，有些則認為食牌子A才不會生痘痘，所以哪個牌子好實在是因人而異，很難一概而論……
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            2015-07-10
            健身入門 Gymbeginner 2015-07-10

            [實用] 3組最受忽視的肌肉群

            大家又知道有多少Bodybuilders在盲目追求重量時，因為忽略了「深層核心穩定肌肉」而終身不能訓練？不想自己成為下一位，請看看這篇文章！甚麼是「深層核心穩定肌肉」？……
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            2015-07-07
            Bella 2015-07-07

            [Lunge弓步] 強化下半身必練動作

            Lunge，為健身入門招式，萬化多樣，可徒手在沒有裝備以下做，亦可配合啞鈴作負重訓練。主要鍛練股四頭肌……
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            2015-07-06
            健身入門 Gymbeginner 2015-07-06

            10個做出完美掌上壓的祕訣

            屁股在掌上壓的角色非常重要。如果你能緊縮起屁股，你的身體就可能保持一直線了，同時亦可減輕屁股所受的壓力...
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            2015-07-03
            健身入門 Gymbeginner 2015-07-03

            健身小觀念分享 Tips to Get Fit

            其實想要健身健美的話，記住飲食佔了70%，運動其實只有30%的重要性。通常我幾乎是每天運動30-45分鐘，一週運動5、6天...
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            2015-07-02
            Bella 2015-07-02

            [Crunch 捲腹] 不傷腰練腹肌

            對不少初學者認為，練腹部肌肉，必不斷做Sit-up（仰臥起坐）。然而，Sit-up容易弄傷腰背，這實際是高危動運動...
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            2015-06-29
            健身入門 Gymbeginner 2015-06-29

            [補充劑系列] 肌肉生長必備的維他命

            維他命和礦物質都是人體生長催化劑，對肌肉組織有保護、修復和促進生長作用。若身體缺乏這兩種元素，肌肉生長就會減緩或受阻…
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            2015-06-27
            Bella 2015-06-27

            [Knee Push-ups 屈膝掌上壓] 新手必練動作

            Knee Push-ups，有啲人叫做女仔掌上壓...
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            2015-06-22
            健身入門 Gymbeginner 2015-06-22

            [無需器具] 一星期兩次訓練 體能很快進步

            很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現，所以今天小編找到一套提升下肢力量及穩定性的練習...
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            2015-06-22
            Bella 2015-06-22

            [Plank 撐體] 一招練好核心肌肉群

            所謂核心肌肉群，是指髖關節以上的肌肉。既稱為核心，就指是全身最重要的地方，這些肌肉任何運動皆有機會用到。以跑步為例...
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            2015-06-19
            健身入門 Gymbeginner 2015-06-19

            為何做Plank益處多? 一切從等長運動說起!

            Plank的最長時間世界紀錄再三被打破，而每次有人刷新世界紀錄時，總會帶起Plank的熱潮，接着含有Plank的訓練Routine就會...
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            2015-06-16
            健身入門 Gymbeginner 2015-06-16

            [新手必讀] 組與組之間的休息時間

            要知道組與組間的休息時間是否適當，首先我們要了解我們為什麼要休息。很多人以為休息是為了消去疲勞的感覺，這個想法不完全正確……
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            2015-06-15
            Nerd Workout
            Bella 2015-06-15

            [Nerd Workout] 新手專屬鍛練

            Nerd Fitness，網站唔係大製作，示範短片亦喺屋企一角拍攝。不過呢個名為「新手鍛練」，就非常適合唔鍾意去Gym嘅新手做……
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            2015-06-12
            健身入門 Gymbeginner 2015-06-12

            出trip旅行 酒店無Gym點算好？

            其實一開始街頭健身的原意，就是讓大家將所有公園都變成自己的私人健身室，所以你可以Google一下酒店附近有沒有公園…
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            2015-06-11
            Bella 2015-06-11

            [Mountain Climber 登山者] 鍛練核心肌 加強身體穩定性

            登山者這套訓練動作，屬全身的運動，可鍛練核心肌肉、提升心肺功能...
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            2015-06-09
            健身入門 Gymbeginner 2015-06-09

            4個你不應再做的動作!

            很多朋友會買書、上綱、及youtube一些新的動作。不過有一些動作是違反生物工程學，多做會受傷。看看有哪4項動作我們應該放棄...
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            2015-06-08
            Bella 2015-06-08

            [Plank] 5分鐘練6嚿腹肌

            各位讀者如果心水清，會留意到我之前介紹過嘅動作，絕大多數都唔用器材，唔使健身設備。呢種訓練方式，叫徒手重量訓練...
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            2015-06-02
            早上的鍛鍊
            健身入門 Gymbeginner 2015-06-02

            [Gymbeginner 健身入門] 早上的鍛鍊，應該在早餐前，抑或早餐後?

            早上鍛煉，究竟應該在早餐前，抑或早餐後? 一個研究小組測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響……
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            2015-05-30
            Bella 2015-05-30

            [Side Plank 側棒] 鍛鍊核心 練出人魚線

            Side Plank雖是Plank的變奏，但它鍛練的地方與正面的Plank（棒式）完全不同。Side Plank側棒針對大腿外側、腰側、小腿外側肌肉，也屬於核心訓練的一種。
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            2015-05-29
            健身 手機 Gym
            健身入門 Gymbeginner 2015-05-29

            給新手的3個反思

            筆者在健身室經常看見很多「師兄」舉得很重，可是他們的身型卻跟他們舉的重量不成正比……這些方法雖然可以使你看起來舉得更重或多做幾下，可是卻不會讓你希望訓練的肌肉得到充分刺激……
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            2015-05-28
            Bella 2015-05-28

            [7-minute Workout] 7分鐘運動 經典訓練

            7分鐘Workout呢套訓練，可說普及咗Workout呢一類嘅健身訓練程序，亦令屋企做運動變成一個熱潮。呢套訓練特別之處，係佢由兩位醫學學者研究而成……
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            2015-05-26
            健身入門 Gymbeginner 2015-05-26

            [新手必讀] 要訓練事半功倍 訓練前做這6件事!

            不要忽視訓練前的準備，小編綜合了這6項訓練前的準備事項，務求讓各位無論增肌、燒脂、還是提高體能都能做到事半功倍!...
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            2015-05-23
            Bella 2015-05-23

            [Side Lunge 側弓步] 強化側面肌群

            跑步、行山這類運動，其實只是重覆雙腿的向前動作，要令身體各部位有均衡鍛練，需要配合其他鍛練動作，而側步蹲就是一套很好的側面動作……
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            2015-05-20
            TABATA
            Bella 2015-05-20

            [TABATA] 全身肌肉高強度訓練

            TABATA目標是在短時間內，將運動員心肺功能以及肌肉強度得以提升，在運動後數小時，甚至十多小時，仍然可維持運動效能...
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            2015-05-19
            HUMAN FLAG
            張伯倫 2015-05-19

            [Human Flag 人形旗幟] 既健身又呃Like

            最近，一項運動被英國傳媒籲為繼「趴街」（Planking）及冰桶挑戰之後，另一個新興呃Like行為。呢項運動就係「人形旗幟」（Human Flag）...
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            2015-05-16
            單腳跳
            Bella 2015-05-16

            [Single-Leg Hops 單腳跳] 提升身體平衡力

            單腳跳聽落似係小學雞運動，但對於鍛練腳部肌肉、靈活性、協條性，以及身體平衡非常重要……
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            2015-05-06
            張伯倫 2015-05-06

            變形俠醫 差啲截肢

            巴西大隻佬要靚唔靚命，立亂打針。佢係就係練成一身肌肉，不過就…… 劉德華話齋：「萬般帶不走，唯有業隨身。」……
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            2015-05-05
            Jen selter instagram
            張伯倫 2015-05-05

            10位IG上的健身女神

            Instagram上的健身女神
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            2015-05-04
            SUPERMAN FLYING
            Bella 2015-05-04

            [Superman 超人式] 強化肌肉伸展臂臀

            有人認為健身比其他運動更孤獨更沉悶，而我就認為這只是運動者的個人心態，只要有心，任何事都會變得有意義……
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            2015-04-27
            張伯倫 2015-04-27

            無良健身中心中伏血淚史

            好多朋友平日忙到無時間運動, 想喺office附近join返個gym，又驚俾啲PT sell爆中伏，網上超人氣blogger于日晨早前就喺佢嘅facebook專頁「一日之計在於晨」，分享咗一段慘痛經歷，內容稍長，但絕對值得一讀...
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            2015-04-14
            High Knee
            Bella 2015-04-14

            [High Knees高抬腿] 剛柔要配合

            High Knee常被人誤以為是原地跑，但做出正確動作確實不容易。持續訓練可提升骼腰肌群力量，下肢肌群推蹬，以及抓地能力。 ……
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            2015-04-13
            Florence Leung 2015-04-13

            Gym房的宇宙

            街跑時，都會觀察其他跑者，想像一下他們的心境和故事。在小小的gym房世界裡，就更加如此...
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            2015-04-07
            Gym女
            Florence Leung 2015-04-07

            幸福的Gym女!

            我一直抗拒做gym，覺得跑在街上天大地大，為何要侷限自己，在狹小的空間裡運動，還要付款呢? 聽說健身室最初是為囚犯而建的…而且我是個機械白痴，對著各樣器械，已經不知所措，又怎樣與它們合作? ...
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            2015-03-26
            Michael Jordan
            Mi.Fit 2015-03-26

            Michael Jordan神話煉成的秘密

            九十年代初的Jordan球技需好，但體能遠比對手差得遠，直至遇上這位健身教練之後，完全改寫了職業籃球運動員生涯......
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            2015-03-08
            健身奶粉
            Erwin 2015-03-08

            Protein Shake真的不能替代嗎?

            一塊8安士牛扒的話，大概含30多克蛋白質；而一個scoop嘅Whey Protein Shake就含26克左右蛋白質。這樣看， 好似一份牛扒營養價值較高。不過正常人食完一塊已經十分飽，不能再...
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            2015-03-04
            羽衣甘藍 Kale
            Erwin 2015-03-04

            增強肌肉訓練 Muscle Hypertrophy(營養篇)

            以為只係食雞蛋、雞胸就可以達到增加/增強肌肉??!! 就假設你訓練有素+休息充足都係冇可能!...
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            2015-02-28
            增強肌肉訓練
            Erwin 2015-02-28

            增強肌肉訓練 Muscle Hypertrophy(休息篇)

            每當做完任何運動，尤其是健身，肌肉伸展是一個不可缺的環節。 運動後肌肉伸展有助提高你「肌肉柔軟度」和「彈性」，減少受傷的機會 ...
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            2015-02-25
            伸展聖經
            嘉賢 2015-02-25

            羊年認真拉筋

            我一直擔心不知何時才能穿上我的跑步鞋，沒有要參加甚麼比賽，只想可以繼續跑步這個運動。在一次聚會裡，他送我一本《伸展聖經》，「跑步前後拉筋好重要，你會跑得番。」...
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            2015-02-24
            增強肌肉訓練健身
            Erwin 2015-02-24

            增強肌肉訓練 Muscle Hypertrophy(訓練篇)

            […]
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