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            跑步 Running

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            • 跑步 Running
            2019-01-26
            張伯倫 2019-01-26

            [2020東京奧運] 避開酷熱天氣 馬拉松項目計劃6點起步

            據日本《讀賣新聞》報導，2020年東京奧運馬拉松項目，會比原先預定時間，提前個半鐘，即係由朝早7點半改為6點……
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            2019-01-25
            永誠 2019-01-25

            [流感肆虐] 跑手高危一族 預防疾病要有方法

            本港流感肆虐，入院人數屢盛高峰，幼稚園全面停課。而跑手為患流感的高危一族，在跑季高峰期，為免因病棄賽，更應好好預防疾病。……
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            2019-01-25
            Fitz 編輯部 2019-01-25

            [渣馬備戰攻略] 我應否抱病出戰?

            問：如果病咗，應唔應該抱病上戰? 答：可以，但要遵從「頸以上原則」(the “above the neck” rule)……
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            2019-01-25
            Fitz 編輯部 2019-01-25

            [渣馬備戰攻略] 我對舊鞋可唔可以落場比賽?

            問: 我對舊鞋可唔可以落場比賽? 答：跑鞋適唔適合比賽，可根據4方面考慮。……
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            2019-01-24
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2019-01-24

            如果跑步沒有了Facebook

            曾經聽過一位start-up投資者分享，他指Facebook厲害之處是他不是Google，Amazon或WhatsApp ，Facebook不是因為解決到什麼問題而賺大錢……
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            2019-01-24
            Jeremy 2019-01-24

            [MSIG系列賽第一站．寶馬山] 從小試牛刀到放手一搏

            一起步是一條長長的斜路轉入金督馳馬徑，之前試路知道頭段可跑性甚高，就豁出去在前面領放。可惜的是竟然在頭段走錯路，不小心鏟上小路……
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            2019-01-24
            囉嗦大叔 2019-01-24

            [中國海岸馬拉松2019] 由零至半馬

            一位零運動年資的熟女，繼2017年成功登上富士山頂觀賞御來光日出後，從四個月前開始特訓，竟然完成了有魔鬼賽道之稱的華南沿岸馬拉松(CCM)半馬賽事……
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            2019-01-23
            張伯倫 2019-01-23

            [渣馬備戰攻略] 比賽時可以戴耳機嗎?

            問：比賽時可以戴耳機嗎? 答：有時得，有時唔得。……
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            2019-01-23
            WL 2019-01-23

            [HK100 2019] 終點圖集

            Hong Kong 100 應該是香港最具代表性的越野跑比賽，有來自世界各地，五湖四海的頂尖跑手參與。由早上八時跑到晚上六時許，十幾小時完成103公里，當跑到終點時...
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            2019-01-23
            Florence Leung 2019-01-23

            [中國海岸馬拉松2019] Keep up the running heart

            每年一馬，是我的目標。至今，第五隻。剛剛星期日再跑中國海岸馬拉松（China Coast Marathon,簡稱CCM）……
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            2019-01-23
            家聯 2019-01-23

            [中國田協紅頭文件2019] 官方比賽認證 有助減少混亂?

            文件開宗明義將國內比賽加以規範化，強調「未經中國田徑協會認可的系列賽事將不予認證。」……
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            2019-01-22
            Fitz 編輯部 2019-01-22

            [渣馬備戰攻略] 聽歌跑步可提升速度?

            對於跑步聽音樂呢個問題，有好多唔同講法。有人話聽歌令專注力分散，影響表現；但另一方面又話音樂有助放鬆情緒，甚至忘卻跑步時身體嘅疲累不適。……
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            2019-01-22
            Fitz 編輯部 2019-01-22

            [HK4TUC香港四徑] 2月6日大年初二起步 名額已滿

            香港最傳奇的賽事「香港四大山徑超級挑戰」 (HK Four Trails Ultra Challenge，簡稱「四徑」)，每年都於農曆年期間舉行。2019年賽事的日期已定……
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            2019-01-21
            Fitz 編輯部 2019-01-21

            [渣馬備戰攻略] 比賽時的飲水技巧

            持續運動要不斷補充水份，除了要補充身體流失的體液，亦有助令身體降溫，加快血液循環，以及防止抽筋及肌肉痠痛等問題。……
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            2019-01-21
            Fitz 編輯部 2019-01-21

            [HK100 2019] 申加升奪冠 內地跑手壟斷頒獎台

            今年的HK100在和暖、濕潮的天氣舉行，結果在中國內地大軍強勢進擊之下，他們包攬了男子組頭四名，以及女子組名四名……
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            2019-01-18
            郁民轉載 2019-01-18

            [渣打臺北公益馬拉松2019] 得來不易的冠軍

            跟Gary (梁小偉) 衝過台北渣打馬拉松13公里終點後，有點激動地擁抱一翻。得左喇，終於得左喇。冷靜下來後，佢第一句就對住我講: 「嘩，好刺激，真係未試過。」……
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            2019-01-18
            Fitz 編輯部 2019-01-18

            [HK100 2019] 符合ITRA新標準 賽道更新 總爬升5300米

            今年HK100 2019，被世界越野跑巡迴賽（UTWT）升格為Series級別賽，更是全亞洲唯一成為Series級別賽的賽事，故此吸引了全球各國高手來港參賽……
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            2019-01-18
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2019-01-18

            Kipchoge話阿Mo「無速度，唔夠快，跑得慢」會不會畀人扑呀?

            1月14日倫敦馬拉松主辦單位播出一條Eluid Kipchoge訪問影片，Kipchoge正式宣佈會參加2019年倫敦馬拉松並打算衛冕冠軍寶座……
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            2019-01-16
            Fitz 編輯部 2019-01-16

            [渣馬備戰攻略] 全馬 半馬 十公里 路線簡介

            今年渣馬大會一改以往做法，主動公佈路線資料，提早發表路線圖。而最為惠民的，就是附有高度圖……
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            2019-01-16
            張伯倫 2019-01-16

            [HK100 2019] 去年被DQ 內地跑手梁晶再度參戰

            本周六 (1月19日) HK100重燃戰火，來自世界各地嘅越野高手，將再次喺香港山徑一分高下。其中一位大熱門選手，就係來自內地嘅梁晶……
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            2019-01-16
            張伯倫 2019-01-16

            [廈門馬拉松] 嚴懲15名違規選手 震驚跑壇

            2019年1月6日，廈門國際馬拉松起步。消防員徐佚豪，佢話為咗「挑戰自我，挑戰極限」，孭住10公斤重嘅氧氣樽跑足全程……
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            2019-01-16
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2019-01-16

            龍門最多的運動不是足球 而是跑步

            前一陣子無論是外國或香港的跑步谷都好很熱鬧，花生價格爆漲。當你以為香港跑友搬龍門搬到開哂巷時。少年，你實在太年輕了。要講『西』……
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            2019-01-15
            Fitz 編輯部 2019-01-15

            [跑季備戰攻略] 清爽潔淨頭皮護髮秘訣 保持最佳狀態

            大賽前夕，大家總不免要加強鍛鍊。但進行戶外訓練，對頭髮以及頭皮，都有或多或少的損害。頭髮及頭皮問題，除了是儀容，更是健康問題，不可輕視。……
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            2019-01-15
            鞍山探索館 2019-01-15

            [香港礦山挑戰賽] 當越野跑手遇上老礦工

            有一個人已成功登上海拔8,848米，世界最高的珠穆朗瑪峰，成為第九位香港人完成此壯舉。他就是越野長跑教練及運動員 - 黃偉建(KIN)……
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            2019-01-15
            永誠 2019-01-15

            [跑步猝死] HCM防不勝防 比賽出事避無可避?

            上周日 (1月13日) 舉行的香港街馬2019，有3位選手在比賽中途暈倒。選手出事有好多原因，唔係當人都唔會知道確實原因……
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            2019-01-14
            Cara.C 2019-01-14

            [山賽亦不是一個人] 港女從路跑到山賽的小故事

            呢一年幾玩過形形式式嘅長跑賽事，亦達成左當日定下10K Sub50嘅目標。當你唔再單單係為左Tiffany頸鏈跑，而係想繼續喺運動路上尋求挑戰……
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            2019-01-14
            Fitz 編輯部 2019-01-14

            [渣馬備戰攻略] 比賽一個月前的4項準備

            每年一度大戰，當然要悉力之赴，作好最充份的準備。隔離渣打香港馬拉松差不多一個月，這幾方面的準備工夫你必須要留意。……
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            2019-01-11
            Jeremy 2019-01-11

            [廣州龍洞凱樂石LD50] 有聲有色的毗鄰山賽

            2018年經歷UTMF的DNF，為作八月UTMB有更佳的準備，在未回到香港時已經計劃八月前再次參加外地山賽，在ITRA網站中尋找到有廣州的50公里賽事……
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            2019-01-11
            張伯倫 2019-01-11

            [箱根驛傳2019] 跑鞋統計 Nike Vaporfly 4%完勝

            日本迎接新年的比賽「箱根驛傳」，今年出現戲劇性賽果，東海大學在回程第八區突圍而出，並且創出紀錄，成功勝出……
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            2019-01-10
            Kevin 2019-01-10

            [樂華半馬精英賽] 川內優輝的風采

            1月6日星期日和幾位跑友一齊參加「樂華半馬拉松100分精英排名賽」。比賽的賣點，是邀請到日本最出名的市民跑手川內優輝落場獻技……
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            2019-01-08
            Team HNR 2019-01-08

            [逆の女] 當逆の女遇上忤逆男 CP1邂逅初戀味道

            1月5號當朝嘅逆之女CP1補給，除左有正正常常嘅水、運動飲品、攞你命幾百條蕉、餅乾同朱古力外，仲有初戀可樂加初戀 Free Hug……
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            2019-01-08
            張伯倫 2019-01-08

            [市民跑者之王] 川內優輝教練著書 傳授業餘跑步訓練法

            川內優輝用三日時間攻陷香港跑友Facebook，唔使用雙腳，佢親切友善嘅態度，令接觸過佢嘅跑友，甚至只喺Facebook睇佢嘅相，都感受到呢份由日本傳來嘅暖意……
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            2019-01-08
            逆流大嬸 2019-01-08

            [逆流大嬸] 逆の女 被寵愛的感覺

            近年多了給女性的賽事，例如Lantau Ladies Trail Running Race 和agnès b. hong kong ladies run。首辦的「逆之女Rebel Queen」也是旗熾鮮明標榜女生專屬山賽……
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            2019-01-07
            Jeremy 2019-01-07

            [西貢超馬100] 100公里的新勢力

            雖然總升落差超過4500米，但整段路的最高點只有441米，可想而知就是不停上落，上過一個山頭下山後又轉上了，也是香港越野比賽的其中一個特徵！……
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            2019-01-06
            張伯倫 2019-01-06

            [樂華半馬精英賽] 川內優輝鋒頭勁過姜B

            樂華杯參門檻甚高 (半馬成績達100分鐘才可參加)，不過呢場比賽受到大家關注嘅原因，並唔係比賽嘅水準，而係參者入面有日本「市民跑者」川內優輝參賽……
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            2019-01-06
            張伯倫 2019-01-06

            [渣馬備戰攻略] 買對新鞋落場好唔好?

            面對住鞋商鞋舖蜂湧而至嘅4%、5%、10% (指折扣)，唔少人都有衝動買番對新鞋 (甚至幾對) 去比賽去。著新鞋係咪會快啲呢……
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            2019-01-04
            Bob Chen 2019-01-04

            [山東濟南] 不送了2018 泉跑濟野收官之戰

            拜越野賽事蓬勃發展的關係，18年的最後一天還是在賽道上而且還不用遠行，十幾分鐘的車程就到了比賽場地……
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            2019-01-04
            永誠 2019-01-04

            [Strava 2018大數據] 全球平均步速6分05秒

            呢一日，係2018年最少人上Strava記錄運動情況。佢哋話，人人都喺新年許下願望，話要多做運動。結果，大家只係堅持咗12日，就齊齊放棄。……
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            2019-01-04
            倫sir 2019-01-04

            雨夜中的台中半馬

            筆者在2018年八月時參加了一個台中半程馬拉松（全名為2018台中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松）……
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            2019-01-03
            tam 2019-01-03

            [去吧! 那些賽事] UTMT 環大帽山越野賽 (下)

            說來UTMT的氣氛滿不錯的，印象最深是TTF那年往SCP7的路上，在如若無人之境的黑夜裡，突然傳來熱鬧的聲響，還要是狂歡派對那種……
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            2019-01-03
            Jeremy 2019-01-03

            [元旦東北縱走] 2019的新開始!

            精英組於上午8時準時出發，而挑戰組即於8:30出發。改道後的路線距離較長，分別由32公里至39公里及24公里至26公里，攀升亦有所增加……
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            2019-01-02
            Eric Poon 2019-01-02

            [肯亞跑者] 時速22公里的背後

            有留意開此專欄的朋友都可能會對筆者過往的研究分享有印象，而最近我就很榮幸在一測試中認識到一位來自非洲肯亞的黑人跑手 (Abel)……
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            2019-01-02
            Fitz 編輯部 2019-01-02

            [癲傻250] 全自助式跑步活動 挑戰個人最高里數

            不少人嫌倦了本地長跑比賽一式一樣的賽道，一式一樣的流程，一式一樣的獎牌 (最近有比賽甚至將舊獎牌重用)，「癲傻250」那種更有人情味，更貼地的長跑活動，近年深得人心……
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            2019-01-01
            Law少 許耀斌 2019-01-01

            [Law少 許耀斌] 努力嘅辛苦係一時 努力嘅成果係一世 (2018感恩文)

            神蹟在於你第一天肯改變，你第一次決心培養運動習慣，然後反反覆覆在現實中的自己及理想中的自己兩邊掙扎……
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            2019-01-01
            Fitz 編輯部 2019-01-01

            [渣馬備戰攻略] 寒冷天氣跑步大法 (日常練習與比賽須知)

            天寒地凍，你肯踏出家門上街跑步，已經贏咗一半。不過天冷會令身體反應異常，身體為了維持體溫，血液更集中在心臟區域……
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            2018-12-31
            張伯倫 2018-12-31

            [橫琴馬拉松2018] 接駁巴士失踪 幾百人被逼棄賽

            2018年中國南方最後一項全馬比賽，相信係橫琴馬拉松。呢項首次喺珠海舉行嘅比賽，據講11月尾一開始報名，萬多個名額隨即爆滿……
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            2018-12-31
            凌凌發 2018-12-31

            凌凌發給盧西發的信

            盧西發: 你該知道我有多討厭你，也不可能「問候」你，我只好向你炫耀一下: 我剛在18年12月完成了TNF50……
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            2018-12-30
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-12-30

            都話唔好跟車太貼 Whitlock紀錄仍未破

            當Gene Dykes以2小時54分23秒的成績打破了加拿大已離逝Ed Whitlock在73歲時創造的70 - 74歲年齡組世界紀錄（2小時54分48秒）時……
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            2018-12-28
            盧松昌 2018-12-28

            [香港赤足跑步] 參與肆命疾走 四人八隻赤腳

            今天 (2018年12月26日)，巴富街運動場舉行"肆命疾走"爭霸戰，藉着4人接力疾跑，是否可以打破香港10K紀錄31:17？……
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            2018-12-28
            Jeremy 2018-12-28

            [泰國Tanaosri Trail TNT60] 回到原始的越野跑

            今次到了泰國曼谷附近的拉差汶里(Ratchaburi)，由UTMB之後計劃2018年的最後一個旅程，泰國算是東南亞最熱衷於越野跑的國家……
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            2018-12-28
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-12-28

            國定放棄日

            來到年尾，又係時候拿今年年初訂的新年大計出來recycle。不要對自己感到失望，你並不是唯一的一個。……
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            2018-12-27
            Fitz 編輯部 2018-12-27

            [肆命疾走2018] 接力挑戰香港10公里紀錄31分17秒 達成!

            2018年12月26日，跑友雲集巴富街運動，以接力形式挑戰香港10公里紀錄，31分17秒。結果，共有16隊人馬，打破「香港紀錄」，成功在限時內突破10公里的成績……
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            2018-12-26
            Fitz 編輯部 2018-12-26

            [渣馬備戰攻略] 7個雨天跑步要訣

            落雨絕對唔係偷懶藉口，正如村上春樹話：「如果因為下雨就停，一定會變成終生都沒法跑了。」下雨天跑步，就要有適當準備……
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            2018-12-25
            囉嗦大叔 2018-12-25

            [囉嗦大叔] 又到年終檢討時

            以往兩年，大叔都會奮戰到每年最後一天的賽事，所以賽事檢討都要到一月才能夠出街。但在今年十二月初，最後一場賽事亦已完結……
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            2018-12-24
            Jeremy 2018-12-24

            [The Hilly Grail] 魔鬼輪迴

            今次的「比賽」有別於其他賽事，主辦單位The Trail Hub開宗明義為不夠ITRA積分的跑手一個最後機會……
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            2018-12-23
            Fitz 編輯部 2018-12-23

            [渣馬備戰攻略] 可以用跑步機練馬拉松嗎? (或其他長跑距離)

            答案：可免則免。因為跑步機與真正路跑，有著明顯分別。在跑步機上練跑，所獲得的好處，明顯不及在道路上練習。……
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            2018-12-21
            Bob Chen 2018-12-21

            [雁蕩四尖越野賽] Last Dance in 四尖

            似乎已經習慣漫長的車程，在經過10小時的路程後來到位於浙江的雁蕩山，看介紹雁蕩山是〝三山五嶽〞之一，號稱〝東南第一山〞……
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            2018-12-21
            亞霍 2018-12-21

            [香港馬拉松史] 馬拉松的目標 第三屆香港馬拉松(1980)

            眨眼又到翌年(1980)第三屆香港馬拉松。日期：1980年1月13日，地點：石崗。路線：除了在錦田有少少路段改道，整條賽道與上年相同……
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            2018-12-20
            倫sir 2018-12-20

            初馬者看神戶馬拉松2018

            計劃與家人遊京阪神，順道參加這個已有七屆辦賽經驗的神戶馬拉松。我的行程非常簡單：先到大阪留兩晚，接著自駕到神戶……
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            2018-12-20
            Ernest 2018-12-20

            [TNF100 2018] TNF 定 DNF 一百公里的高低起伏

            TNF100 被喻為香港一百公里最高難度賽事之一。因整路段要上升六千米，路線也較崎嶇。另外最㞳峭難行的路段，也放在後五十公里……
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            2018-12-19
            郁民轉載 2018-12-19

            [澳門銀河馬拉松2018] 一位攝影師眼中的42.195公里

            首先恭喜得獎朋友，你地既付出得到回報。其他完賽朋友也非常利害，大大個太陽都阻止不到你們的鬥志，看見你們每一個堅持走下，真的很佩服……
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            2018-12-19
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-12-19

            一對4%未必令你跑快些 但一本好書可以

            過去一星期跑步谷鬧哄哄討論4%，本打算抽水，但擔心抽水抽著火水。因為無論我怎樣寫，讚或彈，都會令我唔見咗一半朋友……
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            2018-12-18
            鄭素素 2018-12-18

            [台北馬拉松2018] 跑瘋了的跑風

            作為香港跑手，有時候覺得既自豪又瘋癲，因為剛過去的星期日，我身邊的許多朋友也分別飛往不同地方參與馬拉松比賽……
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            2018-12-18
            亞霍 2018-12-18

            戰友，一路好走!

            亞霍望望相識多時的戰友，見戰友臉色發黃；面有難色，再撫摸他周身骨骼，只見他傷痕累累。問道：你怎麼了？……
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            2018-12-18
            永誠 2018-12-18

            [渣馬備戰攻略] 科學支持 5種比賽前中後的飲食偏方

            我們這些業餘跑手想長期以科學監察訓練未若有點不切實際，不過仍可參照一些科學研究，以改善比賽時的表現。……
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            2018-12-17
            倫sir 2018-12-17

            [翱翔活力10公里] 一場比賽 一課公民教育 一課歷史課

            今天是翱翔活力10公里比賽日，其中一個主辦單位是工聯會。一個有70年工會和內地背景歷史的主辦單位，究竟舉辦跑步比賽又如何呢？……
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            2018-12-17
            小崎 2018-12-17

            [大阪馬拉松2018] Sub-3 是多謝您的最好禮物 爸爸

            這篇文章並不是分享跑步技巧，不是分享訓練方式，不是分享如何跑得更好，而是筆者希望向讀者分享自己為何會愛上跑步……
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            2018-12-14
            Fitz 編輯部 2018-12-14

            [渣馬備戰攻略] 新手操練10K 勵志小貼士

            唔少跑步新手都以完成10公里為目標。離渣馬大概兩個月，對於練習，對於操練，大家有咩進展？無論點都好，盡人事啦……
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            2018-12-14
            Fitz 編輯部 2018-12-14

            [The North Face 100 2018] 第六屆賽事12.15起步 穿越山嶺 展示綠色力量

            今年The North Face 100 Hong Kong 2018第六年沿用賽事總監Keith Noyes打造的賽道，秉承空前高難度……
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            2018-12-14
            Kevin 2018-12-14

            [廣州馬拉松2018] 120元好超值 全方位完跑報告

            過往見到有唔少跑友參加國內嘅馬拉松，據聞不少馬拉松都搞得唔錯，所以一直想見識一下。其中廣州馬拉松是俵俵者……
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            2018-12-13
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-12-13

            跑步帶來的幸福感

            我嚮應Package劉的呼籲去少些日本跑步，每月儲3000元作首期，希望40年後可以「上車」，所以沒有去奈良跑馬拉松……
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            2018-12-12
            inoji 2018-12-12

            [橫浜馬拉松2018] 得來不易的完成牌

            對於一個有練習的跑手來說，完成一個馬拉松，其實唔難 完成一個日本馬拉松，只要有錢及假期，其實唔難……
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            2018-12-12
            孫立民 2018-12-12

            [Can Run罐頭跑2018] 有一種堅持

            氣溫12、3度的星期天(9/12)，參加了正生書院主辦的 Can Run山賽，活動有兩個特色，一是參照超馬越野賽Barkley Marathons 的設計……
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            2018-12-11
            Fitz 編輯部 2018-12-11

            [讀者來稿] 廣州馬有吸煙男 香港山賽有煙格

            網上流傳圖片，指廣州馬拉松有參加者邊跑邊吸煙。香港的路跑賽事雖沒有如此猖狂的選手，不過本人多次在不同山賽，目睹有參加者在山徑旁邊聚集食煙……
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            2018-12-11
            囉嗦大叔 2018-12-11

            [囉嗦大叔] 100英里的魔咒 記HK168

            其實都忘記了是誰首先想參加這項賽事，香港一六八，全港距離最長、爬升最高、主辦者時常有驚喜的越野挑戰賽，時限只有46小時……
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            2018-12-10
            Fitz 編輯部 2018-12-10

            [MSIG x GreenRace] MSIG Trail Running Series 2019: Unleash Your Power in Four Challenging Races

            Trail races sponsored by MSIG Insurance (Hong Kong) Limited has been well received by the public throughout the years. In 2019, MSIG is partnering with TGR International Limited
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            2018-12-10
            張伯倫 2018-12-10

            [港島10K唔足K] AIMS認證信晒你

            聽到唔少朋友都可以PB，實在可喜可賀。不過，賽後大家對番自己隻跑步錶，有人發覺似乎唔足里數……
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            2018-12-07
            Fitz 編輯部 2018-12-07

            [TNF100] 12月15日起步 路線有更改 限時不變

            每年的十一月開始，一連三個月，每個月都有一場重要的100公里山賽。十一月有毅行者 (嚴格上它不算是比賽)；12月是TNF 100……
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            2018-12-07
            亞霍 2018-12-07

            [香港馬拉松史] 難忘的第一個馬拉松賽事 (1979年香港馬拉松)

            每個馬拉松跑友都有他們的第一次。亞霍希望抛磚引玉，說說自己的第一次後，能分享到其他跑手的第一次。……
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            2018-12-07
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-12-07

            千奇百趣馬拉松

            這帖或許不能夠令你成為一個更強的跑者，因為對PB完全無幫助，但可以令你成為一個有趣些的「跑鳩」。……
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            2018-12-06
            Fitz 編輯部 2018-12-06

            [渣馬備戰攻略] 4條經典長課路線

            上文《[渣馬備戰攻略] 如何進行長課練習?》提及，一般而言全馬的長課為30公里左右，半馬約15公里。但香港人多車多……
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            2018-12-06
            722 2018-12-06

            [722的跑步異想世界] 終點前的8公里 (記澳門銀河馬拉松2018)

            村上春樹曾經講過：「如果用走的來完成馬拉松，那就失去了來參加馬拉松的意義。即使速度再慢，也要堅持跑完全程。……
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            2018-12-06
            Jeremy 2018-12-06

            [HK168] 一點一滴累積的小成果 (20公里組別)

            今年的起點和終改回在大美督（上年因八仙嶺自然教育徑山泥傾瀉而改在新娘潭），而20公里路線由大尾篤上仙姑峰……
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            2018-12-05
            壞人Ryan 2018-12-05

            [HK168賽後感] 如何建立 / 把握你的小高峰

            上年去玩Half 168，本身自己個人準備不足，輕視左條賽道，而且大上大落既路段都一向係自己既弱項。而且上年天氣熱……
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            2018-12-05
            黃浩聰 Wong Ho Chung 2018-12-05

            [黃浩聰南極馬拉松奪標感言] 這不是個人的事 是香港人的事

            香港消防員黃浩聰揚威南極，他先後跑過四大極地：蒙古戈壁沙漠、智利阿他加馬沙漠、非洲納米比亞沙漠和最後一站南極，並獲三冠一亞的佳績……
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            2018-12-05
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-12-05

            跑步女生 怪妳過分美麗

            久不久就會有人在跑步谷出post討論跑場禮儀，最近的一個是關於一班黑黑柒柒愛赤膊在一線衝圈的跑鳩。他們會嫌你衝1:25 慢……
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            2018-12-04
            Fitz 編輯部 2018-12-04

            [渣馬備戰攻略] 如何進行長課練習?

            執筆之時，尚有兩個月渣馬就要起步，大家也要好好練習了。但是訓練方式五花八門，沒有一套既定模式……
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            2018-12-03
            Jeremy 2018-12-03

            [FTGR Lantau 2018] 香港的日系山賽

            原本已經預計了12月頭兩場中短途賽，但發現TRAHK有免費的抽籤名額，最後找了兩位都是TPH (The Peak Hunter)成員一起參賽，計劃之外第一次參加The Green Race比賽……
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            2018-12-03
            Law少 許耀斌 2018-12-03

            [富士山馬拉松PB Sub-4報告] 或許 我的夢想是做Pacer

            過了終點之後，我向三位綠BB頭頂白波身穿04:00hours號碼布的pacers 作了近乎90度的鞠躬，不管你們明不明白，反正我都要感謝了……
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            2018-12-03
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-12-03

            一個被遺忘的傳奇日本女跑手

            她是在中國青島出生的日本人，後來移居美國，並創下至今無人能破的馬拉松紀錄。29歲之前的她叫做諏訪美智子 (Michiko Suwa)，30歲結婚後跟夫姓Gorman，英文名是親切的Miki。……
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            2018-11-30
            Fitz 編輯部 2018-11-30

            [日本馬拉松] 沖繩那霸馬拉松 唔睇衝線睇落閘

            那霸馬拉松有超過30年歷史，比東京、大阪等大城市馬拉松更具有江湖地位。亦因歷史悠久，市民對馬拉松比賽都大力支持……
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            2018-11-30
            孫立民 2018-11-30

            [深圳半馬集體造假] 不能承受的蠢

            昨天 (11月28日) 有報導，指一場在鄰近地區舉行的半馬賽事，出現大規模 (共258人)違規情況，包括偽造號碼布、代跑、更有46名跑手在折返點前穿過綠化帶……
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            2018-11-30
            盧松昌 2018-11-30

            [跑壇長青樹] 悼念馮振安前輩

            香港跑壇馮振安老前輩，今天 (11月28日) 因病辭世，享壽84歲。2015年照片中，穿白色T恤的馮前輩，參與首屆葉倫明盃……
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            2018-11-29
            Fitz 編輯部 2018-11-29

            [太魯閣峽谷馬拉松] 台灣大熱比賽 12月1日開跑

            太魯閣峽谷馬拉松於2018年12月1日舉行。這場比賽肯定不是台灣最多人參加，亦不是國際田聯最高級別的賽事，也不是有最多補給品的比賽，但肯定是台灣最哄動的馬拉松比賽……
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            2018-11-26
            Fitz 編輯部 2018-11-26

            [UNICEF慈善跑2018] 逾13,000名跑手為兒童跑 共籌得1,200萬善款

            香港，2018年11月25日 – 由聯合國兒童基金香港委員會 (UNICEF HK) 舉辦的第13屆聯合國兒童基金會慈善跑圓滿結束，各項目共吸引逾13,000名跑手參與...
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            2018-11-25
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-11-25

            呢班廚房佬有幾跑得?

            明珠台正播放《隱世廚神》(Hidden Restaurants with Michel Roux Jr.)，Roux原來除了是料理達人之外，還是一位馬拉松跑手……
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            2018-11-23
            Rico@CoresAthletic Union (CAU跑會) 2018-11-23

            [大帽山精準賽2018] 繼續發掘登大帽山的N種方法

            （好似係）香港唯一的跑山精準賽「大帽山精準賽」於2018年昂然踏入第三屆，賽事總監、「大帽山茶水亭」亭主連姐「契女」周佩欣繼續帶領……
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            2018-11-23
            Eric Poon 2018-11-23

            [六大策略] 改善跑步效率 (Running Economy)

            除了擁有極高的最大攝氧量 (VO2max) 和乳酸門檻 (Lactate Threshold) 值外，具備優良的「跑步效率」……
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            2018-11-22
            Bob Chen 2018-11-22

            [杭州西湖跑山賽] 參賽贈品豐富的威斯跑山賽

            轉眼又3個月沒參加賽事，看著天氣預報南方天氣也將變天，想到要雨戰心理上有點不願意。依我個人的經驗參加南方的賽事有75%的機率會遇到雨戰……
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            2018-11-21
            Fitz 編輯部 2018-11-21

            [#StrongerTogether] 黃浩輝5年計劃 即將啟動

            黃浩輝「輝Sir」，Ultra Marathon Coaching (UMC) Founder及教練，曾參加本地及海外不同超級馬拉松比賽超過50場……
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