2015-12-29
在我開始積極長跑活動的過程中，不得不提是相識多年的中學同學AMY。如果沒有她陪伴我去2014年的奈良10KM賽，我就不會識認添SIR及一班跑友，也很可能不會跑馬拉松...
2015-12-29
2015-12-29
因為受傷，所以本來說過12 月 20 日的 “ 翱翔活力10公里2015” 是筆者 2015 年的最後一場比賽。雖然爭扎了很久，但跑手總是流著愛跑步的熱血，經過長達六天的休息後，最終還是按捺不住……
2015-12-29
由萌生跑馬拉松那刻開始，到積極備戰，再到受傷，再到快將來臨的比賽日，前後只有短短半年的時間。本來要用半年時間由 10 公里變馬拉松不是天方夜譚的事，可是一個傷患便足以打亂訓練時間表...
2015-12-28
其實Google都有按主題排返今年熱門搜尋字，以下呢啲就係同運動有關，部份結果真係估你唔到！全球體育盛事Sporting Events：真係點估到，竟然「南美自由杯」係...
2015-12-28
如果你想跑得快，你必須一個人跑！如果你想跑得遠，你必須一群人跑！7月中，忽發奇想，打算用雙腳將澳門半島、氹仔半島、路環，跑一圈，只差十公里就可以完成，，可惜天氣及體能關係，只能去到科大醫院就停咗⋯
2015-12-28
2015-12-28
為左準備2016渣馬，好多跑友都會在這一兩個星期跑終極長課，閒閒地都過三十公里。首先，要恭喜你完成終極長課！但係跑完又點之後左痛右痛，又磨損又抽筋又肌肉酸痛，可以點算呢…
2015-12-28
2015-12-27
難得一個人，可以在聖誕佳節裡偷得浮生半日閒，來到久違了的南生圍，做我很想做的事⋯⋯觀鳥，希望沒有來得太晚。觀鳥是我多年前的嗜好，每逢出外旅遊，總往郊外地點，頸項掛上望遠鏡、手中拿著相機...
2015-12-27
在大西北落地生根已有差不多十年，終有機會一遊元朗南生圍。從煩擾的元朗站下車，衝破那群地產代理的包圍後，不用一小時，已進入了一望無際的蘆葦林。這時，聽到有位遊人向他的朋友說：「喂，你哋收聲啦...
2015-12-27
2015-12-26
2015-12-26
這是我的渣打香港馬拉松「半馬攻略」，當中有不少筆者自去年至今年跑渣馬半馬的心得。希望可以幫到跑手們！渣打馬拉松的半馬拉松賽事（半馬），2016年名額23,500人（比去年多500人）……
2015-12-26
2015-12-25
位於御殿場附近的FUJI SPEEDWAY，曾是2007年和2008年世界一級方程式錦標賽日本GP的賽場。這項賽事的特色就是把賽車場變成路跑運動場，讓跑者用自己的雙腳征服F1賽道……
2015-12-25
2015-12-25
Jen Selter，因為擁有一個線條完美的臀部而出名，在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲 最初有人認為這些相片只是photoshop的效果 但Jen告訴全世界……
2015-12-25
渣馬嘅半馬賽，路程21.0975公里，名額23500，分3組起步，即係話每組有成七千人。而起步時間穿插於全馬之中：6:00am 半馬挑戰組 (包括青年組、壯年組、先進1、2組。個人最佳時間2小時)……
2015-12-24
對於生長在副熱帶島嶼的人來說可奔跑在雪中是一件難得的事，可以參加越野跑又有雪地賽道更是難得一次的機會。清晨5點40分跟著一群不認識跑友拼車前往比賽場地，氣溫大概零下3度吧，車上十多人大都是本地人...
2015-12-24
最近嗰個禮拜日，大多香港跑友去咗跑美津濃半馬 / 台北馬拉松之際，我就重返三年前嘅終點--- 石崗雷公田參加一場長跑比賽。三年前(實際上係2013年1月)我就跑10km，當時仲拎埋全場冠軍……
2015-12-24
全有長跑比賽一定喺賽馬設有水站。渣馬10K、半馬同全馬嘅水站安排係咁：10K：4公里及8公里 半馬及全馬：每5公里設有水站，到10公里後水站會提供運動飲料。飲水要訣：用手指公、食指同中指，三隻手指拎住杯口...
2015-12-24
2015-12-23
仲有唔夠一個月就到渣馬大日子，一般嘅跑步訓練，唔係講緊2個月最少都6個禮拜，要臨急抱佛腳，似乎都唔夠時間。不過，正所謂有心唔怕遲，小妹整理咗幾位英國專家同跑手...
2015-12-23
早前的文章提及過，筆者在路跑比賽常有 "四奶命"。不過，在 2015 年 12 月 20 日，我終於吐氣揚眉，成功坐正做大婆，可以企係頒獎台最高位置，拎到人生中第一個冠軍喇！終於可以講返句：「媽咪，我得左喇！」
2015-12-23
2015-12-23
2015-12-23
2015-12-22
2015-12-22
2015-12-22
2015-12-22
渣馬10K有3萬5人參加，就算分成6組起跑，每組五千幾人，一齊到場，一齊上線、一齊去廁所、一齊寄存行李都成為一個頭痛問題。有參加過10K嘅跑友話，每次都見到唔少人要拎住行李跑足10公里……
2015-12-22
2015-12-21
渣馬10K賽，名額35,000人，肯定係全港最多人參加嘅長跑活動。所以，佢要分開7組進行，由5點20分，一直跑到8點15分：理論上，除咗輪椅組之外，應該係越早起步嘅腳程越快...
2015-12-21
台灣的美食都是我喜愛這小島的原因之一。魯肉飯、鹽酥雞、皮蛋豆腐、蚵仔煎、滷味拼盆，馬上就想立刻飛到台灣大快朵頤......雖然機票便宜交通亦方便，但也用不著這麼麻煩，因為只需要跑個步...
2015-12-21
在GOOGLE 上輸入「坪洋」，第一個彈出來的關鍵詞聯想就是「坪洋 芒草」。坪洋這個地方，即使很多住在新界的朋友也沒有聽過，它位於打鼓嶺旁邊，遠處還可以看見新界東北堆填區...
2015-12-21
2015-12-21
《是誰在造神》(《The Program》)改編自震撼全球的真實新聞事件，描述一名體育記者堅信連續七年獲得環法自行車冠軍的知名車手藍斯阿姆斯壯 (Lance Armstrong)在比賽期間使用禁藥……
2015-12-20
2015 年中秋佳節早上 9 時正，一堆黃色氫氣球在德國柏林的六月十七大街 (Straße des 17. Juni) 除除升起，標誌著 2015 年的柏林馬拉松正式開始了。然而處身 G 起跑區的我及周遭的人群卻都紋風不動……
2015-12-20
曾經, 過西隧是很艱難的事, 那時全馬時限為5小時. 曾經, 每年跑一次渣打馬拉松是一個傳統. 剛開始是半馬, 由於訓練不足, 以極限挑戰的後果是不良於行一個星期……
2015-12-20
2015-12-20
2015-12-19
2015-12-19
2015-12-19
2015-12-19
12月20日將到臺北參加人生第十一個馬拉松。今次參賽，心情平靜，賽前沒有密集訓練，每星期只有大約40公里的練習。也沒有任何目標時間，只期望能完成比賽，完我一個一年前未完的夢……
2015-12-19
2015-12-18
2015-12-18
2015-12-18
2015-12-18
2015-12-18
2015-12-17
一上去Facebook行山group，間中會睇到呢啲留言：「請問有無咩行山路線適合新手呢？」有時好佩服行山group朋友好有耐性認真去解答，因為其實呢個問題一啲都唔易...
2015-12-17
2015-12-17
2015-12-17
2015-12-17
2015-12-16
跑圖案路線，由設計開始。畫圖App－只要在手機裝上一個免費的畫圖app，就可以開工了。在我已知的畫圖工具當中，「Maps Ruler」是最好用的。在空閒時，打開這個手機app...
2015-12-16
2015-12-16
我不是電視迷，除了最近深夜時段的經典重溫外，其實我亦較少看劇集的。但某天外出用餐時餐廳在播那套什麼護士傳奇，剛好讓我聽到了那首主題曲，然後聽到那幾句歌詞，全身彷彿中箭般不由自主地打了一個冷震...
2015-12-16
2015-12-16
2015-12-15
2015-12-15
2015-12-15
龍坑山位於八仙嶺郊野公園內，因為經常被薄霧濃罩，所以又叫作雲山(CloudyHill)，高440米，為衛奕信徑第8段必經之地。九龍坑山的行山路線有數條，短途或長途皆有……
2015-12-15
2015-12-15
在 12 月 5 日那天，傷後復出的筆者跟朋友一起參加了 “可口可樂健跑樂2015”。雖然很久沒有跑步令我的 "跑步癮" 發作，加上我真的很貪玩，但由於腳傷還沒有痊癒，所以當天只打算慢jog……
2015-12-15
2015-12-15
2015-12-15
2015-12-14
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。程度：初階(Beginner) 主要訓練肌肉群組...
2015-12-14
2015-12-14
2015-12-14
2015-12-13
一直以來，紅菜頭（台灣叫甜菜，Beetroot）都被視為非常健康的食物。最廣為人知的，就是紅菜頭可降血壓，並能促進心血管健康。而近年來有科學家更發現，紅菜頭可提升運動員的表現……
2015-12-13
2015-12-13
2015-12-13
紐約時報報道，曼克頓有班銀行家，搵咗奧運金牌跑手Sara Slattery飛到紐約同佢哋做訓練。有跑步雜誌就估計大概每堂 $1000美金 ($7800港紙)。以操練一個馬拉松16周計...
2015-12-12
2015-12-12
2015-12-12
由我在上星期取了Inov-8 Race Ultra 270 開始, 我一共跑了70k左右, 唉........我都真係比較懶惰操山!!今次我著住...
2015-12-12
2015-12-11
2015-12-11
2015-12-11
2015-12-11
2015-12-11
2015-12-10
2015-12-10
2015-12-10
2015-12-10
2015-12-10
被拎著進衛教室的林伯伯（真的是被拎著，因為瘦骨如柴），只見被老婆右手一壓，只能一屁股坐在椅子上。林太太劈頭就說，「營養師呀，哩卡伊哄啦！」……
2015-12-09
2015-12-09
2015-12-09
2015-12-09
人所共知，進行戶外活動需要塗防曬，以保護皮膚不被曬傷亦盡量減少黑色素的形成。小妹上回推介過自己最愛的防曬產品，亦提到選購防曬產品時所需的注意事項...
2015-12-09
可能睇緊本文的你已經SUB4左好耐，甚至SUB3左9世 不過請你回想一下9世前，打算明天比賽SUB3的你，你應該會明白個種忐忑不安, 唔知得定唔得類似同心儀女仔表白個種心情......
2015-12-08
每年元旦舉行的東北縱走, 總是讓人很糾結, 如果是要去看跨年煙火的話. 仍是旅行家舉辦的時候, 起步時間是早上8點, 現在由XTE舉辦則改為9點出發……
2015-12-08
2015-12-08
12月6日星期日好不容易才完成今年的第三個馬拉松 - 澳門馬。之前，在網上已經收集到不少相關資料，都是一些負面資料。我曾經考慮過放棄這項賽事，因為一來大會補給不足、二來限時只得五小時、三來天未光六時起步...