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Wednesday, June 28, 2017

[營養師之言] 3大減肥方法 5種分析 另類話術大破解

2016年時有一項「健康生活指數調查」,發現台灣有近八成的人都想減重,期望減重公斤數竟然高達8.1公斤,比一隻小狗的體重還多……

[輕斷食減肥法] 以簡單做賣點 3個月減20磅

電台DJ森美聲稱藉著「輕斷食」(intermittent fasting),成功在三個月減20磅。這種以「方法簡單」、「無需捱餓」做賣點的減點……

[Gymbeginner 健身入門] 吃了就有力? 五種你在健身前不應吃的食物!

為了有力氣健身,不少人在健身前都會大吃一餐,並以高糖高熱量為吃進肚的優先考慮。但其實這些食物中有不少你都是不應該吃的...

[2nd Half 人生下半場] 妙用「骨碎補」 骨折扭傷無煩惱

做運動難免會受傷勞損,輕則扭傷跌損,重則傷及筋骨、關節脫位。遇上運動受傷,除了要看醫生盡早治療,各位運動發燒友亦可試用中藥「骨碎補」療傷止痛……

[Gymbeginner 健身入門] 有助消除疲勞的食物和飲食習慣

我們人體每天的細胞運作都需要一定的熱量和維他命...

[2nd Half 人生下半場] 鑽地老鼠配牛大力 舒緩肌肉疼痛的三種藥材

「鑽地老鼠」、「牛大力」、「金狗脊」,呢三種藥材名稱又牛又狗又老鼠,確實古靈精怪,但原來對強身健體、治療肌肉疼痛有莫大功效……

[DIY行山食譜] 士多啤梨軟糖卷

大家似乎忘記了「野餐」這個名詞了。當今世上,行山郊遊,絕大多數人只會帶備從超市購入的預製食物,忘卻人類原來有煮食的能力了……

[營養師之言] 吃早餐真傷身? 你更應該聆聽身體的聲音

吃早餐似乎在許多人的心中,儼然已成為天經地義的生活定律,然而最近的新聞卻指出:「早餐是危險的一餐,不吃為妙!」……

[營養師之言] 加拿大運動營養建議(二) 水份、維生素、礦物質與補充品

若是經常待在室內、體脂肪含量高、多在清晨或夜晚訓練的人,因為日照減少,有可能造成維生素D缺乏哦!不過目前不建議特別額外補充維生素D……

飲水都肥? 多飲水會瘦腰圍才真! 來學學怎樣飲吧!

放心,這不是護膚商的鱔稿,小編亦不是替任何護膚產品作宣傳...

[營養師之言] 加拿大運動營養建議 (營養比例建議版)

就在日子混混噩噩中,不知不覺2016年已經和我們say goodbye,回顧去年,加拿大也默默的推出2016年運動營養建議…..

[2nd Half 人生下半場] 運動受傷 有咩中藥幫到你?

有一款中藥好神奇,外敷、內服都得,可謂跌打損傷最重要的藥材,名叫田七,中藥名是三七。經常聽到有跌打損傷要搽「雲南白藥」,當中就加了大量田七……

[2nd Half 人生下半場] 草本能量飲 刺五加幫你跑極有氣

最近馬拉松賽事一個接一個,參賽者除了要有full gear裝備之外,運動飲料都有講究。市面上運動能量飲品不用我講,因為各位跑友肯定比我汀姐在行...

[運動營養學] 吸收蛋白質 食生蛋還是熟蛋?

對經常運動的人來說,蛋白質是很重要的營養成份。它既能修復因運動而造成的肌肉勞損,也為身體增生肌肉,加快消耗脂肪積聚,長遠來說有減重功能……

[營養師之言] 解酒可有良方?

雖然補充維生素C有助於步態平穏,不過對於酒精代謝導致的思考遲頓一點幫助都沒有………雖然吃維生素C讓你免仆街,但是酒後腦殘依舊沒藥醫……

[郁民教室] DIY運動飲料 3分鐘搞掂

運動飲料可補充身體流失之水份、糖份、電解質,要達這目的其實成份絕不複雜。3個步驟 + 5分鐘,1公升運動飲料可慢慢飲……

怎麼生出更健康的下一代? 其實你有更好的方法!

在我孩時記憶中,老媽總是看著自己圓滾滾的肚子,傷心地對我嘮唸說:「你看你看,在生完你之後,我就瘦不回來了!」……

肥牛不是最肥!? 火鍋料卡路里 排行榜

天氣凍,心思思想打邊爐 暖身。肥牛固然高卡,但原來不少配料都暗藏健康危機,食一次隨時等於三餐飯!即看 火鍋料卡路里 排行榜……

男人呀! 想要重振雄風嗎? 吃對了,夜夜勇猛沒煩惱

早在可愛小耶穌出生的500年前,有一位名叫孔丘的老伯伯,已頓悟了描述人性的至理佳句:「飲食男女,人之大欲存焉!」。即使穿越古今到現今的21世紀...

[米奇中醫堂] 去水減肥有法子!

筆者發覺到,今時今日病人的水平已經達到懂得「指導」醫師開藥方,甚至病人跟醫師一起「研究」如何開藥,有些時候真令筆者哭笑不得……

厭煩了廣告的天花亂墜? 營養師說: 原來,養生根本不必花大錢

俗話說,「便宜沒好貨」…… 不過,這句話應用在食物上,不見得就亙古不變的定律……

[健身狂Sally] 運動後可以吃東西嗎?

當然,你不吃點東西怎麼運動...

5個需要推翻的飲食「常識」

蛋黃唔怕食?低脂餐無用?粟米油有毒?人造牛油唔健康?呢一堆營養學新發現,保證推翻你心目中嘅健康飲食...

[Stay Fit with Mi] 要怎麼運動才會瘦? 先搞懂怎麼吃吧!

很多人常常問我,想要有漂亮緊實的體態,要做什麼運動才能瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿?很久以前的我,因為太注重體重數字的高低……

健康餐盤真能長肌又健康? 小心,吃錯方法只會落得事倍功半

絶非自己拿個餐盤放上食物堆堆疊疊,就能吃好傲人好身材哦!此外,運動後記得也要適量攝取比例約3~4:1的澱粉類與蛋白質……

6款朱古力奶 大比拼

朱古力奶 一向是不少人的大愛飲品。若在寒冷的早上,在超市或便利店買一盒美味的 朱古力 飲品,回到公司或學校,將它微波加熱……

想養肌肉? 顧好「這個」,喝高蛋白粉才有用!

「學妹,問你一個問題!我一運動完,就泡了一大杯的高蛋白來喝!肌肉怎麼只多了一點點?」……

[營養界爭論] 早餐係每日最重要一餐?

一般說法是,若果忽略了早餐,午餐及晚餐就是吃得過多,因而增加體重。但事實上,這個說法毫無科學證明……
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