2018-03-22 Wake Up Cycling Channel 2018-03-22[香港單車故事] 單車俠醫 莊子 簡單的事重複做 重複的事用心做熱愛單車的人之間,總是有許多共同話題,靚車架、新路線,還有... 傷患。研究一門在香港可說是冷門的「單車醫學」,投入普通物理治療師更多的時間……
2018-03-22 張伯倫 2018-03-22回應林健鋒議員: 野豬唔會推你落山環境局局長黃錦星喺立法會介紹漁護署控制野豬嘅措施,措施包括為野豬避孕,以及安裝GPS晶片,進踪野豬行踪。不過,呢位「尊貴」嘅立法會議員對於政府呢啲措施相當唔滿意……
2018-03-21 Rico@CoresAthletic Union (CAU跑會) 2018-03-21[隱世單車Cross Train良伴] CHANGE DF-611MB最初知道CHANGE這個品牌的存在是曾幾何時在Fitz網站出現的banner ad。不過當我第一次見到網頁介紹的時候,其實我是拒絕的!因為我覺得······呀······你不能叫我買……
2018-03-20 Bella 2018-03-20[單車式捲腹 Bicycle Crunch] 腹胸同練不少鍾愛戶外的跑友、山友,對於在室內重訓容易感到苦悶。來一點花式吧。單車式捲腹 bicycle crunch,能將核心鍛鍊加以變化,更艱難,也更有趣……
2018-03-20 低端男 2018-03-20[5678零。距運動日] 有凍齡魔女同五十蚊糖近年頗多NGO和社企紛紛踩入跑道,舉辦路跑籌款或成為受惠機構,龍頭有東華、青協、小童群益會,中小型一點的有撒瑪利亞防止自殺會……
2018-03-20 Fitz 編輯部 2018-03-20[山藝讀本] 背囊的選擇與背法背囊,肯定是行山、露營最基本的裝備。沒有背囊,無論是如何重要的物資或裝備,都不能輕而易舉帶到上山。背囊除了講求負重能力外……
2018-03-18 Fitz 編輯部 2018-03-18[萬金石馬拉松2018] 川內優輝拼盡全力奪冠台灣萬金石馬拉松每年都受到注視,除了因為佢係國際田總銀標認證賽事,亦因佢跨越新北市萬里、金山、石門3區,沿維納斯海岸而跑……
2018-03-17 鄭澤誠@R3CyclingHK 2018-03-17[南非Cape Epic] 3.18 起步 安全抵達開普敦經過十多個小時飛機,我們終於安全到達南非開普敦了! 感謝機械師 Tanya 的接送。南非時間比香港慢6小時,而這邊的天氣涼快,比香港稍為乾燥一點。
2018-03-16 黃俊橋 2018-03-16跑步的使費 The Cost of Running (七) 勤力的不安 The insecurity of hard work世界上有好多偉大的人都係依循 「10,000小時定律」達到生命的頂峰,但有好多人仍然在這個路途上爭扎,認為自己沒有天份,希望努力努力再努力去彌補先天的不足……
2018-03-16 朱溫 2018-03-16[終極天梯] 夏威夷 Haiku Stairs呢條原名叫Haiku Stairs嘅階級,全長有3,922級樓梯,係二戰時嘅軍事設施。打完仗後,成為當地人上山嘅路徑。不過,喺1982年……
2018-03-16 Fitz 編輯部 2018-03-16[揹水一戰] 本地最有特色的競技活動嚴格來說,於2013年開始舉辦的「揹水一戰」,因結合了負重徒步,肯定並不屬於跑步活動,勉強也可說是步行活動,但當不少30公里組別的參加者...
2018-03-16 Fitz 編輯部 2018-03-16[TTR 毅行教室] 城門開操 訓練內容大公開經過3月2日的講座之後,TTR 毅行教室進入了實地操練的階段。3月11日,進行了他們2018年度第一課的操練。……
2018-03-16 朱溫 2018-03-16上山睇雲海 4大指標大地回春,天氣潮濕。咁嘅天氣,上山睇日出日落嘅機會十分渺茫,而另一種自然現象就比較容易欣賞到。講嘅係天上面嘅「雲海」 (唔係已退休炸両俠陳雲海)……
2018-03-15 凌凌發 2018-03-15原來跑得很快樂 只要堅持便發覺情緒病復發後,放棄了一月尾的CCM(香港歷史最悠久的馬拉松),最近病情穩定了也只是練了幾課5公里。到達比賽場地,氣氛加上好天氣,那團火又被燃起……
2018-03-14 Eric Poon 2018-03-14[四大迷思] 乳酸導致疲勞 真的正確嗎?「乳酸」的概念在運動界別已爭論數十年,有讀過基本運動理論的朋友都一定聽過,在劇烈運動時,身體需要動用無氧醣酵解系統(Glycolytic System)以獲得額外能量……
2018-03-14 Fitz 編輯部 2018-03-14[理大研究] 正確跑姿 中前掌著地避免受傷長久以來,跑步用邊部份著地,究竟係腳尖落? 腳踭落? 都係跑友之間爭議不斷嘅問題。情況一如「阿媽同老婆跌落海」嘅問題一樣,表面上係唔會有完滿嘅答案……
2018-03-14 WL 2018-03-14走進毅行教室的第一步我曾經問過不少人,他們對毅行教室的印象是:神秘、邪教、辛苦、KK、安全、鬆腳、關懷…一入教室深似海。參加者需要連續半年,每個星期日,要拋開工作、家庭、朋友,到野外跑足幾十公里。
2018-03-14 Bella 2018-03-14[陳奐仁健身神器] 戰繩 Battle Rope唔講真係睇唔出,短片入面嘅大隻仔,竟然係肥仔形像深入民心嘅新加坡音樂人陳奐仁。傳體報道,佢由舊年年底開始減肥,由180磅,減到169……
2018-03-13 朱溫 2018-03-13[南生圍怪火] 劍指地產商作怪有「城市中的綠洲」之稱,吸引不少雀鳥棲息,以及近年熱門的郊遊勝地,元朗南生圍經過17小時山火焚燒後,星期二 (3月13日) 再次起火……
2018-03-13 朱溫 2018-03-13[山藝讀本] 行山隊形及小組分工遠足安全的第一大守則,就是要結伴同行。行山要有team,形應該有隊形。而部份成員更可分配不同崗位,以成行山隊伍更有效率。……
2018-03-13 雷彬冶文 2018-03-13[在陶波遇上墨菲] 新西蘭 IRONMAN TAUPO 賽後記!墨菲上尉於是好感慨咁得出一條影響塵世嘅定律 “ Anything that can go wrong will go wrong!任你機關算盡,凡事只要有可能出錯,咁就很肯定會出錯!”……
2018-03-12 張伯倫 2018-03-12[名古屋女子馬拉松2018] 2.2萬參加者 破世界紀錄2018年名馬一共有21,915參加者,比舊年多出2,058人。大會仲喺起步之後,接受由健力士紀錄大全頒發嘅證書……
2018-03-10 722 2018-03-10[722的跑步異想世界] 努力嘗試過 就不用太介意結果紐約馬一星期後,收到一個特別來電,說可以有機會參加東馬。起初我是有點抗拒的,因為剛完成了美國之旅,要在心態上體能上財政上,再去挑戰另一場六大馬……
2018-03-10 Eric Poon 2018-03-10談健身室安全們作為用家在便利自己之餘,也必須顧及別人,例如用過的工具器械須放回原位,棄置的水樽垃圾要自己處理好,這些都是最基本的禮儀和個人操守……
2018-03-10 Benny Tam 2018-03-10[短遊屯門] 來回天堂與地獄之間週末陪個仔去屯門參加活動,接送中有好幾小時空檔,難得嚟到當然搵山行吓。閒遊水塘徑,藍地洪水坑連走。過了新墟,何福善中學旁邊M200標誌桿上山……
2018-03-10 Fitz 編輯部 2018-03-10[TTR 毅行教室] 2018訓練班起動講座 KK分享30年毅行經驗每年樂施毅行者的排名榜,TTR 毅行教室 (以及Cosmoboys)都有隊伍名列前茅。這個由「毅行先生」KK陳國強所創立的教室……
2018-03-10 張伯倫 2018-03-10[名古屋女子馬拉松2018] 悼311大地震 限時延長1分鐘呢屆名馬舉辦嘅日子,係311大地震7周年,主辦大會為咗悼念事件,就係發生地震一刻,即係3月11日嘅下午2點45分,在場所有工作人員以及選手……
2018-03-09 陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-03-09跑步的平庸之善時近補選,落街跑步時總會遇上人家拉票,有些助選團隊工作人員個look真是不敢恭維,臉貌是醜陋到不堪入目的,那種醜並不是《大內密探零零發》內……
2018-03-08 張伯倫 2018-03-08[沙地女子馬拉松] 等待了120年的3公里三月初舉行嘅第一屆沙地阿拉伯女子馬拉松,路程只係3公里。雖然3公里嘅比賽絕對唔可以叫做馬拉松,不過呢場比賽別具意思,各位正字特警,唔該通融一下啦。……
2018-03-08 Bell 2018-03-08[日本.雲上楓紅之旅] 立山 (至室堂)終於來到這個行程中最重要最想到的目的地 - 立山。基本上,在最初的行程設計時只有一個目的,就是要登上立山,這個目的最後當然也順利完成……
2018-03-08 孫立民 2018-03-08[Translantau 25K入門版] 低端男遇好人好事那些Ultra嘜嘜,Trans襪襪,從來不會放進低端男的購物籃。等於嘉倩BB是心中的女神,但你唔會去date佢,因為你認識自己。就是這堵心理和物理的牆……
2018-03-06 Man Chee 2018-03-06[IRIS HKG 2018] IRIS 大型健康節下年值唔值得去? 課堂玩樂逐點分析首先點解我會被吸引去呢個活動呢,好大程度上,係因為有些熟悉的導師面孔,知道他們有著深厚嘅經驗,諗住學習下。但呢個諗法,好快就證明係同想象有出入……
2018-03-06 Eric Poon 2018-03-06[大專升學] 2018全日制體育運動與康樂管理 – 相關課程一覽近年本地運動風氣熾熱盛行,體育康樂相關行業人才需求殷切,坊間不少大專課程應運而生。適逢現時臨近DSE公開試季節,筆者特意搜羅了34個本地正規學術機構開辦的熱門升學課程供大家參考……
2018-03-06 小K 2018-03-06[香港街馬2018] 街馬上的二三事九龍街馬數數手指,原來都搞左5年,雖然今年唔滿額 (得13,000人報),32.195又冇左, sponsor都換埋 (AXA > 中人壽) ……
2018-03-06 Kevin 2018-03-06[扶輪香港超級馬拉松2018] 意想不到的比賽氣氛這是一個名副其實的倉鼠跑,聽起來好像十分沉悶。但正正由於路線重複,打氣的人群反而較為集中,而相熟的跑友也可以不停地碰面互相打氣……
2018-03-06 Eric@fitz 2018-03-06[找數真漢子] 關於東京馬拉松完走 我想說的是……如無意外,呢篇會係「找數真漢子」系列嘅最終章。數找了、沉澱完、消化過,最後都係決定用最簡單直接方法寫出嚟,有共鳴的話可以俾個like,唔啱睇都希望鞭屍鞭得輕手啲,小弟真係盡咗力...
2018-03-05 李盛 2018-03-05[Translantau 100] 66.5%完賽率 睡眠質素是關鍵第二次參加100km賽事,但呢次同毅行係兩種玩法...慶幸喺感冒未清,冇乜練習既情況下,安全完賽,淨係腳趾拉傷同皮膚磨擦難頂啲之外,冇生水泡冇拗柴冇抽筋冇肚屙都真係要還神……
2018-03-04 陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-03-04當完成一場馬拉松 不算是什麼一回事時當我好『鳩』興 (譚仔阿姐發音) 同sub 3哥分享完走第7隻馬的喜悅時,sub 3哥只發出像周星馳在電影《家有喜事》 中給蘭子拿去曬涼時的一聲「超!」……
2018-03-04 Fitz 編輯部 2018-03-04[Translantau越野賽] 賽道路標被移 100K高手迷路DNF今年 Translantau 順利起步,不過因為天氣突然潮濕,早上更起霧,不少跑手被逼 cut-off 止蝕離場。而今年 Translantau 100 最後頭三名分別係...
2018-03-03 Law少 許耀斌 2018-03-03[東京馬拉松番外篇(一)] 食玩買 沒有比日本跑馬團認真的如果以海外馬拉松來說,加上日本這個旅遊勝地,沒有可以更瘋狂的安排了。 沒有食,只有「隊」 沒有等,只有買 沒有唞,只有逛……
2018-03-03 鄭澤誠@R3CyclingHK 2018-03-03[南非Cape Epic] 2018路線 8個隱藏的難關簡單一看 2018 ABSA Cape Epic的路線圖,似乎比過去幾年更加容易。2018年的路線只有 13,500米的垂直爬升……
2018-03-03 Man Chee 2018-03-03[日本新玩法] 禪之5分鐘瑜伽去日本玩吃喝玩樂之餘,其實可以有另一種旅行方式,就係-禪。 去少旅客到嘅蓮華寺冥想打坐,仲有到日本的瑜伽館體驗日文上瑜伽課……
2018-03-02 Fitz 編輯部 2018-03-02[扶輪香港超級馬拉松2018] 全港唯一街跑超級馬拉松喺香港鬧市,要舉行一場長跑比賽,可說是限制多多。一方面要維持比賽質素,賽道要暢通無阻,又要保持比賽氣氛;另一方面亦要避免影響市民日常生活……
2018-03-02 陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-03-02要是對人性失望 就去看東京馬拉松吧!第一位在波士頓馬拉松完賽的女性跑者 Kathrine Switzer 曾說:「要是對人性失望,就去看場馬拉松吧!」……
2018-03-01 陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-03-01Brooks CEO一句話焫㷫了跑者任你猜,你都不會猜得到Brooks CEO,Jim Weber會失言得罪了米飯班主 - 跑者們。事情始末是這樣的,一月三日Bloomberg Businessweek替Brooks做了一個十分詳盡的訪問……
2018-03-01 Calson Leung 關節SIR 2018-03-01[運動治療系列]「髖」鬆 是為了緊張運動表現的你上期「何不「髖」鬆一點,令膝痛少一點!?」出街後,接到網友們對股外側肌肉訓練的查詢,他們不約而同的都受到髖痛和膝患的困擾,有的還曾經接受更換髖關節的手術...
2018-02-28 家聯 2018-02-28[財政預算案2018] 推廣綠色旅遊 完善山徑?預算案裏面「郊野公園」呢四個字未有出現過,暫時大家仲可以放心。不過,佢喺發展旅遊業一章,第106段第三項,就話……
2018-02-28 凌凌發 2018-02-28陰晴風雨開心同行系列 Episode Final 人在 便有路最初執鍵盤開始這個系列,原因有三:一是將自己由零到一百公里的跑步故事記下來;二是想做偽作家,體驗一周一稿是怎麼一回事;最重要還是鼓勵有情緒病的同路人動起來……
2018-02-28 雷彬冶文 2018-02-28人若然忘記了愛,忘掉同時間比賽……!今日,如果你問我 我係一個乜嘢人,我會回答:我係一個廣告人,同時 係一個業餘運動員!( 但無改變嘅依然亦係一個 X 人!)……
2018-02-27 Law少 許耀斌 2018-02-27[東京馬拉松2018] 龍珠爆氣式完走東馬到達35KM的一刻,我振臂,然後就如由細睇到大的龍珠一樣,我大叫一聲「呀」,然後旁邊的跑手都為之震驚,就算得唔到「佢嘅氣真係好強」嘅讚美都好……
2018-02-27 Eric Poon 2018-02-27[訓練反思] 打波唔夠氣 應該要點練?絕大部份的球類項目如足球、籃球、排球、手球、羽毛球和網球等,皆同時講求爆發力和持久力,運動員需要在半小時以上的比賽中不停重複爆發……
2018-02-27 張伯倫 2018-02-27[台灣.真男人] 勵志過《陸王》茂木 張嘉哲重傷後站起來東京馬拉松成績塵埃落定,選手張嘉哲隨即受到台灣傳媒鋪天蓋地關注。《自由時報》報道:台灣前奧運國手張嘉哲25日在東京馬拉松賽跑出了2小時19分59秒的佳績……
2018-02-25 Fitz 編輯部 2018-02-25[東京馬拉松2018] 設樂悠太打破封塵16年日本紀錄就咁睇,可能會以為賽事好平淡。不過,日本設樂悠太就以相差41秒嘅時間衝線,時間為2:06:11。呢個時間,打破封塵16年……
2018-02-24 Bella 2018-02-24[肩推 Shoulder press] 強壯肩膊 鍛鍊上半身如果說深蹲是鍛鍊下半身的關鍵動作,那肩推 shoulder press,就是提升下半身能力的不二法門。肩膊強壯,自然可令手臂以至胸部的力量得以提升,對鍛鍊上半身極有幫助……
2018-02-24 朱溫 2018-02-24[行山路線] 6條藏於民居的行山徑香港十八區,差不多每一區都有山徑,與其叫大家逼車逼船入西貢行一段麥理浩徑,不如由自己居住的地區開始,除了免卻舟車勞頓,亦因較熟悉地區面貌……
2018-02-24 Nomad Cook 浪廚 2018-02-24[Nomad Cook 浪廚] 十五分鐘的困局 香港山賽的後續也許是因為賽道比較容易,HK100 一直被公認為全港最難抽中的100公里山賽。另一個原因,相信是因她的金、銀、銅公仔。(官方名稱為金獎、銀獎、銅獎)...
2018-02-23 Eric 2018-02-23[八十後的光怪陸離] 毅行者2017 統計數據早前嘗試分析樂施會毅行者網頁追蹤功能的公開數據,純粹試驗性質,未經仔細驗證,已知部份初步數據不太完整,以及或有錯誤,故此只供參考 =p……
2018-02-23 Fitz 編輯部 2018-02-23[香港街馬2018] 新起點 新路線 新補給 新體驗九龍東最大型長跑活動香港街馬2018,今年有新面貌!由起點、路線,以至補給品,都令人有耳目一新嘅感覺。各位選手一定要留意各項新安排……
2018-02-23 陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-02-23典解要跑十年(連)「拾科」東馬故事主人翁並不是我,我只是出賣朋友,在未得到他同意下把他連續十年sub 4東京馬拉松的壯舉寫出來。而他是我跑友圈中其中一位東京馬拉松狂熱份子……
2018-02-22 鄭澤誠@R3CyclingHK 2018-02-22[R3山地車分享] 認識山地車的基本結構山地車/ 越野單車 (Mountain Bike),1977年起源於美國,為山路騎乘而設計的自行車,與公路車最大分別是裝有避震器及使用釘胎,以便於在沙石或崎嶇路面騎乘……
2018-02-22 流川楓 2018-02-22[日本百名山] 山形縣 藏王山藏王是位於山形縣和宮城縣的邊境處,藏王山指藏王連峰,是日本奧羽山脈的一個部分。主峰熊野岳 (1,841米) 在日本百名山當中被稱作藏王山。藏王山為該處熱門旅遊地點...
2018-02-22 張伯倫 2018-02-22[東京馬拉松2018] 超嚴謹保安措施 向代跑 Say NO波士頓馬拉松爆炸事件之後,各國對於馬拉松的保安要求極為嚴格。而東京馬拉松的參加者,亦需要經過一套十分嚴謹的安全程序……
2018-02-21 Eric Poon 2018-02-21[循環訓練 Circuit Training] 7大設計原則循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式,透過一系列動作循環連貫進行,結合肌肉力量和心肺鍛練,從而提升身體綜合運動能力 (General Fitness Conditioning)……
2018-02-20 Fitz 編輯部 2018-02-20[香港單車隊] 在追求速度的大世界 創造奇蹟香港單車隊運動員全職化訓練已超過二十個年頭,由單打獨鬥黃金寶年代到現在李慧詩、張敬樂、梁峻榮超過數十人的大軍團,可以話徹底地升華到另一個境界……
2018-02-20 唐熙晉 Tony 2018-02-20[HK4TUC 香港四徑] 一年前的約定 我的夢想之旅頭221公里一啲都唔容易,超感恩身體冇出現任何狀況,冇爆、冇嘔、冇抽筋、冇水泡、食到嘢...偏偏就嚮臨到山頂既7公里位置痛到突然行唔到……
2018-02-20 郁民轉載 2018-02-20[露營友行大運] 72小時全走麥理浩徑全紀錄目標72小時完成,裝備重量15Kg,包括衣服, 露營用品,水兩公升半,食物。(食物 預多咗一日) 年三十晚食完晚飯出發,去到西貢麥徑起點23點30分……
2018-02-19 朱溫 2018-02-19[Lonely Planet推介] 香港6條最佳郊遊行山路線外國雜誌或網站,經常推薦香港的郊野地方,其中旅遊指南權威《Lonely Planet》更詳列6個他們眼中最佳的郊野路線。對不少香港人來說……
2018-02-17 孫立民 2018-02-17[UTMB西貢計分賽] 不平凡的Check Point前兩個星期嚴重拗柴,擱淺在紫羅蘭山 (見「操山遇上暖男」一文),提早歲晚收爐,不能參賽和操山,不如做點以前未做過的事情:幫山賽做義工……
2018-02-16 山系烈女 2018-02-16[歷史一刻] 山野汽水機禁絕樽裝水2月14日,從麥徑四段走到企嶺下(水浪窩)公廁旁大休息,正當我剛從維他的自動售賣機買下一支750ml 蒸磂水補給,準備再走上麥徑第三段之際,維他的大貨車駛到……
2018-02-16 Sportential 運動潛能資訊 2018-02-16[Sportential 運動潛能] 練習係咪練得啱? 美斯話你知!美斯成場郁咗8.03km, 當中超過83%喺度散步(6.67km) 慢跑咗10% 快跑咗約5% 衝刺得1%(少過100米) hea還hea 佢喺呢場比賽有入波、有助攻……
2018-02-16 朱溫 2018-02-16[香港露營地點] 船灣 三椏涌營地烏蛟騰至三椏灣,以至荔枝窩,是熱門的行山路線。那裏有著名「紅色海岸」,印洲塘,以及荔枝窩的百年客家村。而三椏涌亦設有政府管理的營地,方便大家探索這個地區……
2018-02-16 陳伯 Yiu Kwong Chan 2018-02-16係complete定finish一場馬拉松呀?Complete和finish在字典上都是「完成」的意思,但是兩者隱含的意義不同,就等我呢位劍橋畢業生話你知……
2018-02-15 Sportential 運動潛能資訊 2018-02-15[Sportential 運動潛能] 八個健身室明星「成名大技」講真,其實你幾大隻都好,喺健身室都只會吸引人哋一眼咁大把 不過如果你喺健身室太過「目中無人」,一定成個gym嘅人都認得你……
2018-02-14 流川楓 2018-02-14[日本百名山] 鹿兒島 霧島山霧島山是日本九州南部鹿兒島縣和宮崎縣交界處,由個別的山構成的山群,最高峰為韓國岳 (1700米)。於2011年曾經爆發,故此要登山的話,必須要謹慎行事……
2018-02-14 家聯 2018-02-14[HK4TUC 香港四徑] 黃浩輝 為橫越美國3500英哩做準備在去年完成了夏威夷Kona 300英哩 (即480公里) 馬拉松後,黃浩輝年初一亦踏上了「四徑」,他跟Fitz表示,這次四徑298公里的路程,絕對困難過夏威夷480公里……
2018-02-13 張伯倫 2018-02-13[網絡奇文] 跑步如何拯救一個28年的單身狗是咁的,有條疑似偽毒,自稱自己係「單身狗」嘅朋友,問我跑步可唔可以脫毒。我雖然鍾意跑步,對於脫毒根據一竅不通。咁我唯有求助於Google大神……
2018-02-13 Eric Poon 2018-02-13香港健身室20個常見術語入到Gym Room 經常都會聽到各種不同術語,但大家又認識幾多呢?今篇就同大家輕鬆做個小測試,記得考下你朋友仔喇!……
2018-02-12 雷彬冶文 2018-02-12[新西蘭Taupo Full Ironman] 明明已經過226 點解仲要452?一場游泳 3.8 公里,單車 180 公里再加上一個全馬 42.195 公里合共 226 公里嘅 Full IM 賽事,原來全中國只有 415 人曾經完成過!要知道中國最多的是什麼?是人!……
2018-02-12 WL 2018-02-12[行山小知識] 預防山火 認識山火拍行山時有時會見到路旁放置有山火拍,不過有幸未試用過。今天行經鶴藪水塘時,見到一班大學生前來參觀,漁護署的職員正在講解山火拍的使用方法和原理,而我就拍下了當時的情況……
2018-02-11 永誠 2018-02-11[上山.賞花] 香港的吊鐘花立春之後,又要花開之時。香港郊野有很多原生的開花植物,吊鐘花是其中一種最受歡迎的野花。近日,不少行山群組的山友,前仆後繼衝上山搵吊鐘打卡,令吊鐘人氣大盛。……
2018-02-10 Team HNR 2018-02-10[HNR 18區跑步路線] 東區 鰂魚涌市政大樓—畢拿山頂 (3.3公里)全為上斜路,而且坡度足夠,能供高階跑手練習上落斜。初中階跑友可採用跑走型式登頂,惟沿途沒有補給,跑友需份外注意...
2018-02-10 Fitz 編輯部 2018-02-10[香港50系列賽 HK50 Series] MSIG Sai Kung 西貢 50比賽以精英跑手為象,路線及限時均相當嚴格。以西貢50為例,50公里項目限時11小時,並希望跑手可於入黑前完成。而系列賽的優勝者,更有機會獲得專業訓練,參加海外賽事。……
2018-02-09 鄭澤誠@R3CyclingHK 2018-02-09[R3山地車分享] 如何為你的第一場山地車多日賽找到合適的拍檔身邊曾經有一位車友告訴我,尋找山地車多日賽的拍檔,重要性僅次於結婚對象,但比男女朋友更重要。為什麼?大家看完這篇文章就知道……
2018-02-09 Law少 許耀斌 2018-02-09[渣打馬拉松2018] 人生中最重的一場感冒下決定的時候,枕頭、被、身上的衣物都濕,因為當時發燒中,感覺到關節仍然有痛。在網上看到舊宿友形容這次流感:「使唔使咁猛,全身舊患都一齊痛」。……
2018-02-08 Fitz 編輯部 2018-02-08[郁民字典] 著地 (Foot Strike)字詞:著地 Foot Strike 意思:跑步時腳掌著地的方式,主要指腳板哪一個位置最先著地 著地的位置: 前掌 (腳尖) 中前掌 (蹠骨) 腳跟……
2018-02-08 朱溫 2018-02-08[新西蘭 Tongariro Alpine Crossing] 全球十大單日行山徑之一紐西蘭 Tongariro Alpine Crossing絕對要放在閣下的bucket list。原因之一,是為了要一睹電影《魔戒》拍攝現場。更可以是為了踏足其中一條「全球10條最佳單日行山徑」。……
2018-02-08 Fitz 編輯部 2018-02-08[2018平昌冬奧] 香港唯一代表 美少女吳一里 Arabella Ng香港呢排寒流襲港,大家凍到雪雪聲,不過點凍都唔會落雪,所以星期五 (2月9日) 開幕嘅冬季奧會,香港一向都甚少派員出戰。過去就算有香港人參加冬奧,都係以溜冰項目為主……
2018-02-07 Team HNR 2018-02-07[HNR 18區跑步路線] 觀塘區 九龍灣運動場—彩德邨 (5公里)路線當中有一段400m左右的上斜,其餘較平坦。係麗晶花園穿過坪石邨地下隧道時需要注意,地下隧道比較窄,行人很多,需減慢速度,留意轉彎位,避免撞到其他路人...
2018-02-07 KaiKuen 2018-02-07[KaiKuen] 6張屯門風景的得獎作品 (附路線)筆者早前參加了一個以屯門為題的攝影比賽,需以數張相片為一組參加,在屯門行山次數也不少,決定參加自然生態組別。……
2018-02-07 Bella 2018-02-07[Push-up 掌上壓] 練胸基本功事實上,掌上壓做得好,其實亦反應咗身體嘅手、肩、背、胸、腰等部位,有番咁上下能耐。難怪姊妹們都認為,做唔到掌上壓就唔可以接新娘了。……
2018-02-07 朱溫 2018-02-07Google Map 郊野實景上線了科技進步,睇樓、揀家傭,都可以透過網絡用視搞掂,行山搵路線又點解唔可以?貴為其中一位網絡大神,Google終於推出郊遊路線嘅實景 (Street View Treks)……
2018-02-06 Fitz 編輯部 2018-02-06香港5條室內緩跑徑康文署轄下有5條室內緩跑徑,畀公眾人士喺室內練跑,仲有飲水、沖涼同儲物等設備,雖然每圈距離唔長,但如果你唔係西伯利亞人怕咗寒冷天氣,又或者天氣太熱唔想練「烈陽神功」,都可以諗諗佢。
2018-02-06 Rico@CoresAthletic Union (CAU跑會) 2018-02-06HK100 2018 碎碎念自問今年香港100是我自2013年首戰後準備最好、賽前休息最充足、天氣最宜人(涼快,不過濕度偏高)的一次,不過預計24小時內完賽的一次卻因為偏食……
2018-02-06 張伯倫 2018-02-06[科學研究] 長跑對關節有益!?長久以來,不少人都認為「長跑」與「膝痛」之關係密不可分,如影隨形,坊間甚至有「跑步膝」(Runner’s knee) 等的名稱,去形容某幾種膝部受傷...