2018-04-04
有運動習慣的朋友都一定試過在劇烈運動翌日起床時，全身肌肉痠痛不堪，叫苦連天，這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱 DOMS)……
2018-04-04
「橫看成嶺側峰，遠近高低各不同」，喺香港行邊一個山都好，每個山遠望都好翠綠、好靚！但當行到山徑入邊嘅時候，真喺唔敢相信自己對眼，好多、好多垃圾！……
2018-04-04
2018-04-03
2018-04-03
2018-04-03
2018-04-03
2018-04-02
2018-04-01
要數倫敦最具人氣和影響力Running Crew一定是元祖級的Run Dem Crew，因為連Track Mafia都是她的spin-off。想當年Run Dem Crew方丈Charlie Dark……
2018-03-31
2018-03-31
Barkley Marathons，陳伯Yiu Kwong Chan形容係「超邪惡山賽」(傳送門: 《有超邪惡食物 當然有超邪惡山賽 The Barkley Marathons》)。……
2018-03-30
2018-03-30
2018-03-30
漸進式有氧測試 (Incremental Aerobic Test) 是釐定個人最大心肺耐力的黃金標準，配合心率、乳酸和攝氧量測量，能在室內客觀環境下準確反映運動員的體能狀況和監察進展……
2018-03-30
2018-03-29
2018-03-29
2018-03-28
今次賽事，分開左三個項目，10k、14k同28k，10k係個人賽，14k同28k就三個人一組，經過一輪組隊之後，最後由飛龍、康師父同我一齊出戰呢個項目……
2018-03-28
2018-03-28
2018-03-27
2018-03-27
2018-03-26
今次能夠做到咁好時間自己都估唔到，一開始諗住目標20小時，plan都寫好晒。能夠做到咁好時間我諗主要係因為月頭既translantau……
2018-03-26
2018-03-23
2016年一個奇怪的念頭 想試試自己能否在100日之內跑完一千公里 選擇在四月一日開始這個活動 也是隨心而行 事後才醒起這天是愚人節 (跑步嘛，當然需要一點愚人及愚已的精神)……
2018-03-23
2018-03-23
2018-03-23
2018-03-23
在第一課將行山技巧與知識全面講授之後，毅行教室的第二課，學員由大帽山茶水亭集合，齊齊登上香港之顛，在四方亭、妙高亭一帶，鍛鍊不同路況的上斜及落斜技術……
2018-03-23
回看自己寫過的網誌，發覺第一屆的 Lantau Beer Dash 原來是在 2009 年舉辦的，如此說來，來到 2018 年的這一屆便剛好是十載過去了，天下無不散之筵席，讓活動在此際畫上句號，也算是一場圓滿的謝幕吧...
2018-03-23
2018-03-22
熱愛單車的人之間，總是有許多共同話題，靚車架、新路線，還有... 傷患。研究一門在香港可說是冷門的「單車醫學」，投入普通物理治療師更多的時間……
2018-03-22
2018-03-21
最初知道CHANGE這個品牌的存在是曾幾何時在Fitz網站出現的banner ad。不過當我第一次見到網頁介紹的時候，其實我是拒絕的！因為我覺得······呀······你不能叫我買……
2018-03-20
不少鍾愛戶外的跑友、山友，對於在室內重訓容易感到苦悶。來一點花式吧。單車式捲腹 bicycle crunch，能將核心鍛鍊加以變化，更艱難，也更有趣……
2018-03-20
2018-03-20
2018-03-18
2018-03-17
經過十多個小時飛機，我們終於安全到達南非開普敦了! 感謝機械師 Tanya 的接送。南非時間比香港慢6小時，而這邊的天氣涼快，比香港稍為乾燥一點。
2018-03-16
世界上有好多偉大的人都係依循 「10,000小時定律」達到生命的頂峰，但有好多人仍然在這個路途上爭扎，認為自己沒有天份，希望努力努力再努力去彌補先天的不足……
2018-03-16
2018-03-16
2018-03-16
2018-03-16
2018-03-16
2018-03-15
2018-03-14
「乳酸」的概念在運動界別已爭論數十年,有讀過基本運動理論的朋友都一定聽過，在劇烈運動時，身體需要動用無氧醣酵解系統(Glycolytic System)以獲得額外能量……
2018-03-14
2018-03-14
2018-03-14
2018-03-13
2018-03-13
2018-03-13
墨菲上尉於是好感慨咁得出一條影響塵世嘅定律 “ Anything that can go wrong will go wrong！任你機關算盡，凡事只要有可能出錯，咁就很肯定會出錯！”……
2018-03-12
2018-03-12
2018-03-10
2018-03-10
紐約馬一星期後，收到一個特別來電，說可以有機會參加東馬。起初我是有點抗拒的，因為剛完成了美國之旅，要在心態上體能上財政上，再去挑戰另一場六大馬……
2018-03-10
2018-03-10
2018-03-10
2018-03-10
呢屆名馬舉辦嘅日子，係311大地震7周年，主辦大會為咗悼念事件，就係發生地震一刻，即係3月11日嘅下午2點45分，在場所有工作人員以及選手……
2018-03-09
2018-03-08
2018-03-08
2018-03-08
那些Ultra嘜嘜，Trans襪襪，從來不會放進低端男的購物籃。等於嘉倩BB是心中的女神，但你唔會去date佢，因為你認識自己。就是這堵心理和物理的牆……
2018-03-06
首先點解我會被吸引去呢個活動呢，好大程度上，係因為有些熟悉的導師面孔，知道他們有著深厚嘅經驗，諗住學習下。但呢個諗法，好快就證明係同想象有出入……
2018-03-06
近年本地運動風氣熾熱盛行，體育康樂相關行業人才需求殷切，坊間不少大專課程應運而生。適逢現時臨近DSE公開試季節，筆者特意搜羅了34個本地正規學術機構開辦的熱門升學課程供大家參考……
2018-03-06
2018-03-06
2018-03-06
如無意外，呢篇會係「找數真漢子」系列嘅最終章。數找了、沉澱完、消化過，最後都係決定用最簡單直接方法寫出嚟，有共鳴的話可以俾個like，唔啱睇都希望鞭屍鞭得輕手啲，小弟真係盡咗力...
2018-03-05
第二次參加100km賽事，但呢次同毅行係兩種玩法...慶幸喺感冒未清，冇乜練習既情況下，安全完賽，淨係腳趾拉傷同皮膚磨擦難頂啲之外，冇生水泡冇拗柴冇抽筋冇肚屙都真係要還神……
2018-03-04
2018-03-04
今年 Translantau 順利起步，不過因為天氣突然潮濕，早上更起霧，不少跑手被逼 cut-off 止蝕離場。而今年 Translantau 100 最後頭三名分別係...
2018-03-03
2018-03-03
2018-03-03
2018-03-02
2018-03-02
2018-03-01
任你猜，你都不會猜得到Brooks CEO，Jim Weber會失言得罪了米飯班主 - 跑者們。事情始末是這樣的，一月三日Bloomberg Businessweek替Brooks做了一個十分詳盡的訪問……
2018-03-01
上期「何不「髖」鬆一點，令膝痛少一點!?」出街後，接到網友們對股外側肌肉訓練的查詢，他們不約而同的都受到髖痛和膝患的困擾，有的還曾經接受更換髖關節的手術...
2018-02-28
2018-02-28
最初執鍵盤開始這個系列，原因有三：一是將自己由零到一百公里的跑步故事記下來；二是想做偽作家，體驗一周一稿是怎麼一回事；最重要還是鼓勵有情緒病的同路人動起來……
2018-02-28
2018-02-27
2018-02-27
2018-02-27
東京馬拉松成績塵埃落定，選手張嘉哲隨即受到台灣傳媒鋪天蓋地關注。《自由時報》報道：台灣前奧運國手張嘉哲25日在東京馬拉松賽跑出了2小時19分59秒的佳績……
2018-02-25
2018-02-24
如果說深蹲是鍛鍊下半身的關鍵動作，那肩推 shoulder press，就是提升下半身能力的不二法門。肩膊強壯，自然可令手臂以至胸部的力量得以提升，對鍛鍊上半身極有幫助……
2018-02-24
2018-02-24
也許是因為賽道比較容易，HK100 一直被公認為全港最難抽中的100公里山賽。另一個原因，相信是因她的金、銀、銅公仔。(官方名稱為金獎、銀獎、銅獎)...
2018-02-23
2018-02-23
2018-02-23
2018-02-22
山地車/ 越野單車 (Mountain Bike)，1977年起源於美國，為山路騎乘而設計的自行車，與公路車最大分別是裝有避震器及使用釘胎，以便於在沙石或崎嶇路面騎乘……
2018-02-22
2018-02-22
2018-02-21
循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流行的健身方式，透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力 (General Fitness Conditioning)……
2018-02-20
2018-02-20
2018-02-20
