最新資訊 | Fitz 運動及生活平台

2017-02-10

Fitz 編輯部 2017-02-10

[渣馬備戰] 比賽日發生的6件蝦碌事

打波先嚟落雨，要怨個天。臨起步甩碌，就只能怨自己。雖則話大戰在即，心情緊張，不過都唔好做大頭蝦……

2017-02-09

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-02-09

渣馬集氣

感到有點患得患失,忐忑不安,開始作病咁,打算no show咁話。幻覺嚟嘅啫,呃你唔到嘅! 等我為你集氣,這十張相勝過千言萬語……

2017-02-09

CC 2017-02-09

[渣馬備戰] 倒數2天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情...

2017-02-09

Team HNR 2017-02-09

[HNR 跑步團] 5大注意比賽前一晚之準備

一年一度大賽事，準備多時，當然唔希望臨臨尾出事啦！以下5個賽前要點，大家好好準備，好好堅持落去呀……

2017-02-09

小昭 2017-02-09

高性價比本地品牌 Re:echo壓力褲

2015年準備毅行者期間，我認識了這個品牌，入手了幾款壓力褲後發覺表現不錯，此後也一直有留意這個品牌的出品……

2017-02-09

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-02-09

跑啦! 咁多投訴

在我去死之前,就讓我向大家推介另一本好書《Shut Up and Run: How to Get Up, Lace Up, and Sweat with Swagger》作者: Robin Arzon……

2017-02-08

Joyee Walker 2017-02-08

[JoyeeWalker行山系列] 3分鐘行完港．千島湖《大欖涌水塘》

香港山友不會陌生的景點，港版千島湖！如不行秘道，成條路行落都輕輕鬆鬆，…

2017-02-08

CC 2017-02-08

[渣馬備戰] 倒數3天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情...

2017-02-08

CC 2017-02-08

[渣馬備戰] 如何在跑步比賽被拍攝又不失霸氣?

筆者既是跑者，亦是攝影師，每次比賽都很欣賞及尊敬自發拍攝跑手們路跑照的攝影師，連續幾小時躲在一角，拿著重甸甸的器材，為素未謀面的人服務……

2017-02-08

阿寶@重行人生 2017-02-08

[重行人生] 尼泊爾登山之旅 (六)

我們在山下的路牌前合照，一張又一張，那一刻，我好像不想繼續前進，明明辛辛苦苦花了六天才走到這裡，終點就在眼前，但我卻步了……

2017-02-08

NANA Loves Traveling 2017-02-08

[跟著圖片走] 東澳古道

由東涌地鐵站乘坐38號車到逸東邨落車,然後行至福逸樓,出左福逸樓後會見到呢個指示牌,跟住指示牌一直向前行就可以了……

2017-02-08

Fitz 編輯部 2017-02-08

[聯署發聲] 反對開掘市區公園保衛我們的休憩空間

香港的商場五步一樓，十步一閣，我們更渴望當局去興建新的公園，而不是破壞公園去興建商場！我們需要更多的自由吸呼的空間，更多的大眾休憩地方……

2017-02-08

家聯 2017-02-08

[渣馬備戰] 不要DQ 全馬拉閘時間

快腳講PB，慢腳講DQ。對我呢啲慢腳嚟講，自己PB嘅時間未必記得，不過一定要記住各個關卡嘅落閘時間……

2017-02-08

鄭素素 2017-02-08

放棄完成牌的意義

「伴走」的意義。那時走在我前面的二人，一個正常視力的跑手與另一位盲人跑友手牽一繩，結伴走過42.195公里的距離……

2017-02-07

CC 2017-02-07

[渣馬備戰] 倒數4天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情...

2017-02-07

CC 2017-02-07

渣馬前的二三事 (行李袋與跑手Tee)

年年都有蝦碌嘢呀，公關災難㗎啦，我呢啲小事喇，今年跑 tee 攪到好大鑊呀，啲 size 攪到亂晒龍，見好多人鬧……

2017-02-07

Fitz 編輯部 2017-02-07

[CARNIVAL] 做運動捍衛表達自由

自由有很多唔同方面，捍衛表達自由，亦有唔同嘅方式。國際特赦組織香港分會，舉辦 Carnival 嘉年華，將教育與藝術結合...

2017-02-07

囉嗦大叔 2017-02-07

[囉嗦大叔] 挑戰三連馬之倒數兩星期

大叔懷著謙卑的心，如果大叔能夠成功完走三個日本馬拉松，希望各位香港市民可以慷慨解囊，多少不拘，捐款到「露宿者行動委員會(SSAC)」……

2017-02-07

張思縈 2017-02-07

[挑戰南極100公里] Jennifer的極地報告

每次比賽，自己至少要沉澱數天，慢慢消化每次經歷所得來的體會及訊息。再次踏足極地，暴走南極100公里，今次負任重大。100 公里對自己總算一個熟練的距離...

2017-02-07

CC 2017-02-07

[渣馬備戰] 倒數5天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情..

2017-02-06

Eric Lo 2017-02-06

[渣馬2017] 跑手交通指南

本周日（2月12日）就是渣打馬拉松的大日子，相信各位跑手（包括筆者）等了這一天很久吧！由於2016年港鐵觀塘線延線及南港島線相繼通車……

2017-02-06

阿寶@重行人生 2017-02-06

[重行人生] 尼泊爾登山之旅 (五)

在這天開始，後面的路全部都是上山路段，直至到達A.B.C.，雖然斜度和梯級沒有第二天的路段難，但相比之下距離更長，有些地方更是爛泥地……

2017-02-06

沙跑Sum 2017-02-06

[渣馬備戰] 賽事手冊全接觸

馬拉松比賽的選手包內一般都有本賽事手冊，但即使設計得再精美的賽事手冊，都未必吸引到每個跑友打開黎睇，最多都係望兩望……

2017-02-06

tam 2017-02-06

[去吧! 那些賽事] HK100 觀光遊

HK100, 可算是最早落戶香港的個人百公里賽事, 與毅行者雷同, 不是因為那幾乎覆蓋麥理浩徑的路線, 而是那唯一無二的距離: 100公里……

2017-02-06

WL 2017-02-06

[跟住明哥去行山] 大埔鳳園沙羅洞輕鬆遊

二月初，天朗氣清，第一次行走由鳳園至沙羅洞，也是第一次參加一行三十人的行山團。是次行山團由《山藝讀本》作者何偉明（明哥）所帶領。他是一位二級山藝教練...

2017-02-06

CC 2017-02-06

[渣馬備戰] 倒數6天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情...

2017-02-05

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-02-05

[渣馬2017] 田總又童子軍跳彈牀喇

田總今次又柒出香港, 辣㷫了七萬四千幾位馬拉松跑手 (根據籌備委員會主席高威林說法。但其實全馬名額是17,500, 半馬是21,500, 十公里是35,000……

2017-02-05

一個人的旅行 2017-02-05

[一個人的旅行] 阿曼．馬斯喀特的無人之境

香港的龍脊因其交通方便和景色優美而聞名中外，而馬斯喀特也有一條位於市區的行山徑叫 C38 ，其起點與終點也是位於遊客區 Muttrah港的附近……

2017-02-05

Fitz 編輯部 2017-02-05

[渣馬備戰] 大戰前夕總有你鼓勵勵志文章大集合(共53篇)

集合這一年來我們的勵志文章，包括了香港嘅姚潔貞，台灣嘅陳彥博，以至澳門及本地一眾本地跑友。每一字一句，其實都包含了大家的淚與汗……

2017-02-05

沙跑Sum 2017-02-05

[渣馬備戰] 領取跑手包攻略

今年「渣馬嘉年華」繼續係維園草地舉行，大家可以乘港鐵(建議天后站出)/巴士(維園落)，需要領取跑手包的跑友可以係網球場旁...

2017-02-05

CC 2017-02-05

[渣馬備戰] 倒數7天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情...

2017-02-04

金永強@重金屬 2017-02-04

[金SIR教室] 渣馬前一周倒數 3個小提示

究竟比賽一星期前，是否應該繼續訓練呢？每個人身體體力的回復速度都不一樣，所以可說是因人而異。你必需要了解自己的能力……

2017-02-04

CC 2017-02-04

[渣馬備戰] 倒數8天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情..

2017-02-03

Fitz 編輯部 2017-02-03

[渣馬備戰] 長跑文章大集合 (共56篇)

大戰前夕，師傅教落，呢個時候最需要休息。不過，休息期間，都可以睇下文，了解下各家各派嘅長跑心法。既長知識亦可加強信心，何樂而不為...

2017-02-03

阿寶@重行人生 2017-02-03

[重行人生] 尼泊爾登山之旅 (四)

由於我們旅館外不遠的位置就能看到很多雪山，所以我們這次一定不能再錯過看日出的大好機會。今天早上的天氣雖比昨天好……

2017-02-03

香港山女 Mountain Girl HK 2017-02-03

[香港山女] 新春山頂8字行大運

踏入雞年，不少人會選擇上山行大運，迎春接福。於太平山山頂兜一圈，全程石屎路，而且大部份路段有樹蔭，行得輕鬆……

2017-02-03

Kelvin Yuen 2017-02-03

[冠軍級攝影師] 手機影風景相小技巧

唔好以為手要有專業既單反先可以影到風景相片，其實只要花小小心機用手機都一樣可以影到唔錯嘅相片，以下所有相片是以手機拍攝……

2017-02-03

永誠 2017-02-03

[運動營養學] 吸收蛋白質食生蛋還是熟蛋?

對經常運動的人來說，蛋白質是很重要的營養成份。它既能修復因運動而造成的肌肉勞損，也為身體增生肌肉，加快消耗脂肪積聚，長遠來說有減重功能……

2017-02-03

CC 2017-02-03

[渣馬備戰] 渣打馬拉松2017 路線探究 (全馬及半馬)

去年渣打香港馬拉松起跑後大約3-4公里改跑市區賽道，由尖沙咀彌敦道至旺角，再轉入西九龍公路，獲得外界認同，根據官網地圖及資料……

2017-02-03

NANA Loves Traveling 2017-02-03

[奇石之旅] 斜炮頂犀牛石

斜炮頂位於赤柱半島南面，東面的山坡有不同動物形狀的風化石，當中以犀牛石最為神似!! 由西灣河搭14號巴士，總站落車，唔使驚落錯車，落車後向右邊行，會見到軍營，軍營旁有呢條小路，沿住梯級上就是了

2017-02-03

CC 2017-02-03

[渣馬備戰] 倒數9天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情..

2017-02-02

米奇醫師 2017-02-02

[米奇中醫堂] 推拿保健之低頭族症候群

低頭族症候群，不單只涉及頭頸肩部位，亦可影響眼睛、肘腕及手指關節，一般症狀包括：頭暈頭痛，精神集中力下降……

2017-02-02

Joyee Walker 2017-02-02

[JoyeeWalker行山系列] 4分鐘行完賞・芒草山景《八仙嶺》

沿途主要都係山頂上行走，景色十分開揚壯觀，更有遍地芒草欣賞。難度唔算高，但長度不容小覤！尤其剛開始上山一段更要留意體力！……

2017-02-02

Fitz 編輯部 2017-02-02

亲，我们知道了，我们在看着你!

【多謝支持】是咁的，由上星期開始，我哋發現有人不停用程式吸走我哋嘅文，短短幾日已經抄走咗超過300篇。……

2017-02-02

跑出抑鬱的幽谷 2017-02-02

跑步：是「累」，是「痛」，但不一定「苦」

第一天開始跑步，雙腳像是被綁上沙包一樣，舉步維艱，總是提不起雙腳，最盡力只能競步，在呼吸急促下辛苦地完成了30分鐘運動……

2017-02-02

CC 2017-02-02

[渣馬備戰] 倒數10天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情...

2017-02-01

WL 2017-02-01

[週末行山] 南丫島奇石遊

多謝Fitz與Eric@八十後的光怪陸離舉辦新年行山團，與網友們一同遠征南丫島菱角山，行個大運。上次去南丫島，都是幾年之前趕去看日落……

2017-02-01

Fitz 編輯部 2017-02-01

[郁民教室] 行山保命第二步: 哨子

幾蚊個哨子，近乎零重量，仲可以掛喺背囊出面，完全唔阻地方，有咩理由唔帶去行山呢？世間事有時真係好難明白，其實一個差唔多係零成本嘅裝備……

2017-02-01

健身狂 Sally Chen 2017-02-01

[健身狂Sally] 我到底運動多少才夠?

我常告訴大家要知道自己的...

2017-02-01

子陵 2017-02-01

[旅攝 · 子陵] 新西蘭賞山玩雪北島遊魔戒的末日火山

位於新西蘭北島中部的東格里羅國家公園(Tongariro National Park)是一個火山國家公園，國家公園内擁有三個雪白的巨人……

2017-02-01

CC 2017-02-01

[渣馬備戰] 倒數11天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情..

2017-01-31

健身入門 Gymbeginner 2017-01-31

[健身入門 Gymbeginner] 要這樣大隻，究竟要多久?

小編常常收到讀者及學生的這個問題，「要這樣大隻，究竟要多久？」...

2017-01-31

CC 2017-01-31

[渣馬備戰] 倒數12天的溫馨提示

不論跑10k、半馬定全馬，即使有伴同跑，跑至中途可能因速度不同，變成獨跑，孤身上路時，有親朋戚友在賽道旁打氣給力，一定可以抖擻精神...

2017-01-31

囉嗦大叔 2017-01-31

[囉嗦大叔] 期待第一個十公里

跑步最適合沉默寡言、若有所思的我，但當遇上志同道合的夥伴，又即時變得生龍活虎、興致勃勃；交談之中，可令眼光更加擴闊……

2017-01-31

阿寶@重行人生 2017-01-31

[重行人生] 尼泊爾登山之旅 (三)

當我們來到Tadapani，才發現這裡的景觀非常開揚，能夠一次過看到多座雪山，我們終於能夠一睹尼泊爾神山魚尾峰那開叉的山頂了……

2017-01-31

原少風 2017-01-31

郵輪上的健身室

上星期五上咗一艘新啓航的星夢郵輪。船上的美食眾多。但係因為要參加渣打馬拉松 10 公里賽、揹水一戰30公里賽及聯合國慈善跑21公里賽……

2017-01-30

CC 2017-01-30

[渣馬備戰] 倒數13天的溫馨提示

渣馬正式倒數，我哋每日會送上一個渣馬小提示，唔係咩長篇理論大道理，只係想喺最後關頭提下大家，可能會忽略嘅事情...

2017-01-28

香港山女 Mountain Girl HK 2017-01-28

[香港山女] 準備充足才去玉桂山

港鐵南港島綫通車，再加上電視介紹，近日網上便見多了人行玉桂山。但其實此地山女去了兩次才走完全程，皆因第一次準備不足...

2017-01-28

家聯 2017-01-28

[保衛郊野公園] 「低生態價值地區」大欖岌岌可危

在施政報告提及的「低生態價值」地區又在哪裏呢？立法會議員朱凱迪，就公開了政府於2009年所做的GIS (地理資訊系統) 數據……

2017-01-28

早兒 2017-01-28

[HK100] 大目標–>小目標，走到下一個CP

在跨年的環大帽山越野跑賽 (UTMT) 未竟全功沉澱過後，只相隔十三天...

2017-01-28

Fitz 編輯部 2017-01-28

[賀年食品] 計住條數去拜年

大家平常日練夜練，日操夜操，無非都希望燒走身上多餘卡路里。不過，新正頭流流，賀年食品排山倒海出現，防不勝防。不想前功盡廢...

2017-01-28

蘇妍臣 2017-01-28

[營養師之言] 解酒可有良方?

雖然補充維生素C有助於步態平穏，不過對於酒精代謝導致的思考遲頓一點幫助都沒有………雖然吃維生素C讓你免仆街，但是酒後腦殘依舊沒藥醫……

2017-01-28

CC 2017-01-28

[渣馬備戰] 倒數14天的溫馨提示

比賽倒數兩星期，是訓練的蜜月期，這時應該合理地降低練習量及強度，這樣可以增強肌肉力量，增加肌肉中的糖原，修復受損的肌肉...

2017-01-27

阿寶@重行人生 2017-01-27

[重行人生] 尼泊爾登山之旅 (二)

雖然我在香港時都會去行山，但每次行得辛苦時都會想，為什麼自己要做這種蠢事，在家上上網涼涼冷氣不好嗎，偏要自己出來吃苦……

2017-01-27

Team HNR 2017-01-27

[HNR 跑步團] 渣馬兩星期前要做的7件事

渣馬在即，操訓以外，還有很多大大小小嘅事等緊你。呢7件事千祈唔好忽略: 1. 新鞋落地，唔好即刻著去比賽...

2017-01-27

官塘朝偉@運動壹指禪 2017-01-27

Saucony 跑鞋分類大檢閱

Saucony 這百年品牌自從年多前引入香港後，漸漸受本地跑友熟悉，在運動場上亦經常看見 Saucony 跑鞋蹤影；筆者記得多年前第一對 Saucony...

2017-01-27

香港山女 Mountain Girl HK 2017-01-27

[香港山女] 送禮都可以減廢

年三十大家都趕住辦年貨，聽日就去開開心心拜年啦！但希望大家都盡量減少買大型包裝的賀年禮品（明白有時對住長輩確好難做到...）………

2017-01-27

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-01-27

唔想DNF 可以點樣?

第一，DNS咪唔會有DNF囉。當然，操咗成年，就是為了今天，無理由龜縮，有傷或其他難言之隱除外。不成理由的是天氣報告話會暴寒或落狗屎…

2017-01-26

Fitz 編輯部 2017-01-26

[HNR 跑步團] 年初六夜跑團觀塘跑去九龍灣

年初六，2月2日，星期四，相約在觀塘，跑去九龍灣！終點為九龍灣運動場，以方便大家沖涼，工作人員會於8時起步後撤離觀塘海濱花園...

2017-01-26

Fitz 編輯部 2017-01-26

[Nike+ Run Club．話你知] 跑步和時尚的生活態度

談到起跑的理由，時裝品牌Jourden的創辦人Anais，跟大多數人一樣，最初穿上跑鞋跑裝，都要為了鍛練更健康身型。慢慢地，跑步成為了她的生活及興趣……

2017-01-26

Fitz 編輯部 2017-01-26

[郁民教室] 行山保命第一步: 地圖

行山地圖，可說是最基本裝備，但不少人仍會略忽。雖說地圖要配合指南針，以及定位技術，才可知自己身在何方。然而，就算不懂定位……

2017-01-26

阿寶@重行人生 2017-01-26

[重行人生] 尼泊爾登山之旅 (一)

尼泊爾境內多山，全球十座最高的山之中，有八座在尼泊爾境內，包括世界最高的珠穆朗瑪峰。所以尼泊爾有很完善的登山資源……

2017-01-26

健身入門 Gymbeginner 2017-01-26

[健身入門 Gymbeginner] 怎樣才是好的Core訓練?

Core，即是核心肌群，不單是人體力量的來源，更定下了你數十年健康的根基...

2017-01-26

Fitz 編輯部 2017-01-26

[郁民教室] 跑步可消耗多少熱量?

跑步當然有助減重，至少減多少，有沒有效，就可以直接看看政府提供的數字。以下是用每公里8分鐘...

2017-01-26

Fitz 編輯部 2017-01-26

[新春行山之選] 賞紅色行鴻運

紅色，代表了好運、吉祥。過年去郊遊，亦不妨以紅色做主題。以下4個地方，大家可以看到紅色，也可以聽到、感受到紅色的喜慶……

2017-01-25

Fitz 編輯部 2017-01-25

[樂施會 x Fitz] 視覺藝術展跑團導賞親身感受香港貧窮問題

樂施會 x Fitz「勞力是…… #窮得只剩份工視覺藝術展」跑團導賞，1月24號晚，一眾平時四圍郁嘅跑友，喺導賞員 James 帶領之下，走入「賽馬會創意藝術中心 JCCAC」展覽廳...

2017-01-25

Fitz 編輯部 2017-01-25

[地區賽事] 元朗越野賽2017

香港某些地區，都會舉辦自己的長跑賽事。當中，以沙田地區團體舉辦的「皇者之戰」為受注目，它更是香港三大全馬比賽之一……

2017-01-25

壞人Ryan 2017-01-25

[攝記初體驗]「跑」著也中槍

對於一些凡人 like me，平時玩比賽基本上都無乜機會攞獎。每次比賽完，最開心除左一D紀念品，比賽Tee同埋做到自己理想嘅成績……

2017-01-25

Joyee Walker 2017-01-25

[JoyeeWalker行山系列] 5分鐘行完尖．萬眾期待《蚺蛇尖》

萬眾期待，香港三尖之首－蚺蛇尖！有絕對既難度同長度，有山頂又有沙灘。能力許可的話，絕對值得黎一次…

2017-01-25

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-01-25

[世界這麼大癲人何其多] 修女也瘋狂

以女性長者為主角的電視廣告, 你會想起那個呢? 成人紙尿片? 骨骼靈? Wieden+Kennedy 藝高人膽大, 破格起用86歲阿嫲拍Nike廣告……

2017-01-24

Fitz 編輯部 2017-01-24

[挑戰南極100公里] Gary與Jennifer攜手完成

1月22日，「南極100公里超級馬拉松比賽」官方Facebook專頁公佈了比賽結果，Gary與Jennifer，同時以18小時34分54秒，擕手衝過終點……

2017-01-24

Fitz 編輯部 2017-01-24

[Fitz行山團] 赤口行大運．南丫島菱角山

大年初三，我們的山系Blogger Eric@八十後的光怪陸離領頭，與一眾郁民齊齊登陸南丫島，見識菱角山之幽美，島山民風的淳僕……

2017-01-24

永誠 2017-01-24

[郁民教室] DIY運動飲料 3分鐘搞掂

運動飲料可補充身體流失之水份、糖份、電解質，要達這目的其實成份絕不複雜。3個步驟 + 5分鐘，1公升運動飲料可慢慢飲……

2017-01-24

Fitz 編輯部 2017-01-24

[郁民教室] 備戰馬拉松要練一次42公里?

讀書時代，考公開試就有所謂「模擬考試」。那參加全馬比賽，又應否來一場「模擬全馬」長課，跑足42.195公里？絕大多數教練的答案…

2017-01-24

Fitz 編輯部 2017-01-24

[名古屋女子馬拉松] 49位頸鏈男經已出爐

每年名古屋女子馬拉松，除了完賽的Tiffany頸鏈受人注目外，負責親手將頸鏈送出的美男子，也是一眾女士、男士所關心……

2017-01-23

Fitz 編輯部 2017-01-23

[Nike+ Run Club．話你知] 由廚藝到跑步: 換個方式，再嚐突破滋味

以自創包子聞名的Little Bao，其創辦人May和Samantha原來都喜愛跑步，在生活中減壓。跑步與飲食，其實都是我們維持我們身體健康的途徑……

2017-01-23

健身狂 Sally Chen 2017-01-23

[健身狂Sally] 增肌減脂可以同時進行嗎?

你要增加的是肌肉不是脂肪，所以請控制你的飲食，不要吃脂肪高的食物…

2017-01-23

Fitz 編輯部 2017-01-23

[郁民教室] 改良跑姿謹記3個策略

美國運動科學研究員Jay Dicharry，於俄立岡州嘅研究室，以高科技方法，去改良運動員的動作。對於跑步，他提出3點保持良好跑姿的方法……

2017-01-23

陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-01-23

[世界這麼大癲人何其多] 耄耋之年要sub 4

Ed Whitlock 剛於去年十月十六日創下八十五歲馬拉松最佳紀錄, 時間是3小時56分34秒,較原先85至89歲組別的世界紀錄快近40分鐘……

2017-01-23

Seen Sir 2017-01-23

[舊日足跡] 砵甸乍山睇日出紀首任港督

時至今日，中環砵甸乍街 (石板街) 仍為香港最富特色的街道之一，而位於港島東部的砵甸山，更是最譽為港島東面觀賞日出之最佳位置……

2017-01-22

家聯 2017-01-22

[為跑走法平反] Sub 3邊緣的「步兵」

3小時多一些跑一場全馬？更在中途加入了步行的時間，他是怎樣完成的呢？……收到電郵的數小時後，我與Jezza談了半個小時……

2017-01-22

潘潘 2017-01-22

渣馬前哨戰之街馬新手

原本計劃2017年第一項挑戰是渣打半馬，點知2016某月某日同事們講講下就爆左隊男女混合@吓出來參加左九龍街馬半馬，計劃趕不上變化...

2017-01-22

Fitz 編輯部 2017-01-22

[郁民教室] 簡單鬆腳靠個波

休息，就是訓練的一部份。而休息的目的，就是令肌肉放鬆。以放鬆肌肉，按摩是一個好方法。不過，腳板的筋腱，不少人往往會忽略……

2017-01-22

Fitz 編輯部 2017-01-22

[HK4TUC] 香港四大山徑超級挑戰

2012年 Andre Blumberg創辦了「四徑」。這項挑戰以低調、自給自足、沒有實質獎勵 (如獎牌) 為特點。跑友要逆跑四條香港主要行山徑……

2017-01-21

Fitz 編輯部 2017-01-21

[郁民教室] 跑步帶來的4種損傷

任何運動都有機會令人受傷，跑步當然不例外。這4種跑步做成的傷害，只要有一點年資的跑手，相信必定遇過。問題雖然常見，但其實是可以避免的……

2017-01-21

Conrad Mo 2017-01-21

[HK100] 猶如F1入Pit的Support

一切準備就緒，當佢再次上路的一刻，我的心情亦由亢奮，變成沈重，因為深知隊友體能100, 但就係難頂眼瞓，係已經差不多20小時沒睡過的狀態下……

2017-01-21

蘇妍臣 2017-01-21

怎麼生出更健康的下一代? 其實你有更好的方法!

在我孩時記憶中，老媽總是看著自己圓滾滾的肚子，傷心地對我嘮唸說：「你看你看，在生完你之後，我就瘦不回來了！」……

2017-01-21

香港山女 Mountain Girl HK 2017-01-21

[香港山女] 馬屎洲探二億年前岩石

馬屎洲位於大埔區吐露港內，與三門仔及鹽田仔以一道沙洲相連，潮漲時部份路段會被海水淹沒，出發前需做好計劃……

2017-01-21

原少風 2017-01-21

渣打全馬戶外練習場

今年本人獲得SKECHERS 贊助。我獲得跑鞋、風褸、褲及跑手Tee。上星期六天氣微涼有細雨，件風褸可以抵雨...

2017-01-20

郁民轉載 2017-01-20

[澳門跑團] 路跑家: 在跑團感到家的溫暖

我地係一個新興嘅跑團，成立咗半年左右。Run Plus嘅意思係希望我地團隊可以融為一體，組織有興趣嘅人一齊跑步……