focus

2015-08-07

Jeanne Wong 2015-08-07

《破風》觀後感

早前去看了電影 <破風> 的優先場，劇情節奏明快，場面浩大，緊張刺激~! 沒有讓我這位久未入場的觀眾失望。小妹在此不便詳細討論劇情，以免失掉大家的雅興...

2015-08-07

朱溫 2015-08-07

跑友一季使幾多?

古語有云：「玩音響窮三代，玩相機累全家。」咁跑步又要使幾多錢呢？當新一個跑季你要入過晒啲新嘢啦。裝備 1. 跑衫：$200 2. 跑褲：$300 3. 跑鞋：$800 ……

2015-08-07

Joe Cheng 2015-08-07

[270度九龍全境] 那夜凌晨，我登上了獅子山賞月

炎炎夏日，香港的行山愛好者，除了行澗，還愛夜行。某年中秋，晚飯後與三數好友，登獅子山賞月！我們先在沙田坳道法藏寺集合，再經寺後小徑，經獅尾上山……

2015-08-06

Bella 2015-08-06

[Prone Walkout 俯臥爬行] 入門級動作練核心肌群

Prone Walkout 起手式，雙手雙腿支撐，臀部向上。Prone Walkout最常見於健康球的訓練，但沒有設備...

2015-08-06

張伯倫 2015-08-06

李小龍的10句經典名句

李小龍雖然唔係運動員，但佢嘅武術精神同生活哲學，喺運動上好多時都用得著。例如佢叫大家「唔好為每件事情設限」，就好適用喺練跑。以下呢10句金句...

2015-08-05

Trailwatch徑‧香港 2015-08-05

[Trailwatch徑．香港] 行山初學者的3大秘訣

旅行家創辦人Charles，行山超過30年，多年從事保育和推廣行山文化，除了本地，更帶團到台灣等地登山。香港行山旺季在十月開始，秋意漸起，氣溫轉涼...

2015-08-05

Jeanne Wong 2015-08-05

迷上馬拉松前後的改變

在跑馬拉松前後，我的確改變了很多..... 今次就來數一數，跟大家分享一下吧。1. 前: 女孩子嘛.... 錢大都用在買衣服或護膚品...

2015-08-05

張伯倫 2015-08-05

[重口味] 飲人奶為增肌?

今年32歲，來自英國Essex嘅Danny Davidson，過去5年為咗增肌，每星期都飲幾日人奶，每次100cc。Danny話，之前佢日操夜操，身材都無改善...

2015-08-04

張伯倫 2015-08-04

15個讓你輕鬆keep fit的Youtube頻道

無論去Gym定喺屋企健身，咩地方都唔應該阻到你嘅keep fit大計，而家Internet咁方便，喺手機撳幾個制...

2015-08-04

山雞 2015-08-04

[毅行備戰2015] 第八段: 鉛礦坳至大帽山荃錦坳

貴為香港最高峰，山路況多變，在走了七十多公里路後，對身心體力均是一大考驗。所以訓練時集中訓練針草帽三座大山，熟悉路途，在這時會有很大幫助...

2015-08-03

CC 2015-08-03

戰戰兢兢的馬拉松(三)

到達尖沙咀，未warm up，第一時間致電唯一帶著手機的跑友，原來他已經上線，在人群中。難道我要獨走42.195公里? 身形嬌小發揮作用了...

2015-08-02

722 2015-08-02

[澳門劃一圈] 不進步也如何

7月初在跑友們帶領之下，完成了環繞澳門半島劃圈但圈不盡圓滿仍有朋友表示：「澳門是由三個離島組成的，你只可以算是劃了1/3而已」於是在我腦海內，泛起了鐵索連舟的故事...

2015-08-01

山雞 2015-08-01

[毅行備戰2015] 第七段: 走私坳至鉛礦坳

針山草山大帽山相信是各位毅行者最熟悉路段。無他，地點易去路徑多變化，成為隊伍最常訓練之路段。若有支援隊幫忙，可在城門水塘重新整理身上裝備物資，甚至更換衣服，但切勿停留太久...

2015-08-01

Florence Leung 2015-08-01

跑者情懷似首詩

其實不只是腳在移動，跑景也是流動的。來個跑步成詩，以贈各路跑者。內含路跑的吸引力，動人的意境是跑出來的… 筆者喜歡一名農夫詩人Robert Frost...

2015-07-31

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-31

跑過最美路線 ─ 新加坡 Marina Bay/Gardens by the Bay

這次去新加坡短短3天不到，卻跑到了一條自我開啟跑步人生21個月以來，最美的路線 ─ Gardens by the Bay（濱海灣花園）。為了精準展現出沿途風景多美...

2015-07-30

早兒 2015-07-30

[毅行者] 毅行操練札記

大家都明白忙碌是香港人的特性。雖說自六月組隊後大家每星期很勤力地訓練，若說是齊腳全隊一起操練，還是第一次。所以剛過去的一星期，我知道是全隊上陣...

2015-07-30

太公 2015-07-30

[既是孤家寡女] 台中彰化胡亂走—出發篇

鹿港很美，美在那份小鎮的隨性，還有當中的人文情懷 -新認識的朋友帶我去乳牛藝術村，有趣呢！身邊不少朋友總是會就「一個人去旅行」這件事糾結著……

2015-07-30

Bella 2015-07-30

[Bear Crawl 熊仔爬] 鍛鍊肩膀、核心及髖屈肌

有人以為，做鍛練不斷重復動作，十分沉悶。是嗎？這個動作Bear Crawl，我替它改個有趣的名字「熊仔爬」，既能鍛練肩膀、核心...

2015-07-29

CC 2015-07-29

戰戰兢兢的馬拉松(一)

如果你有運動，會有興趣了解我第二次馬拉松的點滴。如果你沒有運動習慣，更加要八卦下，一個沒有運動細胞，體弱貪靚港女，馬拉松的經歷...

2015-07-29

山雞 2015-07-29

[毅行備戰2015] 第六段: 畢架山至走私坳

畢架山至走私坳（CP5—CP6）標距柱：M109-M120 距離：6.1 公里途經：離開畢架山頂CP6，落鷹巢山。橫過大埔道，進入金山郊野公園。沿金山路上斜到達走私坳射擊場CP6。

2015-07-28

永誠 2015-07-28

[低碳飲食] 你要知的Do’s and Don’ts

每隔一排，朋友之間總會流傳一啲減磅餐單，呢啲方法，有work有唔work，其中一個健康飲食方法，流傳咗至少有十幾年，到呢幾年更加由一班體壇明星發揚光大。

2015-07-28

山雞 2015-07-28

[行夜山之選] 頭燈定係電筒好?

郊野嘅樂趣之一，就係充滿挑戰性。而所謂嘅挑戰性，並唔一定係攀繩上飛鵝山，或者係十幾呎高嘅山澗跳水。上面呢兩位妹妹嘅經歷，我真係完全感受到...

2015-07-27

Aerialbaker Natalie 2015-07-27

空中藝術體操 — 第二回「手筋腳筋被挑斷、徹夜難眠的磨練」

長長的絲綢對摺綁扣好，縣掛空中，變成兩條伸延至地板的絲綢。如果天花距離地面不高，通常絲綢還會有剩餘空間。一般初學者天花距離不用太高…

2015-07-26

Carol Yeung 楊焉 2015-07-26

[素食食譜] 南瓜薯仔燕麥藜麥餅

材料：南瓜一小塊薯仔一個甘筍三分一（材料因個人口味而定，建議不要用水分較多的食材）白紅黑藜麥加小米蔬菜分量的一半面粉三分一紫洋蔥……

2015-07-26

Sophia 2015-07-26

幾時應該換跑鞋?

跑鞋仍然是絕大多數跑步愛好者的最主要裝備，一雙跑鞋幾時才算壽終正寢呢? 有專家就教大家留意三點...

2015-07-26

囉嗦大叔 2015-07-26

屈到病所以跑出來

去年秋天，有心人士舉辦若干次的圍繞金鐘長跑活動；日以繼夜、夜以繼日地跑，當時我並不是個積極投入跑步行列的一名大叔，但作為旁觀者的我，備受感動...

2015-07-25

金永強@重金屬 2015-07-25

[金SIR教室] 累積里數更要針對性訓練

一個有系統的馬拉松訓練，大概需要三個月時間，先評估自己的能力，再定下自己的目標。首先，先訂下一個恒常的跑步習慣，俗稱「里數」的操練...

2015-07-24

BIKEID 2015-07-24

運動過度的徵兆

我就發生了慘痛的經驗，訓練過度時，壓力賀爾蒙破錶了卻還是無感，若非經過鐵人前輩和教練的提醒，我自己完全不知道，甚至於生病了半年...

2015-07-24

山雞 2015-07-24

[毅行備戰2015] 第五段: 基維爾營至畢架山

過了獅子亭，進入獅子山郊野公園，為一般行山徑的石級與泥路...

2015-07-23

綠色和平 Detox Outdoor 2015-07-23

極境行：哈巴雪山尋純淨之地（三之一）

綠色和平的探險隊踏上旅途，前往世界各地八個遠離繁囂的「極境」，採集當地的水和積雪樣本化驗……

2015-07-23

家聯 2015-07-23

你哋係咪要逼單車友返大陸?

呢兩日，單車友睇新聞嘅時候唔爆粗，一係好好修養，一係已經麻木。先有「香港單車節」公佈參加詳情。一項唔計排名，講到明係悠遊嘅單車活動，竟然要求...

2015-07-22

永誠 2015-07-22

[真係咁健康?] 極富爭議的Vitaminwater

2011年呢種飲品以口號「vitamins + water = all you need」作宣傳，畀唔少醫學及飲食營養嘅專業人員質疑……

2015-07-22

Sandy Wong 2015-07-22

安多酚也是一種毒癮

安多酚又稱「腦嗎啡」，……當安多酚的「藥力」完全消退後，煩腦又會重來，於是，又來一個「安多酚」跑……

2015-07-21

夢騎士單車環球日誌 2015-07-21

[夢騎士] 進入加拿大兩熊相遇

熊啊啊啊啊啊！！該，該怎麼辦？本該是馬上拿出防熊噴霧的手，不知何故第一時間抓住的竟是照相機。換上武器後，我和熊仍是互情深對望著...

2015-07-21

張伯倫 2015-07-21

[踢爆潮文] 搵笨的「全球十大垃圾食物」

「任何食物都有營養，呢個世界無垃圾食物，只係有唔好嘅飲食習慣，令到食物食咗落肚，做成垃圾！」……

2015-07-20

健身入門 Gymbeginner 2015-07-20

甚麼?! 做不到這個動作的人會早死?!

這個動作名為Sitting Rising Test(SRT)...

2015-07-20

張伯倫 2015-07-20

[懶人佳音] 想健康只需運動三分鐘

3分鐘除咗烚隻蛋煮個麵外，連等下一班地鐵都未必得，不過，英國有研究就話，每星期做3分鐘高強度運動，就等如每日做做三十分鐘低強度運動...

2015-07-19

Sophia 2015-07-19

7個跑手相信的謊言

跑手可說地球上最頑固的動物，他們既迷信，又執著，有時更會相信一些自欺欺人的謊話。以下7個跑手相信的謊話，不知大家又是否照單全收呢?...

2015-07-19

永誠 2015-07-19

[素食食譜] 新鮮蕃茄濃湯

蕃茄可算非常獨特，有人視它為水果，但又廣泛用作煮食上，故大多數人都視它為蔬菜。但相信沒有人會反對，蕃茄是非常健康的食物...

2015-07-19

Trailwatch徑‧香港 2015-07-19

4大賞日好去處

被譽為香港最漂亮的海灘，城市的後花園。沙灘較闊，不會太擠迫。如果想獨享美景，推介附近的白臘，有財團想在該處開發，可能美景不再...

2015-07-18

Florence Leung 2015-07-18

跑女懼怕的三種動物

街跑碰上小強，實是跑家常事，關鍵是避免跟他有肢體接觸甚或衝突，以致不會兩敗俱傷—他被踐踏以致傷重身亡，我的跑鞋沾污後水洗也不清...

2015-07-18

金永強@重金屬 2015-07-18

[金SIR教室] 真正貼身的小裝備

裝備可以分為功能性與保護性，今次介紹的可說是貼身小貼士。在長距離的比賽或練習中，包括跑步或行山，身體與裝備之間會產生磨擦...

2015-07-17

722 2015-07-17

我喜歡在整個城市還在睡的時候，偷偷變強的感覺

自己訂下了一個目標，是先跑好5K再跑好10K，逐級而上。先前跑了兩次5K，兩次時間都是22'38，一心想跑進22分內，所以約好了男神Eric幫忙領跑...

2015-07-17

健身入門 Gymbeginner 2015-07-17

5個小貼士讓你變成美麗新娘

身邊很多朋友快要結緍，當中不少女性朋友紛紛詢問如何盡快收身，好讓自己成為最美麗的新娘子。最經典的一次是...

2015-07-17

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-17

游水減肥，可減幾多卡路里?

因為水有阻力，比起陸地多4倍（即比例是4:1），即是在水中行走1步，等於陸地走4步。大家經常談卡路里，究竟游水可以減幾多卡路里?...

2015-07-16

張伯倫 2015-07-16

[潮文共享] 這篇文章改變了我的一生! 睡了幾十年，原來我睡錯了!

所謂「休息」，並一定係上床訓覺，有時訓覺都未必有用，腦力使用過度，訓覺並唔可以…

2015-07-16

家玉 2015-07-16

[為懶鬼而設] 推動上街跑步的好法門

我是由2011年開始跑步的女生，我性格好靜，從小到大體能是奇差的...

2015-07-15

背包很亂 A Messy Backpack 2015-07-15

[背包很亂] 新加坡夜遊濱海灣花園

作為新型的旅遊景點，Garden by the Bay分別設有免費參觀和收費入場的不同部份。進入園區的範圍是不用收費的，在一棵棵Supertrees之間一邊閒逛...

2015-07-14

家聯 2015-07-14

[變幻原是永恆] fb上的超浪漫群組

我身邊雖沒有朋友有拍攝天氣圖片的嗜好，也不認識他們當中任何一人。但我相信，喜愛天空，喜愛日出日落，喜愛雲朶的人，一定明白甚麼是「變幻原是永恆」……

2015-07-13

Boni 2015-07-13

日出時讓跑步終結(新加坡日落馬拉松)

誤打誤撞下遇上了第二次海外比賽—新加坡日落馬拉松。報名時因為被這驚喜刺激到未跑就有安多酚，想都沒想過天氣問題...

2015-07-13

健身入門 Gymbeginner 2015-07-13

你相信跑步機上的卡路里計是準確嗎?

有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔，人人都望着機上的數目字努力! 其實，大家有沒有懷疑過機上的卡路里計是否準確?...

2015-07-13

山雞 2015-07-13

[毅行備戰2015] 第三段: 北潭凹至水浪窩

毅行圈子裏，第三段可說是大多數人心目中嘅「大佬」。論距離它並不比第四段長；論高度肯定比大帽山針山矮；論山徑嘅路況，亦未必比大帽山艱難。但它集合了所有麥理浩徑要面對環境……

2015-07-12

722 2015-07-12

曼谷。漫漫跑

今年3月公幹曼谷時，已經plan好要在當地跑步，發現距離酒店有一公園Lumphini park，有好多本地人跑步，跑咗兩日，對於公園的配套...

2015-07-12

Trailwatch徑‧香港 2015-07-12

郊外遇到動物怎麼辦?

野牛、野豬、野狗、野猴，還有蛇蟲鼠蟻，在郊野時會遇到各種動物，構成潛在危險。以下便是在野外遇到動物時應注意的事項...

2015-07-11

Eva@榮拳館 2015-07-11

家有兩拳王—拳王是這樣練成的

蘊釀多年，Nana心中團火好像被燃點起來，竟然主動提出要打比賽。我和向師傅本以為呢位小妹妹只是想證明一下自己的能力想試一次而已，點知在果一場比賽後竟是踏出她人生高峰的開始……

2015-07-11

金永強@重金屬 2015-07-11

[金SIR教室] 肌肉平衡的鍛練

當我們長期跑步時，身體向前的肌肉特別發達，而減弱了身體外側及內側肌肉的力量。很多時，我們受傷的原因，就是因為肌肉力量不平衡所致…

2015-07-10

Sophia 2015-07-10

ESPN Body Issue 專業運動員赤裸展體態

唔同嘅運動員有唔同嘅身體，肌肉嘅發達程度都唔同。不過，無論從佢嘅膚色（大多數運動員都操到幾截唔同膚色）、肌肉紋理，以至拍攝嘅姿態，都感受到佢哋克苦。

2015-07-10

Judy 2015-07-10

談成人芭蕾舞課

成人芭蕾舞的練習重點，在於改善姿勢、增加柔軟度，減少勞損及受傷的機會。持之以恆練習，更可緩解痛症，修身塑形、改善線條，增進自信，令學員舉手投足都充滿氣質...

2015-07-09

Sophia 2015-07-09

[有得聽] Eason的《人生馬拉松》(第20屆渣馬主題曲)

今日晴報報道，出年就入行20年嘅Eason陳奕迅，獲得同樣喺出年踏入20周年嘅渣打馬拉松邀請，參加賽事之餘仲唱埋主題曲...

2015-07-09

盧松昌 2015-07-09

[赤足跑] 赤足、五指、簡便平底鞋

近年流行的五指鞋，是為了模仿赤腳跑步。既然如此，何不乾脆赤足?! 現在對商業宣傳，應持審慎分析態度。各款五指鞋參差...

2015-07-08

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-08

聽見「鞋子」的聲音

最理想的狀態是不發出任何聲音，但這相當困難。然而我們可以先了解自己的腳步聲是什麼樣的類型，這樣的類型造成了...

2015-07-08

張伯倫 2015-07-08

環法單車手每日食幾多先夠?

今屆一共21個賽站，每站閒閒地都要踩百幾二百公里，有人計過，環法單車手每日大概要消耗6000至9000卡路里...

2015-07-07

Bella 2015-07-07

[Lunge弓步] 強化下半身必練動作

Lunge，為健身入門招式，萬化多樣，可徒手在沒有裝備以下做，亦可配合啞鈴作負重訓練。主要鍛練股四頭肌……

2015-07-07

Trailwatch徑‧香港 2015-07-07

[不時不食] 夏天的瓜果

夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要補充大量水份。在這個情況下，植物都聰明地發展出對應的結構...

2015-07-06

健身入門 Gymbeginner 2015-07-06

10個做出完美掌上壓的祕訣

屁股在掌上壓的角色非常重要。如果你能緊縮起屁股，你的身體就可能保持一直線了，同時亦可減輕屁股所受的壓力...

2015-07-05

Florence Leung 2015-07-05

多數跑女的煩惱

烈日下跑會變黑炭？怕跟美白絕緣？你可能感到驚訝，但我真的覺得陽光膚色很好看，令人有朝氣、很亮麗! 而且跑步是當今時尚，Sun-tan 就是Signature……

2015-07-05

Trailwatch徑‧香港 2015-07-05

保衛郊野公園系列—石屋山

我們在暢遊西貢西郊野公園、石屋山一帶時，亦請留意附近一眾郊野公園不包括土地的去向；當中很多村落的原居民土地…

2015-07-04

金永強@重金屬 2015-07-04

[金SIR教室] 跑步機練跑有辣有唔辣

器械可以糾正及改善我們不足的地方，但若要面對比賽時，我們仍要腳踏實地，走到戶外訓練。因為在實地跑步時...

2015-07-04

張伯倫 2015-07-04

[準備好未?] 環法單車賽懶人包

第102屆環法單車賽，今日正式展開！適逢熱浪席捲歐洲，加上今屆賽事加入了新路段、新賽制，預期競爭將會相當激烈...

2015-07-04

鄭澤誠@R3CyclingHK 2015-07-04

運動讓你更聰明

一項新的研究發現耐力運動，例如騎自行車可能有助於防止認知能力下降。這裡有更多40歲以上仍要保持耐力運動的理由：根據體育與運動雜誌醫學與科學一項新的研究，耐力運動可讓你的大腦...

2015-07-03

Bob Chen 2015-07-03

[台灣] 2015上半年最值得參加的賽事

這夜我在公司睡不到2小時，在公司廁所換裝時一度認為自己是瘋子……摸黑工作真是辛苦這些人的付出，總覺得喜歡長跑的多少都有自虐的傾向…

2015-07-02

Bella 2015-07-02

[Crunch 捲腹] 不傷腰練腹肌

對不少初學者認為，練腹部肌肉，必不斷做Sit-up（仰臥起坐）。然而，Sit-up容易弄傷腰背，這實際是高危動運動...

2015-07-02

張伯倫 2015-07-02

光學心率錶熱賣心跳帶將成歷史?

呢排運動手錶興起告別心跳帶。新上市嘅運動型手錶，唔少都採用光學測量心跳率技術，捨棄傳統式戴喺心口嘅心跳帶……

2015-07-01

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-01

5個改變讓你游得更快

最重要的是呼吸模式！這是每一場比賽中，最關鍵的因素！即使是飛魚菲爾普斯， Ledecky ，阿德里安，富蘭克林，孫楊，他們都需要，要調節好氧氣的運用……

2015-07-01

Sophia 2015-07-01

10個暴曬急救的DOs & DON’Ts

其實，大熱天時無論去行山、跑步抑或遊行，都好難避免喺陽光之下曝曬。以下係小妹喺網上搵到嘅「暴曬急救DOs & DON'Ts」...

2015-07-01

山雞 2015-07-01

[著牛仔褲行山] 少年，你太輕狂了!

星期五放工前，有幾位90後同事一時興起，話要行蚺蛇尖。佢哋雖然平時都有打下籃球，但行山經驗極淺。結果佢哋一行九位男女，有啲孭個斜孭袋，有兩位仲著位牛仔褲……

2015-07-01

靚媽Joanne 2015-07-01

蝸牛教我優雅地慢跑

慢跑、慢活，也是學習「放下」，「活在當下」的修鍊。慢活，不是將所有事工都蝸牛化，而是活在當下，有選擇地放慢生活節奏，慢慢食、慢慢嚐、慢慢行、慢慢跑、慢慢閱讀...

2015-06-30

Sophia 2015-06-30

5個跑手都會犯的錯誤

兩屆英國越野跑冠軍Louise Damen，雖為冠軍人馬(全馬最佳時間為2小時30分)，但她也承認自己曾犯過這五個錯誤…

2015-06-29

BIKEID 2015-06-29

[騎力] 練車前須知的五級訓練功率與心率

我們衡量一個人的自行車騎乘能力，是由FTP與體重的比值來決定，每一個比值對應到一個特定的騎力，以及各級訓練功率的比值，這個比值再乘以體重就能得到各級訓練功率區間……

2015-06-29

張伯倫 2015-06-29

10大理由一定要食魚!

魚含有極豐富的蛋白質、維他命、碘以及礦物質，其份量比任何食物為多。而高脂肪魚類，其含有的脂溶性維他命D，以及...

2015-06-29

健身入門 Gymbeginner 2015-06-29

[補充劑系列] 肌肉生長必備的維他命

維他命和礦物質都是人體生長催化劑，對肌肉組織有保護、修復和促進生長作用。若身體缺乏這兩種元素，肌肉生長就會減緩或受阻…

2015-06-28

永誠 2015-06-28

[健康潮食] 5款隔夜燕麥早餐

早餐係一日最重要嘅一餐，但好多人經常爛訓，返工趕頭趕命，連買早餐嘅時間都無。呢個已經唔係唔食早餐嘅藉口，因為潮流興隔夜整早餐。其中嘅「隔夜燕麥早餐」(Overnight Oatmeal) ，更加係既有營養又易做嘅選擇...

2015-06-27

Bella 2015-06-27

[Knee Push-ups 屈膝掌上壓] 新手必練動作

Knee Push-ups，有啲人叫做女仔掌上壓...

2015-06-27

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-06-27

原地小碎步有效提升身體敏捷度

跑步可不只是耐力的運動，必須要用有效率的動作，才能讓耐力發揮最大效益，也唯有有效率的動作，才能避免肌肉不必要的負擔...

2015-06-26

Queenie 2015-06-26

[旅行跑步] 日本沖繩四處跑

如果下次去旅行應該更早起床要跑遠些看多一些風土文情呢~ 旅行是放鬆的跑步是放鬆的兩者能共同進行這是多麼高興的一件事... 旅行時著跑鞋踏足多一點地方體驗更多當地的文化這是一個更難忘的回憶

2015-06-26

健身入門 Gymbeginner 2015-06-26

什麼!? 人體這7大尺寸決定壽命長短

說到三圍，你會想到什麼？如果你的答案是胸圍、腰圍、臀圍，那說明你的健康諮詢已經過時了...

2015-06-26

Sophia 2015-06-26

13個每日激勵你運動的Instagram

13個每日激勵你的Instagram 帳號 : The North Face 戶口用品品牌，不斷上傳啲靚山靚水靚景。睇得多，真係唔會再留喺市區，要拿拿臨孭個背囊上山。 ………

2015-06-25

BIKEID 2015-06-25

神奇電力外掛讓你的自行車馬上變身為電動車

是的，現在只要一點小裝置，幾乎可以在完全看不到改變的情況，你的自行車可以增加環保的電能動力。你只要裝上可以接觸外胎的電動滾輪，就可以提供動力。………

2015-06-25

Sophia 2015-06-25

為人權而跑親身體驗酷刑

雖然香港仲未過份到出現Amos呢一類咁明刀明槍嘅酷刑、冤獄，但人同此心，物傷其類，人權問題亦係你我嘅事……

2015-06-24

滾動吧！單車日誌。 2015-06-24

[擁抱路權] 單車絕對不讓私家車的原因!

我駕駛私家車，亦駕駛公路單車，所以我認為私家車司機和單車司機的罵戰是無聊至極。大家下了車，換轉角色，你還會用「單車L」來稱呼他嗎？……

2015-06-24

山雞 2015-06-24

[毅行備戰2015] 第一段: 北潭涌至大浪西灣

萬宜水庫路長而平坦，有人會按捺不住跑住過水壩，但必需要衝量自己能力。記住：你仲有九十幾公里要行，十幾個山要上，呢段路最好用嚟放鬆心情……

2015-06-24

BIKEID 2015-06-24

岩士唐的禁藥人生電影《The Program》

是的，岩士唐「曾經」是史上最偉大的職業單車選手，相信沒有人會懷疑他得過癌症這件事，光是做完一連串的化療再加上能健康地活下來，就是一件驚人的奇蹟……

2015-06-23

永誠 2015-06-23

為咗健康夜晚唔好開燈?

有紐約人就身體力行，喺兩星期入面，齊齊唔用電燈、電腦同手機。結果發現佢哋無論身體健康，以至日常生活，都有好多好嘅改變…

2015-06-23

夢騎士單車環球日誌 2015-06-23

[夢騎士] 穿越中北美洲的開端

每次望著老媽離開的身影時，總是會不自覺的惆悵：這，是否應該是最後一次了呢? 對一個老人家來說，這比要她自己走出去旅行需要更大的決心……

2015-06-23

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-06-23

豆花妹 — 用跑步增添生活中的小確幸

女生只要擁有完好體態與健康氣色，穿什麼衣服都能展現出自己的魅力，跑步就是讓妳獲得完美體態與健康氣色最簡單的方式...

2015-06-22

家聯 2015-06-22

[親子運動] 細路仔做運動唔使逼啩?

有人想個囝囝入讀九龍X仁，就逼個六歲囝囝游水游到1500米…聽過唔少Case，就因為細細個畀人逼，而大過咗反而變得討厭運動…

2015-06-22

盧松昌 2015-06-22

[赤足跑] 跑手必讀的三本好書

反復觀摩，察覺塔巴烏馬拉人雙足只是前移，擡腿和摺腳的動作幅度不多，有種飄移的感覺。這與筆者近來奉行實踐的平移跑姿，有其類似之處，具有節省體力，因而耐跑的長處……

2015-06-22

健身入門 Gymbeginner 2015-06-22

[無需器具] 一星期兩次訓練體能很快進步

很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現，所以今天小編找到一套提升下肢力量及穩定性的練習...

2015-06-22

張伯倫 2015-06-22

10種搵人笨的減磅法

一定要找一個平衡點，可以讓你快樂，健康的持續一輩子的好習慣，才是最重要的，知道怎麼做後，即使偶爾適時的放鬆，也是完全沒問題的……

2015-06-21

囉嗦大叔 2015-06-21

珍惜你的隊友

到底我們在跑步比賽的時候，應不應該等候落後了的隊友，或一同參賽的朋友呢? 這要視乎大家參賽的是隊伍，還是個人組別...