2018-06-23
Namche是一個trekking trip的開始和結束，而Kongde Ri peak就是namche的背景。 早餐後一直看. 她只有6000m高……
2018-06-22
2018-06-22
2018-06-21
2018-06-15
2018-06-13
2018-06-13
2018-06-13
2018-06-12
2018-06-09
2018-06-09
2018-06-08
2018-06-06
長輩們聽到我們要去伊朗，眼睛睜得大大的。伊朗滿街都是恐怖分子嗎？街上的人是不是全拿著手榴彈的呢？當知道我們要跟伊朗家庭開派對時，他們差點要暈過去了……
2018-06-02
2018-05-31
2018-05-25
2018-05-25
2018-05-19
2018-05-18
2018-05-18
又是那她波蘭女子… 她是一位極度hyper而distract的西洋女子，是wedding planning的老闆… 也許她已習慣hyper mode, 習慣不睡……
2018-05-16
高山症 (又稱為高山反應，英文簡稱AMS) 是外出旅遊最常見的三大病症之一。很多人以為，體格強健、身體健康，上到高山也不會有問題。不過……
2018-05-15
2018-05-11
2018-05-11
2018-05-09
2018-05-07
2018-05-05
2018-05-05
Tengboche 去Dingboche路途雖遠，但升幅不大，10km的距離只上升了500m。加上連日的攀升，體能日漸提升。地勢開始不同，山上遇到的，都是認真背包客……
2018-05-03
主婦做家務無保護雙手，就會有「主婦手」。跑者跑姿不良，或者操練過度，就會有「跑步膝」！「跑步膝」正式醫學名稱是膝股關節綜合症 (patellofemoral syndrome)……
2018-04-29
上回提及不同的運動有不同的動作模式( movement pattern) ，有慣性使用的肌群和相關的代償，這可導致肌肉不平均和結構不對稱。這些都是非創傷性關節痛症的常見成因！……
2018-04-28
2018-04-20
早起的鳥兒有山看。早上天氣好，能見度高，太陽不猛烈。加上運動量高，大家都能早睡早起。Burno mars 連日打來的問候，加上wakhil的細心照料，EBC對我這登山初哥來說也不是難事……
2018-04-19
2018-04-14
2018-04-06
2018-04-06
上回跟大家淺談核心肌肉的訓練，從中帶出真正核心肌群的概念，讓你感受到跟你平常做仰臥起坐( sit up ) 或平板支撐（ plank) 的感覺完全不同……
2018-04-02
兩年前第一次到尼泊爾徒步旅行便選擇了這條路線， 之後便好像着了魔般愛上了徒步，Mardi Himal 可以算是我的「啟蒙老師」吧！那個時候的 Mardi Himal 還是條比較新和冷門路線……
2018-04-02
應力性骨折 (Stress Fracture) 可謂跑友的無聲殺手，它是腳骨的慢性痛症。當跑友經過長時間的不當操練，對脛骨或蹠骨做成勞損，痛楚隨之出現
2018-03-31
自遊行的樂趣／煩惱，就是在出發前不停地plan plan plan 但既然是人生的第一個5000m, 還是有嚮導較好。要plan的，不過是山系時裝 所以，千plan萬plan, 也預計不了一個flight delay……
2018-03-28
2018-03-27
顧明思義，核心肌肉是指人體核心位置上的肌肉，即脊骨盆骨結構上的肌肉。最深層的核心肌群有多裂肌、腹橫肌、橫隔膜和盤底肌群，上、下、前、後全方位的保護腹腔……
2018-03-23
2018-03-20
有網友發電郵問：「為何最近期的兩篇文章皆以『髖關節』為主題？」我簡單的回應了一句：「重要的事情要說三遍！」。本篇繼續以髖關節為主題...
2018-03-19
2018-03-13
跟腱位於足踝 (腳踭) 上方，又稱為「阿基里斯腱」。希臘神說，阿基里斯的媽媽，為了將他變得刀槍不少，就拿著他的腳放入有魔法的河水中。而手中拿著的部份，就是「阿基里斯腱」的所在。……
2018-02-28
2018-02-22
還記得上回提及的腰—盤—髖—膝—踝關節的協調訓練和增強髖旋轉力的運動嗎? 你們還有持續練習及領略箇中的真諦嗎? 藉此運動你們可以了解腰盤跟下肢的力學關係...
2018-02-20
2018-02-19
2018-02-15
2018-02-14
重點不再是單一關節痛症的課題，而是向大家灌輸人體中軸，即脊柱和盤骨與上下肢人體力學和痛症的關係；橫軸的對稱平衡跟縱軸穩定性的關係。好深奧？非也。……
2018-02-13
2018-02-10
事實上，西方教派確有不少的 “所謂信徒”。口裡說自己是咩咩教，但實質又不是什麼好人。伊斯蘭教，看似大部份都是好人。這又可能因為他們大都生在中東發展中國家，思想比較單純……
2018-02-04
2018-02-02
一個人要成長加生存，最重要有咩心？鬥心、貪心、定係良心？莫莉布林Molly bloom (謝茜嘉謝西婷 飾) 曾經係世界級滑雪選手，奧運資格賽重傷後退出……
2018-01-30
低溫症，又稱為失溫症（Hypothermia），指人體核心溫度低於攝氏35度 (人體正常體溫約37度)。當人體流失的溫度，比身體產生的熱量快，就會引發低溫症。……
2018-01-21
恭喜您! 終於完成今屆渣馬的賽事，無論你是參加十公里、半馬或全馬，都值得自豪驕傲!現在除了回味最後五十公尺的辛酸和跟朋友selfie 外，你可能已經計劃如何在明年的賽事突破PB...
2018-01-14
剛踏入2018就要開始倒數，倒數距離渣打馬拉松進行的日子。你的準備情況和狀態如何? 昨晚為一專業公會的會員準備「渣馬」而進行體能訓練，雖說是鍛練他們的體能...
2018-01-14
2018-01-09
2018-01-06
萬大事都總會有啲原因，例如點解窮？有先天原因：因為你爸爸唔係李嘉誠；後天原因：你唔夠努力（下刪一萬字）。同樣道理，受傷都會有原因……
2018-01-05
2018-01-01
2017-12-30
2017-12-30
sorry, 今天都是沒有飛機。行過千里路，哪怕兩天的車程。But again，都係果句。一人行，自己就是自己的leader. 首先到旅遊局辦理手續，填一下意見書……
2017-12-28
2017-12-22
2017-12-22
2017-12-22
2017-12-21
2017-12-21
跑步痛症裏面，腳底痛與膝部痛的比重，相信是並駕齊。腳底問題可參考《[郁民急症室] 足底筋膜炎 成因與治療》，至於膝部痛楚的成因，涉及了不同病症……
2017-12-19
2017-12-17
2017-12-16
2017-12-16
2017-12-14
2017-12-14
有問題搵「Google大神」，已經成為大家生活嘅一部份，2017年將快完結，大家又問過大神啲咩呢？大神顯靈，趁年尾出咗個2017年搜尋排行榜……
2017-12-13
2017-12-13
2017-12-09
2017-12-05
2017-12-01
2017-11-30
主治: 暈車，暈船諸症，多因腦胃受累，升降功能失調，濁氣上逆之故 症見口中涎沫如湧，頭暈眼花，胃氣上逆，噁心嘔吐等 可於上車上船前，先在印堂刺1針，有防暈車船之用……
2017-11-24
2017-11-18
2017-11-13
2017-11-10
2017-11-08
2017-11-04
2017-11-03
委中承山呢pair穴位，你會睇到一種合作精神，何解？因為兩個穴位都喺膝頭以下，又係同屬一條膀胱經，合而用之有同心協力，推波助瀾，接力通經絡嘅作用……
2017-10-31
「共融世界Halloween GO 2017」為全港首個流動萬聖節步行派對，參加者由山頂廣場起步，沿夏力道及盧力道步行約4公里，沿途需完成大會特設的三項共融神秘任務……
2017-10-31
突發心律失常死亡綜合症（Sudden Arrhythmia Death Syndromes, 簡稱SADS）是穩性的遺傳心臟病，多出現於年齡四十歲以下的年輕人，平均發病年齡為28歲……
2017-10-27
K2 – 8611m 世界第二高。山脊的北壁是中國，日照時間短，山壁更峭直。在高山，又要過河又要爬冰川。縱使高手都從南壁攻頂，K2 在18座8000m山中，依然是死亡率第二高 (23.2%，即是每四有一)...
2017-10-27
條氣唔順，大多數都係俾人激親。中醫認為，一旦情志內傷，肝膽就會失於疏泄，導致氣機不暢，甚至氣鬱化火，可表現為兩脅插刀咁痛……
2017-10-21
2017-10-20
10月21日晚上至凌晨，將會是獵戶座流星雨的高峰期，預計每小時會有20顆流星劃過天頂。而年底的雙子座流星雨每小時更會多達過百顆！如果能拍下來，必定十分壯觀吧……
2017-10-15
2017-10-13
2017-10-09
2017-10-09
美亞飛翔旅遊保障計劃 AIG@Travel Protection Plan 保障性高、彈性大，更承保「業餘高危運動」，令你出外旅遊參加運動比賽或活動時，更能獲得保障。……