2016-03-21
2016-03-21
2016-03-21
2016-03-20
2016-03-20
四月快到，想為你的summer beach body作好準備? 這組6分鐘的初級訓練可以為你打好基礎，預備進行其他更難的中級訓練…
2016-03-20
Cape Epic第六站，賽事距離是最短的只有69km，但總爬升卻是2100米，路段是很多up and down的single track。車手必需在限時6.5小時內...
2016-03-20
2016-03-19
2016-03-19
Stage 5進行第二次搬家，終點移動至Boschendal Wine Estate, Stellenbosch. 第五站是Cape Epic最難一站，賽事距離93km，車手需爬越5個高山...
2016-03-19
2016-03-18
2016-03-18
2016-03-18
Cape Epic賽事已完成第 4 站，已有142支車隊被淘汰，只剩下508隊。Stage 5 將會迎來最高難度的5星賽段，全長90公里，爬升 2500米...
2016-03-17
2016-03-17
2016-03-17
2016-03-17
2016-03-17
2016-03-15
2016-03-15
2016-03-15
2016-03-15
2016-03-15
2016-03-15
2016-03-15
2016-03-14
早兩天舉行了一個越野山賽 Translantau 100，呢個山山賽係賽季中最後一個長途賽事，亦是 100km 大滿貫中最後一場。去年賽季自己因為要為北極馬拉松備戰……
2016-03-14
2016-03-14
2016-03-13
2016-03-13
2016-03-13
今年Cape Epic有650支隊參賽，共1,300人。鄭澤誠和Derek的隊伍名稱為「ANS Baby-R3-Voice」，車隊編號264。按此可找到今屆參賽車手名單...
2016-03-13
2016-03-13
2016-03-13
2016-03-12
鄭澤誠與Derek經過約二十小時，兩次轉機後，終於平安順利到達南非開普敦。到埗後，他們第一件事便前往單車店重組單車。這間單車店雖然位於山區...
2016-03-12
2016-03-11
2016-03-11
2016-03-11
2016-03-10
2016-03-10
2016-03-10
2016-03-10
2016-03-10
2016-03-09
星期日舉行嘅南非Cape Epic，有份出戰嘅Derek Chung，喺出發前專誠為各位Fitz郁民寫咗一個「作戰攻略」，希望大家喺觀戰嘅同時，都可以了解更多呢項比賽……
2016-03-09
這是關於我的健康生活旅程的故事，不是關於我瘦了多少、不是關於我的過程多艱難多堅持，而是關於改變。我的個性是那種你逼我我就擺爛給你看的死小孩個性……
2016-03-09
2016-03-09
今年邁入第三屆的東北風土馬拉松，地點在宮城縣的登米市。光說宮城縣可能大家還不太清楚它的地理位置，但以牛舌聞名的仙台就是宮城縣的最大城市……
2016-03-08
最近收到很多媒體及朋友問及一些關於南非Cape Epic山地車馬拉松賽事的資料，還有兩天，我跟隊友 Derek便出發二戰一連八天的賽事...
2016-03-08
2016-03-08
2016-03-07
2016-03-07
2016-03-06
2016-03-06
自從展開了前次長課後，內心飽受煎熬，信心全失，盡是滿滿的擔憂，所以對長課不敢怠慢。明明討厭獨個兒練跑，害怕長距離，但卻要狠狠地逼自己跑出 comfort zone…
2016-03-06
2016-03-06
被譽為越野單車嘅環法賽事，南非Cape Epic會喺3月13日至20日舉行。香港將有3支單車隊共6位車手出戰。其中Fitz.hk郁民鄭澤誠，繼續聯同Derek Chung將再次遠征南非。……
2016-03-06
2016-03-05
2016-03-05
跑齡都有8年，由2009年的十公里，到10年上左半馬，11年已經第一次挑戰全馬，此年係唯一失敗的一次(因為拗柴，冇點操就跑)，之後12年-16年五次都完成，2015年更首次衝出外地跑……
2016-03-05
2016-03-05
2016-03-05
2016-03-05
這圖片來自捷克的一個健美網站，左邊是沒有做 squat 的屁股，右邊是有的。敝人最喜愛的瑞典女子健美選手 Pauline Nordin…
2016-03-04
2016-03-04
2016-03-03
2016-03-03
在香港行山，如果只走官方郊遊徑的話，只要做好充份計劃、帶備足夠糧水，發生意外的機率基本不大。行山時不幸受傷，除了常見的肌肉勞損、中暑之外，最大的危險其實來自我們城市人並不熟悉的動植物。……
2016-03-03
踏入三月份，意味著我的初馬即將來臨。當初沒有想過太多，亦深知自己的興趣與能力都不在此，挑戰全馬，只為了堵住別人的問題，亦是一時衝動。每當朋友知道我熱愛長跑，總會問我是否跑馬拉松？……
2016-03-03
2016-03-03
認識我的朋友都知道我是個酒鬼XD 而且還自認為酒量很好，一個晚上的Party大概可以喝掉5-8個Vodka Shots，2-3杯Long Island Ice Tea和Whiskey Coke, 夜店開的較晚的話，再來幾瓶啤酒...
2016-03-02
幾時都話外國人好欣賞香港嘅山徑，喺Lonely Planet之外，連CNN網站都大力推薦。佢哋話喺香港行山交通方便，而呢5條山徑，就話可以喺30分鐘內，由中環搭的士去到達...
2016-03-02
2016-03-01
2016-03-01
2016-03-01
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-28
2016-02-28
2016-02-28
2016-02-27
2016-02-27
2016-02-26
2016-02-26
2016-02-26
今次比賽預料會有不少來自香港的跑手參賽（有旅行社和航空公司已推出今次參賽的自由行Package或參賽團）。在出發前，一定要問一問自己：Are you ready in every aspect? 這裡等小弟分享什麼要留意的地方啦！……
2016-02-26
2016-02-26
2016-02-25
以前的我真的不知道除了節食之外到底要怎麼瘦，上網查了一大堆瘦大腿的方法應有盡有，刮痧、推拿、按摩、瑜珈、伸展、腿部肌力訓練…
2016-02-25
2016-02-25
2016-02-25
2016-02-24
2016-02-24
2016-02-24
2016-02-23
2016-02-23
2016-02-23
2016-02-23
