運動 Sports

2015-07-24

張伯倫 2015-07-24

[環法] Stage 18 加普—聖讓德莫裡耶訥

環法第18站，全程鬥186.5公里，由加普踩到聖讓德莫裡耶訥，繼續係高山路段，全程設有一個最高等級嘅HC爬坡點，以及二級和三級爬坡點各3個...

2015-07-24

山雞 2015-07-24

[毅行備戰2015] 第五段: 基維爾營至畢架山

過了獅子亭，進入獅子山郊野公園，為一般行山徑的石級與泥路...

2015-07-24

健身入門 Gymbeginner 2015-07-24

新手都可以完成的Interval Training!

為了讓一眾健身入門的朋友嘗試Interval Training，小編找了3組...

2015-07-23

Law少許耀斌 2015-07-23

[毅行者] 或許是最後一次毅行: 此時、此地、此人

關於毅行，我想說的其實是...『此時、此地、此人』，一個參加者就只有在那個時候、那個地方的自己才是毅行者。認識到時間有限、體力有限...

2015-07-23

Bella 2015-07-23

[Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿

Wall Sit可說是深蹲入門版，以牆壁分散體重，雙腿所受的壓力較低。持續鍛練...

2015-07-23

綠色和平 Detox Outdoor 2015-07-23

極境行：哈巴雪山尋純淨之地（三之一）

綠色和平的探險隊踏上旅途，前往世界各地八個遠離繁囂的「極境」，採集當地的水和積雪樣本化驗……

2015-07-23

家聯 2015-07-23

你哋係咪要逼單車友返大陸?

呢兩日，單車友睇新聞嘅時候唔爆粗，一係好好修養，一係已經麻木。先有「香港單車節」公佈參加詳情。一項唔計排名，講到明係悠遊嘅單車活動，竟然要求...

2015-07-23

Aerialbaker Natalie 2015-07-23

空中藝術體操 — 第一回

甚麼是空中藝術體操？在香港，比較普遍的有「空中絲綢」，「空中吊環」，「空中吊床」。可以聯想一下大型的水舞間，馬戲班太陽劇團吧！...

2015-07-23

張伯倫 2015-07-23

[環法] Stage 17 迪涅萊班—普拉盧

經過第 2 個休息日後，正式進入阿爾卑斯山脈賽段，第17站由迪涅萊班(Digne-les-Bains）踩到普拉盧（Pra Loup），全長161公里...

2015-07-22

張伯倫 2015-07-22

[疑似係伏] 參加單車節請你先接受評核

賽前要參加技術評核，但係評核時嘅單車係由大會提供。叫關公唔好騎佢隻赤兔馬打仗，你話佢肯唔肯過你？

2015-07-22

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-22

妳不可不知! 女性常見運動症狀

女性比男性的肌肉量少、骨質密度較低、每日所需卡路里也較少。因此，女性跑者對飲食必須精打細算，確保自己每日攝取適量的醣類、健康油脂...

2015-07-22

Sandy Wong 2015-07-22

安多酚也是一種毒癮

安多酚又稱「腦嗎啡」，……當安多酚的「藥力」完全消退後，煩腦又會重來，於是，又來一個「安多酚」跑……

2015-07-21

Boni 2015-07-21

最佳跑友

現在的你已經是屢屢獲獎的跑手，I'm so proud of you。我也是被你的成功例子感動，也嘗試跑起來，挑戰我們從小最怕和最討厭的運動...

2015-07-21

夢騎士單車環球日誌 2015-07-21

[夢騎士] 進入加拿大兩熊相遇

熊啊啊啊啊啊！！該，該怎麼辦？本該是馬上拿出防熊噴霧的手，不知何故第一時間抓住的竟是照相機。換上武器後，我和熊仍是互情深對望著...

2015-07-21

張伯倫 2015-07-21

[環法] Stage 16 布爾德佩阿格—加普

在一個彎位，有車手發生意外，Team Sky嘅英國車手湯馬士被另一車手撞到，再撞向賽道旁邊嘅電線桿跌落山邊，幸好沒有大礙，可以繼續比賽...

2015-07-20

靚媽Joanne 2015-07-20

[媽媽跑呀跑] 溫柔的媽媽是如何鍊成的

跑步，是我穩定情緒的治療系心藥，媽媽必先要處理好自己的情緒，才能管教好孩子，我甚少打打鬧鬧丶吵吵駡駡，很怕家嘈屋閉...

2015-07-20

山雞 2015-07-20

[毅行備戰2015] 第四段: 水浪窩至基維爾營

驟眼睇，第四段只要翻越一座大山：馬鞍山（算係半座啦），但千祈唔好掉以輕心。唔少行山友都覺得呢段麥徑係10大難行之首...

2015-07-20

BIKEID 2015-07-20

單車旅行第一次就要上手

出發前，每個人擔心的問我：「你會搭帳篷嗎？你有露過營嗎？你會生火嗎？你會煮飯嗎？你會補胎嗎？你會調煞車或變速嗎？」...

2015-07-20

張伯倫 2015-07-20

[環法] Stage 15 芒德—瓦朗斯

環法第15站，從芒德（Mende）踩到瓦朗斯（Valence），全程183公里，當中上落頗多。Lotto-Soudal車隊嘅德國車手紀爾普以3小時56分35秒...

2015-07-20

健身入門 Gymbeginner 2015-07-20

甚麼?! 做不到這個動作的人會早死?!

這個動作名為Sitting Rising Test(SRT)...

2015-07-19

Sophia 2015-07-19

7個跑手相信的謊言

跑手可說地球上最頑固的動物，他們既迷信，又執著，有時更會相信一些自欺欺人的謊話。以下7個跑手相信的謊話，不知大家又是否照單全收呢?...

2015-07-19

張伯倫 2015-07-19

[環法] Stage 14 羅德茲—芒德

今站其中一個焦點，係著住黃色戰衣出戰嘅費路美，聲稱比賽期間被人潑尿。不過，最矚目嘅始終要數今站冠軍甘明斯所屬嘅南非車隊MTN-Qhubeka...

2015-07-19

Trailwatch徑‧香港 2015-07-19

4大賞日好去處

被譽為香港最漂亮的海灘，城市的後花園。沙灘較闊，不會太擠迫。如果想獨享美景，推介附近的白臘，有財團想在該處開發，可能美景不再...

2015-07-18

Fitz 編輯部 2015-07-18

Fitz x ANS 送你Drink & Go即飲蛋白

大家只需到Fitz facebook專頁，完成以下簡單三件事，就可免費試試3支總值$144嘅ANS Drink & Go即飲蛋白...

2015-07-18

張伯倫 2015-07-18

[環法] Stage 13 米雷—羅德茲

環法第13站，由米雷（Muret）踩到羅德茲（Rodez），全長198.5公里，當地天氣相當炎熱，氣溫高達攝氏36度...

2015-07-18

Eric 2015-07-18

鑪峰百載棧道行 — 港島徑第一段

早一天的天氣預報仍是大致天晴，但與友人自中環 IFC 乘小巴上山頂廣場後已覺得「中伏了」，雖則遠處仍是陽光普照，但抬頭一望...

2015-07-18

Florence Leung 2015-07-18

跑女懼怕的三種動物

街跑碰上小強，實是跑家常事，關鍵是避免跟他有肢體接觸甚或衝突，以致不會兩敗俱傷—他被踐踏以致傷重身亡，我的跑鞋沾污後水洗也不清...

2015-07-18

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-18

上班族必學! 正確走路可以鍛鍊全身肌肉

人類在走路時，實際上是會用到很多肌肉的，用正確姿勢快步走路的話，就可以均衡地使用到全身的肌肉。

2015-07-18

金永強@重金屬 2015-07-18

[金SIR教室] 真正貼身的小裝備

裝備可以分為功能性與保護性，今次介紹的可說是貼身小貼士。在長距離的比賽或練習中，包括跑步或行山，身體與裝備之間會產生磨擦...

2015-07-17

山雞 2015-07-17

[山野童樂] 5條熱門親子行山徑

幾位初為父母嘅行山友聚首一堂，話題由行山講到去湊小朋友。佢哋不期然覺得，要帶住小朋友搵地方行山，一啲都唔容易。有啲小朋友好驚昆蟲...

2015-07-17

722 2015-07-17

我喜歡在整個城市還在睡的時候，偷偷變強的感覺

自己訂下了一個目標，是先跑好5K再跑好10K，逐級而上。先前跑了兩次5K，兩次時間都是22'38，一心想跑進22分內，所以約好了男神Eric幫忙領跑...

2015-07-17

張伯倫 2015-07-17

[環法] Stage 12 拉內默藏—貝耶高原

環法第12站，繼續係庇里牛斯山嘅爬山路段，全長195公里，由拉內默藏踩到貝耶高原。今站喺比賽期間落起雨嚟，增添咗比賽難度...

2015-07-17

BIKEID 2015-07-17

六個小孩的單車媽咪告訴我們的一件事

如果妳是一位有「六個孩子」的媽咪，妳會怎樣帶家中的小朋友上學及出門購物? 相信大部分的媽媽都會回答：「請老公換一臺大一點的七人座休旅車!」...

2015-07-17

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-17

游水減肥，可減幾多卡路里?

因為水有阻力，比起陸地多4倍（即比例是4:1），即是在水中行走1步，等於陸地走4步。大家經常談卡路里，究竟游水可以減幾多卡路里?...

2015-07-16

Trailwatch徑‧香港 2015-07-16

冰爽夏日好去處 — 海下灣

每次到訪海下灣，均被藍天大海迷得一陣陣，踏進水裡便一鼓勁兒跑去尋找海星，「呀…超多飛白楓海星啊！』，轉瞬間已經迷上了這小地方……

2015-07-16

張伯倫 2015-07-16

[環法] Stage 11 波城—科特雷特

環法賽第11站，由波城（Pau）踩到科特雷特（Cauterets），全長188公里，今站比第10站難度更高，有多個爬山路段。上屆的爬山王...

2015-07-16

Bella 2015-07-16

[Burpee 波比跳] 鍛練全身70%肌肉

Burpee為一項氣氧運動，結合深蹲、伏地以及跳躍嘅運作，可鍛練全身...

2015-07-16

家玉 2015-07-16

[為懶鬼而設] 推動上街跑步的好法門

我是由2011年開始跑步的女生，我性格好靜，從小到大體能是奇差的...

2015-07-15

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-15

體能狀況絕佳更要減量訓練

你不會因為看到一檔股票漲停板才挹注所有的籌碼，那麼聰明的你當然也不會因為體能狀況正好，而傾盡全力來增加你的訓練量……

2015-07-15

張伯倫 2015-07-15

[環法] Stage 10 塔布—皮埃爾聖馬丁山

環法休息一日之後，上演今屆賽事首個登山路段。賽事喺第二個星期去來到法國著名嘅庇里牛斯山第10站由塔布起步...

2015-07-15

張伯倫 2015-07-15

[香港單車節] 鬧市踩車機會難得

旅發局喺10月10日及11日，搞咗個香港單車節。嗱，嗰啲咩美食攤檔、音樂表演、遊戲攤位，相信大家已經估到咩質數。但係各位單車友真係要留意單車節入面嘅「公路繞圈賽」……

2015-07-15

Law少許耀斌 2015-07-15

[毅行者] 我放下了五座山

此時有路人在旁邊經過說：『受傷就唔好夾硬泥，盞以後冇得玩』，好像聽到我心裡的說話一樣……我心裡想著『我投降了』，口裡卻說...

2015-07-14

盧松昌 2015-07-14

[赤足跑] 價廉物美的防曬裝備

夏天跑步特別熱，一頂鴨舌帽，既可遮陽，還可擋汗入眼，必要時，還可內裏戴頭匝。喼帽多為布質，較熱，於是尋覓傳統植物編織帽...

2015-07-13

張伯倫 2015-07-13

[環法] Stage 9 瓦納—普呂默萊克(團體計時賽)

環法第9站係第一個休息日前最後一站賽事，屬於團體計時賽，由瓦納（Vannes）踩到普呂默萊克（Plumelec），全長28km...

2015-07-13

Boni 2015-07-13

日出時讓跑步終結(新加坡日落馬拉松)

誤打誤撞下遇上了第二次海外比賽—新加坡日落馬拉松。報名時因為被這驚喜刺激到未跑就有安多酚，想都沒想過天氣問題...

2015-07-13

Bella 2015-07-13

水中Workout 減磅keep fit樣樣掂

炎炎夏日，就算喺冷氣Gym房做Workout都一定唔好受，咁落泳池做又如何?...

2015-07-13

健身入門 Gymbeginner 2015-07-13

你相信跑步機上的卡路里計是準確嗎?

有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔，人人都望着機上的數目字努力! 其實，大家有沒有懷疑過機上的卡路里計是否準確?...

2015-07-13

山雞 2015-07-13

[毅行備戰2015] 第三段: 北潭凹至水浪窩

毅行圈子裏，第三段可說是大多數人心目中嘅「大佬」。論距離它並不比第四段長；論高度肯定比大帽山針山矮；論山徑嘅路況，亦未必比大帽山艱難。但它集合了所有麥理浩徑要面對環境……

2015-07-13

BIKEID 2015-07-13

失傳百年單車防身術重現保障車友騎乘安全

如果壞人也騎著單車還追趕妳，發現快要被追上時，馬上來個緊急剎車，讓對方措手不及撞上妳的單車跌到在地。但切記...

2015-07-13

健身入門 Gymbeginner 2015-07-13

我應該買哪一個牌子的蛋白粉?

其實各牌子的蛋白粉大致上成份差不多，不過有些人覺得牌子A非常熱氣，有些則認為食牌子A才不會生痘痘，所以哪個牌子好實在是因人而異，很難一概而論……

2015-07-12

張伯倫 2015-07-12

「超級單車徑」又斷唔得晒

喺荃灣區議會嘅會議上，土木工程署嘅代表澄清：「當局沒有計劃擱置工程」，更提出已修改的單車徑前期工程「走線」方案，仲得到大部份議員同意。即係話荃灣至屯門嘅單車徑有望起得成。……

2015-07-12

張伯倫 2015-07-12

[環法] Stage 8 雷恩—布列塔尼山

環法單車賽第八站，由雷恩踩至布列塔尼，全長181.5公里，大致係平路，尾段2公里爬坡衝線。效力AG2R車隊嘅東道主車手維耶莫...

2015-07-12

Sandy Wong 2015-07-12

我愛晨課

朋友常問我：「四點幾起身跑你唔攰咩？」我反問：「你凌晨兩點先瞓你唔攰咩？」一日之計在於晨。晨課、烈陽神功...

2015-07-12

722 2015-07-12

曼谷。漫漫跑

今年3月公幹曼谷時，已經plan好要在當地跑步，發現距離酒店有一公園Lumphini park，有好多本地人跑步，跑咗兩日，對於公園的配套...

2015-07-12

Trailwatch徑‧香港 2015-07-12

郊外遇到動物怎麼辦?

野牛、野豬、野狗、野猴，還有蛇蟲鼠蟻，在郊野時會遇到各種動物，構成潛在危險。以下便是在野外遇到動物時應注意的事項...

2015-07-11

張伯倫 2015-07-11

[環法] Stage 7 利瓦羅—富熱爾

環法第七站，由利瓦羅出發踩到富熱爾，全長190.5公里，此站只得一個四級坡，單站冠軍可以得到50分衝刺積分...

2015-07-11

Eva@榮拳館 2015-07-11

家有兩拳王—拳王是這樣練成的

蘊釀多年，Nana心中團火好像被燃點起來，竟然主動提出要打比賽。我和向師傅本以為呢位小妹妹只是想證明一下自己的能力想試一次而已，點知在果一場比賽後竟是踏出她人生高峰的開始……

2015-07-11

Florence Leung 2015-07-11

為了跑步，我放棄了……

我放棄了學鋼琴的優雅 (從未考級的初學者)！為了準備初馬，我向老師告假。成功完賽後，立刻再練琴，只是一直未能再約她上堂。久而久之，學琴的心冷淡了……

2015-07-11

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-11

挑戰越野路跑前需認識的3件事

如果只有路跑經驗的跑友開始跑山，容易因為許多肌肉強度不足導致運動傷害，再加上許多原始的山徑步道多為石塊或是土坡路面，需要擁有...

2015-07-11

金永強@重金屬 2015-07-11

[金SIR教室] 肌肉平衡的鍛練

當我們長期跑步時，身體向前的肌肉特別發達，而減弱了身體外側及內側肌肉的力量。很多時，我們受傷的原因，就是因為肌肉力量不平衡所致…

2015-07-10

健身入門 Gymbeginner 2015-07-10

[實用] 3組最受忽視的肌肉群

大家又知道有多少Bodybuilders在盲目追求重量時，因為忽略了「深層核心穩定肌肉」而終身不能訓練？不想自己成為下一位，請看看這篇文章！甚麼是「深層核心穩定肌肉」？……

2015-07-10

Fitz 編輯部 2015-07-10

[環法] Stage 6 阿布維爾—勒阿弗爾

第一次參加環法嘅Quick Step車隊捷克車手史迪巴（Zdenek Stybar），以4小時53分46秒的成績贏得今站冠軍，不過史逼巴嘅隊友...

2015-07-10

Sophia 2015-07-10

ESPN Body Issue 專業運動員赤裸展體態

唔同嘅運動員有唔同嘅身體，肌肉嘅發達程度都唔同。不過，無論從佢嘅膚色（大多數運動員都操到幾截唔同膚色）、肌肉紋理，以至拍攝嘅姿態，都感受到佢哋克苦。

2015-07-10

家聯 2015-07-10

跑界寶藥黨落地獄吧!

有人話同朋友去一次旅行其實可以知其為人，其實同朋友跑一次，亦必定可以摸清佢個底。當你同朋友一齊跑，大家共同呼吸，共同展步，其實共同經歷一段旅程……

2015-07-10

BIKEID 2015-07-10

紐約時報推薦的臺北鐵馬樂活遊

《紐約時報》選出2014年52個必去地點，臺灣名列第11名，其中在大臺北地區的河濱自行車道公園騎自行車，更是國外遊客來臺必體驗的旅遊行程之一...

2015-07-10

Judy 2015-07-10

談成人芭蕾舞課

成人芭蕾舞的練習重點，在於改善姿勢、增加柔軟度，減少勞損及受傷的機會。持之以恆練習，更可緩解痛症，修身塑形、改善線條，增進自信，令學員舉手投足都充滿氣質...

2015-07-09

囉嗦大叔 2015-07-09

夏天瘋狂的事

跑線由寧靜的郊區來到市集再返回熱鬧的灣仔，有人酒後狂奔，又有人兜搭生意，而我就冷眼旁觀繼續慢波前進...

2015-07-09

Sophia 2015-07-09

[有得聽] Eason的《人生馬拉松》(第20屆渣馬主題曲)

今日晴報報道，出年就入行20年嘅Eason陳奕迅，獲得同樣喺出年踏入20周年嘅渣打馬拉松邀請，參加賽事之餘仲唱埋主題曲...

2015-07-09

張伯倫 2015-07-09

[環法] Stage 5 阿拉斯—亞眠

環法第五站，由法國北部阿拉斯踩到亞眠，係全長189.5km嘅平路路段，途中更會經過有名嘅索姆河，呢度係一次世界大戰戰場...

2015-07-09

山雞 2015-07-09

打風呀! 咪諗住上山呀!

行山，其實屬於危險活動，你要顧及自己安全嘅同時，亦唔好要救援人員冒險。最明顯嘅係，咪以為call直升機無乜大不大，其實每次直升機出動，都有一風險……

2015-07-09

夢騎士單車環球日誌 2015-07-09

[夢騎士] 阿拉斯加找到同伴了

感覺很奇妙，雖然只會共處十多天，但每每這些人都會是一輩子的朋友……反而在自己生活的地方，有的人可能碰上好几年還是不曉得他們的名字。這，大概就是騎車旅人的緣份。

2015-07-09

盧松昌 2015-07-09

[赤足跑] 赤足、五指、簡便平底鞋

近年流行的五指鞋，是為了模仿赤腳跑步。既然如此，何不乾脆赤足?! 現在對商業宣傳，應持審慎分析態度。各款五指鞋參差...

2015-07-08

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-08

成人初學游泳的4個貼士

近來多了成人學員初學游水，而大部份都是從小到大都很少接觸水上運動，對水上運動的認識不足，並且怕水。其實對於初學者來說，只要清楚以下幾點，就可以輕輕鬆鬆學識游泳。

2015-07-08

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-08

聽見「鞋子」的聲音

最理想的狀態是不發出任何聲音，但這相當困難。然而我們可以先了解自己的腳步聲是什麼樣的類型，這樣的類型造成了...

2015-07-08

張伯倫 2015-07-08

[環法] Stage 4 瑟蘭—康布雷

環法第四站由比利時瑟蘭（Seraing）踩到法國康布雷（Cambrai），全長223.5公里，係今屆距離最長一站...

2015-07-08

張伯倫 2015-07-08

環法單車手每日食幾多先夠?

今屆一共21個賽站，每站閒閒地都要踩百幾二百公里，有人計過，環法單車手每日大概要消耗6000至9000卡路里...

2015-07-07

體數！Count Move 2015-07-07

屋企踩車 + 打機不是夢!

呢個online game，可以畀你踩住自己嘅單車，穿梭遊戲入面唔同嘅公路同山坡，一路踩一路顯示你嘅速度、回轉速、心跳，甚至功率都有……

2015-07-07

Boni 2015-07-07

[練跑筆記] 第一次PB過後

在日本買了新跑鞋，穿了新的跑步背心，電子錶終於換了電，都好像是不錯的新開始，但周邊硬件始終不能代我完成賽事，我還是未ready。……

2015-07-07

張伯倫 2015-07-07

[環法] Stage 3 安特衛普—于伊山

環法單車賽第三站，發生罕有大型意外，大會需要一度暫停賽事，最少四名車手因傷退出今站賽事...

2015-07-07

Bella 2015-07-07

[Lunge弓步] 強化下半身必練動作

Lunge，為健身入門招式，萬化多樣，可徒手在沒有裝備以下做，亦可配合啞鈴作負重訓練。主要鍛練股四頭肌……

2015-07-06

BIKEID 2015-07-06

運動膠布對單車導致的傷害有幫助?

車友可自己藉由使用肌內效貼布再騎腳踏車，藉此來讓膝蓋骨的活動位置正確並強化肌群，也因此讓自己原本受傷的肌肉...

2015-07-06

張伯倫 2015-07-06

[環法] Stage 2 烏德勒支—澤蘭

環法2015，第二站由荷蘭烏德勒支（Utrecht）踩到澤蘭（Zélande），全長166公里，屬平路賽事，今站其中一個焦點...

2015-07-06

健身入門 Gymbeginner 2015-07-06

10個做出完美掌上壓的祕訣

屁股在掌上壓的角色非常重要。如果你能緊縮起屁股，你的身體就可能保持一直線了，同時亦可減輕屁股所受的壓力...

2015-07-05

張伯倫 2015-07-05

[環法] Stage 1 烏德勒支(個人計時賽)

第102屆環法單車賽，第一站喺荷蘭烏德勒支，以一個13.8km個人計時賽揭開序幕。結果，黃色戰衣係由...

2015-07-05

Florence Leung 2015-07-05

多數跑女的煩惱

烈日下跑會變黑炭？怕跟美白絕緣？你可能感到驚訝，但我真的覺得陽光膚色很好看，令人有朝氣、很亮麗! 而且跑步是當今時尚，Sun-tan 就是Signature……

2015-07-05

Trailwatch徑‧香港 2015-07-05

保衛郊野公園系列—石屋山

我們在暢遊西貢西郊野公園、石屋山一帶時，亦請留意附近一眾郊野公園不包括土地的去向；當中很多村落的原居民土地…

2015-07-04

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-04

[女生] 台灣名模王麗雅教你運動穿搭術

她自己會先選定一到兩種亮色作為主要色調，然後再以黑或白作為次要的色調做搭配，一方面能襯托出主要色調...

2015-07-04

金永強@重金屬 2015-07-04

[金SIR教室] 跑步機練跑有辣有唔辣

器械可以糾正及改善我們不足的地方，但若要面對比賽時，我們仍要腳踏實地，走到戶外訓練。因為在實地跑步時...

2015-07-04

張伯倫 2015-07-04

[準備好未?] 環法單車賽懶人包

第102屆環法單車賽，今日正式展開！適逢熱浪席捲歐洲，加上今屆賽事加入了新路段、新賽制，預期競爭將會相當激烈...

2015-07-04

Eric 2015-07-04

醉人日落下白泥 — 攝影攻略(下)

白泥其實是一個頗大的區域，不同地點的景觀不盡相同，若不就天時、拍攝題材選一個合適地點，又可以說是鐵定失敗收場...

2015-07-04

鄭澤誠@R3CyclingHK 2015-07-04

運動讓你更聰明

一項新的研究發現耐力運動，例如騎自行車可能有助於防止認知能力下降。這裡有更多40歲以上仍要保持耐力運動的理由：根據體育與運動雜誌醫學與科學一項新的研究，耐力運動可讓你的大腦...

2015-07-03

BIKEID 2015-07-03

[鐵人之單車指南] 裝備正確騎車安全又順暢

如果你決定參加較長競賽和自行車訓練，車褲〈長褲或短褲〉絕對是你的救星。最重要的部分是「麂皮」護墊，讓你的臀部後方...

2015-07-03

山雞 2015-07-03

[毅行備戰2015] 第二段: 大浪西灣至北潭凹

最遲一組出發（中午12:30）的朋友，若果屬30小時左右的慢腳，到遲鹹田灣大概下午五至六點（到CP2已天黑了）。我的經驗就是...

2015-07-03

健身入門 Gymbeginner 2015-07-03

健身小觀念分享 Tips to Get Fit

其實想要健身健美的話，記住飲食佔了70%，運動其實只有30%的重要性。通常我幾乎是每天運動30-45分鐘，一週運動5、6天...

2015-07-03

Bob Chen 2015-07-03

[台灣] 2015上半年最值得參加的賽事

這夜我在公司睡不到2小時，在公司廁所換裝時一度認為自己是瘋子……摸黑工作真是辛苦這些人的付出，總覺得喜歡長跑的多少都有自虐的傾向…

2015-07-02

夢騎士單車環球日誌 2015-07-02

[夢騎士] 阿拉斯加熊出沒注意

『好！阿拉斯加我來了！』才剛跨上踏板……耶，怎麼慢慢飄到路中心了？單車好像失到控制，後面大卡車叭叭叭的響號聲更令人進一步不知所措起來...

2015-07-02

Bella 2015-07-02

[Crunch 捲腹] 不傷腰練腹肌

對不少初學者認為，練腹部肌肉，必不斷做Sit-up（仰臥起坐）。然而，Sit-up容易弄傷腰背，這實際是高危動運動...

2015-07-02

家聯 2015-07-02

[單車急救站] 沙田孫伯免費整車被拉

那些年，大多數真·香港人都住喺公屋，電視節目仲會講「遠親不如近鄰」。當年我長大嘅公屋，單靠鄰居嘅支援...

2015-07-01

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-01

5個改變讓你游得更快

最重要的是呼吸模式！這是每一場比賽中，最關鍵的因素！即使是飛魚菲爾普斯， Ledecky ，阿德里安，富蘭克林，孫楊，他們都需要，要調節好氧氣的運用……

2015-07-01

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-01

[女生] 伸展加按摩不怕跑步腿變粗

雖然女孩們都害怕跑步之後小腿會變粗，可是弔詭的是跑得最多的長跑選手的腿往往都不會很粗，這可能會讓許多女孩大喊...

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