最新資訊 | Fitz 運動及生活平台

2015-06-22

盧松昌 2015-06-22

[赤足跑] 跑手必讀的三本好書

反復觀摩，察覺塔巴烏馬拉人雙足只是前移，擡腿和摺腳的動作幅度不多，有種飄移的感覺。這與筆者近來奉行實踐的平移跑姿，有其類似之處，具有節省體力，因而耐跑的長處……

2015-06-22

健身入門 Gymbeginner 2015-06-22

[無需器具] 一星期兩次訓練體能很快進步

很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現，所以今天小編找到一套提升下肢力量及穩定性的練習...

2015-06-22

張伯倫 2015-06-22

10種搵人笨的減磅法

一定要找一個平衡點，可以讓你快樂，健康的持續一輩子的好習慣，才是最重要的，知道怎麼做後，即使偶爾適時的放鬆，也是完全沒問題的……

2015-06-22

Bella 2015-06-22

[Plank 撐體] 一招練好核心肌肉群

所謂核心肌肉群，是指髖關節以上的肌肉。既稱為核心，就指是全身最重要的地方，這些肌肉任何運動皆有機會用到。以跑步為例...

2015-06-21

山雞 2015-06-21

[炎夏行山] 救命法寶降溫神仙水

有幾位嬌滴滴女士，竟然話有「救命法寶」。佢哋拎住支嘢幫大家噴幾嘢，十秒後被噴嘅朋友High到呀呀大叫……

2015-06-21

囉嗦大叔 2015-06-21

珍惜你的隊友

到底我們在跑步比賽的時候，應不應該等候落後了的隊友，或一同參賽的朋友呢? 這要視乎大家參賽的是隊伍，還是個人組別...

2015-06-20

722 2015-06-20

我要真步頻

一方認為，提升步頻，再加大步距，就可以增加速度；叧一方則認為，各人跑步姿勢、習慣，各有不同，不能一言之，應以從多方面訓練……

2015-06-20

Trailwatch徑‧香港 2015-06-20

尋找香港的Buddhaland

原來香港不少宗教聖地和建築，想朝聖，不一定在facebook和靠改圖；坐言起行，尋找生活中的Buddhaland或者Holyland……

2015-06-20

Florence Leung 2015-06-20

老爸與海 — My Dad and me!

爸爸帶領我們游向浮台，然後輪流玩跳水。見到姊妹都跳得快活，我也不甘後人，一躍而下，衝破浪濤，眼前是一片碧綠，爽!...

2015-06-20

Eric 2015-06-20

塔門草原樂逍遙

塔門，洋名 Grass Island，顧名思義，小島綠草如茵，景色優美，加上地勢起伏不大，老少咸宜，假日遊人甚多。船隻緩緩駛近...

2015-06-20

金永強@重金屬 2015-06-20

[金SIR教室] 學懂應付流浪狗可跑得更遠

作為跑手，需要有遇上流浪狗的準備。狗，始終是人最好的朋友，一般是不會主動擊襲人。而練習上遇到狗，當時或有驚恐情況...

2015-06-19

Boni 2015-06-19

[練跑筆記] 第一次Interval 沒有放棄的理由

見到同班的大肚腩師奶，著到買餸咁款，都繼續在蝸牛速跑呀跑(我係龜速，比佢快少少)，我沒放棄的理由，即使已經跑到頭暈身痹兼想嘔...

2015-06-19

Queenie 2015-06-19

[旅行跑步] 在沖繩首里城附近四處跑

旅行的第二天早上在日本沖繩難得可以在外地可以用雙腳去體驗風土文情絕對不可以錯過跑步的機會這次旅行由始至終都著同一對跑鞋...

2015-06-19

健身入門 Gymbeginner 2015-06-19

為何做Plank益處多? 一切從等長運動說起!

Plank的最長時間世界紀錄再三被打破，而每次有人刷新世界紀錄時，總會帶起Plank的熱潮，接着含有Plank的訓練Routine就會...

2015-06-19

Tanya 2015-06-19

[女生] 潮人絲打點揀跑步衫褲?

千萬不要穿上平常的內衣跑步，因為無法提供需要的支撐力，會令乳房提前下垂。而她會選擇壓縮式運動內衣，交叉的肩帶有很強的支撐…

2015-06-19

FreeWider 2015-06-19

從香港騎單車到印度 — 納木措

這間名為天堂時光的書店，內裡賣的是文青書籍如遊記，還有印著藏人臉孔和西藏風景的明信片，似是盛載著一個個故事……

2015-06-19

Eva@榮拳館 2015-06-19

家有兩拳王—御用骨妹

作為一個專業既骨妹，除左要識按摩踩背推油拉筋，仲要有復康知識 (總之咩理論傢餐氣力都要搬晒出來啦) 。全套按摩由每晚11點幾開始...

2015-06-18

張伯倫 2015-06-18

電波單車友騎行3萬公里返港

80後單車友Zenda嘅單車騎行絕不簡單，佢旅遊有幾個原則：不光顧任何餐店，睡覺地方不花錢，不買肉不買水，不截車不觀光……

2015-06-18

Sophia 2015-06-18

8種練跑的基本模式

要跑步有成績，在訓練時可以不同方式。以下8種模式，可視為最基本的練跑方式，大家可因應不同狀態、不同比賽，而作出準備...

2015-06-18

滾動吧！單車日誌。 2015-06-18

請你每次到超市購物也預備兩天，每一種食物也可能花上大半小時

假如你是一個堅守原則，對食物有所要求，同時亦希望一盡作為人類生存在世上的責任。。。嘿嘿。。。

2015-06-18

盧松昌 2015-06-18

[赤足跑] 平移跑姿發揮省力優點

平移跑姿，乃是運暗勁以較粗壯的髖關節，將腳平移向前，然後控制大腿內上側的股內肌，將腳輕盈放下，不必著意提腿…

2015-06-17

背包很亂 A Messy Backpack 2015-06-17

[背包很亂] 台灣屏東與魚同眠–夜宿海生館

屏東這一塊對我來說一直都有點「雞肋」的感覺。因為我很喜歡海，但秉承作為一個宅不想動的良好傳統，我還真是一點都不喜歡戶外活動(特別是水上活動啦…) ╮(╯▽╰)╭

2015-06-17

FreeWider 2015-06-17

從香港騎單車到印度 — 拉薩

一個瘋狂的念頭、兩個月的騎行，無數藏民崇拜的聖城就這樣矗立在面前，佛光照在我這渺小的俗人身上，這是東方的耶路撒冷…

2015-06-17

Jeanne Wong 2015-06-17

烈陽下八仙嶺山腳走一圈

今次長課真的很長，給我經歷了...在不同心情下跑步會有什麼不同的表現。因為在炎熱烈陽下跑步已屬不易，如再加其他因素...

2015-06-17

Natalie Wong 黃煦齡 2015-06-17

[女生] 空中吊環令你練出最性感的11字腹肌

近年興起玩空中瑜伽，但其實除咗瑜伽之外，喺空中仲可以玩絲帶同埋吊環，或者係俗稱嘅「空中呼拉圈」...

2015-06-16

健身入門 Gymbeginner 2015-06-16

[新手必讀] 組與組之間的休息時間

要知道組與組間的休息時間是否適當，首先我們要了解我們為什麼要休息。很多人以為休息是為了消去疲勞的感覺，這個想法不完全正確……

2015-06-16

張伯倫 2015-06-16

「超級單車徑」經脈盡斷

東方日報報導，全港單車友期待已久嘅新界東西大迴環、全長112公里的「超級單車徑」，可能已經胎死腹中。最新消息話...

2015-06-16

永誠 2015-06-16

[簡單食譜] 夏日三文魚沙律

三文魚含豐富優質蛋白、Omega 3脂肪酸，以及各類礦物質。無論急凍抑或煙薰三文魚，均易保存且方便烹煮，簡直是理想食材...

2015-06-16

山雞 2015-06-16

[咁都拗] 行山用水袋定水樽?

正所謂「真理越辯越明」，唔拗過有時都留意唔到一啲小問題。水袋水樽各有長短，唔只係個人習慣問題，亦都關乎大家平日嘅行山習慣...

2015-06-16

Sophia 2015-06-16

行住跑馬拉松時間可能更快?

所謂「跑走法」，提倡用「跑+行路」的方式去完成馬拉松賽事，每跑一段距離(或時間)，然後再快行一段，令身體得到休息時間...

2015-06-16

Tanya 2015-06-16

[女生] 新手運動錦囊

跑步、單車會令大腿變粗? 此主要是心理作用，因為運動會令肌肉充血，感覺上雙腿好像變粗…

2015-06-15

張伯倫 2015-06-15

[兒童不宜] Toronto的裸體單車日

已經連續第11年舉行嘅World Naked Bike Ride Day ，全球好多城市都舉行過，啱啱上星期六（13/6）就去到加拿大多倫多...

2015-06-15

Bella 2015-06-15

[Nerd Workout] 新手專屬鍛練

Nerd Fitness，網站唔係大製作，示範短片亦喺屋企一角拍攝。不過呢個名為「新手鍛練」，就非常適合唔鍾意去Gym嘅新手做……

2015-06-15

Sophia 2015-06-15

高爾夫鬆腳法

眼見唔少朋友唔怕曝曬，衝晒出街跑番幾十K，點恢復都可以話係一門學問。有朋友就鍾意去按摩……不過腳板嘅筋腱，就唔係人人都會照顧到……

2015-06-15

張伯倫 2015-06-15

蘋果可改善運動表現

做運動食蘋果，可以大大改善你喺運動時嘅表現，全因蘋果含有一種叫quercetin(槲皮素)嘅抗氧化物，可幫助肺部吸收氧氣...

2015-06-15

張伯倫 2015-06-15

[潮文共享] 馬拉松選手唔會患癌？

潮文分好多等級，有啲固然可以以假亂真，但呢篇嘅水準真係好低。要破解佢，唔使用劍，用google用維基百科已經得。其實上，成篇文就咁睇，已經有幾點令人好懷疑……

2015-06-14

旅行家 HKTraveler 2015-06-14

軍事遺蹟趣談

香港島、九龍及新界都有軍事遺蹟分布在郊野，而這些軍事遺蹟主要由英國人及日本人興建。如何分辦兩者的分別原來是有些玄機...

2015-06-13

FreeWider 2015-06-13

從香港騎單車到印度 — 米拉山

離米拉山口不足十公里，我們再次停下腳步，躺在這片最接近天空的草地上，「5013米是甚麼樣的高度？」我望著蔚藍長空，腦海裡一度泛起這疑問……

2015-06-13

Trailwatch徑‧香港 2015-06-13

帶把遮

「年少」時總是覺得在山野踨走才是型的事，所以也無法想像你在攀攀爬爬時，其中一隻手還要手持雨傘是一件多麼不酷的事呀。在經過多次「教訓」之後我學懂了、知道了……

2015-06-13

囉嗦大叔 2015-06-13

跑步商數(RQ) 計算你的跑步熱誠度

Running Quotient，可以用來衡量我們對跑步的熱誠度是否足夠，以下六點可讓各位再次客觀思考、重新對跑步定位……

2015-06-13

Eric 2015-06-13

優山美地霧之戀 — Yosemite National Park

Yosemite National Park，優山美地國家公園，閉着眼就能聯想到一大片優美景色，此譯名「信、雅、達」俱備，是神來之筆...

2015-06-13

722 2015-06-13

雞蛋與高牆

昨天的你，仍在7分速8分速徘徊今天已經可以駕馭6分速了昨天的你，有想到今天的成績是你可以擁有? 既然今天的你可以超越昨天的你...

2015-06-13

Florence Leung 2015-06-13

疾風龍舟伴我跑

運動的確不只是娛樂，更是追求美德的方法。‘A sound mind in a sound body’，身心靈是一個整體，比如一隻綠豆稯裡外不同的層次……

2015-06-13

金永強@重金屬 2015-06-13

[金Sir教室] 街跑要帶的三個「心」

「我每一次同學員出外作跑街訓練，都會喺起步前叫大家留意交通，而且呢個係首要條件。因為若我哋習慣成自然，大家平日都注意安會嘅話，就可以減少意外嘅發生……」

2015-06-13

山雞 2015-06-13

「CY下台」我真係頂你唔住呀!

講真，呢幾個橙色大字，顏色搶眼，字體又大，望一眼真係幾震撼。不過短短一段大概一公里嘅山路，已經出現咁多個相同字體，就少不免令人覺得討厭！

2015-06-12

Queenie 2015-06-12

[素食食譜] 香濃蕃茄湯烏冬+水煮蛋

雖然我唔算得上什麼廚藝高手但總要煮好食的東西餵飽女女假日我大多數會煮濃濃蕃茄湯鳥冬加水煮雙蛋讓小朋友喜歡這個味道……

2015-06-12

山雞 2015-06-12

[炎夏行山] 休息要識搵位

行山唔係比賽，炎炎夏日，人嘅身體並唔係機器，行到咁上下絕對有需要唞一唞。不過山頭雖大，但亦唔係話唞就唞，要應該要揀下位……

2015-06-12

盧松昌 2015-06-12

[香港赤足跑] 赴理大研究赤足跑姿

研究員似乎首次接觸赤足跑者，只曾聽聞五指鞋。於是藉機解釋現代跑鞋的過份保護，效果適得其反；赤足可重建遭弱化的腳底肌腱，前掌重生保護肉墊……

2015-06-12

健身入門 Gymbeginner 2015-06-12

出trip旅行酒店無Gym點算好？

其實一開始街頭健身的原意，就是讓大家將所有公園都變成自己的私人健身室，所以你可以Google一下酒店附近有沒有公園…

2015-06-12

Eva@榮拳館 2015-06-12

家有兩拳王—飲食篇

佢兩個人食量驚人，情況直達十分恐怖級數，好似內置左兩個黑洞係身咁，食極都仲會講：食晒都好似冇野落肚咁既?...

2015-06-11

Bella 2015-06-11

[Mountain Climber 登山者] 鍛練核心肌加強身體穩定性

登山者這套訓練動作，屬全身的運動，可鍛練核心肌肉、提升心肺功能...

2015-06-11

Sophia 2015-06-11

10個你不知道的跑步冷知識

最年長的馬拉松完賽跑手，是印度人辛格（Fauja Singh），當時他剛好100歲，而他其實在89歲才開始參加馬拉松比賽...

2015-06-11

Sophia 2015-06-11

[口罩以外] 10種食物提升抵抗力

防疫措施，其實唔係剩係得口罩同洗手洗手洗手。有備無患，無論有無疫症都好，提升抵抗力點都對你百利而無一害。食多啲健康食物，可增強身體抵抗力……

2015-06-10

Sophia 2015-06-10

[有片] 調景嶺體育館的豪華跑道

調景嶺體育館入面嘅豪華跑道。根據資料介紹，跑道長度為150米，不過試跑當日比較多人，而且冷氣好凍，搞到我跑咗一陣...

2015-06-10

山雞 2015-06-10

5大行山最驚

時要匿入樹叢方便，通常會叫隊員行先。你試過方便完之後，行一大段都搵唔返佢？嗰一大段，都咪話唔心慌……

2015-06-10

Tanya 2015-06-10

[女生] 挑選Sports Bra的6大法則

我承認，我係好貪靚，著條靚靚跑褲去運動，自己開心啲又影響唔到人，又有咩錯呢? 不過，今次我喺度分享女生點揀sports bra...

2015-06-10

背包很亂 A Messy Backpack 2015-06-10

[背包很亂] 新加坡大街中的特色小巷Haji Lane

這裡最美的是店舖內外各種不同風格的設計: 不論是走型格路線的衣飾店，還是...

2015-06-10

Sophia 2015-06-10

[夠簡單] 揀跑鞋最強指南

揀跑鞋最終極問題：Cushion要幾厚？足弓有幾高？答完呢兩條問題，先去揀自己最心水嘅跑鞋。不過講乜都假，最緊要親身試，親身著過……

2015-06-09

張伯倫 2015-06-09

[側邊係單車徑] 三鐵賽無得踩單車

呢次比賽，只得游水同跑步兩項。有參賽者就聽到大會工作人員話：「天賦海灣呀，有錢人怕嘈。」喺單車徑側邊搞賽事都無得踩單車，呢個係咩道理……

2015-06-09

Carol Yeung 楊焉 2015-06-09

[Carol 推介] 煙韌香甜的藜麥素飯

藜麥 Quinoa 又稱印地安麥、奎藜、灰米或小小米，是一種南美洲高地特有的穀類植物。

2015-06-09

健身入門 Gymbeginner 2015-06-09

4個你不應再做的動作!

很多朋友會買書、上綱、及youtube一些新的動作。不過有一些動作是違反生物工程學，多做會受傷。看看有哪4項動作我們應該放棄...

2015-06-09

FreeWider 2015-06-09

從香港騎單車到印度 — 通麥

早前倒塌的通麥大橋仍在搶修階段，雖然未清楚那邊的確實情況，但我們聽聞臨時橋已經開通。塌橋曾拖延了我們的行程，進退兩難……

2015-06-09

山雞 2015-06-09

[山野餐廳實搵笨?] 13蚊一粒墨魚丸

經濟學ABC嘅考題題目：「7仔一罐可樂賣5蚊，點解去到卡拉OK要賣到20蚊？」13蚊一粒墨魚丸，40蚊碗餐蛋麵，咪就係有好多附加價值囉……

2015-06-08

Florence Leung 2015-06-08

每個跑手背後都有個成功的cheerleader!

2005年渣打10公里起，大學同學Mimi一直是我的cheerleader，星期日天未亮時專程為我起床，並且在終點處等我衝線……

2015-06-08

Bella 2015-06-08

[Plank] 5分鐘練6嚿腹肌

各位讀者如果心水清，會留意到我之前介紹過嘅動作，絕大多數都唔用器材，唔使健身設備。呢種訓練方式，叫徒手重量訓練...

2015-06-07

原少風 2015-06-07

香港首個大型障礙跑

香港近年舉辦很多長跑或越野跑比賽，但從來都無舉辦過大型障礙比賽，今年6月7日，西九海濱長廊舉行了第一屆大型戶外障礙賽...

2015-06-07

FreeWider 2015-06-07

從香港騎單車到印度 — 然烏

這初次露營看似順利，但我們當然沒這樣幸運，在翌日的清晨，我們都冷醒了。我們的防潮墊是最便宜的那種，整塊就只是一層膠…

2015-06-07

囉嗦大叔 2015-06-07

審美的眼光

觀察人和事，絕對不能單靠外觀，更要了解經歷。為什麼對面的男士的雙手會是骯髒的呢? 又，為什麼不見靚女跑步呢? 呵，原來...

2015-06-07

早兒 2015-06-07

我在北京與天津的142.195公里

月中旬，筆者本來只是一心一意參加在五月十六的天津黃崖關長城馬拉松全馬比賽，但因緣際會，竟然有機會也可以參加TNF 北京一百公里挑戰賽...

2015-06-06

旅行家 HKTraveler 2015-06-06

植林有「三寶」

台灣相思、紅膠木、愛氏松，大家行山時有沒有留意到這植林三寶? 大家能享受綠油油的郊野景色...

2015-06-06

Jeanne Wong 2015-06-06

女生們，妳為何而跑?

小妹未能明白園丁所指fun runner的定義，是為玩樂或者什麼而跑.... 但直子小姐以長跑作為興趣...

2015-06-06

金永強@重金屬 2015-06-06

[金Sir教室] 夏天運動保持清潔

若果經常流汗也不抹走，會出現一種皮膚病，叫汗斑。汗斑是由一種叫「皮屑芽孢菌」，混和汗水，再在皮膚上生出白點的病……

2015-06-06

原少風 2015-06-06

瑜伽生活禪

這本書不是敎導讀者如何作出瑜伽的正確姿勢，而是要學習誠實面對自己的缺點，勇敢地修正繼而感染身邊的人。這本書道出她修習瑜伽後的人生觀...

2015-06-06

Eric 2015-06-06

斷崖劣地良田坳 (下)

路中心立有一藍色警示牌：「此路危險、不得擅進」，此牌意味着你已到達此行驚險之處，也就是斷崖窄路，大部份路面已坍塌...

2015-06-06

Florence Leung 2015-06-06

跑步男女的祈禱 — 浪漫版＋激戰版

靚媽Joanne道出了「中佬的祈禱」，相信「激」發了很多師兄再「戰」跑場!聖經裡有位中佬叫Jacob雅各，他是一個「激戰」的典範……

2015-06-06

Karena 2015-06-06

給「園丁」的公開信

作為一個馬拉松嘅跑手，我相信你好明白練習同比賽時會遇到嘅困難，但對於女跑手，就算係你形容為Fun Runner嘅一群，有啲困難係你永遠都唔會想像到...

2015-06-05

Eva@榮拳館 2015-06-05

家有兩拳王

你地有冇幻想過如果屋企有兩個拳王，你估下你既生活會有咩變化？係咪覺得操重野會有人做一定會好爽呢？但事實係點由我講比大家知...

2015-06-05

張伯倫 2015-06-05

環台單車徑一口氣踩1000Km

灣傳媒就報道，話全長939.5公里嘅環台單車徑，將會喺今年年底通車。到時除咗大家可以安安全全踩車環遊台灣一圈外，亦唔使擔心補給問題…

2015-06-05

靚媽Joanne 2015-06-05

中佬的祈禱 — 我要激戰!

人到中年，回望過去，你得到甚麼? 你還想要甚麼? 你付出過多少? 你努力過幾多? 你還追逐著什麼呢?.... 為中佬打打氣!...

2015-06-05

健身入門 Gymbeginner 2015-06-05

6款食物讓你坐着也瘦下來!

減肥是一個永恆的話題，無論是一般大眾還是健美朋友，誰不想將身體多餘的脂肪搣走呢？但是，不少人抱着一個錯誤的觀念，就是減肥要捱餓...

2015-06-04

Queenie 2015-06-04

[素食食譜] 咖喱中東包

樂在素食其實可以千變幻化一點也不會單調用麵包機打底做了美味的中東包健康因為自家材料沒有味精自己準備的包真材實料...

2015-06-04

朱溫 2015-06-04

4種跑步常見的後遺症

跑步係一種重覆動作，做得多自然會出問題。以下4種後遺症相信每一位跑手都中過水泡、擦傷、黑甲...要減少傷害，就要各師各法...

2015-06-03

張伯倫 2015-06-03

微波爐叮食物無益?

所有烹調方式都會令食物嘅營養流失，但微波爐因利用微波在食物直接加熱，所以反而可以保存更多營養。其中蔬菜嘅抗氧外成份，用微波爐煮保存得最好！

2015-06-03

Sophia 2015-06-03

夏天做運動一定要識變通

踏入五月，天氣唔係落大雨，就係曬到似焗爐。對鍾意做戶外活動嘅朋友，真係莫大挑戰。如果真係頂唔順喺烈陽之下練跑，只要識變通，其實仲有好多方法做運動……

2015-06-03

背包很亂 A Messy Backpack 2015-06-03

[背包很亂] 山西平遙穿越二千年—平遙古城

平遙古城是一座具有2700多年歷史的文化名城，位於中國山西省晉中市平遙縣，是1997年聯合國教科文組織評定的世界文化遺產...

2015-06-03

White rice fish runner 2015-06-03

強國跑鞋伴我的日雨夜 (一)

小弟自問唔算有鋪買跑鞋癮，3年半左右跑齡，走過至少12,000公里既路，擁有過既款式真心寥寥可數，可能你會問：「咁究竟有幾多...

2015-06-02

FreeWider 2015-06-02

從香港騎單車到印度 — 怒江

這七十二拐實在兇險，下坡時往往有接連的急彎，更有騎友曾經在此遭遇嚴重車禍，因此我也相當謹慎，不敢騎太快……

2015-06-02

健身入門 Gymbeginner 2015-06-02

[Gymbeginner 健身入門] 早上的鍛鍊，應該在早餐前，抑或早餐後?

早上鍛煉，究竟應該在早餐前，抑或早餐後? 一個研究小組測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響……

2015-06-02

Sophia 2015-06-02

「日本跑鞋」壟斷波馬?

表面上ASICS以其四份一嘅佔有率，係日本品牌大獲全勝。不過事實上，ASICS雖屬日本傳統企業（成立1949年），但佢哋1950年代已喺美國露出頭角……

2015-06-01

永誠 2015-06-01

[芝士奄列] 營養齊全的早餐

早餐可說是一日裏面最重要的一餐。而早餐確係應該認真對待。呢份早餐就係芝士奄列Cheese Omelette。做法簡單，而雞蛋營養價值甚高，芝士又可幫助身體吸收鈣質。

2015-06-01

張伯倫 2015-06-01

[三十而立] 足以扭轉一生的10個改變

做運動都係為咗改變自己，身型固然容易容改變，生活習慣又是另一回事。每一個人在人生當中，也有犯上腦筋上錯誤嘅時候…

2015-06-01

囉嗦大叔 2015-06-01

烈焰神功

在太陽伯伯的眷顧下跑步，真的非同小可；大自然定律不能抵抗，晨早八點已經有廿七八度，跑了十分鐘，已經汗流浹背、心跳加速...

2015-05-31

Trailwatch徑‧香港 2015-05-31

注意! 香港常見有毒植物 (花類)

生在自然環境，除了要為生存而爭妍鬥麗，各位徑友也不要忘記，很多植物同時帶有毒性。當中不少竟是既常見又可愛的花卉...

2015-05-31

Eric 2015-05-31

斷崖劣地良田坳 (上)

若說香港荒涼景致，青山腹地定必名列榜首，飽受炮火摧殘以及風化沖蝕，以致形成一大片地貌奇特的窮山惡水，惟當中路徑複雜難辨...

2015-05-30

山雞 2015-05-30

[炎夏行山] 9件必帶消暑行山裝備

呢兩日就算有酷熱天氣，我必要同大家共同進退，選擇奔向大陽。我決定痛痛快快行一次，補番之前因為落大雨行唔到嘅里數! 好，執定嘢先……

2015-05-30

FreeWider 2015-05-30

從香港騎單車到印度 — 紅拉山

跨越白馬雪山後，緊接而來的是海拔4200米的紅拉山……要翻過紅拉山、騎到105公里外的芒康，當中需要在50公里內爬1550米的坡....

2015-05-30

Florence Leung 2015-05-30

睛天雨天跑步天

夏天的跑是很有feel的。火裡火裡跑，雨裡雨裡跑！天睛時，無論日夜，未夠5分鐘，你已經撻着了，全身毛孔，好像千萬個小火山爆發……

2015-05-30

金永強@重金屬 2015-05-30

[金Sir教室] 練跑後的肌肉鍛練(有片)

我們練跑之後，不妨做一些肌肉性的訓練，那樣才可事半功倍。至於我選擇的訓練，不需要甚麼負重，不需要甚麼器材……

2015-05-30

Bella 2015-05-30

[Side Plank 側棒] 鍛鍊核心練出人魚線

Side Plank雖是Plank的變奏，但它鍛練的地方與正面的Plank（棒式）完全不同。Side Plank側棒針對大腿外側、腰側、小腿外側肌肉，也屬於核心訓練的一種。

2015-05-29

Sophia 2015-05-29

上跑步機參加倫敦馬拉松

上跑步機都感受到跑街嘅樂趣? 同朋友身處異地，都可以一齊練跑，一齊劃圈? 科技嘅嘢，有時真係好神奇……