運動 Sports

2015-07-07

Boni 2015-07-07

[練跑筆記] 第一次PB過後

在日本買了新跑鞋，穿了新的跑步背心，電子錶終於換了電，都好像是不錯的新開始，但周邊硬件始終不能代我完成賽事，我還是未ready。……

2015-07-07

張伯倫 2015-07-07

[環法] Stage 3 安特衛普—于伊山

環法單車賽第三站，發生罕有大型意外，大會需要一度暫停賽事，最少四名車手因傷退出今站賽事...

2015-07-07

Bella 2015-07-07

[Lunge弓步] 強化下半身必練動作

Lunge，為健身入門招式，萬化多樣，可徒手在沒有裝備以下做，亦可配合啞鈴作負重訓練。主要鍛練股四頭肌……

2015-07-06

BIKEID 2015-07-06

運動膠布對單車導致的傷害有幫助?

車友可自己藉由使用肌內效貼布再騎腳踏車，藉此來讓膝蓋骨的活動位置正確並強化肌群，也因此讓自己原本受傷的肌肉...

2015-07-06

張伯倫 2015-07-06

[環法] Stage 2 烏德勒支—澤蘭

環法2015，第二站由荷蘭烏德勒支（Utrecht）踩到澤蘭（Zélande），全長166公里，屬平路賽事，今站其中一個焦點...

2015-07-06

健身入門 Gymbeginner 2015-07-06

10個做出完美掌上壓的祕訣

屁股在掌上壓的角色非常重要。如果你能緊縮起屁股，你的身體就可能保持一直線了，同時亦可減輕屁股所受的壓力...

2015-07-05

張伯倫 2015-07-05

[環法] Stage 1 烏德勒支(個人計時賽)

第102屆環法單車賽，第一站喺荷蘭烏德勒支，以一個13.8km個人計時賽揭開序幕。結果，黃色戰衣係由...

2015-07-05

Florence Leung 2015-07-05

多數跑女的煩惱

烈日下跑會變黑炭？怕跟美白絕緣？你可能感到驚訝，但我真的覺得陽光膚色很好看，令人有朝氣、很亮麗! 而且跑步是當今時尚，Sun-tan 就是Signature……

2015-07-05

Trailwatch徑‧香港 2015-07-05

保衛郊野公園系列—石屋山

我們在暢遊西貢西郊野公園、石屋山一帶時，亦請留意附近一眾郊野公園不包括土地的去向；當中很多村落的原居民土地…

2015-07-04

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-04

[女生] 台灣名模王麗雅教你運動穿搭術

她自己會先選定一到兩種亮色作為主要色調，然後再以黑或白作為次要的色調做搭配，一方面能襯托出主要色調...

2015-07-04

金永強@重金屬 2015-07-04

[金SIR教室] 跑步機練跑有辣有唔辣

器械可以糾正及改善我們不足的地方，但若要面對比賽時，我們仍要腳踏實地，走到戶外訓練。因為在實地跑步時...

2015-07-04

張伯倫 2015-07-04

[準備好未?] 環法單車賽懶人包

第102屆環法單車賽，今日正式展開！適逢熱浪席捲歐洲，加上今屆賽事加入了新路段、新賽制，預期競爭將會相當激烈...

2015-07-04

Eric 2015-07-04

醉人日落下白泥 — 攝影攻略(下)

白泥其實是一個頗大的區域，不同地點的景觀不盡相同，若不就天時、拍攝題材選一個合適地點，又可以說是鐵定失敗收場...

2015-07-04

鄭澤誠@R3CyclingHK 2015-07-04

運動讓你更聰明

一項新的研究發現耐力運動，例如騎自行車可能有助於防止認知能力下降。這裡有更多40歲以上仍要保持耐力運動的理由：根據體育與運動雜誌醫學與科學一項新的研究，耐力運動可讓你的大腦...

2015-07-03

BIKEID 2015-07-03

[鐵人之單車指南] 裝備正確騎車安全又順暢

如果你決定參加較長競賽和自行車訓練，車褲〈長褲或短褲〉絕對是你的救星。最重要的部分是「麂皮」護墊，讓你的臀部後方...

2015-07-03

山雞 2015-07-03

[毅行備戰2015] 第二段: 大浪西灣至北潭凹

最遲一組出發（中午12:30）的朋友，若果屬30小時左右的慢腳，到遲鹹田灣大概下午五至六點（到CP2已天黑了）。我的經驗就是...

2015-07-03

健身入門 Gymbeginner 2015-07-03

健身小觀念分享 Tips to Get Fit

其實想要健身健美的話，記住飲食佔了70%，運動其實只有30%的重要性。通常我幾乎是每天運動30-45分鐘，一週運動5、6天...

2015-07-03

Bob Chen 2015-07-03

[台灣] 2015上半年最值得參加的賽事

這夜我在公司睡不到2小時，在公司廁所換裝時一度認為自己是瘋子……摸黑工作真是辛苦這些人的付出，總覺得喜歡長跑的多少都有自虐的傾向…

2015-07-02

夢騎士單車環球日誌 2015-07-02

[夢騎士] 阿拉斯加熊出沒注意

『好！阿拉斯加我來了！』才剛跨上踏板……耶，怎麼慢慢飄到路中心了？單車好像失到控制，後面大卡車叭叭叭的響號聲更令人進一步不知所措起來...

2015-07-02

Bella 2015-07-02

[Crunch 捲腹] 不傷腰練腹肌

對不少初學者認為，練腹部肌肉，必不斷做Sit-up（仰臥起坐）。然而，Sit-up容易弄傷腰背，這實際是高危動運動...

2015-07-02

家聯 2015-07-02

[單車急救站] 沙田孫伯免費整車被拉

那些年，大多數真·香港人都住喺公屋，電視節目仲會講「遠親不如近鄰」。當年我長大嘅公屋，單靠鄰居嘅支援...

2015-07-01

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-01

5個改變讓你游得更快

最重要的是呼吸模式！這是每一場比賽中，最關鍵的因素！即使是飛魚菲爾普斯， Ledecky ，阿德里安，富蘭克林，孫楊，他們都需要，要調節好氧氣的運用……

2015-07-01

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-01

[女生] 伸展加按摩不怕跑步腿變粗

雖然女孩們都害怕跑步之後小腿會變粗，可是弔詭的是跑得最多的長跑選手的腿往往都不會很粗，這可能會讓許多女孩大喊...

2015-07-01

山雞 2015-07-01

[著牛仔褲行山] 少年，你太輕狂了!

星期五放工前，有幾位90後同事一時興起，話要行蚺蛇尖。佢哋雖然平時都有打下籃球，但行山經驗極淺。結果佢哋一行九位男女，有啲孭個斜孭袋，有兩位仲著位牛仔褲……

2015-07-01

靚媽Joanne 2015-07-01

蝸牛教我優雅地慢跑

慢跑、慢活，也是學習「放下」，「活在當下」的修鍊。慢活，不是將所有事工都蝸牛化，而是活在當下，有選擇地放慢生活節奏，慢慢食、慢慢嚐、慢慢行、慢慢跑、慢慢閱讀...

2015-06-30

盧松昌 2015-06-30

[赤足跑] 赤足的第一滴血

平移與姿勢跑類同，嚴格來講，首先觸地點在前掌嘅蹠球部。但赤足以來，腳底最大變化，是穿鞋迫出來的厚繭漸退，卻是在前掌中間...

2015-06-30

張伯倫 2015-06-30

[超激勵人心] 70歲婆婆完成100哩超馬!

上個周末喺加州舉行嘅Western States 100越野超馬賽，70歲嘅婆婆級人馬Gunhild Swanson，喺cut off前6秒鐘跑回終點，以30小時完成100哩...

2015-06-30

Sophia 2015-06-30

5個跑手都會犯的錯誤

兩屆英國越野跑冠軍Louise Damen，雖為冠軍人馬(全馬最佳時間為2小時30分)，但她也承認自己曾犯過這五個錯誤…

2015-06-29

Boni 2015-06-29

[練跑筆記] 新手的第一次跑賽

準備比賽日五點起身食完早餐搭頭班車出發…似乎一切盡在掌握之中，但原來百密都總會有幾疏，最疏之一乃買漏梳蕉……

2015-06-29

BIKEID 2015-06-29

[騎力] 練車前須知的五級訓練功率與心率

我們衡量一個人的自行車騎乘能力，是由FTP與體重的比值來決定，每一個比值對應到一個特定的騎力，以及各級訓練功率的比值，這個比值再乘以體重就能得到各級訓練功率區間……

2015-06-29

Trailwatch徑‧香港 2015-06-29

心肌梗塞 + 中暑點算好呢?

之前曾提醒大家在酷熱天氣下，要提防中暑之餘，並且要小心辨別中暑和中風。事實上，高溫亦容易引發心肌梗塞...

2015-06-29

健身入門 Gymbeginner 2015-06-29

[補充劑系列] 肌肉生長必備的維他命

維他命和礦物質都是人體生長催化劑，對肌肉組織有保護、修復和促進生長作用。若身體缺乏這兩種元素，肌肉生長就會減緩或受阻…

2015-06-28

Bob Chen 2015-06-28

[台灣新北] 鹿堀坪越嶺挑戰賽

[…]

2015-06-27

金永強@重金屬 2015-06-27

[金SIR教室] 點解唔好戴耳機跑步

我們運動時，我們需要很強的專注力，去控制肌內的收縮與放鬆。但若我們在運動時戴上一部入耳骨的耳機去收聽音樂時，大腦要同時處理太多訊息，會打亂這個運動系統的運作……

2015-06-27

Florence Leung 2015-06-27

怪跑無理卻有愛 — 特別送給全馬人!

我跑，不是因為滿足外在的要求(包括健康常識和醫護勸告); 我跑，是因為我有choice，我有voice! 我選擇了回應跑步那愛的呼喚...

2015-06-27

Eric 2015-06-27

醉人日落下白泥 — 攝影攻略(上)

提起日落，自會聯想起白泥，不過白泥白泥，對很多人來說，更似「白嚟」，皆因要在白泥觀看醉人日落，猶如大帽雲海...

2015-06-27

Bella 2015-06-27

[Knee Push-ups 屈膝掌上壓] 新手必練動作

Knee Push-ups，有啲人叫做女仔掌上壓...

2015-06-27

夢騎士單車環球日誌 2015-06-27

[夢騎士] 阿拉斯加行李與驅熊噴劑

其實Bear Spray真的有用嗎？Matt：『它可以令你安心一點啦！』那實際上呢？Matt：『嗯……如果我是熊的話，有時候也會想在食物上加一點香辣料就是了。』……

2015-06-27

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-06-27

原地小碎步有效提升身體敏捷度

跑步可不只是耐力的運動，必須要用有效率的動作，才能讓耐力發揮最大效益，也唯有有效率的動作，才能避免肌肉不必要的負擔...

2015-06-26

Eva@榮拳館 2015-06-26

家有兩拳王—運動員的特質

我認識我老公時，他已是運動員，他的操練我陪不了幾多(因為陪得佢多我會恰眼瞓zZ...)，他愛吃食物的種類數埋只有雞、牛、豬...

2015-06-26

Queenie 2015-06-26

[旅行跑步] 日本沖繩四處跑

如果下次去旅行應該更早起床要跑遠些看多一些風土文情呢~ 旅行是放鬆的跑步是放鬆的兩者能共同進行這是多麼高興的一件事... 旅行時著跑鞋踏足多一點地方體驗更多當地的文化這是一個更難忘的回憶

2015-06-26

家聯 2015-06-26

識得寫 CV一定寫PB

「6個鐘內完成馬拉松」呢個成就，就好似同「打孖寶賽車爆機」、「一口氣食5個巨無霸」，甚至「坐過晒全香港巴士線」，根本無甚分別……

2015-06-26

Sophia 2015-06-26

13個每日激勵你運動的Instagram

13個每日激勵你的Instagram 帳號 : The North Face 戶口用品品牌，不斷上傳啲靚山靚水靚景。睇得多，真係唔會再留喺市區，要拿拿臨孭個背囊上山。 ………

2015-06-25

Sophia 2015-06-25

[女生] Lulu示範太陽帽唔可以亂揀

質料輕便透氣：長頭髮女生如果頂帽唔透氣，就會焗「好熱、好悶、好難受」。而太陽帽除咗質料要講求透氣...

2015-06-25

BIKEID 2015-06-25

神奇電力外掛讓你的自行車馬上變身為電動車

是的，現在只要一點小裝置，幾乎可以在完全看不到改變的情況，你的自行車可以增加環保的電能動力。你只要裝上可以接觸外胎的電動滾輪，就可以提供動力。………

2015-06-25

722 2015-06-25

無欲則剛 — 星光馬賽後檢討

「無欲則剛」:無任何目的、壓力下，反而身心達到最佳狀態。又係嗰句，時間、距離、速度，對於一眾師兄師姐們，不值一提，但...

2015-06-25

Sophia 2015-06-25

為人權而跑親身體驗酷刑

雖然香港仲未過份到出現Amos呢一類咁明刀明槍嘅酷刑、冤獄，但人同此心，物傷其類，人權問題亦係你我嘅事……

2015-06-24

滾動吧！單車日誌。 2015-06-24

[擁抱路權] 單車絕對不讓私家車的原因!

我駕駛私家車，亦駕駛公路單車，所以我認為私家車司機和單車司機的罵戰是無聊至極。大家下了車，換轉角色，你還會用「單車L」來稱呼他嗎？……

2015-06-24

山雞 2015-06-24

[毅行備戰2015] 第一段: 北潭涌至大浪西灣

萬宜水庫路長而平坦，有人會按捺不住跑住過水壩，但必需要衝量自己能力。記住：你仲有九十幾公里要行，十幾個山要上，呢段路最好用嚟放鬆心情……

2015-06-24

BIKEID 2015-06-24

岩士唐的禁藥人生電影《The Program》

是的，岩士唐「曾經」是史上最偉大的職業單車選手，相信沒有人會懷疑他得過癌症這件事，光是做完一連串的化療再加上能健康地活下來，就是一件驚人的奇蹟……

2015-06-23

Boni 2015-06-23

[練跑筆記] 街馬賽前回顧

現在lunch time食完飯到海濱長廊踩一個3K單車，有時收工又可以馬上在海濱起跑，然後對著維多利亞港拉筋做core，其實不錯……

2015-06-23

夢騎士單車環球日誌 2015-06-23

[夢騎士] 穿越中北美洲的開端

每次望著老媽離開的身影時，總是會不自覺的惆悵：這，是否應該是最後一次了呢? 對一個老人家來說，這比要她自己走出去旅行需要更大的決心……

2015-06-23

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-06-23

豆花妹 — 用跑步增添生活中的小確幸

女生只要擁有完好體態與健康氣色，穿什麼衣服都能展現出自己的魅力，跑步就是讓妳獲得完美體態與健康氣色最簡單的方式...

2015-06-22

家聯 2015-06-22

[親子運動] 細路仔做運動唔使逼啩?

有人想個囝囝入讀九龍X仁，就逼個六歲囝囝游水游到1500米…聽過唔少Case，就因為細細個畀人逼，而大過咗反而變得討厭運動…

2015-06-22

盧松昌 2015-06-22

[赤足跑] 跑手必讀的三本好書

反復觀摩，察覺塔巴烏馬拉人雙足只是前移，擡腿和摺腳的動作幅度不多，有種飄移的感覺。這與筆者近來奉行實踐的平移跑姿，有其類似之處，具有節省體力，因而耐跑的長處……

2015-06-22

健身入門 Gymbeginner 2015-06-22

[無需器具] 一星期兩次訓練體能很快進步

很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現，所以今天小編找到一套提升下肢力量及穩定性的練習...

2015-06-22

Bella 2015-06-22

[Plank 撐體] 一招練好核心肌肉群

所謂核心肌肉群，是指髖關節以上的肌肉。既稱為核心，就指是全身最重要的地方，這些肌肉任何運動皆有機會用到。以跑步為例...

2015-06-21

山雞 2015-06-21

[炎夏行山] 救命法寶降溫神仙水

有幾位嬌滴滴女士，竟然話有「救命法寶」。佢哋拎住支嘢幫大家噴幾嘢，十秒後被噴嘅朋友High到呀呀大叫……

2015-06-21

囉嗦大叔 2015-06-21

珍惜你的隊友

到底我們在跑步比賽的時候，應不應該等候落後了的隊友，或一同參賽的朋友呢? 這要視乎大家參賽的是隊伍，還是個人組別...

2015-06-20

722 2015-06-20

我要真步頻

一方認為，提升步頻，再加大步距，就可以增加速度；叧一方則認為，各人跑步姿勢、習慣，各有不同，不能一言之，應以從多方面訓練……

2015-06-20

Trailwatch徑‧香港 2015-06-20

尋找香港的Buddhaland

原來香港不少宗教聖地和建築，想朝聖，不一定在facebook和靠改圖；坐言起行，尋找生活中的Buddhaland或者Holyland……

2015-06-20

Eric 2015-06-20

塔門草原樂逍遙

塔門，洋名 Grass Island，顧名思義，小島綠草如茵，景色優美，加上地勢起伏不大，老少咸宜，假日遊人甚多。船隻緩緩駛近...

2015-06-20

金永強@重金屬 2015-06-20

[金SIR教室] 學懂應付流浪狗可跑得更遠

作為跑手，需要有遇上流浪狗的準備。狗，始終是人最好的朋友，一般是不會主動擊襲人。而練習上遇到狗，當時或有驚恐情況...

2015-06-19

Boni 2015-06-19

[練跑筆記] 第一次Interval 沒有放棄的理由

見到同班的大肚腩師奶，著到買餸咁款，都繼續在蝸牛速跑呀跑(我係龜速，比佢快少少)，我沒放棄的理由，即使已經跑到頭暈身痹兼想嘔...

2015-06-19

健身入門 Gymbeginner 2015-06-19

為何做Plank益處多? 一切從等長運動說起!

Plank的最長時間世界紀錄再三被打破，而每次有人刷新世界紀錄時，總會帶起Plank的熱潮，接着含有Plank的訓練Routine就會...

2015-06-19

Tanya 2015-06-19

[女生] 潮人絲打點揀跑步衫褲?

千萬不要穿上平常的內衣跑步，因為無法提供需要的支撐力，會令乳房提前下垂。而她會選擇壓縮式運動內衣，交叉的肩帶有很強的支撐…

2015-06-19

FreeWider 2015-06-19

從香港騎單車到印度 — 納木措

這間名為天堂時光的書店，內裡賣的是文青書籍如遊記，還有印著藏人臉孔和西藏風景的明信片，似是盛載著一個個故事……

2015-06-19

Eva@榮拳館 2015-06-19

家有兩拳王—御用骨妹

作為一個專業既骨妹，除左要識按摩踩背推油拉筋，仲要有復康知識 (總之咩理論傢餐氣力都要搬晒出來啦) 。全套按摩由每晚11點幾開始...

2015-06-18

張伯倫 2015-06-18

電波單車友騎行3萬公里返港

80後單車友Zenda嘅單車騎行絕不簡單，佢旅遊有幾個原則：不光顧任何餐店，睡覺地方不花錢，不買肉不買水，不截車不觀光……

2015-06-18

Sophia 2015-06-18

8種練跑的基本模式

要跑步有成績，在訓練時可以不同方式。以下8種模式，可視為最基本的練跑方式，大家可因應不同狀態、不同比賽，而作出準備...

2015-06-18

盧松昌 2015-06-18

[赤足跑] 平移跑姿發揮省力優點

平移跑姿，乃是運暗勁以較粗壯的髖關節，將腳平移向前，然後控制大腿內上側的股內肌，將腳輕盈放下，不必著意提腿…

2015-06-17

FreeWider 2015-06-17

從香港騎單車到印度 — 拉薩

一個瘋狂的念頭、兩個月的騎行，無數藏民崇拜的聖城就這樣矗立在面前，佛光照在我這渺小的俗人身上，這是東方的耶路撒冷…

2015-06-17

Jeanne Wong 2015-06-17

烈陽下八仙嶺山腳走一圈

今次長課真的很長，給我經歷了...在不同心情下跑步會有什麼不同的表現。因為在炎熱烈陽下跑步已屬不易，如再加其他因素...

2015-06-17

Natalie Wong 黃煦齡 2015-06-17

[女生] 空中吊環令你練出最性感的11字腹肌

近年興起玩空中瑜伽，但其實除咗瑜伽之外，喺空中仲可以玩絲帶同埋吊環，或者係俗稱嘅「空中呼拉圈」...

2015-06-16

健身入門 Gymbeginner 2015-06-16

[新手必讀] 組與組之間的休息時間

要知道組與組間的休息時間是否適當，首先我們要了解我們為什麼要休息。很多人以為休息是為了消去疲勞的感覺，這個想法不完全正確……

2015-06-16

張伯倫 2015-06-16

「超級單車徑」經脈盡斷

東方日報報導，全港單車友期待已久嘅新界東西大迴環、全長112公里的「超級單車徑」，可能已經胎死腹中。最新消息話...

2015-06-16

山雞 2015-06-16

[咁都拗] 行山用水袋定水樽?

正所謂「真理越辯越明」，唔拗過有時都留意唔到一啲小問題。水袋水樽各有長短，唔只係個人習慣問題，亦都關乎大家平日嘅行山習慣...

2015-06-16

Sophia 2015-06-16

行住跑馬拉松時間可能更快?

所謂「跑走法」，提倡用「跑+行路」的方式去完成馬拉松賽事，每跑一段距離(或時間)，然後再快行一段，令身體得到休息時間...

2015-06-16

Tanya 2015-06-16

[女生] 新手運動錦囊

跑步、單車會令大腿變粗? 此主要是心理作用，因為運動會令肌肉充血，感覺上雙腿好像變粗…

2015-06-15

張伯倫 2015-06-15

[兒童不宜] Toronto的裸體單車日

已經連續第11年舉行嘅World Naked Bike Ride Day ，全球好多城市都舉行過，啱啱上星期六（13/6）就去到加拿大多倫多...

2015-06-15

Bella 2015-06-15

[Nerd Workout] 新手專屬鍛練

Nerd Fitness，網站唔係大製作，示範短片亦喺屋企一角拍攝。不過呢個名為「新手鍛練」，就非常適合唔鍾意去Gym嘅新手做……

2015-06-15

Sophia 2015-06-15

高爾夫鬆腳法

眼見唔少朋友唔怕曝曬，衝晒出街跑番幾十K，點恢復都可以話係一門學問。有朋友就鍾意去按摩……不過腳板嘅筋腱，就唔係人人都會照顧到……

2015-06-15

張伯倫 2015-06-15

[潮文共享] 馬拉松選手唔會患癌？

潮文分好多等級，有啲固然可以以假亂真，但呢篇嘅水準真係好低。要破解佢，唔使用劍，用google用維基百科已經得。其實上，成篇文就咁睇，已經有幾點令人好懷疑……

2015-06-14

旅行家 HKTraveler 2015-06-14

軍事遺蹟趣談

香港島、九龍及新界都有軍事遺蹟分布在郊野，而這些軍事遺蹟主要由英國人及日本人興建。如何分辦兩者的分別原來是有些玄機...

2015-06-13

FreeWider 2015-06-13

從香港騎單車到印度 — 米拉山

離米拉山口不足十公里，我們再次停下腳步，躺在這片最接近天空的草地上，「5013米是甚麼樣的高度？」我望著蔚藍長空，腦海裡一度泛起這疑問……

2015-06-13

Trailwatch徑‧香港 2015-06-13

帶把遮

「年少」時總是覺得在山野踨走才是型的事，所以也無法想像你在攀攀爬爬時，其中一隻手還要手持雨傘是一件多麼不酷的事呀。在經過多次「教訓」之後我學懂了、知道了……

2015-06-13

囉嗦大叔 2015-06-13

跑步商數(RQ) 計算你的跑步熱誠度

Running Quotient，可以用來衡量我們對跑步的熱誠度是否足夠，以下六點可讓各位再次客觀思考、重新對跑步定位……

2015-06-13

722 2015-06-13

雞蛋與高牆

昨天的你，仍在7分速8分速徘徊今天已經可以駕馭6分速了昨天的你，有想到今天的成績是你可以擁有? 既然今天的你可以超越昨天的你...

2015-06-13

Florence Leung 2015-06-13

疾風龍舟伴我跑

運動的確不只是娛樂，更是追求美德的方法。‘A sound mind in a sound body’，身心靈是一個整體，比如一隻綠豆稯裡外不同的層次……

2015-06-13

金永強@重金屬 2015-06-13

[金Sir教室] 街跑要帶的三個「心」

「我每一次同學員出外作跑街訓練，都會喺起步前叫大家留意交通，而且呢個係首要條件。因為若我哋習慣成自然，大家平日都注意安會嘅話，就可以減少意外嘅發生……」

2015-06-13

山雞 2015-06-13

「CY下台」我真係頂你唔住呀!

講真，呢幾個橙色大字，顏色搶眼，字體又大，望一眼真係幾震撼。不過短短一段大概一公里嘅山路，已經出現咁多個相同字體，就少不免令人覺得討厭！

2015-06-12

山雞 2015-06-12

[炎夏行山] 休息要識搵位

行山唔係比賽，炎炎夏日，人嘅身體並唔係機器，行到咁上下絕對有需要唞一唞。不過山頭雖大，但亦唔係話唞就唞，要應該要揀下位……

2015-06-12

盧松昌 2015-06-12

[香港赤足跑] 赴理大研究赤足跑姿

研究員似乎首次接觸赤足跑者，只曾聽聞五指鞋。於是藉機解釋現代跑鞋的過份保護，效果適得其反；赤足可重建遭弱化的腳底肌腱，前掌重生保護肉墊……

2015-06-12

健身入門 Gymbeginner 2015-06-12

出trip旅行酒店無Gym點算好？

其實一開始街頭健身的原意，就是讓大家將所有公園都變成自己的私人健身室，所以你可以Google一下酒店附近有沒有公園…

2015-06-11

Bella 2015-06-11

[Mountain Climber 登山者] 鍛練核心肌加強身體穩定性

登山者這套訓練動作，屬全身的運動，可鍛練核心肌肉、提升心肺功能...

2015-06-11

Sophia 2015-06-11

10個你不知道的跑步冷知識

最年長的馬拉松完賽跑手，是印度人辛格（Fauja Singh），當時他剛好100歲，而他其實在89歲才開始參加馬拉松比賽...

2015-06-10

Sophia 2015-06-10

[有片] 調景嶺體育館的豪華跑道

調景嶺體育館入面嘅豪華跑道。根據資料介紹，跑道長度為150米，不過試跑當日比較多人，而且冷氣好凍，搞到我跑咗一陣...

2015-06-10

山雞 2015-06-10

5大行山最驚

時要匿入樹叢方便，通常會叫隊員行先。你試過方便完之後，行一大段都搵唔返佢？嗰一大段，都咪話唔心慌……

2015-06-09

張伯倫 2015-06-09

[側邊係單車徑] 三鐵賽無得踩單車

呢次比賽，只得游水同跑步兩項。有參賽者就聽到大會工作人員話：「天賦海灣呀，有錢人怕嘈。」喺單車徑側邊搞賽事都無得踩單車，呢個係咩道理……

2015-06-09

健身入門 Gymbeginner 2015-06-09

4個你不應再做的動作!

很多朋友會買書、上綱、及youtube一些新的動作。不過有一些動作是違反生物工程學，多做會受傷。看看有哪4項動作我們應該放棄...