運動 Sports

2015-08-05

Jeanne Wong 2015-08-05

迷上馬拉松前後的改變

在跑馬拉松前後，我的確改變了很多..... 今次就來數一數，跟大家分享一下吧。1. 前: 女孩子嘛.... 錢大都用在買衣服或護膚品...

2015-08-05

夢騎士單車環球日誌 2015-08-05

[夢騎士] 回到城市竟然惴惴不安

對單車騎士來說，除非你有一個鐵造的臀部，否則每天騎車怎也會帶來生理上的不安：不光只是屁股，敏感部位也會變得痛苦起來。為此夢騎士在出發前買了一個加厚坐墊...

2015-08-05

張伯倫 2015-08-05

[重口味] 飲人奶為增肌?

今年32歲，來自英國Essex嘅Danny Davidson，過去5年為咗增肌，每星期都飲幾日人奶，每次100cc。Danny話，之前佢日操夜操，身材都無改善...

2015-08-04

Boni 2015-08-04

[練跑筆記] 學跑第一課

一向知道自己姿勢有問題，無論站姿、坐姿都不好，所以我知自己的跑姿都一定好不了去哪裡。所以學跑的主要原因是要學好跑姿，才可以長跑長有...

2015-08-04

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-04

緩坡跑能有效幫助跑者肌力提升

肌力訓練對於跑者訓練的重要性，已是相當普及的一種觀念，然而肌力訓練除了利用體重的徒手肌力訓練與運用器材的重量訓練之外，其實你也可以透過改變跑步的方式……

2015-08-04

張伯倫 2015-08-04

15個讓你輕鬆keep fit的Youtube頻道

無論去Gym定喺屋企健身，咩地方都唔應該阻到你嘅keep fit大計，而家Internet咁方便，喺手機撳幾個制...

2015-08-04

盧松昌 2015-08-04

[赤足跑] 創製十字簡便極薄赤足鞋

每次跑步，不可能總是簡單地重複，其間總會有所收獲。若不加以發掘、思考和總結，經驗便可能隨汗水白白流失遺忘。於是，便將跑步過程中的所思所得，發而為文...

2015-08-04

山雞 2015-08-04

[毅行備戰2015] 第八段: 鉛礦坳至大帽山荃錦坳

貴為香港最高峰，山路況多變，在走了七十多公里路後，對身心體力均是一大考驗。所以訓練時集中訓練針草帽三座大山，熟悉路途，在這時會有很大幫助...

2015-08-03

Sophia 2015-08-03

[跑上澳門最高地標] 樂施競跑旅遊塔2015

當大家去日本跑馬拉松都爭崩頭嘅同時，去澳門跑番轉，大家又點睇？而且，呢個並唔係一般跑馬仔活動，而係跑61層樓梯，登上全澳門最高地標：澳門旅遊塔。

2015-08-03

健身入門 Gymbeginner 2015-08-03

可以安在家中健身嗎?

自家健身(Home Workout)，顧名思義，即是在家中利用簡單器材，甚至只是身體重量（bodyweight），練習一連串的動作，達到修身健美的效果...

2015-08-03

Aerialbaker Natalie 2015-08-03

空中藝術體操 — 第三回「那年，練成了夢想中的絲綢下降! 目標是最好的推動力!!!」

今回，沒有太多文字。續上回瘋狂續上回瘋狂著迷的後果，除了堅持...

2015-08-03

BIKEID 2015-08-03

單車遠行的斷捨離

「當我們能放下更多對物質的欲望時才會發現什麼才是自己最需要的東西。」在旅程開始之前，我列出了一大張的裝備明細，從睡的到吃的、住的，甚至連玩的都在我的清單裡……

2015-08-03

CC 2015-08-03

戰戰兢兢的馬拉松(三)

到達尖沙咀，未warm up，第一時間致電唯一帶著手機的跑友，原來他已經上線，在人群中。難道我要獨走42.195公里? 身形嬌小發揮作用了...

2015-08-02

Bella 2015-08-02

[Tuck Jump 抱膝跳] 鍛練肌肉爆發力

許久以前介紹過「單腳跳」，以鍛練身體平衡，以及腳部肌肉，但在雨季或暑天時，不少跑手練訓量或有不足，單腳跳...

2015-08-02

722 2015-08-02

[澳門劃一圈] 不進步也如何

7月初在跑友們帶領之下，完成了環繞澳門半島劃圈但圈不盡圓滿仍有朋友表示：「澳門是由三個離島組成的，你只可以算是劃了1/3而已」於是在我腦海內，泛起了鐵索連舟的故事...

2015-08-01

山雞 2015-08-01

[毅行備戰2015] 第七段: 走私坳至鉛礦坳

針山草山大帽山相信是各位毅行者最熟悉路段。無他，地點易去路徑多變化，成為隊伍最常訓練之路段。若有支援隊幫忙，可在城門水塘重新整理身上裝備物資，甚至更換衣服，但切勿停留太久...

2015-08-01

金永強@重金屬 2015-08-01

[金SIR教室] 訓練的同時不妨還原基本步

最初我學跑步，在跑會的計劃裏，主要以四百米的間歇跑做訓練。這對一位初學跑步的朋友來說，是很大的剌激，透過競技的氣氛，令跑可提升速度，也加強跑友之間的關係……

2015-08-01

Eric 2015-08-01

靈龜上山在蒲台(下)

遠眺前方，可見伏在山坡上的靈龜，似乎正在爬向在山脊說道普渡眾生的僧人，未知何年何月方能得道呢？靈龜上山石與僧人石神態栩栩如生，巧妙非常，令人嘖嘖稱奇...

2015-08-01

CC 2015-08-01

戰戰兢兢的馬拉松(二)

我是否沒有盡力練習？我註定不適合長跑嗎？沒有為此而停跑，但這些疑問間中會湧上心頭。天使與魔鬼，積極與消極，都是一念之間。迷糊間，記起早前資深跑友講過...

2015-08-01

Florence Leung 2015-08-01

跑者情懷似首詩

其實不只是腳在移動，跑景也是流動的。來個跑步成詩，以贈各路跑者。內含路跑的吸引力，動人的意境是跑出來的… 筆者喜歡一名農夫詩人Robert Frost...

2015-08-01

BIKEID 2015-08-01

來學學YouBike怎麼借

會員租車至各 YouBike 場站，選擇自行車，持已註冊的悠遊卡，置放於自行車旁的感應區；當綠色指示燈開始閃爍並發出短鳴聲時，用雙手將自行車拉出，便完成取車。……

2015-07-31

夢騎士單車環球日誌 2015-07-31

[夢騎士] 在北美一個月簡單概念都改變了

終於完成37號荒野小路重返人間，以後我不用帶著5-6天的食物上斜路了！正待在一個叫作Smithers的地方，我想住在這裏的居民不會超過2,000人...

2015-07-31

健身入門 Gymbeginner 2015-07-31

操練手臂大法

每位男士一定想擁有一雙強壯的手臂，尤其是在夏天的時候，可以到處展示一下！在健身室總會見到有人在彎舉啞鈴，但有些人...

2015-07-31

綠色和平 Detox Outdoor 2015-07-31

極境行：踏雪尋…垃圾?（三之二）

綠色和平探險隊來到雲南哈巴雪山的山腳，我和好友鍾峪﹑兩名攝影師、高山協作好四和他的侄兒藏回納西族青年「小四」等，一行七人從哈巴村出發...

2015-07-31

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-31

跑過最美路線 ─ 新加坡 Marina Bay/Gardens by the Bay

這次去新加坡短短3天不到，卻跑到了一條自我開啟跑步人生21個月以來，最美的路線 ─ Gardens by the Bay（濱海灣花園）。為了精準展現出沿途風景多美...

2015-07-30

早兒 2015-07-30

[毅行者] 毅行操練札記

大家都明白忙碌是香港人的特性。雖說自六月組隊後大家每星期很勤力地訓練，若說是齊腳全隊一起操練，還是第一次。所以剛過去的一星期，我知道是全隊上陣...

2015-07-30

盧松昌 2015-07-30

[赤足跑] 風雨如晦登華山

雨中赤客癮君子中跑毒，若遇天雨不能跑，便惆悵徬徨，心有戚戚然。據說有人持傘跑，但遮得頭來，鞋仍盡濕。酷熱天時跑步，本來就大汗淋漓，彷彿水中撈起……

2015-07-30

Bella 2015-07-30

[Bear Crawl 熊仔爬] 鍛鍊肩膀、核心及髖屈肌

有人以為，做鍛練不斷重復動作，十分沉悶。是嗎？這個動作Bear Crawl，我替它改個有趣的名字「熊仔爬」，既能鍛練肩膀、核心...

2015-07-29

囉嗦大叔 2015-07-29

夢想環港單車賽(一)

前幾天，在家一口氣回帶重看今屆環法單車賽各站的精華片段。當中發現法國人真的十分支持這項世界體壇盛事，無論政府、社區組織、體育機構、民間團體……

2015-07-29

CC 2015-07-29

戰戰兢兢的馬拉松(一)

如果你有運動，會有興趣了解我第二次馬拉松的點滴。如果你沒有運動習慣，更加要八卦下，一個沒有運動細胞，體弱貪靚港女，馬拉松的經歷...

2015-07-29

山雞 2015-07-29

[毅行備戰2015] 第六段: 畢架山至走私坳

畢架山至走私坳（CP5—CP6）標距柱：M109-M120 距離：6.1 公里途經：離開畢架山頂CP6，落鷹巢山。橫過大埔道，進入金山郊野公園。沿金山路上斜到達走私坳射擊場CP6。

2015-07-28

Boni 2015-07-28

[練跑筆記] 我的意志薄過M巾…

這次比賽其中一個最大的問題是沿途竟然沒有里數牌(還是我看不到?)，如果沒有 GPS錶或 running APP，或如我個 APP死死哋，根本不知自己跑了幾多而無法配速。最谷鬼氣的是……

2015-07-28

Bella 2015-07-28

[Inchworm 毛毛蟲] 練腹肌更練身體柔韌性

Inchworm，我姑且譯做「毛毛蟲」，一套鍛練手臂、腰部、腳部的全方位動作...

2015-07-28

山雞 2015-07-28

[行夜山之選] 頭燈定係電筒好?

郊野嘅樂趣之一，就係充滿挑戰性。而所謂嘅挑戰性，並唔一定係攀繩上飛鵝山，或者係十幾呎高嘅山澗跳水。上面呢兩位妹妹嘅經歷，我真係完全感受到...

2015-07-27

健身入門 Gymbeginner 2015-07-27

素食人士大隻飲食攻略!

不少運動員及健美人士都是素食人士，一樣可以長得非常muscular。今天小編將會提及3點讓素食朋友越吃越大隻...

2015-07-27

Aerialbaker Natalie 2015-07-27

空中藝術體操 — 第二回「手筋腳筋被挑斷、徹夜難眠的磨練」

長長的絲綢對摺綁扣好，縣掛空中，變成兩條伸延至地板的絲綢。如果天花距離地面不高，通常絲綢還會有剩餘空間。一般初學者天花距離不用太高…

2015-07-27

張伯倫 2015-07-27

[環法] Stage 21 塞夫爾—巴黎香榭麗舍大道

經過21站後，第102屆環法單車賽正式落幕。冠軍由賽前大熱嘅費路美（Chris Froome）奪得，呢位英國車手仲攞埋紅點戰衣，勇奪登山王...

2015-07-27

BIKEID 2015-07-27

比賽中若抽筋了，該怎麼辦?

初次參加比賽的人，很容易發生抽筋的情形，多半是因為賽前的訓練量不足，但也有可能是身體狀況不佳，或是比賽時電解質的補充不足、或是補充速度太慢。 ……

2015-07-26

張伯倫 2015-07-26

[環法] Stage 20 莫達訥—阿爾普迪埃

環法第20站，最後一個高山賽段，由莫達訥踩到阿爾普迪埃，全長110.5公里。因為最後一站只係平路賽段，所以今站係總冠軍嘅最後爭奪戰...

2015-07-26

Trailwatch徑‧香港 2015-07-26

[有片] 保護郊野的4小步

路是人走出來的。走在前人開出的路上，一同欣賞自然山水，是美好的，但是，若在郊野看見了前人的痕跡——尤其是垃圾或塗鴉等污染，便真是大煞風景了...

2015-07-26

Sophia 2015-07-26

幾時應該換跑鞋?

跑鞋仍然是絕大多數跑步愛好者的最主要裝備，一雙跑鞋幾時才算壽終正寢呢? 有專家就教大家留意三點...

2015-07-26

囉嗦大叔 2015-07-26

屈到病所以跑出來

去年秋天，有心人士舉辦若干次的圍繞金鐘長跑活動；日以繼夜、夜以繼日地跑，當時我並不是個積極投入跑步行列的一名大叔，但作為旁觀者的我，備受感動...

2015-07-25

Trailwatch徑‧香港 2015-07-25

[屋久島之海] Yakushima sea to sea

一路下降，路很爛，一個人也沒有遇到，另一邊山頭是熱鬧的登山步道，這邊卻只有小鹿在遠處看著我……

2015-07-25

Florence Leung 2015-07-25

跑女還怕甚麼?

跑女還怕甚麼呢？怕小腿變粗！跑了這些年，碰上眾多跑女，大家的雙腿不見得特別粗，我認為小腿粗幼大多是天生的，或是基於其他因素，跟跑步應該無甚麼關係...

2015-07-25

Eric 2015-07-25

靈龜上山在蒲台(上)

蒲苔島，又名蒲台島，位處香港南部邊陲，其名字來源有兩個說法，一說島上曾經盛產形似蒲團的海苔，故名蒲苔，另一說則是自海上遠看小島彷若一個浮台...

2015-07-25

張伯倫 2015-07-25

[環法] Stage 19 聖讓德莫裡耶訥—勒圖敘爾

環法第19站，全長138公里賽事，由聖讓德莫裡耶訥踩到勒圖敘爾，繼續係阿爾卑斯山脈高山賽段。喺最後18公里，上屆總冠軍尼巴利...

2015-07-25

金永強@重金屬 2015-07-25

[金SIR教室] 累積里數更要針對性訓練

一個有系統的馬拉松訓練，大概需要三個月時間，先評估自己的能力，再定下自己的目標。首先，先訂下一個恒常的跑步習慣，俗稱「里數」的操練...

2015-07-24

沙灘 2015-07-24

一生起碼瘋一次

2015/6/7 係我一生都會記得、圓夢嘅重要日子 – 跑個100K。呢次咁瘋癲嘅行為，其實早幾年已經有FF 過，毒害我嘅元兇係我呢世未必見到佢...

2015-07-24

BIKEID 2015-07-24

運動過度的徵兆

我就發生了慘痛的經驗，訓練過度時，壓力賀爾蒙破錶了卻還是無感，若非經過鐵人前輩和教練的提醒，我自己完全不知道，甚至於生病了半年...

2015-07-24

張伯倫 2015-07-24

[環法] Stage 18 加普—聖讓德莫裡耶訥

環法第18站，全程鬥186.5公里，由加普踩到聖讓德莫裡耶訥，繼續係高山路段，全程設有一個最高等級嘅HC爬坡點，以及二級和三級爬坡點各3個...

2015-07-24

山雞 2015-07-24

[毅行備戰2015] 第五段: 基維爾營至畢架山

過了獅子亭，進入獅子山郊野公園，為一般行山徑的石級與泥路...

2015-07-24

健身入門 Gymbeginner 2015-07-24

新手都可以完成的Interval Training!

為了讓一眾健身入門的朋友嘗試Interval Training，小編找了3組...

2015-07-23

Law少許耀斌 2015-07-23

[毅行者] 或許是最後一次毅行: 此時、此地、此人

關於毅行，我想說的其實是...『此時、此地、此人』，一個參加者就只有在那個時候、那個地方的自己才是毅行者。認識到時間有限、體力有限...

2015-07-23

Bella 2015-07-23

[Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿

Wall Sit可說是深蹲入門版，以牆壁分散體重，雙腿所受的壓力較低。持續鍛練...

2015-07-23

綠色和平 Detox Outdoor 2015-07-23

極境行：哈巴雪山尋純淨之地（三之一）

綠色和平的探險隊踏上旅途，前往世界各地八個遠離繁囂的「極境」，採集當地的水和積雪樣本化驗……

2015-07-23

家聯 2015-07-23

你哋係咪要逼單車友返大陸?

呢兩日，單車友睇新聞嘅時候唔爆粗，一係好好修養，一係已經麻木。先有「香港單車節」公佈參加詳情。一項唔計排名，講到明係悠遊嘅單車活動，竟然要求...

2015-07-23

Aerialbaker Natalie 2015-07-23

空中藝術體操 — 第一回

甚麼是空中藝術體操？在香港，比較普遍的有「空中絲綢」，「空中吊環」，「空中吊床」。可以聯想一下大型的水舞間，馬戲班太陽劇團吧！...

2015-07-23

張伯倫 2015-07-23

[環法] Stage 17 迪涅萊班—普拉盧

經過第 2 個休息日後，正式進入阿爾卑斯山脈賽段，第17站由迪涅萊班(Digne-les-Bains）踩到普拉盧（Pra Loup），全長161公里...

2015-07-22

張伯倫 2015-07-22

[疑似係伏] 參加單車節請你先接受評核

賽前要參加技術評核，但係評核時嘅單車係由大會提供。叫關公唔好騎佢隻赤兔馬打仗，你話佢肯唔肯過你？

2015-07-22

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-22

妳不可不知! 女性常見運動症狀

女性比男性的肌肉量少、骨質密度較低、每日所需卡路里也較少。因此，女性跑者對飲食必須精打細算，確保自己每日攝取適量的醣類、健康油脂...

2015-07-22

Sandy Wong 2015-07-22

安多酚也是一種毒癮

安多酚又稱「腦嗎啡」，……當安多酚的「藥力」完全消退後，煩腦又會重來，於是，又來一個「安多酚」跑……

2015-07-21

Boni 2015-07-21

最佳跑友

現在的你已經是屢屢獲獎的跑手，I'm so proud of you。我也是被你的成功例子感動，也嘗試跑起來，挑戰我們從小最怕和最討厭的運動...

2015-07-21

夢騎士單車環球日誌 2015-07-21

[夢騎士] 進入加拿大兩熊相遇

熊啊啊啊啊啊！！該，該怎麼辦？本該是馬上拿出防熊噴霧的手，不知何故第一時間抓住的竟是照相機。換上武器後，我和熊仍是互情深對望著...

2015-07-21

張伯倫 2015-07-21

[環法] Stage 16 布爾德佩阿格—加普

在一個彎位，有車手發生意外，Team Sky嘅英國車手湯馬士被另一車手撞到，再撞向賽道旁邊嘅電線桿跌落山邊，幸好沒有大礙，可以繼續比賽...

2015-07-20

靚媽Joanne 2015-07-20

[媽媽跑呀跑] 溫柔的媽媽是如何鍊成的

跑步，是我穩定情緒的治療系心藥，媽媽必先要處理好自己的情緒，才能管教好孩子，我甚少打打鬧鬧丶吵吵駡駡，很怕家嘈屋閉...

2015-07-20

山雞 2015-07-20

[毅行備戰2015] 第四段: 水浪窩至基維爾營

驟眼睇，第四段只要翻越一座大山：馬鞍山（算係半座啦），但千祈唔好掉以輕心。唔少行山友都覺得呢段麥徑係10大難行之首...

2015-07-20

BIKEID 2015-07-20

單車旅行第一次就要上手

出發前，每個人擔心的問我：「你會搭帳篷嗎？你有露過營嗎？你會生火嗎？你會煮飯嗎？你會補胎嗎？你會調煞車或變速嗎？」...

2015-07-20

張伯倫 2015-07-20

[環法] Stage 15 芒德—瓦朗斯

環法第15站，從芒德（Mende）踩到瓦朗斯（Valence），全程183公里，當中上落頗多。Lotto-Soudal車隊嘅德國車手紀爾普以3小時56分35秒...

2015-07-20

健身入門 Gymbeginner 2015-07-20

甚麼?! 做不到這個動作的人會早死?!

這個動作名為Sitting Rising Test(SRT)...

2015-07-19

Sophia 2015-07-19

7個跑手相信的謊言

跑手可說地球上最頑固的動物，他們既迷信，又執著，有時更會相信一些自欺欺人的謊話。以下7個跑手相信的謊話，不知大家又是否照單全收呢?...

2015-07-19

張伯倫 2015-07-19

[環法] Stage 14 羅德茲—芒德

今站其中一個焦點，係著住黃色戰衣出戰嘅費路美，聲稱比賽期間被人潑尿。不過，最矚目嘅始終要數今站冠軍甘明斯所屬嘅南非車隊MTN-Qhubeka...

2015-07-19

Trailwatch徑‧香港 2015-07-19

4大賞日好去處

被譽為香港最漂亮的海灘，城市的後花園。沙灘較闊，不會太擠迫。如果想獨享美景，推介附近的白臘，有財團想在該處開發，可能美景不再...

2015-07-18

Fitz 編輯部 2015-07-18

Fitz x ANS 送你Drink & Go即飲蛋白

大家只需到Fitz facebook專頁，完成以下簡單三件事，就可免費試試3支總值$144嘅ANS Drink & Go即飲蛋白...

2015-07-18

張伯倫 2015-07-18

[環法] Stage 13 米雷—羅德茲

環法第13站，由米雷（Muret）踩到羅德茲（Rodez），全長198.5公里，當地天氣相當炎熱，氣溫高達攝氏36度...

2015-07-18

Eric 2015-07-18

鑪峰百載棧道行 — 港島徑第一段

早一天的天氣預報仍是大致天晴，但與友人自中環 IFC 乘小巴上山頂廣場後已覺得「中伏了」，雖則遠處仍是陽光普照，但抬頭一望...

2015-07-18

Florence Leung 2015-07-18

跑女懼怕的三種動物

街跑碰上小強，實是跑家常事，關鍵是避免跟他有肢體接觸甚或衝突，以致不會兩敗俱傷—他被踐踏以致傷重身亡，我的跑鞋沾污後水洗也不清...

2015-07-18

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-18

上班族必學! 正確走路可以鍛鍊全身肌肉

人類在走路時，實際上是會用到很多肌肉的，用正確姿勢快步走路的話，就可以均衡地使用到全身的肌肉。

2015-07-18

金永強@重金屬 2015-07-18

[金SIR教室] 真正貼身的小裝備

裝備可以分為功能性與保護性，今次介紹的可說是貼身小貼士。在長距離的比賽或練習中，包括跑步或行山，身體與裝備之間會產生磨擦...

2015-07-17

山雞 2015-07-17

[山野童樂] 5條熱門親子行山徑

幾位初為父母嘅行山友聚首一堂，話題由行山講到去湊小朋友。佢哋不期然覺得，要帶住小朋友搵地方行山，一啲都唔容易。有啲小朋友好驚昆蟲...

2015-07-17

722 2015-07-17

我喜歡在整個城市還在睡的時候，偷偷變強的感覺

自己訂下了一個目標，是先跑好5K再跑好10K，逐級而上。先前跑了兩次5K，兩次時間都是22'38，一心想跑進22分內，所以約好了男神Eric幫忙領跑...

2015-07-17

張伯倫 2015-07-17

[環法] Stage 12 拉內默藏—貝耶高原

環法第12站，繼續係庇里牛斯山嘅爬山路段，全長195公里，由拉內默藏踩到貝耶高原。今站喺比賽期間落起雨嚟，增添咗比賽難度...

2015-07-17

BIKEID 2015-07-17

六個小孩的單車媽咪告訴我們的一件事

如果妳是一位有「六個孩子」的媽咪，妳會怎樣帶家中的小朋友上學及出門購物? 相信大部分的媽媽都會回答：「請老公換一臺大一點的七人座休旅車!」...

2015-07-17

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-17

游水減肥，可減幾多卡路里?

因為水有阻力，比起陸地多4倍（即比例是4:1），即是在水中行走1步，等於陸地走4步。大家經常談卡路里，究竟游水可以減幾多卡路里?...

2015-07-16

Trailwatch徑‧香港 2015-07-16

冰爽夏日好去處 — 海下灣

每次到訪海下灣，均被藍天大海迷得一陣陣，踏進水裡便一鼓勁兒跑去尋找海星，「呀…超多飛白楓海星啊！』，轉瞬間已經迷上了這小地方……

2015-07-16

張伯倫 2015-07-16

[環法] Stage 11 波城—科特雷特

環法賽第11站，由波城（Pau）踩到科特雷特（Cauterets），全長188公里，今站比第10站難度更高，有多個爬山路段。上屆的爬山王...

2015-07-16

Bella 2015-07-16

[Burpee 波比跳] 鍛練全身70%肌肉

Burpee為一項氣氧運動，結合深蹲、伏地以及跳躍嘅運作，可鍛練全身...

2015-07-16

家玉 2015-07-16

[為懶鬼而設] 推動上街跑步的好法門

我是由2011年開始跑步的女生，我性格好靜，從小到大體能是奇差的...

2015-07-15

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-15

體能狀況絕佳更要減量訓練

你不會因為看到一檔股票漲停板才挹注所有的籌碼，那麼聰明的你當然也不會因為體能狀況正好，而傾盡全力來增加你的訓練量……

2015-07-15

張伯倫 2015-07-15

[環法] Stage 10 塔布—皮埃爾聖馬丁山

環法休息一日之後，上演今屆賽事首個登山路段。賽事喺第二個星期去來到法國著名嘅庇里牛斯山第10站由塔布起步...

2015-07-15

張伯倫 2015-07-15

[香港單車節] 鬧市踩車機會難得

旅發局喺10月10日及11日，搞咗個香港單車節。嗱，嗰啲咩美食攤檔、音樂表演、遊戲攤位，相信大家已經估到咩質數。但係各位單車友真係要留意單車節入面嘅「公路繞圈賽」……

2015-07-15

Law少許耀斌 2015-07-15

[毅行者] 我放下了五座山

此時有路人在旁邊經過說：『受傷就唔好夾硬泥，盞以後冇得玩』，好像聽到我心裡的說話一樣……我心裡想著『我投降了』，口裡卻說...

2015-07-14

盧松昌 2015-07-14

[赤足跑] 價廉物美的防曬裝備

夏天跑步特別熱，一頂鴨舌帽，既可遮陽，還可擋汗入眼，必要時，還可內裏戴頭匝。喼帽多為布質，較熱，於是尋覓傳統植物編織帽...

2015-07-13

張伯倫 2015-07-13

[環法] Stage 9 瓦納—普呂默萊克(團體計時賽)

環法第9站係第一個休息日前最後一站賽事，屬於團體計時賽，由瓦納（Vannes）踩到普呂默萊克（Plumelec），全長28km...

2015-07-13

Boni 2015-07-13

日出時讓跑步終結(新加坡日落馬拉松)

誤打誤撞下遇上了第二次海外比賽—新加坡日落馬拉松。報名時因為被這驚喜刺激到未跑就有安多酚，想都沒想過天氣問題...

2015-07-13

Bella 2015-07-13

水中Workout 減磅keep fit樣樣掂

炎炎夏日，就算喺冷氣Gym房做Workout都一定唔好受，咁落泳池做又如何?...

2015-07-13

健身入門 Gymbeginner 2015-07-13

你相信跑步機上的卡路里計是準確嗎?

有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔，人人都望着機上的數目字努力! 其實，大家有沒有懷疑過機上的卡路里計是否準確?...

2015-07-13

山雞 2015-07-13

[毅行備戰2015] 第三段: 北潭凹至水浪窩

毅行圈子裏，第三段可說是大多數人心目中嘅「大佬」。論距離它並不比第四段長；論高度肯定比大帽山針山矮；論山徑嘅路況，亦未必比大帽山艱難。但它集合了所有麥理浩徑要面對環境……

2015-07-13

BIKEID 2015-07-13

失傳百年單車防身術重現保障車友騎乘安全

如果壞人也騎著單車還追趕妳，發現快要被追上時，馬上來個緊急剎車，讓對方措手不及撞上妳的單車跌到在地。但切記...

2015-07-13

健身入門 Gymbeginner 2015-07-13

我應該買哪一個牌子的蛋白粉?

其實各牌子的蛋白粉大致上成份差不多，不過有些人覺得牌子A非常熱氣，有些則認為食牌子A才不會生痘痘，所以哪個牌子好實在是因人而異，很難一概而論……

2015-07-12

張伯倫 2015-07-12

「超級單車徑」又斷唔得晒

喺荃灣區議會嘅會議上，土木工程署嘅代表澄清：「當局沒有計劃擱置工程」，更提出已修改的單車徑前期工程「走線」方案，仲得到大部份議員同意。即係話荃灣至屯門嘅單車徑有望起得成。……

運動 Sports

搜尋 Search