運動 Sports

2015-08-18

山雞 2015-08-18

[新手限定] 行山必要裝備與物資

朋友知我鍾意行山，間中收到留言問：「我今個禮拜想行下山，有咩行山路線推介？」試過，有次開工開到炆炆地，見到呢啲留言，反問咗句：「你知唔知行山要帶啲乜？」...

2015-08-18

Sandy Wong 2015-08-18

至少我活過

最近朋友見面時，都對我說︰「你變了第二個人。」或是︰「明明你以前踢都唔郁架喎。」或是︰「你做乜多左咁多朋友﹖」或是︰「其實你唔好再跑，你睇你又黑咗。」或是︰「你仲跑做乜，你已經瘦到似非洲人...

2015-08-18

家聯 2015-08-18

[人哋對鞋好著啲] 跑鞋問題的無間輪迴

星期一，跑步圈子裏，大家不斷轉閱的新聞，肯定是消委會的跑鞋測試報告。至於文章詳細內容，大家可到消委會網頁網購一份讀讀，售價只是六元...

2015-08-17

健身入門 Gymbeginner 2015-08-17

既增肌肉、又練體能的訓練: Farmer’s Walks

想一次過訓練力量、耐力、心肺功能、以及刺激肌肉生長，你怎能不將...

2015-08-17

家聯 2015-08-17

[倉鼠跑] 絕不要輸給一位三歲的女孩!

或許因為跑手多運動，總係覺得他們創意澎湃。上次說過，有人將跑步路線繪成公仔，這已經屬於藝術層次。除此之外，跑友講嘅術語，好多時都令人會心微笑……

2015-08-17

BIKEID 2015-08-17

單車入門知多少?

騎自行車已是全民運動，大街小巷、高山曠野隨意騎乘，身心舒暢又快活。但對於平時缺乏運動、體力不好的人來說，騎乘一、二個小時，難免肌肉痠軟……

2015-08-16

722 2015-08-16

當「兵」的理由

踏入跑季，好多比賽開始接受報名，有10k、半馬、全馬、接力賽、山路賽⋯ 對於平時跑開10K左右的跑友，往往覺得半馬、全馬遙不可及……

2015-08-16

滾動吧！單車日誌。 2015-08-16

[滾動吧!] 環台特訓第一擊!

衝破艱辛向著目標進發，同時珍惜沿途風景。這是我們一班單車愛好者留著熱汗，忍受猛烈陽光，踩著啲單車腳踏向前的主要原因...

2015-08-16

Bella 2015-08-16

太神奇了! 靜靜坐著也可以消脂減重!

我絕對唔係標題黨，唔會起咗個標題，要你Click大輪先見到答案。總之...

2015-08-16

BIKEID 2015-08-16

單車騎士到底該怎麼吃?

車友不論是夏天或是冬天出門騎車，在面對體能的消耗及高低溫度的環境，身體的基礎代謝率會自然上升，所以看起來不會那麼累的自行車運動...

2015-08-15

金永強@重金屬 2015-08-15

[金SIR教室] 態度決定一切

你會否因為朋友對運動有熱誠，而決定與他一起做運動呢？最怕這份熱血是三分鐘熱度，而不是持之而恒。今日，要透過運動去達到自己的目標...

2015-08-15

Eva@榮拳館 2015-08-15

家有兩拳王—進軍世界

操練左3個多月，辛辛苦苦又痛又喊咁練拳，終於等到今日呢個機會了 - 我的拳王妹妹Nana要代表香港出戰一年一度的世界賽正式進軍世界了...

2015-08-15

Florence Leung 2015-08-15

跑道上的求婚事件

有一個晚上，首次遇上在公共空間裡求婚的一幕。在海濱公園的大鐘底下，地上擱下了一枝結他，當我跑過時，情歌應該已唱。圍觀者只有一個小女孩和一個男人。另有一位用心拍錄的知情人士……

2015-08-15

Eric 2015-08-15

昂坪棧道深度行(下)

到達 3 號纜塔代表着此行最辛苦的部份已經告一段落，而真正的棧道之行於此正式開始。首先急下梯級，惟稍行片刻後即要重新上山向 4 號纜塔進發...

2015-08-14

CC 2015-08-14

戰戰兢兢的馬拉松(六)

跟師兄道別後，全速跑入落斜的西隧。清楚明白，落斜是應該拖慢的，因為膝蓋要承受的重量比平路及上斜更大。一年前準備初馬時曾經因跑下坡及著錯鞋而受傷，所以格外小心，盡量以輕盈的步伐走...

2015-08-14

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-14

追求快意極速的關鍵就在1英哩的速度訓練

跑步是一個令人熱血澎湃的運動，但其實長跑是一個與季節溫度高度相關的運動項目，所以大家耳熟能詳的國際知名馬拉松賽事，大多選在冬季或早春舉辦...

2015-08-14

鄭澤誠@R3CyclingHK 2015-08-14

[山地單車] 每個人心中都有一場epic山地賽

各位久居城市裡的朋友們是否想過把一切拋開，單純為自己的心情或愛好去夢想之地撒野一番？或許城市生活的不易已讓你不敢輕易再談夢想……

2015-08-14

健身入門 Gymbeginner 2015-08-14

還在慢跑嗎? HIIT讓你燒脂48小時

初學重訓時，一直想趕快練出朱古力般的六塊腹肌，但是不管怎麼練就是不夠明顯...

2015-08-13

張伯倫 2015-08-13

[Energy Gel 能量啫喱] 跑手的Turbo引擎?

不少跑手都有一種迷思：能量膠可提升比賽狀態，增加肌肉力量，令速度加快……好像是比賽用的仙丹一樣。著名跑步網站competitor.com有文章...

2015-08-13

靚媽Joanne 2015-08-13

大愛青公

大愛青公! 青公，青山公路也! 青山公路，屯門至荃灣一段，是長跑跑手練跑的熱門路線，任何時間丶任何天氣，都會見到跑者在練跑。假日早上，你們在床上夢周公...

2015-08-13

夢騎士單車環球日誌 2015-08-13

[夢騎士] 這是個改變自己的旅程

離開Prince George 3天後，我來到了Mt. Robson國家公園。中途單車再一次倒下了，這次還是相當要命的變速器部份。在下著大雨的公路上我努力了半個小時，是弄得可以騎了...

2015-08-13

Trailwatch徑‧香港 2015-08-13

隨行．元朗

假日沒有特別安排節目，便會想到郊外走走。不是行山的專家，著名路徑沒記進腦子，差點連地圖也看不懂，卻就是走在藍天綠樹下。其實也不是只有專家才愛郊遊吧？穿一身便裝，加一對波鞋才叫爽快。……

2015-08-12

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-12

夏天跑步過後如何控管體溫避免飆汗

大家都知道在涼爽的天氣跑步最舒服，除了跑起來神清氣爽，比起高溫的夏天還可以跑得更遠更快。台灣夏天動輒30度起跳的高溫，想要享受跑步的樂趣……

2015-08-12

山雞 2015-08-12

[毅行備戰2015] 第十段: 大欖涌水塘至大棠

毅行終點：大棠第九段：大欖涌水塘至大棠（CP9—終點）標距柱：M168-終點 (臨時標距柱OTW197) 距離：11.3公里途經：早年有人向大會投訴，指麥理浩徑實際不足100公里……

2015-08-11

Tanya 2015-08-11

[This is Art] 畫公仔要畫出汗!

「人肉繪圖」可說成為跑步界的另種活動，唔少跑手有意無意將跑步路線製成有趣圖像。有跑手直頭喺Facebook開設群組，專門收集呢啲圖像。咁樣，究竟係運動，定係藝術?

2015-08-11

Boni 2015-08-11

[練跑筆記] LSD良伴

昨天較了鬧鐘五點半起身晨操，夏天日曬，無辦法之下只得早起。怎料睜開眼，五點半的天已然全光，仲要隔著窗簾都feel到幾曬添。咁曬，點跑?於是又倒頭大睡，明天請早。……

2015-08-11

沙灘 2015-08-11

[光天化日] 7.1回歸打劫青公之旅!

好耐之前，見好多跑友都會去青公練LSD、Tempo之類。而我都有諗過跑一次青公，睇下係咪真係一個咁好練功既地方。但本人實在太過懶，唔想坐車去咁遠跑...

2015-08-11

健身入門 Gymbeginner 2015-08-11

室內攀登 — 令人一試上癮的帶氧阻力運動

今時今日一講起爬山，大家會想起誰？當然是Laughing Gor的徒手單手爬山，還要一路傾電話才夠有型...

2015-08-11

家聯 2015-08-11

[跑出香港] 新加坡一啲都唔熱!

幾天暑假，去了趟新加坡。出發前，抵受不到跑友的引誘，將跑鞋跑衫放入行李箱。到埗後，更抵受不到跑鞋憂鬱的眼神，抽了些時間在這個熱帶城市跑了兩課。由於只是胡亂地跑……

2015-08-10

Sophia 2015-08-10

8個令跑手感恩的人與物

1. 跑Group男神/女神：一個圈圈50+Km，你練習時絕對唔敢hea，2. 阿媽（自己阿媽/阿囝阿媽）：成日投訴你成日跑唔理屋似，但比賽前後又煮湯又整好嘢，默默支持你……

2015-08-10

靚媽Joanne 2015-08-10

[媽媽跑呀跑] 孩子帶我上跑班

今晚，我和Anson參加了吳師傅的長跑班，Anson 話：好好玩，真係好好玩，好厲害可以跑馬場，覺得自己好犀利，馬場咁大，都可以跑咗兩個圈，佢話下星期一定要再去喎...

2015-08-10

BIKEID 2015-08-10

你的單車鏈條被拉長了嗎?

腳踏車的鏈條會被拉長? 怎麼可能呢? 其實是金屬材質鏈條在長期使用後，也會被單車騎士的踩踏力量拉伸，雖然只是短短的拉長比例，但鏈條過長會產生...

2015-08-10

盧松昌 2015-08-10

[赤足跑] 自製人字拖鞋

自從“天生就會跑”一書風行，世人開始認識墨西哥土著搭巴烏馬拉人，他們穿著用廢車軚自製的拖鞋，擅於超長距離跑步。隨著“天”書的推薦，赤足越來越多人認識……

2015-08-10

山雞 2015-08-10

[毅行備戰2015] 第九段: 荃錦坳至大欖涌水塘

大欖涌水塘全景。毅行第九第十段都圍繞呢到，真係行唔死都悶鬼死。第九段：荃錦坳至大欖涌水塘（CP8—CP9）標距柱：M155-M168 距離：9.6公里途經：CP8出發……

2015-08-09

Trailwatch徑‧香港 2015-08-09

再見香港螢火蟲: 豐樂圍的餘暉

新界東北曾是漁米之鄉，魚塘、水鴨、烏頭、基圍蝦、絲苗，數知不盡的農產，孕育獨特圍村文化和珍貴的生態。廿年前，漁米之鄉賴以為本的魚塘還有二千公頃的，今天剩下一千公頃……

2015-08-09

CC 2015-08-09

戰戰兢兢的馬拉松(五)

每經過1公里提示牌按一次錶，成了跑馬拉松的指定動作，目的是賽後檢討，分析不同斜道和階段的速度及狀態。由於謹記了每公里的位置，還有訂下的步調...

2015-08-09

張伯倫 2015-08-09

[親子活動] 兒童足球盃感受足球狂熱

英超啱啱呢個周末開鑼，立時掀起一股足球熱潮。而八月底，YSA香港兒童足球學校將舉行一年一度的兒童足球賽，令一家大細可一齊感受呢股狂熱。呢個「香港兒童足球盃2015—英雄足球盃」……

2015-08-09

Tanya 2015-08-09

[新手備忘] 起跑前必做10件事

歡迎妳選擇這個令人愉快，令人興奮的運動！或許妳已在教練、朋友，以至在網上學懂了不少跑步知識，但仍注意在踏上賽道前這些必要的事情：1. 制訂路線：新手還未知道自己能耐……

2015-08-09

Florence Leung 2015-08-09

街跑的人間滋味

跑在街上，種種情景盡入眼簾，真的百味紛陳，分享其中十趣!1. 有位女跑者牽著愛犬同跑，忽發奇想: She is not walking her dog. She is RUNNING her dog...

2015-08-08

BIKEID 2015-08-08

正確的煞車—穩穩地停住

按煞車的時候，前後煞車的比例如何？我通常是教學員5比5。我提過好幾次，我教的自行車騎乘法要騎在車子的中心點。所以煞車的時候也不能偏廢哪一邊……

2015-08-08

金永強@重金屬 2015-08-08

[金SIR教室] 釋放安多酚跑出正能量

「業精於勤」會是邁向成功的重要一步，你有否曾為一些事而狂熱起來呢？我自己，曾在長跑訓練中，最狂熱的、最投入的，是有四年時間，每年用上365去練跑……

2015-08-08

Eric 2015-08-08

昂坪棧道深度行(上)

昂坪棧道入口並沒有交通直達，離東涌站也有數公里路程，為了節省時間，可考慮在東薈城下的巴士站乘坐嶼巴 38 線，於松仁路逸東邨美逸樓下車...

2015-08-08

綠色和平 Detox Outdoor 2015-08-08

極境行：搜尋看不見的污染（三之三）

綠色和平探險隊在哈巴雪山的登山大本營安歇一夜，摸黑半夜起床，整裝待發預備尋找山區最純淨的地方，收集水和積雪樣本，以調查人為的化學物質污染如何無孔不入……

2015-08-07

Jeanne Wong 2015-08-07

《破風》觀後感

早前去看了電影 <破風> 的優先場，劇情節奏明快，場面浩大，緊張刺激~! 沒有讓我這位久未入場的觀眾失望。小妹在此不便詳細討論劇情，以免失掉大家的雅興...

2015-08-07

朱溫 2015-08-07

跑友一季使幾多?

古語有云：「玩音響窮三代，玩相機累全家。」咁跑步又要使幾多錢呢？當新一個跑季你要入過晒啲新嘢啦。裝備 1. 跑衫：$200 2. 跑褲：$300 3. 跑鞋：$800 ……

2015-08-07

Max Wong 2015-08-07

GoPro x 音樂 x 單車

你地好，我是Max Wong，Youtube單車剪片頻道的頻主，香港單車愛好者，同是耳機音樂愛好者。由細到大都是個「舊歌」支持者，尤其是「Beyond」的音樂...

2015-08-07

CC 2015-08-07

戰戰兢兢的馬拉松(四)

6時10分，鳴槍起跑時間到了，跑手們如箭在弦，越踏越前。卻忽然被叫停，要往後退。身材嬌小的我，什麼都看不到，滿腦問號。不是要起步嗎? 不是要向前嗎?...

2015-08-07

Joe Cheng 2015-08-07

[270度九龍全境] 那夜凌晨，我登上了獅子山賞月

炎炎夏日，香港的行山愛好者，除了行澗，還愛夜行。某年中秋，晚飯後與三數好友，登獅子山賞月！我們先在沙田坳道法藏寺集合，再經寺後小徑，經獅尾上山……

2015-08-07

健身入門 Gymbeginner 2015-08-07

健身及減肥過程中最受忽略的兩個關鍵

沒有人想自己身型肥胖，一來影響健康，二來影響外觀，但為什麼有好身型的人這樣少，而心廣體胖的人卻這樣多。因為很多人忽略了兩個很重要的關鍵……

2015-08-06

Bella 2015-08-06

[Prone Walkout 俯臥爬行] 入門級動作練核心肌群

Prone Walkout 起手式，雙手雙腿支撐，臀部向上。Prone Walkout最常見於健康球的訓練，但沒有設備...

2015-08-05

Trailwatch徑‧香港 2015-08-05

[Trailwatch徑．香港] 行山初學者的3大秘訣

旅行家創辦人Charles，行山超過30年，多年從事保育和推廣行山文化，除了本地，更帶團到台灣等地登山。香港行山旺季在十月開始，秋意漸起，氣溫轉涼...

2015-08-05

Jeanne Wong 2015-08-05

迷上馬拉松前後的改變

在跑馬拉松前後，我的確改變了很多..... 今次就來數一數，跟大家分享一下吧。1. 前: 女孩子嘛.... 錢大都用在買衣服或護膚品...

2015-08-05

夢騎士單車環球日誌 2015-08-05

[夢騎士] 回到城市竟然惴惴不安

對單車騎士來說，除非你有一個鐵造的臀部，否則每天騎車怎也會帶來生理上的不安：不光只是屁股，敏感部位也會變得痛苦起來。為此夢騎士在出發前買了一個加厚坐墊...

2015-08-05

張伯倫 2015-08-05

[重口味] 飲人奶為增肌?

今年32歲，來自英國Essex嘅Danny Davidson，過去5年為咗增肌，每星期都飲幾日人奶，每次100cc。Danny話，之前佢日操夜操，身材都無改善...

2015-08-04

Boni 2015-08-04

[練跑筆記] 學跑第一課

一向知道自己姿勢有問題，無論站姿、坐姿都不好，所以我知自己的跑姿都一定好不了去哪裡。所以學跑的主要原因是要學好跑姿，才可以長跑長有...

2015-08-04

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-04

緩坡跑能有效幫助跑者肌力提升

肌力訓練對於跑者訓練的重要性，已是相當普及的一種觀念，然而肌力訓練除了利用體重的徒手肌力訓練與運用器材的重量訓練之外，其實你也可以透過改變跑步的方式……

2015-08-04

張伯倫 2015-08-04

15個讓你輕鬆keep fit的Youtube頻道

無論去Gym定喺屋企健身，咩地方都唔應該阻到你嘅keep fit大計，而家Internet咁方便，喺手機撳幾個制...

2015-08-04

盧松昌 2015-08-04

[赤足跑] 創製十字簡便極薄赤足鞋

每次跑步，不可能總是簡單地重複，其間總會有所收獲。若不加以發掘、思考和總結，經驗便可能隨汗水白白流失遺忘。於是，便將跑步過程中的所思所得，發而為文...

2015-08-04

山雞 2015-08-04

[毅行備戰2015] 第八段: 鉛礦坳至大帽山荃錦坳

貴為香港最高峰，山路況多變，在走了七十多公里路後，對身心體力均是一大考驗。所以訓練時集中訓練針草帽三座大山，熟悉路途，在這時會有很大幫助...

2015-08-03

Sophia 2015-08-03

[跑上澳門最高地標] 樂施競跑旅遊塔2015

當大家去日本跑馬拉松都爭崩頭嘅同時，去澳門跑番轉，大家又點睇？而且，呢個並唔係一般跑馬仔活動，而係跑61層樓梯，登上全澳門最高地標：澳門旅遊塔。

2015-08-03

健身入門 Gymbeginner 2015-08-03

可以安在家中健身嗎?

自家健身(Home Workout)，顧名思義，即是在家中利用簡單器材，甚至只是身體重量（bodyweight），練習一連串的動作，達到修身健美的效果...

2015-08-03

Aerialbaker Natalie 2015-08-03

空中藝術體操 — 第三回「那年，練成了夢想中的絲綢下降! 目標是最好的推動力!!!」

今回，沒有太多文字。續上回瘋狂續上回瘋狂著迷的後果，除了堅持...

2015-08-03

BIKEID 2015-08-03

單車遠行的斷捨離

「當我們能放下更多對物質的欲望時才會發現什麼才是自己最需要的東西。」在旅程開始之前，我列出了一大張的裝備明細，從睡的到吃的、住的，甚至連玩的都在我的清單裡……

2015-08-03

CC 2015-08-03

戰戰兢兢的馬拉松(三)

到達尖沙咀，未warm up，第一時間致電唯一帶著手機的跑友，原來他已經上線，在人群中。難道我要獨走42.195公里? 身形嬌小發揮作用了...

2015-08-02

Bella 2015-08-02

[Tuck Jump 抱膝跳] 鍛練肌肉爆發力

許久以前介紹過「單腳跳」，以鍛練身體平衡，以及腳部肌肉，但在雨季或暑天時，不少跑手練訓量或有不足，單腳跳...

2015-08-02

722 2015-08-02

[澳門劃一圈] 不進步也如何

7月初在跑友們帶領之下，完成了環繞澳門半島劃圈但圈不盡圓滿仍有朋友表示：「澳門是由三個離島組成的，你只可以算是劃了1/3而已」於是在我腦海內，泛起了鐵索連舟的故事...

2015-08-01

山雞 2015-08-01

[毅行備戰2015] 第七段: 走私坳至鉛礦坳

針山草山大帽山相信是各位毅行者最熟悉路段。無他，地點易去路徑多變化，成為隊伍最常訓練之路段。若有支援隊幫忙，可在城門水塘重新整理身上裝備物資，甚至更換衣服，但切勿停留太久...

2015-08-01

金永強@重金屬 2015-08-01

[金SIR教室] 訓練的同時不妨還原基本步

最初我學跑步，在跑會的計劃裏，主要以四百米的間歇跑做訓練。這對一位初學跑步的朋友來說，是很大的剌激，透過競技的氣氛，令跑可提升速度，也加強跑友之間的關係……

2015-08-01

Eric 2015-08-01

靈龜上山在蒲台(下)

遠眺前方，可見伏在山坡上的靈龜，似乎正在爬向在山脊說道普渡眾生的僧人，未知何年何月方能得道呢？靈龜上山石與僧人石神態栩栩如生，巧妙非常，令人嘖嘖稱奇...

2015-08-01

CC 2015-08-01

戰戰兢兢的馬拉松(二)

我是否沒有盡力練習？我註定不適合長跑嗎？沒有為此而停跑，但這些疑問間中會湧上心頭。天使與魔鬼，積極與消極，都是一念之間。迷糊間，記起早前資深跑友講過...

2015-08-01

Florence Leung 2015-08-01

跑者情懷似首詩

其實不只是腳在移動，跑景也是流動的。來個跑步成詩，以贈各路跑者。內含路跑的吸引力，動人的意境是跑出來的… 筆者喜歡一名農夫詩人Robert Frost...

2015-08-01

BIKEID 2015-08-01

來學學YouBike怎麼借

會員租車至各 YouBike 場站，選擇自行車，持已註冊的悠遊卡，置放於自行車旁的感應區；當綠色指示燈開始閃爍並發出短鳴聲時，用雙手將自行車拉出，便完成取車。……

2015-07-31

夢騎士單車環球日誌 2015-07-31

[夢騎士] 在北美一個月簡單概念都改變了

終於完成37號荒野小路重返人間，以後我不用帶著5-6天的食物上斜路了！正待在一個叫作Smithers的地方，我想住在這裏的居民不會超過2,000人...

2015-07-31

健身入門 Gymbeginner 2015-07-31

操練手臂大法

每位男士一定想擁有一雙強壯的手臂，尤其是在夏天的時候，可以到處展示一下！在健身室總會見到有人在彎舉啞鈴，但有些人...

2015-07-31

綠色和平 Detox Outdoor 2015-07-31

極境行：踏雪尋…垃圾?（三之二）

綠色和平探險隊來到雲南哈巴雪山的山腳，我和好友鍾峪﹑兩名攝影師、高山協作好四和他的侄兒藏回納西族青年「小四」等，一行七人從哈巴村出發...

2015-07-31

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-31

跑過最美路線 ─ 新加坡 Marina Bay/Gardens by the Bay

這次去新加坡短短3天不到，卻跑到了一條自我開啟跑步人生21個月以來，最美的路線 ─ Gardens by the Bay（濱海灣花園）。為了精準展現出沿途風景多美...

2015-07-30

早兒 2015-07-30

[毅行者] 毅行操練札記

大家都明白忙碌是香港人的特性。雖說自六月組隊後大家每星期很勤力地訓練，若說是齊腳全隊一起操練，還是第一次。所以剛過去的一星期，我知道是全隊上陣...

2015-07-30

盧松昌 2015-07-30

[赤足跑] 風雨如晦登華山

雨中赤客癮君子中跑毒，若遇天雨不能跑，便惆悵徬徨，心有戚戚然。據說有人持傘跑，但遮得頭來，鞋仍盡濕。酷熱天時跑步，本來就大汗淋漓，彷彿水中撈起……

2015-07-30

Bella 2015-07-30

[Bear Crawl 熊仔爬] 鍛鍊肩膀、核心及髖屈肌

有人以為，做鍛練不斷重復動作，十分沉悶。是嗎？這個動作Bear Crawl，我替它改個有趣的名字「熊仔爬」，既能鍛練肩膀、核心...

2015-07-29

囉嗦大叔 2015-07-29

夢想環港單車賽(一)

前幾天，在家一口氣回帶重看今屆環法單車賽各站的精華片段。當中發現法國人真的十分支持這項世界體壇盛事，無論政府、社區組織、體育機構、民間團體……

2015-07-29

CC 2015-07-29

戰戰兢兢的馬拉松(一)

如果你有運動，會有興趣了解我第二次馬拉松的點滴。如果你沒有運動習慣，更加要八卦下，一個沒有運動細胞，體弱貪靚港女，馬拉松的經歷...

2015-07-29

山雞 2015-07-29

[毅行備戰2015] 第六段: 畢架山至走私坳

畢架山至走私坳（CP5—CP6）標距柱：M109-M120 距離：6.1 公里途經：離開畢架山頂CP6，落鷹巢山。橫過大埔道，進入金山郊野公園。沿金山路上斜到達走私坳射擊場CP6。

2015-07-28

Boni 2015-07-28

[練跑筆記] 我的意志薄過M巾…

這次比賽其中一個最大的問題是沿途竟然沒有里數牌(還是我看不到?)，如果沒有 GPS錶或 running APP，或如我個 APP死死哋，根本不知自己跑了幾多而無法配速。最谷鬼氣的是……

2015-07-28

Bella 2015-07-28

[Inchworm 毛毛蟲] 練腹肌更練身體柔韌性

Inchworm，我姑且譯做「毛毛蟲」，一套鍛練手臂、腰部、腳部的全方位動作...

2015-07-28

山雞 2015-07-28

[行夜山之選] 頭燈定係電筒好?

郊野嘅樂趣之一，就係充滿挑戰性。而所謂嘅挑戰性，並唔一定係攀繩上飛鵝山，或者係十幾呎高嘅山澗跳水。上面呢兩位妹妹嘅經歷，我真係完全感受到...

2015-07-27

健身入門 Gymbeginner 2015-07-27

素食人士大隻飲食攻略!

不少運動員及健美人士都是素食人士，一樣可以長得非常muscular。今天小編將會提及3點讓素食朋友越吃越大隻...

2015-07-27

Aerialbaker Natalie 2015-07-27

空中藝術體操 — 第二回「手筋腳筋被挑斷、徹夜難眠的磨練」

長長的絲綢對摺綁扣好，縣掛空中，變成兩條伸延至地板的絲綢。如果天花距離地面不高，通常絲綢還會有剩餘空間。一般初學者天花距離不用太高…

2015-07-27

張伯倫 2015-07-27

[環法] Stage 21 塞夫爾—巴黎香榭麗舍大道

經過21站後，第102屆環法單車賽正式落幕。冠軍由賽前大熱嘅費路美（Chris Froome）奪得，呢位英國車手仲攞埋紅點戰衣，勇奪登山王...

2015-07-27

BIKEID 2015-07-27

比賽中若抽筋了，該怎麼辦?

初次參加比賽的人，很容易發生抽筋的情形，多半是因為賽前的訓練量不足，但也有可能是身體狀況不佳，或是比賽時電解質的補充不足、或是補充速度太慢。 ……

2015-07-26

張伯倫 2015-07-26

[環法] Stage 20 莫達訥—阿爾普迪埃

環法第20站，最後一個高山賽段，由莫達訥踩到阿爾普迪埃，全長110.5公里。因為最後一站只係平路賽段，所以今站係總冠軍嘅最後爭奪戰...

2015-07-26

Trailwatch徑‧香港 2015-07-26

[有片] 保護郊野的4小步

路是人走出來的。走在前人開出的路上，一同欣賞自然山水，是美好的，但是，若在郊野看見了前人的痕跡——尤其是垃圾或塗鴉等污染，便真是大煞風景了...

2015-07-26

Sophia 2015-07-26

幾時應該換跑鞋?

跑鞋仍然是絕大多數跑步愛好者的最主要裝備，一雙跑鞋幾時才算壽終正寢呢? 有專家就教大家留意三點...

2015-07-26

囉嗦大叔 2015-07-26

屈到病所以跑出來

去年秋天，有心人士舉辦若干次的圍繞金鐘長跑活動；日以繼夜、夜以繼日地跑，當時我並不是個積極投入跑步行列的一名大叔，但作為旁觀者的我，備受感動...

2015-07-25

Trailwatch徑‧香港 2015-07-25

[屋久島之海] Yakushima sea to sea

一路下降，路很爛，一個人也沒有遇到，另一邊山頭是熱鬧的登山步道，這邊卻只有小鹿在遠處看著我……

2015-07-25

Florence Leung 2015-07-25

跑女還怕甚麼?

跑女還怕甚麼呢？怕小腿變粗！跑了這些年，碰上眾多跑女，大家的雙腿不見得特別粗，我認為小腿粗幼大多是天生的，或是基於其他因素，跟跑步應該無甚麼關係...

2015-07-25

Eric 2015-07-25

靈龜上山在蒲台(上)

蒲苔島，又名蒲台島，位處香港南部邊陲，其名字來源有兩個說法，一說島上曾經盛產形似蒲團的海苔，故名蒲苔，另一說則是自海上遠看小島彷若一個浮台...

2015-07-25

張伯倫 2015-07-25

[環法] Stage 19 聖讓德莫裡耶訥—勒圖敘爾

環法第19站，全長138公里賽事，由聖讓德莫裡耶訥踩到勒圖敘爾，繼續係阿爾卑斯山脈高山賽段。喺最後18公里，上屆總冠軍尼巴利...

2015-07-25

金永強@重金屬 2015-07-25

[金SIR教室] 累積里數更要針對性訓練

一個有系統的馬拉松訓練，大概需要三個月時間，先評估自己的能力，再定下自己的目標。首先，先訂下一個恒常的跑步習慣，俗稱「里數」的操練...

2015-07-24

沙灘 2015-07-24

一生起碼瘋一次

2015/6/7 係我一生都會記得、圓夢嘅重要日子 – 跑個100K。呢次咁瘋癲嘅行為，其實早幾年已經有FF 過，毒害我嘅元兇係我呢世未必見到佢...

2015-07-24

BIKEID 2015-07-24

運動過度的徵兆

我就發生了慘痛的經驗，訓練過度時，壓力賀爾蒙破錶了卻還是無感，若非經過鐵人前輩和教練的提醒，我自己完全不知道，甚至於生病了半年...

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