跑步 Running

2015-09-07

原少風 2015-09-07

烈日下的香港街馬@中環森林跑

2015年9月6日星期日，早上9時25分，我參加的組別5公里賽開始起跑，今日天氣相當炎熱，最高氣温達34度。因早前我弄傷右腳膝蓋，停止了練習達3星期...

2015-09-06

盧松昌 2015-09-06

[赤足跑] 追隨先烈腳印拒絕遺忘歷史

9·3港島保衛戰紀念跑一個悠久城市，無法割裂過往。我們只記得8·30是香港重光節，但不知從何時起，紀念節已經遭取消，過往似乎己淡出。今天9·3，忽然多一天假期。有心人網上發起，眾人群起響應……

2015-09-06

家聯 2015-09-06

放棄，是因為你忘記了最初的心

這晚讀了插畫家Nothing Serious的一篇文章，感受良多，久久未能平伏。他的文章是這樣的：有一段時間，覺得人生過得不太起勁，日子像行屍走肉...

2015-09-05

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-05

操場跑道十大令人討厭行為(下)

看完了操場跑道十大令人討厭行為(上)，所介紹的五項令人討厭的行為，跑友們你遇過了幾項呢？接下來還有五項有哪些是你遇過的呢？六、並排散步...

2015-09-04

Sophia 2015-09-04

[跑步賽事] 葡萄慈善跑嘉年華

去年起跑情況近年唔少人相信飲紅酒有益健康，咁跑步 x 美酒呢個crossover，大家又有無興趣呢？「葡萄健跑嘉年華」係香港首個以葡萄酒及美食為主題的健跑活動...

2015-09-03

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-03

操場跑道十大令人討厭行為(上)

學校或公園的操場因為路面舒適，容易計算里程等優點，所以是許多人跑步運動首選的地方，然而操場由於是個封閉性的環境，所以如果來運動的民眾若是不能遵守使用操場的潛規則……

2015-09-02

盧松昌 2015-09-02

[赤足跑] 跑季開鑼中興盃

每年在城門水塘的中興盃10K賽，均搶閘於熱辣辣的8月底9月初舉辦，跑友視為賽季的明鑼開步禮。報名參與此賽事，便有動力迫令自己保持操練...

2015-09-01

金永強@重金屬 2015-09-01

[金SIR教室] 改善呼吸避免口乾

國際標準的長跑賽事，每個水站的隔離是4公里。除非在夏天需要有特別安排，否則的話只要比賽大會依照這個準標，選手都不能投訴他們水站不足。究竟每4金里飲一次水...

2015-09-01

Boni 2015-09-01

[練跑筆記] PE必敗之謎

雖然真的不是甚麼值得炫耀的事，也不是想不斷強調自己以前多麼不濟來搏同情(或搏出位)，但那個和跟我PE 鬥低分的Haze早前找回中學時的成績表...

2015-08-31

囉嗦大叔 2015-08-31

競賽巧遇生命鬥士

8月30日星期日，本人參加了在萬宜水庫舉行的半馬路半山路的19公里賽事，就在等候起跑期間，竟然給我發現了一位生命鬥士，他就是人稱馮Sir的馮錦雄老師...

2015-08-31

Law少許耀斌 2015-08-31

戰勝恐懼的動力叫生存

一生中，曾經試過而做不到，幾近遺忘的事有很多，在運動上放棄目標絕對是其中一個。但人成長，金錢、權力、關係、自己看自己的方法，都隨年月改變...

2015-08-30

722 2015-08-30

[澳門劃一圈] 一分鐘

上次環全澳跑，差最後10公里未能完成在前文中提到「不進步又如何」其實，只是想安慰當時的自己或者可以當作一句負氣說話，每次翻看那段日誌仍然念念不忘對於未能完美劃圈，仍然抱著一個遺憾日子仍然要照常過……

2015-08-28

Vic 2015-08-28

山中夜跑

8月26日，既怕黑又無方向感的贍小鬼，跟跑友們於農曆七月十三日第一次夜跑上山。開始就先上一段長命斜的馬路，微黃的街燈，疏落的汽車，伴着我如牛的呼吸聲...

2015-08-27

張伯倫 2015-08-27

[9.3 抗日紀念] 港島守衛戰紀念跑

9月3日無端端多咗一日假期，政府話慶祝抗日勝利喎。有跑友就自發搞左個「港島守衛戰紀念跑」，重溫英軍（記住：係英軍保衛香港架！）喺十八日裏面點解保衛香港……

2015-08-27

盧松昌 2015-08-27

[赤足跑] 自製塗膠赤足襪

荃西走青龍獨自探華山星期六早上7:30，與跑友相約，由荃灣西鐵外的珀麗灣碼頭起步，沿海濱長廊接走青山公路，經汀九，過深井，直奔青龍頭碼頭，單程約8k許。這是九龍難得的傍海長跑道……

2015-08-27

Sophia 2015-08-27

[街馬@中環] 5K都要講耐力

呢兩日，9月6日舉行嘅中環街馬派發選手包，唔少跑友都第一時間post個動物頭飾上facebook。當然，唔少跑手最大疑問，並唔係帶青蛙頭飾還是帶長頸鹿頭飾，而係比賽嘅路程…

2015-08-26

722 2015-08-26

關於銀河馬，我想説的是……

又到咗一年一度澳門銀河娛樂國際馬拉松。自問新手的我，雖然在我的意見未必夠專業，但作為一名跑者，仍然有小小感受，想發表一下有關銀河馬路線的安排……

2015-08-26

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-26

小腿肚是控制足部運動的關鍵

小腿肚主要由「腓腸肌」和「比目魚肌」這兩大肌肉組成，又合稱為「小腿三頭肌」，因為總計有三條肌肉，再加上部分的「阿基里斯腱」，所以才如此稱呼…

2015-08-26

朱溫 2015-08-26

[跑友中伏記] 聽人講不如信自己

「有問題，問Facebook大神」，似乎係時下普羅百姓嘅共識。喺facebook嘅跑步群組，間中都會睇到以下呢一類問題：「我練完跑膝頭痛，究竟咩事？應該點醫呢？」...

2015-08-25

金永強@重金屬 2015-08-25

[金SIR教室] 選擇跑鞋3大溫馨提示

消委會取得由外國組織，針對多款跑鞋，就價錢、避震、承托、防滑、合腳程度、舒適及透氣，作出多個測試調查。這個由歐洲跑手，跑了五公里後作出的評估...

2015-08-24

Sophia 2015-08-24

10句激怒跑友的說話

各位跑友，有邊一句說話，會令大家聽到即刻嬲到震？以下十句只係少少例子....

2015-08-23

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-23

越跑腳痛越嚴重

50歲男性症狀因為跑步的風行，一年前我也開始加入跑步的行列。這項運動不僅輕鬆易行，健康又不花錢，所以我經常在早晨時進行慢跑。但是，最近腳底開始出現疼痛感。……

2015-08-23

Law少許耀斌 2015-08-23

斷咗腳嘅人最想做咩?

第一係，想行。第二係，想死。做人從來得不到的就是最想要，而最想運動就係唔郁得嗰陣，相信大家都試過。點解咁多人年紀咁上下就膝頭哥痛？因為過重。……

2015-08-22

Jeanne Wong 2015-08-22

搏一搏~! 單車真的可以變摩托~! (2015香港渣馬10KM記趣)

8月20日的中午, 獨個兒在茶餐廳吃著我的午餐，劃著手機看FACEBOOK..... 看到有跑友已收到渣打馬拉松主辦單位通知，2015比賽成績達標可優先報名……

2015-08-20

家聯 2015-08-20

跑步是跟自己說話的好機會

沒有人會反對跑步是一種孤獨的運動。你一個人在行人路上跑，你要自己面對身體的痛、面對路上一個又一個的難題。除了你自己的呼吸聲，並沒有與你說話。……

2015-08-20

Tanya 2015-08-20

跑友最愛分享的10種相片

有攝影網站列出咗《香港人最喜歡分享的 10 種照片》。當中包括機場告示牌、自家飯餸、遮面自拍等。其實，跑圈亦可以搵到10大share相片，排名不分先後...

2015-08-20

盧松昌 2015-08-20

[赤足跑] 氣墊跑鞋迷思與罪過

美孚跑友約跑，大概選擇3~4條路線居多，青公和華山之外，今天跑美孚至荃灣西鐵站來回。傷腳久休復出的榮少，穿一對藍色飄亮跑鞋，竟然具有厚厚的淘空氣墊……

2015-08-19

Boni 2015-08-19

[練跑筆記] 番外篇: 游水

從前，一個零運動的人，話去游水，每轉只游到幾米，游了一個鐘(都無)；第二天，她散了。那是一年前的我，那次輕輕游完水之後，肌肉足足痛了好幾天。我其實不算懂游水，因為根本不能連續游到一個直池……

2015-08-19

722 2015-08-19

決戰! 線上馬拉松

對於一眾跑友嚟講，參加馬拉松活動最痛苦的是，要配合大會的出發時間基本盤0500、0600開跑，如果要親民一點的時間，大多數海外才有...

2015-08-18

Sandy Wong 2015-08-18

至少我活過

最近朋友見面時，都對我說︰「你變了第二個人。」或是︰「明明你以前踢都唔郁架喎。」或是︰「你做乜多左咁多朋友﹖」或是︰「其實你唔好再跑，你睇你又黑咗。」或是︰「你仲跑做乜，你已經瘦到似非洲人...

2015-08-18

家聯 2015-08-18

[人哋對鞋好著啲] 跑鞋問題的無間輪迴

星期一，跑步圈子裏，大家不斷轉閱的新聞，肯定是消委會的跑鞋測試報告。至於文章詳細內容，大家可到消委會網頁網購一份讀讀，售價只是六元...

2015-08-17

家聯 2015-08-17

[倉鼠跑] 絕不要輸給一位三歲的女孩!

或許因為跑手多運動，總係覺得他們創意澎湃。上次說過，有人將跑步路線繪成公仔，這已經屬於藝術層次。除此之外，跑友講嘅術語，好多時都令人會心微笑……

2015-08-16

722 2015-08-16

當「兵」的理由

踏入跑季，好多比賽開始接受報名，有10k、半馬、全馬、接力賽、山路賽⋯ 對於平時跑開10K左右的跑友，往往覺得半馬、全馬遙不可及……

2015-08-15

金永強@重金屬 2015-08-15

[金SIR教室] 態度決定一切

你會否因為朋友對運動有熱誠，而決定與他一起做運動呢？最怕這份熱血是三分鐘熱度，而不是持之而恒。今日，要透過運動去達到自己的目標...

2015-08-15

Florence Leung 2015-08-15

跑道上的求婚事件

有一個晚上，首次遇上在公共空間裡求婚的一幕。在海濱公園的大鐘底下，地上擱下了一枝結他，當我跑過時，情歌應該已唱。圍觀者只有一個小女孩和一個男人。另有一位用心拍錄的知情人士……

2015-08-14

CC 2015-08-14

戰戰兢兢的馬拉松(六)

跟師兄道別後，全速跑入落斜的西隧。清楚明白，落斜是應該拖慢的，因為膝蓋要承受的重量比平路及上斜更大。一年前準備初馬時曾經因跑下坡及著錯鞋而受傷，所以格外小心，盡量以輕盈的步伐走...

2015-08-14

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-14

追求快意極速的關鍵就在1英哩的速度訓練

跑步是一個令人熱血澎湃的運動，但其實長跑是一個與季節溫度高度相關的運動項目，所以大家耳熟能詳的國際知名馬拉松賽事，大多選在冬季或早春舉辦...

2015-08-13

張伯倫 2015-08-13

[Energy Gel 能量啫喱] 跑手的Turbo引擎?

不少跑手都有一種迷思：能量膠可提升比賽狀態，增加肌肉力量，令速度加快……好像是比賽用的仙丹一樣。著名跑步網站competitor.com有文章...

2015-08-13

靚媽Joanne 2015-08-13

大愛青公

大愛青公! 青公，青山公路也! 青山公路，屯門至荃灣一段，是長跑跑手練跑的熱門路線，任何時間丶任何天氣，都會見到跑者在練跑。假日早上，你們在床上夢周公...

2015-08-12

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-12

夏天跑步過後如何控管體溫避免飆汗

大家都知道在涼爽的天氣跑步最舒服，除了跑起來神清氣爽，比起高溫的夏天還可以跑得更遠更快。台灣夏天動輒30度起跳的高溫，想要享受跑步的樂趣……

2015-08-11

Tanya 2015-08-11

[This is Art] 畫公仔要畫出汗!

「人肉繪圖」可說成為跑步界的另種活動，唔少跑手有意無意將跑步路線製成有趣圖像。有跑手直頭喺Facebook開設群組，專門收集呢啲圖像。咁樣，究竟係運動，定係藝術?

2015-08-11

Boni 2015-08-11

[練跑筆記] LSD良伴

昨天較了鬧鐘五點半起身晨操，夏天日曬，無辦法之下只得早起。怎料睜開眼，五點半的天已然全光，仲要隔著窗簾都feel到幾曬添。咁曬，點跑?於是又倒頭大睡，明天請早。……

2015-08-11

沙灘 2015-08-11

[光天化日] 7.1回歸打劫青公之旅!

好耐之前，見好多跑友都會去青公練LSD、Tempo之類。而我都有諗過跑一次青公，睇下係咪真係一個咁好練功既地方。但本人實在太過懶，唔想坐車去咁遠跑...

2015-08-11

家聯 2015-08-11

[跑出香港] 新加坡一啲都唔熱!

幾天暑假，去了趟新加坡。出發前，抵受不到跑友的引誘，將跑鞋跑衫放入行李箱。到埗後，更抵受不到跑鞋憂鬱的眼神，抽了些時間在這個熱帶城市跑了兩課。由於只是胡亂地跑……

2015-08-10

Sophia 2015-08-10

8個令跑手感恩的人與物

1. 跑Group男神/女神：一個圈圈50+Km，你練習時絕對唔敢hea，2. 阿媽（自己阿媽/阿囝阿媽）：成日投訴你成日跑唔理屋似，但比賽前後又煮湯又整好嘢，默默支持你……

2015-08-10

靚媽Joanne 2015-08-10

[媽媽跑呀跑] 孩子帶我上跑班

今晚，我和Anson參加了吳師傅的長跑班，Anson 話：好好玩，真係好好玩，好厲害可以跑馬場，覺得自己好犀利，馬場咁大，都可以跑咗兩個圈，佢話下星期一定要再去喎...

2015-08-10

盧松昌 2015-08-10

[赤足跑] 自製人字拖鞋

自從“天生就會跑”一書風行，世人開始認識墨西哥土著搭巴烏馬拉人，他們穿著用廢車軚自製的拖鞋，擅於超長距離跑步。隨著“天”書的推薦，赤足越來越多人認識……

2015-08-09

CC 2015-08-09

戰戰兢兢的馬拉松(五)

每經過1公里提示牌按一次錶，成了跑馬拉松的指定動作，目的是賽後檢討，分析不同斜道和階段的速度及狀態。由於謹記了每公里的位置，還有訂下的步調...

2015-08-09

Tanya 2015-08-09

[新手備忘] 起跑前必做10件事

歡迎妳選擇這個令人愉快，令人興奮的運動！或許妳已在教練、朋友，以至在網上學懂了不少跑步知識，但仍注意在踏上賽道前這些必要的事情：1. 制訂路線：新手還未知道自己能耐……

2015-08-09

Florence Leung 2015-08-09

街跑的人間滋味

跑在街上，種種情景盡入眼簾，真的百味紛陳，分享其中十趣!1. 有位女跑者牽著愛犬同跑，忽發奇想: She is not walking her dog. She is RUNNING her dog...

2015-08-08

金永強@重金屬 2015-08-08

[金SIR教室] 釋放安多酚跑出正能量

「業精於勤」會是邁向成功的重要一步，你有否曾為一些事而狂熱起來呢？我自己，曾在長跑訓練中，最狂熱的、最投入的，是有四年時間，每年用上365去練跑……

2015-08-07

朱溫 2015-08-07

跑友一季使幾多?

古語有云：「玩音響窮三代，玩相機累全家。」咁跑步又要使幾多錢呢？當新一個跑季你要入過晒啲新嘢啦。裝備 1. 跑衫：$200 2. 跑褲：$300 3. 跑鞋：$800 ……

2015-08-07

CC 2015-08-07

戰戰兢兢的馬拉松(四)

6時10分，鳴槍起跑時間到了，跑手們如箭在弦，越踏越前。卻忽然被叫停，要往後退。身材嬌小的我，什麼都看不到，滿腦問號。不是要起步嗎? 不是要向前嗎?...

2015-08-05

Jeanne Wong 2015-08-05

迷上馬拉松前後的改變

在跑馬拉松前後，我的確改變了很多..... 今次就來數一數，跟大家分享一下吧。1. 前: 女孩子嘛.... 錢大都用在買衣服或護膚品...

2015-08-04

Boni 2015-08-04

[練跑筆記] 學跑第一課

一向知道自己姿勢有問題，無論站姿、坐姿都不好，所以我知自己的跑姿都一定好不了去哪裡。所以學跑的主要原因是要學好跑姿，才可以長跑長有...

2015-08-04

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-04

緩坡跑能有效幫助跑者肌力提升

肌力訓練對於跑者訓練的重要性，已是相當普及的一種觀念，然而肌力訓練除了利用體重的徒手肌力訓練與運用器材的重量訓練之外，其實你也可以透過改變跑步的方式……

2015-08-04

盧松昌 2015-08-04

[赤足跑] 創製十字簡便極薄赤足鞋

每次跑步，不可能總是簡單地重複，其間總會有所收獲。若不加以發掘、思考和總結，經驗便可能隨汗水白白流失遺忘。於是，便將跑步過程中的所思所得，發而為文...

2015-08-03

Sophia 2015-08-03

[跑上澳門最高地標] 樂施競跑旅遊塔2015

當大家去日本跑馬拉松都爭崩頭嘅同時，去澳門跑番轉，大家又點睇？而且，呢個並唔係一般跑馬仔活動，而係跑61層樓梯，登上全澳門最高地標：澳門旅遊塔。

2015-08-03

CC 2015-08-03

戰戰兢兢的馬拉松(三)

到達尖沙咀，未warm up，第一時間致電唯一帶著手機的跑友，原來他已經上線，在人群中。難道我要獨走42.195公里? 身形嬌小發揮作用了...

2015-08-02

722 2015-08-02

[澳門劃一圈] 不進步也如何

7月初在跑友們帶領之下，完成了環繞澳門半島劃圈但圈不盡圓滿仍有朋友表示：「澳門是由三個離島組成的，你只可以算是劃了1/3而已」於是在我腦海內，泛起了鐵索連舟的故事...

2015-08-01

金永強@重金屬 2015-08-01

[金SIR教室] 訓練的同時不妨還原基本步

最初我學跑步，在跑會的計劃裏，主要以四百米的間歇跑做訓練。這對一位初學跑步的朋友來說，是很大的剌激，透過競技的氣氛，令跑可提升速度，也加強跑友之間的關係……

2015-08-01

CC 2015-08-01

戰戰兢兢的馬拉松(二)

我是否沒有盡力練習？我註定不適合長跑嗎？沒有為此而停跑，但這些疑問間中會湧上心頭。天使與魔鬼，積極與消極，都是一念之間。迷糊間，記起早前資深跑友講過...

2015-08-01

Florence Leung 2015-08-01

跑者情懷似首詩

其實不只是腳在移動，跑景也是流動的。來個跑步成詩，以贈各路跑者。內含路跑的吸引力，動人的意境是跑出來的… 筆者喜歡一名農夫詩人Robert Frost...

2015-07-31

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-31

跑過最美路線 ─ 新加坡 Marina Bay/Gardens by the Bay

這次去新加坡短短3天不到，卻跑到了一條自我開啟跑步人生21個月以來，最美的路線 ─ Gardens by the Bay（濱海灣花園）。為了精準展現出沿途風景多美...

2015-07-30

盧松昌 2015-07-30

[赤足跑] 風雨如晦登華山

雨中赤客癮君子中跑毒，若遇天雨不能跑，便惆悵徬徨，心有戚戚然。據說有人持傘跑，但遮得頭來，鞋仍盡濕。酷熱天時跑步，本來就大汗淋漓，彷彿水中撈起……

2015-07-29

CC 2015-07-29

戰戰兢兢的馬拉松(一)

如果你有運動，會有興趣了解我第二次馬拉松的點滴。如果你沒有運動習慣，更加要八卦下，一個沒有運動細胞，體弱貪靚港女，馬拉松的經歷...

2015-07-28

Boni 2015-07-28

[練跑筆記] 我的意志薄過M巾…

這次比賽其中一個最大的問題是沿途竟然沒有里數牌(還是我看不到?)，如果沒有 GPS錶或 running APP，或如我個 APP死死哋，根本不知自己跑了幾多而無法配速。最谷鬼氣的是……

2015-07-26

Sophia 2015-07-26

幾時應該換跑鞋?

跑鞋仍然是絕大多數跑步愛好者的最主要裝備，一雙跑鞋幾時才算壽終正寢呢? 有專家就教大家留意三點...

2015-07-26

囉嗦大叔 2015-07-26

屈到病所以跑出來

去年秋天，有心人士舉辦若干次的圍繞金鐘長跑活動；日以繼夜、夜以繼日地跑，當時我並不是個積極投入跑步行列的一名大叔，但作為旁觀者的我，備受感動...

2015-07-25

Florence Leung 2015-07-25

跑女還怕甚麼?

跑女還怕甚麼呢？怕小腿變粗！跑了這些年，碰上眾多跑女，大家的雙腿不見得特別粗，我認為小腿粗幼大多是天生的，或是基於其他因素，跟跑步應該無甚麼關係...

2015-07-25

金永強@重金屬 2015-07-25

[金SIR教室] 累積里數更要針對性訓練

一個有系統的馬拉松訓練，大概需要三個月時間，先評估自己的能力，再定下自己的目標。首先，先訂下一個恒常的跑步習慣，俗稱「里數」的操練...

2015-07-24

沙灘 2015-07-24

一生起碼瘋一次

2015/6/7 係我一生都會記得、圓夢嘅重要日子 – 跑個100K。呢次咁瘋癲嘅行為，其實早幾年已經有FF 過，毒害我嘅元兇係我呢世未必見到佢...

2015-07-22

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-22

妳不可不知! 女性常見運動症狀

女性比男性的肌肉量少、骨質密度較低、每日所需卡路里也較少。因此，女性跑者對飲食必須精打細算，確保自己每日攝取適量的醣類、健康油脂...

2015-07-22

Sandy Wong 2015-07-22

安多酚也是一種毒癮

安多酚又稱「腦嗎啡」，……當安多酚的「藥力」完全消退後，煩腦又會重來，於是，又來一個「安多酚」跑……

2015-07-21

Boni 2015-07-21

最佳跑友

現在的你已經是屢屢獲獎的跑手，I'm so proud of you。我也是被你的成功例子感動，也嘗試跑起來，挑戰我們從小最怕和最討厭的運動...

2015-07-20

靚媽Joanne 2015-07-20

[媽媽跑呀跑] 溫柔的媽媽是如何鍊成的

跑步，是我穩定情緒的治療系心藥，媽媽必先要處理好自己的情緒，才能管教好孩子，我甚少打打鬧鬧丶吵吵駡駡，很怕家嘈屋閉...

2015-07-19

Sophia 2015-07-19

7個跑手相信的謊言

跑手可說地球上最頑固的動物，他們既迷信，又執著，有時更會相信一些自欺欺人的謊話。以下7個跑手相信的謊話，不知大家又是否照單全收呢?...

2015-07-18

Florence Leung 2015-07-18

跑女懼怕的三種動物

街跑碰上小強，實是跑家常事，關鍵是避免跟他有肢體接觸甚或衝突，以致不會兩敗俱傷—他被踐踏以致傷重身亡，我的跑鞋沾污後水洗也不清...

2015-07-18

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-18

上班族必學! 正確走路可以鍛鍊全身肌肉

人類在走路時，實際上是會用到很多肌肉的，用正確姿勢快步走路的話，就可以均衡地使用到全身的肌肉。

2015-07-18

金永強@重金屬 2015-07-18

[金SIR教室] 真正貼身的小裝備

裝備可以分為功能性與保護性，今次介紹的可說是貼身小貼士。在長距離的比賽或練習中，包括跑步或行山，身體與裝備之間會產生磨擦...

2015-07-17

722 2015-07-17

我喜歡在整個城市還在睡的時候，偷偷變強的感覺

自己訂下了一個目標，是先跑好5K再跑好10K，逐級而上。先前跑了兩次5K，兩次時間都是22'38，一心想跑進22分內，所以約好了男神Eric幫忙領跑...

2015-07-16

家玉 2015-07-16

[為懶鬼而設] 推動上街跑步的好法門

我是由2011年開始跑步的女生，我性格好靜，從小到大體能是奇差的...

2015-07-15

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-15

體能狀況絕佳更要減量訓練

你不會因為看到一檔股票漲停板才挹注所有的籌碼，那麼聰明的你當然也不會因為體能狀況正好，而傾盡全力來增加你的訓練量……

2015-07-14

盧松昌 2015-07-14

[赤足跑] 價廉物美的防曬裝備

夏天跑步特別熱，一頂鴨舌帽，既可遮陽，還可擋汗入眼，必要時，還可內裏戴頭匝。喼帽多為布質，較熱，於是尋覓傳統植物編織帽...

2015-07-13

Boni 2015-07-13

日出時讓跑步終結(新加坡日落馬拉松)

誤打誤撞下遇上了第二次海外比賽—新加坡日落馬拉松。報名時因為被這驚喜刺激到未跑就有安多酚，想都沒想過天氣問題...

2015-07-12

Sandy Wong 2015-07-12

我愛晨課

朋友常問我：「四點幾起身跑你唔攰咩？」我反問：「你凌晨兩點先瞓你唔攰咩？」一日之計在於晨。晨課、烈陽神功...

2015-07-12

722 2015-07-12

曼谷。漫漫跑

今年3月公幹曼谷時，已經plan好要在當地跑步，發現距離酒店有一公園Lumphini park，有好多本地人跑步，跑咗兩日，對於公園的配套...

2015-07-11

Florence Leung 2015-07-11

為了跑步，我放棄了……

我放棄了學鋼琴的優雅 (從未考級的初學者)！為了準備初馬，我向老師告假。成功完賽後，立刻再練琴，只是一直未能再約她上堂。久而久之，學琴的心冷淡了……

2015-07-11

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-11

挑戰越野路跑前需認識的3件事

如果只有路跑經驗的跑友開始跑山，容易因為許多肌肉強度不足導致運動傷害，再加上許多原始的山徑步道多為石塊或是土坡路面，需要擁有...

2015-07-11

金永強@重金屬 2015-07-11

[金SIR教室] 肌肉平衡的鍛練

當我們長期跑步時，身體向前的肌肉特別發達，而減弱了身體外側及內側肌肉的力量。很多時，我們受傷的原因，就是因為肌肉力量不平衡所致…

2015-07-10

家聯 2015-07-10

跑界寶藥黨落地獄吧!

有人話同朋友去一次旅行其實可以知其為人，其實同朋友跑一次，亦必定可以摸清佢個底。當你同朋友一齊跑，大家共同呼吸，共同展步，其實共同經歷一段旅程……

2015-07-09

囉嗦大叔 2015-07-09

夏天瘋狂的事

跑線由寧靜的郊區來到市集再返回熱鬧的灣仔，有人酒後狂奔，又有人兜搭生意，而我就冷眼旁觀繼續慢波前進...

2015-07-09

Sophia 2015-07-09

[有得聽] Eason的《人生馬拉松》(第20屆渣馬主題曲)

今日晴報報道，出年就入行20年嘅Eason陳奕迅，獲得同樣喺出年踏入20周年嘅渣打馬拉松邀請，參加賽事之餘仲唱埋主題曲...

2015-07-09

盧松昌 2015-07-09

[赤足跑] 赤足、五指、簡便平底鞋

近年流行的五指鞋，是為了模仿赤腳跑步。既然如此，何不乾脆赤足?! 現在對商業宣傳，應持審慎分析態度。各款五指鞋參差...

2015-07-08

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-08

聽見「鞋子」的聲音

最理想的狀態是不發出任何聲音，但這相當困難。然而我們可以先了解自己的腳步聲是什麼樣的類型，這樣的類型造成了...

2015-07-07

Boni 2015-07-07

[練跑筆記] 第一次PB過後

在日本買了新跑鞋，穿了新的跑步背心，電子錶終於換了電，都好像是不錯的新開始，但周邊硬件始終不能代我完成賽事，我還是未ready。……

2015-07-05

Florence Leung 2015-07-05

多數跑女的煩惱

烈日下跑會變黑炭？怕跟美白絕緣？你可能感到驚訝，但我真的覺得陽光膚色很好看，令人有朝氣、很亮麗! 而且跑步是當今時尚，Sun-tan 就是Signature……

2015-07-04

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-04

[女生] 台灣名模王麗雅教你運動穿搭術

她自己會先選定一到兩種亮色作為主要色調，然後再以黑或白作為次要的色調做搭配，一方面能襯托出主要色調...

2015-07-04

金永強@重金屬 2015-07-04

[金SIR教室] 跑步機練跑有辣有唔辣

器械可以糾正及改善我們不足的地方，但若要面對比賽時，我們仍要腳踏實地，走到戶外訓練。因為在實地跑步時...

2015-07-03

Bob Chen 2015-07-03

[台灣] 2015上半年最值得參加的賽事

這夜我在公司睡不到2小時，在公司廁所換裝時一度認為自己是瘋子……摸黑工作真是辛苦這些人的付出，總覺得喜歡長跑的多少都有自虐的傾向…