最新資訊 | Fitz 運動及生活平台

2015-09-07

Ocean 2015-09-07

要改變生活一星期操一次就夠!

喺我既訓練理念入面，我不是要求所有人都要Fit過張家輝，索過鄭秀文，我希望參加我訓練既人，可以經過一星期一次既訓練改善佢既生活習慣...

2015-09-07

tam 2015-09-07

[去吧! 毅行夢] 毅行的愛與誠

曾看過一篇文章, 提及一個提前一年預售門票的演唱會, 僅限情侣購買, 情侣票男女生各一張, 一年後要兩張合在一起才有效, 這演唱會名為: 明年你還愛我嗎?....

2015-09-07

BIKEID 2015-09-07

[必看經典單車電影] 單車失竊記

最近到了中山捷運地下街的書街去逛逛，其中也參雜了幾家專賣影集、電影的店家，平常就愛看電影的我當然也有搜刮幾片關於單車的片子。上面這張是1948年的老電影...

2015-09-07

原少風 2015-09-07

烈日下的香港街馬@中環森林跑

2015年9月6日星期日，早上9時25分，我參加的組別5公里賽開始起跑，今日天氣相當炎熱，最高氣温達34度。因早前我弄傷右腳膝蓋，停止了練習達3星期...

2015-09-07

Fitz 編輯部 2015-09-07

[Sponsored Post] 保持的訓練裝備—Puma Ignite XT

任何運動想有好成績，都必需要交叉訓練，以強化肌肉及心肺功能。而跑步由於係直線進行，一般跑鞋其實未能滿足在運動場或健身室，進行交叉訓練嘅需要...

2015-09-06

盧松昌 2015-09-06

[赤足跑] 追隨先烈腳印拒絕遺忘歷史

9·3港島保衛戰紀念跑一個悠久城市，無法割裂過往。我們只記得8·30是香港重光節，但不知從何時起，紀念節已經遭取消，過往似乎己淡出。今天9·3，忽然多一天假期。有心人網上發起，眾人群起響應……

2015-09-06

家聯 2015-09-06

放棄，是因為你忘記了最初的心

這晚讀了插畫家Nothing Serious的一篇文章，感受良多，久久未能平伏。他的文章是這樣的：有一段時間，覺得人生過得不太起勁，日子像行屍走肉...

2015-09-06

Trailwatch徑‧香港 2015-09-06

失落的馬灣往事: 從島主到清潔工

穿着外判清潔工服飾的姨姨，皮膚黑黝黝，戴着竹條編織的大帽子，如果不是拿着掃帚，還以為是漁民。「我是村民，以前住係呢到，今日好熱，來以前的地方(馬灣大街)吹吹風」……

2015-09-05

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-05

操場跑道十大令人討厭行為(下)

看完了操場跑道十大令人討厭行為(上)，所介紹的五項令人討厭的行為，跑友們你遇過了幾項呢？接下來還有五項有哪些是你遇過的呢？六、並排散步...

2015-09-05

Bella 2015-09-05

[Shoulder Bridge 肩膀架橋] 收緊腿肌練好Core

這動作可鍛練核心肌肉穩定度，緊實臀部及大腿肌肉。做法： 1. 身體平躺，雙腿彎曲並微微分開。雙臂著地，手心向下。 2. 盤骨慢慢離地，直到肩膀與膝蓋成一直線...

2015-09-05

Florence Leung 2015-09-05

跑女去跳舞(三)—日子是首串燒歌，又跑又跳又唱又笑!

跑女去學舞有甚麼強處呢？長氣也。雖然動作未必做得足，三成到九成不等，你總可以keep moving! 持續動用你各處的肌肉，即使幅度有限度，動力有難度。跑女去習舞有甚麼益處呢？

2015-09-05

Eric 2015-09-05

紫羅蘭山瞰南區—大潭郊遊徑

紫羅蘭山高 434 米，聽上去不太矮，但實際上由於巴士站附近已是海拔二百米左右，高程差不過是二百多米，慢慢的走，相信一般遊人亦能應付...

2015-09-05

囉嗦大叔 2015-09-05

夢想環港單車賽(聲音版)

早前blogger李照邦一篇《夢想環港單車賽》，引嚟網上廣泛討論同回響，Fitz.hk團隊亦深被文章鼓動，特別製作一個聲音版本，保留呢份熱血...

2015-09-04

張伯倫 2015-09-04

[Military Diet] 講紀律 3日減10磅

傳聞，呢個網上大熱嘅Military Diet，3日可減10磅！佢並唔係靠節食、禁食呢一類辛苦方法。而係靠嚴謹嘅紀律（即係依足餐單嘅食物份量），遞減每日卡路里嘅攝取量。同任何減重方法一樣...

2015-09-04

羅皓炘 Corey 2015-09-04

一條友四日全走麥徑(有片)

四日日光時間full gear全走麥徑，除生水外不假外求 — plan嚟架啫，或曰FF（幻想）。唔係唔得，毅行最快紀錄10小時58分之嘛，但唔係我囉...

2015-09-04

BIKEID 2015-09-04

蘭嶼單車遊記

夜晚從下著大雨的台北，清晨來到下著大雨的台東，搭上船，搖搖晃晃的往蘭嶼前進。行前，朋友還特別交代吃了暈船藥上船就睡，因為最近東北季風特別強烈...

2015-09-04

Sophia 2015-09-04

[跑步賽事] 葡萄慈善跑嘉年華

去年起跑情況近年唔少人相信飲紅酒有益健康，咁跑步 x 美酒呢個crossover，大家又有無興趣呢？「葡萄健跑嘉年華」係香港首個以葡萄酒及美食為主題的健跑活動...

2015-09-03

蘇妍臣 2015-09-03

游泳者的營養冷知識! 快看看您答對幾個?

「游泳」，是男性健身，女性瘦身的強項運動之一。那麼，除了一直泡在泳池裡，一直游泳之外...

2015-09-03

健身入門 Gymbeginner 2015-09-03

有氧運動篇: 空腹跑步(fasted cardio)更能燒脂?

晨早起床你做的第一件事是什麼？除了黎明外，相信大部分人會選擇「空肚食早餐」，但減肥的朋友或許有另一個選擇；空腹跑步....

2015-09-03

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-03

操場跑道十大令人討厭行為(上)

學校或公園的操場因為路面舒適，容易計算里程等優點，所以是許多人跑步運動首選的地方，然而操場由於是個封閉性的環境，所以如果來運動的民眾若是不能遵守使用操場的潛規則……

2015-09-03

tam 2015-09-03

[去吧! 毅行夢] 助人自助的毅行夢

當參加毅行者是你的夢想時, 你開始找身邊的朋友, 說服他們陪你一同參加. 由於大家都經驗體能不足, 所以開始相約一起去練習, 自己個別亦會作私人的體能訓練. 腿酸了, 氣喘了, 頭暈了……

2015-09-02

綠色和平 Detox Outdoor 2015-09-02

雀鳥也是垃圾的受害者

吱吱、喳喳、啞啞，每天在辨公室裡日復一日地工作，你多久沒有聽過小鳥清脆、嘹亮的聲音呢？香港有五百多種鳥類，只要你細心觀察，嘗試放下手機抬頭看看天空和樹木...

2015-09-02

盧松昌 2015-09-02

[赤足跑] 跑季開鑼中興盃

每年在城門水塘的中興盃10K賽，均搶閘於熱辣辣的8月底9月初舉辦，跑友視為賽季的明鑼開步禮。報名參與此賽事，便有動力迫令自己保持操練...

2015-09-02

張伯倫 2015-09-02

[BlueAnt Pump Mini] 防塵防汗但又唔隔聲

設計輕巧，具有按扭，可選歌及收聽電話。澳洲品牌BlueAnt，推出運動型的耳機Pump Mini，根據宣傳文字，有以下特點：防護級別達IP54，具防汗防塵功能...

2015-09-02

Bella 2015-09-02

[請貼喺雪櫃] 食個芝堡要做幾耐Burpees?

之前我們的健身知識有介紹過，波比操（Burpee）可迅速提高心跳率，並可鍛練七成的肌肉...

2015-09-02

BIKEID 2015-09-02

車門反手開確保單車騎士安全

當越來越多人開始加入單車一族，也開始在路上體會到單車與汽機車相較是更弱勢的，但是當您是汽車駕駛人的角色時，是否懂得如何保護單車族？其實不只是當車子在行進時，有時連車子靜止不動時，也會影響到單車騎士的生命安全……

2015-09-01

金永強@重金屬 2015-09-01

[金SIR教室] 改善呼吸避免口乾

國際標準的長跑賽事，每個水站的隔離是4公里。除非在夏天需要有特別安排，否則的話只要比賽大會依照這個準標，選手都不能投訴他們水站不足。究竟每4金里飲一次水...

2015-09-01

滾動吧！單車日誌。 2015-09-01

[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群!

距離滾動吧台灣之旅的起步日期越來越近，我哋幾個同伴都加緊練習，今個星期同教練Erwin繼續進行特訓，今次主要著重核心肌群！核心肌肉不單止對踩單車有非常重要的地位...

2015-09-01

Boni 2015-09-01

[練跑筆記] PE必敗之謎

雖然真的不是甚麼值得炫耀的事，也不是想不斷強調自己以前多麼不濟來搏同情(或搏出位)，但那個和跟我PE 鬥低分的Haze早前找回中學時的成績表...

2015-09-01

Trailwatch徑‧香港 2015-09-01

午間散步—灣仔

在市區工作的人可以在午飯時間行山？對，還要是風景美空氣好的步道　－　寶雲道健身徑。寶雲道健身徑是著名的跑步徑，沿途大樹成蔭，有多個休息點...

2015-08-31

健身入門 Gymbeginner 2015-08-31

[健身入門 Gymbeginner] 10個減士啤軚的黃金法則

通常，你的朋友向你訴苦，說自己有多肥士啤軚有多大，你一定能感到他/她要減肥的火在燃燒，而他/她在接下來的一兩個星期會落街跑步及非常注意飲食...

2015-08-31

囉嗦大叔 2015-08-31

競賽巧遇生命鬥士

8月30日星期日，本人參加了在萬宜水庫舉行的半馬路半山路的19公里賽事，就在等候起跑期間，竟然給我發現了一位生命鬥士，他就是人稱馮Sir的馮錦雄老師...

2015-08-31

Law少許耀斌 2015-08-31

戰勝恐懼的動力叫生存

一生中，曾經試過而做不到，幾近遺忘的事有很多，在運動上放棄目標絕對是其中一個。但人成長，金錢、權力、關係、自己看自己的方法，都隨年月改變...

2015-08-30

722 2015-08-30

[澳門劃一圈] 一分鐘

上次環全澳跑，差最後10公里未能完成在前文中提到「不進步又如何」其實，只是想安慰當時的自己或者可以當作一句負氣說話，每次翻看那段日誌仍然念念不忘對於未能完美劃圈，仍然抱著一個遺憾日子仍然要照常過……

2015-08-30

Bella 2015-08-30

[Squat 深蹲] 點只收Pat Pat咁簡單

無錯，深蹲的確可令臀部曲線更完美，但它作用豈止於此？深蹲能鍛鍊臀部和大腿肌肉，包含臀大肌和股四頭肌...

2015-08-30

Trailwatch徑‧香港 2015-08-30

急救包應放甚麼? (上)

相信並不是太多人習慣行山帶備急救包—畢竟香港一般的山徑路程不算太長，周遭亦少有危險地形，因此似乎人人都可以「輕裝上陣」。又問問大家...

2015-08-29

張伯倫 2015-08-29

保證貼腳的Vibram「包袱鞋」

意大利Vibram最新公布嘅Vibram Furoshiki系列，很肯定啱晒你對腳！點解咁講？Furoshiki，解日本嘅風呂敷，即係喺江戶時代日本人，用嚟攜帶物品去澡堂嗰個包袱，到咗今時今日...

2015-08-29

Florence Leung 2015-08-29

跑女去跳舞(二)—學舞「心」要軟!

健體舞(aerobics)始祖是美國的 Ms Jackie Sorensen，在1970年代開創了以舞蹈形式來進行有氧運動。80年代，再由影星Ms Jane Fonda大力推行之...

2015-08-29

Eric 2015-08-29

草枯葉黃雞公嶺

緩緩沿山徑朝 374 山上的電視轉播站前行，感覺上電視轉播站之前的山徑路況較好。繼續上山即可抵西面副峰 374 山三角測量站，遙望此行不會登上的雞公嶺主峰...

2015-08-29

夢騎士單車環球日誌 2015-08-29

[夢騎士] 回到美國

再一次回到美國了！越過邊境時大叔問了几個問題後就示意我離開：『入境不用蓋章嗎？』大叔側著頭想了想：『你想要的話我可以給你啦！』然後，我就得了照片上的印章了...

2015-08-29

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-29

別再說你沒時間隨時都能做的懶人運動法

舉手抬腿，消除掰掰肉大家平常走路時，會擺動手臂吧！請盡可能大幅度∼大幅度擺動，一定要有活力，不要怕被路人看！同時，狠狠地掐住自己的手臂，便能消除堆積在手臂上的贅肉...

2015-08-28

BIKEID 2015-08-28

[單車保養] 更換煞車皮教學

相信喜歡運動的車友平時忙碌的工作佔據了大半的時間，有時連找時間好好騎車都有點小困難，所以每次去門騎車往往匆匆忙忙，跨上單車才發現不是沒打好氣、不然就是安全帽忘了帶、水壺也沒裝水……

2015-08-28

Vic 2015-08-28

山中夜跑

8月26日，既怕黑又無方向感的贍小鬼，跟跑友們於農曆七月十三日第一次夜跑上山。開始就先上一段長命斜的馬路，微黃的街燈，疏落的汽車，伴着我如牛的呼吸聲...

2015-08-28

綠色和平 Detox Outdoor 2015-08-28

山上垃圾從何而來?!

是咁的，8月22日綠色和平聯同守護大東搞左個清潔郊野活動。一行20人由荃錦坳一路清到去大棠，路段雖算平坦，但清潔14公里郊野路的苦與樂依然歷歷在目...

2015-08-28

囉嗦大叔 2015-08-28

電車隨想曲

孩提時代在香港島打滾，總會乘搭電車作為交通工具，故此亦勾起一些與電車有關的點滴。大家有沒有試過搭電車要買票呢？如果你說有，這就暴露了你的年歲了。作為70後的我，有幸見証乘客上車後排隊，向坐在車尾的大叔買票的一幕...

2015-08-28

健身入門 Gymbeginner 2015-08-28

盛行健身界的飲食消脂技巧: Carb Cycling

碳水化合物總是被妖魔化，令到不少有心減肥的人士每逢白飯就敬而遠之，可是碳水化合物是身體機能首選的燃料...

2015-08-27

張伯倫 2015-08-27

[9.3 抗日紀念] 港島守衛戰紀念跑

9月3日無端端多咗一日假期，政府話慶祝抗日勝利喎。有跑友就自發搞左個「港島守衛戰紀念跑」，重溫英軍（記住：係英軍保衛香港架！）喺十八日裏面點解保衛香港……

2015-08-27

背包很亂 A Messy Backpack 2015-08-27

[背包很亂] 韓國慶州人情

來到韓國的第二個星期就迎來了中秋，亦即是在韓國人心中，跟春節同樣重要的秋夕추석，包括周末，一共有整整五天的假期！當然不能只呆在首爾，但去濟州島的機票早在月前已訂光光……

2015-08-27

盧松昌 2015-08-27

[赤足跑] 自製塗膠赤足襪

荃西走青龍獨自探華山星期六早上7:30，與跑友相約，由荃灣西鐵外的珀麗灣碼頭起步，沿海濱長廊接走青山公路，經汀九，過深井，直奔青龍頭碼頭，單程約8k許。這是九龍難得的傍海長跑道……

2015-08-27

Tanya 2015-08-27

做運動嘅人真係有樣睇

鍾意做運嘅OL相信對呢張相深有同感。放工計劃咗上gym房，或者去運動跑步，結果就係要返工時拎到一袋二袋。有外國網站就影到電影《狂野時速》(Fast & Furious) 嘅女主角Jordana Brewster，做完運動行街街，網站針對佢嘅打扮大做文章...

2015-08-27

Sophia 2015-08-27

[街馬@中環] 5K都要講耐力

呢兩日，9月6日舉行嘅中環街馬派發選手包，唔少跑友都第一時間post個動物頭飾上facebook。當然，唔少跑手最大疑問，並唔係帶青蛙頭飾還是帶長頸鹿頭飾，而係比賽嘅路程…

2015-08-27

蘇妍臣 2015-08-27

身材天注定? 基因與運動，比你想得多更多!

學姐要和她男友的家人見面了！我們正為她歡欣鼓舞之時，她臉上卻露出憂愁的焦慮。我們以為她緊張，紛紛為她加油打氣。沒想到學姐的答案讓人出乎意料...

2015-08-26

Trailwatch徑‧香港 2015-08-26

午間散步—上環

善用午膳時間散步，做運動並看風景，下午回到公司更精神呢。四十五分鐘散步路程，可以望全海景聽海水泊岸，大草地上曬太陽，並行經多家老店...

2015-08-26

722 2015-08-26

關於銀河馬，我想説的是……

又到咗一年一度澳門銀河娛樂國際馬拉松。自問新手的我，雖然在我的意見未必夠專業，但作為一名跑者，仍然有小小感受，想發表一下有關銀河馬路線的安排……

2015-08-26

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-26

小腿肚是控制足部運動的關鍵

小腿肚主要由「腓腸肌」和「比目魚肌」這兩大肌肉組成，又合稱為「小腿三頭肌」，因為總計有三條肌肉，再加上部分的「阿基里斯腱」，所以才如此稱呼…

2015-08-26

Bella 2015-08-26

[Calf Raise 提踵] 隨時隨地練小腿

Bodyweight training 最大好處，就係無須理會時間地點以至裝備。而呢套「Calf Raise小腿上提」動作...

2015-08-26

朱溫 2015-08-26

[跑友中伏記] 聽人講不如信自己

「有問題，問Facebook大神」，似乎係時下普羅百姓嘅共識。喺facebook嘅跑步群組，間中都會睇到以下呢一類問題：「我練完跑膝頭痛，究竟咩事？應該點醫呢？」...

2015-08-25

金永強@重金屬 2015-08-25

[金SIR教室] 選擇跑鞋3大溫馨提示

消委會取得由外國組織，針對多款跑鞋，就價錢、避震、承托、防滑、合腳程度、舒適及透氣，作出多個測試調查。這個由歐洲跑手，跑了五公里後作出的評估...

2015-08-25

Eva@榮拳館 2015-08-25

家有兩拳王—新一章節

呢3個多月來連日為世界賽作準備，要練習的Nana每朝7時出門跑步開始一天三節訓練，風雨不改；要執教的向柏榮每天勞心勞力想盡方法刺激Nana的腎上線分泌...

2015-08-25

張伯倫 2015-08-25

[好文共享] 減肥，不只是卡路里

不少要減重的朋友，都將眼光放在卡路里的數字上。小弟已不只一次在這些說過，食物的營養與品質，往往是健康飲食的重中之重。最近讀了一篇文章，更一針見血，提出GI（Glycemic Index，升糖指數）的重要性……

2015-08-25

原少風 2015-08-25

從破風中看出男孩子們的比拼

剛在過去的周末，分別進場觀看電腦通訊節中的E-Sports Festival 2015電競活動比賽及欣賞電影破風。兩項運動都屬男孩子們的比拼活動。電子競技活動多數以五人隊制式比賽...

2015-08-24

滾動吧！單車日誌。 2015-08-24

[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練!

其實環台來講，好多人咩訓練都冇做過就去，都一樣可以。不過作為一次經歷，唔係淨係著重去過，重要去得好，有準備，有得著，先會難忘...

2015-08-24

Sophia 2015-08-24

10句激怒跑友的說話

各位跑友，有邊一句說話，會令大家聽到即刻嬲到震？以下十句只係少少例子....

2015-08-24

BIKEID 2015-08-24

騎車遇狗追冷靜勿慌張

在馬路邊騎乘單車時，若半路突然竄出一隻狗衝向你咧嘴大吠逼進，一定會讓正在騎車的你驚慌失措，情急之下很容易反射動作突然轉向，……

2015-08-24

tam 2015-08-24

[去吧! 毅行夢] 給參加毅行者的一個理由

2011年剛好是香港毅行者30周年, 大會特別舉辦了一個挺有意思的活動, 就是「一年總有一個理由參加樂施毅行者, 我今年參加的理由是 . ..」的分享, 還設有奬賞……

2015-08-24

健身入門 Gymbeginner 2015-08-24

彰顯肌肉綫條的強力武器: 跳繩

燒脂唔使靠跑步嘅，用一條繩就得啦！不是開玩笑，根據多份研究結果，只要將跳繩結合於重量訓練，身體燒脂的效能遠比慢跑高！我們一起來看看如何利用跳繩和重量訓練...

2015-08-23

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-23

越跑腳痛越嚴重

50歲男性症狀因為跑步的風行，一年前我也開始加入跑步的行列。這項運動不僅輕鬆易行，健康又不花錢，所以我經常在早晨時進行慢跑。但是，最近腳底開始出現疼痛感。……

2015-08-23

Law少許耀斌 2015-08-23

斷咗腳嘅人最想做咩?

第一係，想行。第二係，想死。做人從來得不到的就是最想要，而最想運動就係唔郁得嗰陣，相信大家都試過。點解咁多人年紀咁上下就膝頭哥痛？因為過重。……

2015-08-23

Trailwatch徑‧香港 2015-08-23

智取垃圾灣

垃圾灣，故名思義，在南區石澳的石灘，以垃圾著名。185噸、1200萬件，兩呎深的垃圾堆滿一百廿米的石灘，估評46架4噸垃圾車才可運走全部垃圾……

2015-08-22

囉嗦大叔 2015-08-22

夢想環港單車賽(三)

今天週末是首屆環港單車賽的第二站，比賽將移師起步點到彌敦道尖沙咀段。大會昨天即時對整個比賽程序、安排與及各界提出的意見作出檢討和改善...

2015-08-22

Florence Leung 2015-08-22

跑女去跳舞(一) —有耳聽的就應當聽

上年首次去上器械訓練班，自始學習操練不同部位的肌肉，從此時有做Gym. 今年夏天再來個突破，去上康文署的健體舞訓練班。自中學PE堂後，大學迎新營集體跳舞後...

2015-08-22

Jeanne Wong 2015-08-22

搏一搏~! 單車真的可以變摩托~! (2015香港渣馬10KM記趣)

8月20日的中午, 獨個兒在茶餐廳吃著我的午餐，劃著手機看FACEBOOK..... 看到有跑友已收到渣打馬拉松主辦單位通知，2015比賽成績達標可優先報名……

2015-08-22

BIKEID 2015-08-22

運動眼鏡怎麼挑?

每當鐵人賽事進行至自行車及跑步項目時，每位選手配載的風鏡，搭配專注的表情，往往是鐵人三項裡最帥氣的一幅活動影像。因此，即使不起眼...

2015-08-22

Eric 2015-08-22

東涌陰澳單車遊

談起踏單車，多會即時想起沙田、大埔、大尾篤，今天介紹另一條遊人不少但同樣風光明媚的單車路綫，由東涌踩至陰澳，並原路折返，全程約 28-30 公里...

2015-08-21

健身入門 Gymbeginner 2015-08-21

平衡力訓練大法

無論是生活上或是運動中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我們的運動表現，減低受傷機會。好的平衡力除了指你能保持一個靜止動作而沒有移動…

2015-08-21

滾動吧！單車日誌。 2015-08-21

[滾動吧!] 事前活動第二擊! 重點修理和旅行準備技巧班!

多謝車界男神鍾伯鍵＠Bikeaholic 百忙抽空出來授教! 其實我哋幾個已經踩咗車一段小日子，講到基本維修技巧其實都有少少底，不過技巧嘅嘢...

2015-08-21

囉嗦大叔 2015-08-21

夢想環港單車賽(二)

經過接近一年競賽委員會無數次的實地路面考察、並參考業餘和專業單車好手的緞鍊路線，一條夢寐以求、充滿挑戰性和全香港市民都可以參與其中的單車賽道，終於誕生了……

2015-08-21

張伯倫 2015-08-21

[強國跑鞋] 關二哥都要著佢跑全馬!

至於強國出品李寧牌，最近出了兩款智能跑鞋，分別命名為「烈駿」、「赤兔」，夠晒易記易讀。據報智能跑鞋「可結合小米運動app...

2015-08-20

家聯 2015-08-20

跑步是跟自己說話的好機會

沒有人會反對跑步是一種孤獨的運動。你一個人在行人路上跑，你要自己面對身體的痛、面對路上一個又一個的難題。除了你自己的呼吸聲，並沒有與你說話。……

2015-08-20

Tanya 2015-08-20

跑友最愛分享的10種相片

有攝影網站列出咗《香港人最喜歡分享的 10 種照片》。當中包括機場告示牌、自家飯餸、遮面自拍等。其實，跑圈亦可以搵到10大share相片，排名不分先後...

2015-08-20

盧松昌 2015-08-20

[赤足跑] 氣墊跑鞋迷思與罪過

美孚跑友約跑，大概選擇3~4條路線居多，青公和華山之外，今天跑美孚至荃灣西鐵站來回。傷腳久休復出的榮少，穿一對藍色飄亮跑鞋，竟然具有厚厚的淘空氣墊……

2015-08-20

夢騎士單車環球日誌 2015-08-20

[夢騎士] 走過加拿大的高潮

由一開始拖著老拍檔自暴自棄，到最後成功翻過2座2000米的埡口，完成冰原大道的旅程，終於走過在加拿大的高潮了。我想，以後應該可以和老搭檔...

2015-08-20

山雞 2015-08-20

[毅行備戰2015] 到支援點要做的事(下)

毅行朋友籌組支援隊，其中一項重要安排，就係安排饍食，搵support team做「外賣仔」，不過好多時熱心support team做多咗自己都唔覺……

2015-08-19

Boni 2015-08-19

[練跑筆記] 番外篇: 游水

從前，一個零運動的人，話去游水，每轉只游到幾米，游了一個鐘(都無)；第二天，她散了。那是一年前的我，那次輕輕游完水之後，肌肉足足痛了好幾天。我其實不算懂游水，因為根本不能連續游到一個直池……

2015-08-19

722 2015-08-19

決戰! 線上馬拉松

對於一眾跑友嚟講，參加馬拉松活動最痛苦的是，要配合大會的出發時間基本盤0500、0600開跑，如果要親民一點的時間，大多數海外才有...

2015-08-19

Trailwatch徑‧香港 2015-08-19

午間散步—尖沙咀

尖沙咀，在地面和地底都佈滿了商店並擠滿了遊客。若要找綠色的或寧靜的空間，你一定會想起九龍公園了。但九龍公園太聞名了，毋需多作介紹了。反而有一些空間，懸在半空，遊人較少...

2015-08-19

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-19

[宅女宅運動] 給沒時間的您，準備好了嗎?

「我很忙」，我真的很忙，我只整天被加班當不記名值班、被碩班作業打得滿頭包的「熟齡宅女」營養師。相信很多人也跟我有一樣的困擾...

2015-08-18

張伯倫 2015-08-18

3種被人誤解的有益食物

隨住科學，特別是生命科技的發展，營養學近年來有快速進步。其中一項成果，就是有不少所謂「有害」的食物，其實只是大家的誤解。以下三種食物...

2015-08-18

山雞 2015-08-18

[新手限定] 行山必要裝備與物資

朋友知我鍾意行山，間中收到留言問：「我今個禮拜想行下山，有咩行山路線推介？」試過，有次開工開到炆炆地，見到呢啲留言，反問咗句：「你知唔知行山要帶啲乜？」...

2015-08-18

張伯倫 2015-08-18

ASICS的「純素食跑鞋」

ASICS有新跑鞋唔出奇，但講到明針對素食跑步者，就真係令小編好奇要睇多兩眼。2015年第四季推出嘅新款跑鞋「Gel Lyte V」，講到明「無殘忍 Cruelty-Free」...

2015-08-18

Sandy Wong 2015-08-18

至少我活過

最近朋友見面時，都對我說︰「你變了第二個人。」或是︰「明明你以前踢都唔郁架喎。」或是︰「你做乜多左咁多朋友﹖」或是︰「其實你唔好再跑，你睇你又黑咗。」或是︰「你仲跑做乜，你已經瘦到似非洲人...

2015-08-18

家聯 2015-08-18

[人哋對鞋好著啲] 跑鞋問題的無間輪迴

星期一，跑步圈子裏，大家不斷轉閱的新聞，肯定是消委會的跑鞋測試報告。至於文章詳細內容，大家可到消委會網頁網購一份讀讀，售價只是六元...

2015-08-18

背包很亂 A Messy Backpack 2015-08-18

[背包很亂] 韓國正東津全日出體驗

本人非常討厭不能睡覺的日子。人生至今活了二十年只是通宵過三次：第一次是唱通宵卡拉OK；第二次是通宵趕起剪片的功課；第三次是坐五小時多的火車看韓國的日出。那是我人生第一個在異地看的日出...

2015-08-17

永誠 2015-08-17

[低脂食譜] 蘑菇意大利飯

菇菌類可說是一種神奇食材。它們具有豐富礦物質、維他命，以至胺基酸，更不含膽固醇與脂肪。而在煮食上，它有神奇功能，可以帶出食物的鮮味……

2015-08-17

健身入門 Gymbeginner 2015-08-17

既增肌肉、又練體能的訓練: Farmer’s Walks

想一次過訓練力量、耐力、心肺功能、以及刺激肌肉生長，你怎能不將...

2015-08-17

家聯 2015-08-17

[倉鼠跑] 絕不要輸給一位三歲的女孩!

或許因為跑手多運動，總係覺得他們創意澎湃。上次說過，有人將跑步路線繪成公仔，這已經屬於藝術層次。除此之外，跑友講嘅術語，好多時都令人會心微笑……

2015-08-17

BIKEID 2015-08-17

單車入門知多少?

騎自行車已是全民運動，大街小巷、高山曠野隨意騎乘，身心舒暢又快活。但對於平時缺乏運動、體力不好的人來說，騎乘一、二個小時，難免肌肉痠軟……

2015-08-16

722 2015-08-16

當「兵」的理由

踏入跑季，好多比賽開始接受報名，有10k、半馬、全馬、接力賽、山路賽⋯ 對於平時跑開10K左右的跑友，往往覺得半馬、全馬遙不可及……

2015-08-16

滾動吧！單車日誌。 2015-08-16

[滾動吧!] 環台特訓第一擊!

衝破艱辛向著目標進發，同時珍惜沿途風景。這是我們一班單車愛好者留著熱汗，忍受猛烈陽光，踩著啲單車腳踏向前的主要原因...

2015-08-16

Bella 2015-08-16

太神奇了! 靜靜坐著也可以消脂減重!

我絕對唔係標題黨，唔會起咗個標題，要你Click大輪先見到答案。總之...