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運動 Sports

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2016-06-19
Eric Lo 2016-06-19

[Go Go Running Race] 我的首戰山賽: 圖騰跑2016

每逢跑季，除了道路長跑賽外，愈來愈多的山賽都開始燃起戰火。除了「樂施...
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2016-06-19
姚潔貞 2016-06-19

[姚潔貞 Christy Jotbox] 我的父親節禮物

偶然一次看過李慧詩的facebook , 原來她很愛哭。想不到外表上看起來真的很棒的她，也會有像我一樣很軟弱的時候。……
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2016-06-18
白沙澳王子 2016-06-18

[野外定向] 定向四寶系列(四) 指咭(上)

在定向賽事中，跑手要在每個到訪的控制點中作出記錄。若果閣下參與過訓練班，或在廿年前跑過定向賽，應該也用過紙控制咭和打孔夾……
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2016-06-18
RUNiROUND 慢跑俱樂部 2016-06-18

在月球上跑步會比較快嗎?

在月球重力下的跑者很難跑出跟地球上一樣的速度，而且跑姿會顯得非常怪異，重心要變得非常前傾才能跑到相同的速度…
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2016-06-18
WaiYi 2016-06-18

無盡上斜的體驗 雞公嶺

別把雞公嶺跟西貢的雞公山混為一談。……雞公嶺的頂脊盡為綠油油的短草山頭，除了零醉的石群外，就難以找到大樹……
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2016-06-17
健身入門 Gymbeginner 2016-06-17

[男女都啱] 迎接陽光與海灘的在家訓練!

數數手指，看看日曆，大家就知道...
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2016-06-17
Fitz 編輯部 2016-06-17

[參賽保證] 沖繩那霸馬拉松2016

日本嘅馬拉松比賽，近年成為香港跑友嘅夢寐以求參加嘅比賽。六大之一嘅東京馬拉松，固然唔少人去抽籤搏一搏，大阪馬拉松、名古屋女子馬拉松，亦同樣熱門……
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2016-06-17
WL 2016-06-17

周末短遊新界群山 大帽之巔

我喜歡行大帽山，那是香港的最高點，也是最接近天空之處。高地天氣變幻莫測，四時之景不同，故其樂無窮。立於大帽山頂，香港之正中央，整個都市都盡收眼底……
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2016-06-17
Fitz 編輯部 2016-06-17

[單車節2016] 踩入3橋3隧

舊年政府搞咗第一屆嘅「香港單車節」。結果係，爭議之聲不絕。今年，有關方面再接勵，將於9月25日舉行第二屆，仲有唔少新搞作……
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2016-06-16
驚逝 2016-06-16

[真．破邊洲] 行程全攻略

好多時見網上既行山Group既人話去破邊洲，睇真d佢地既相大部份都係喺花山東邊既一個山嘴影破邊洲而唔係真係踏足破邊洲。……
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2016-06-16
RUNiROUND 慢跑俱樂部 2016-06-16

半馬完賽 就可以挑戰全馬了嗎?

完成了半程馬拉松的跑者，很自然開始想要跑一次全程馬拉松體驗看看，甚至都覺得應該不會太難，全馬只是半馬距離的兩倍而已……
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2016-06-15
阿寶@重行人生 2016-06-15

[重行人生] 獨行的浪漫

連續兩天，我由早上八點半開始走，兩天都走到晚上九點半才停下，肉體很累，但精神很好。昨天在山崖邊露營，抬頭是星空，起床後，第一眼是清晨的陽光配上迷霧……
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2016-06-15
張伯倫 2016-06-15

[單車友注意] 全港單車安全行動 警方加強檢控

警方高調公佈，話呢個月十五日一連七日，會推行「全港單車安全行動」。做啲乜？就係「加強檢控單車違例」，即係抄牌呀！……
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2016-06-14
張伯倫 2016-06-14

[郁民教室] 運動場踏出「第一步」

你一日唔去跑，你嘅運動計劃無論點樣完善，都係唔會實現。而對剛踏出「第一步」嘅跑友而言，運動場其實係適合練跑地方……
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2016-06-14
健身狂 Sally Chen 2016-06-14

[健身狂Sally] 訓練腹肌第一章

許多人都問我如何訓練腹肌＾＾ 我貼了以下我在健身房常作的訓練給大家參考...
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2016-06-14
Marco Wong 黃鎮昌 2016-06-14

[父子環台] 父。愛

那天天藍草綠，車輪風中轉，父子一前一後，漫行公路上。茫茫人生不是荒野，眼前只有無邊綠野，一個美麗新世界，一個傻佬阿爸……
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2016-06-14
山雞 2016-06-14

[毅行備戰2016] 如何挑選你的隊友?

中籤嘅朋友固然開心，而根據咁多年多嘅情況，呢個時候亦係「重組隊伍」嘅開始。因為喺10月26前，仲可以免費更改隊員資料……
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2016-06-13
孤高山人 2016-06-13

[遺憾之旅] 合歡山

今年的目標是到國外一登3000公尺以上的高山，所以鎖定台灣合歡山群峰，因交通較方便，而且登頂容易。因是個人登山，所以預先上網搜尋相關資料，合歡群峰分別為主峰...
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2016-06-13
Stay Fit with Mi 2016-06-13

[Stay Fit with Mi] 如何擁有平坦的肚子?

肚子的肥胖一直都是減重過程中最惱人的問題之一，有時候明明已經吃很少、努力降低卡路里的攝取了，但肚子上那層肥油就是不願離去…
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2016-06-13
Jeremy 2016-06-13

[第36屆北海道千歲馬拉松] 冷靜與熱情之間

千歲馬拉松對於這個小城市來說，是一件重大的節目，在JR站、遊客中心、浴場也有貼上海報。海報以綠色為背景…
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2016-06-13
跑場新聞 2016-06-13

跑步．行禮如儀的背後

長跑也是一種行禮如儀的運動。每次都是落到街或運動場，有對跑鞋，然後在場中或街道上，做著重覆的動作：抬腿、擺手，一直去到完結才停止。……
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2016-06-12
Ko 2016-06-12

[每個人心中有座山] 香港大峽谷 菠蘿山

菠蘿山？青山？香港峽谷？有人話其實峽谷位置唔係屬於菠蘿山，我亦冇去認真查清楚，不過大部人都當菠蘿山就係呢個峽谷……
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2016-06-12
Christine。k 2016-06-12

[一山還有一山高] 絕不要輕易放棄

參加過兩次山賽後，覺得自己對行山、跑山嘅能力仍然很低，所以當友人發起行山活動時，亦即時報名同行，希望可以藉此令自己…
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2016-06-12
山雞 2016-06-12

[郊野石屎化] 你揀木櫈定石屎櫈?

「郊野公園石屎化」而家去到咩境況？上面呢兩張櫈，其實已經講咗好多。 右邊張櫈攝自錦上路西鐵站上去大欖郊遊徑，井坑山近四排石……
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2016-06-11
鄭素素 2016-06-11

[炎夏挑戰] 千級孖岡、紫羅蘭山

如果任性，我們要怎樣跑也可以，我們可以像那些跑沙漠或極地的人，又或像剛爬上喜瑪拉亞山的那對夫婦，兩個人上山，卻只有一個人生還地下山...
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2016-06-11
金永強@重金屬 2016-06-11

[金SIR教室] 最易忽略的訓練: 前手臂及手腕

今天我介紹幾個方法去加強前手臂及手腕的肌肉以及力量。希望大家在平常練習時，亦可顧及這兩個微小部位，因為這在練訓當中其實很重要。……
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2016-06-11
阿寶@重行人生 2016-06-11

[重行人生] 雪地遇險

租車上路，第一站，就是要到《Wild》女主角起點的地方看看。1995年她就是從這個路口開始她的旅程(566mi)，電影特意來到原址拍攝...
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2016-06-11
健身入門 Gymbeginner 2016-06-11

[男女老幼] 完全健身入門訓練Programme!

無錯，今次介紹的這個訓練Programme是適合從零開始的健身初哥！無論你是男仔定女仔，16歲還是60歲…
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2016-06-10
Simon@Run Plus 2016-06-10

[香港仲夏越野賽] 第一回合

「差不多個半鐘，running app 顯示8.9k,就這樣完成了我的第一次山路賽了。說的是 'Midsummer Race 仲夏越野賽' 一個共有3場各約10k的...
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2016-06-09
RUNiROUND 慢跑俱樂部 2016-06-09

夜晚進行和緩健走 血管更年輕

一說到健走或慢跑，多數人聯想到的時間大概都是「清晨」吧，的確，在早晨清新的空氣中活動身體，能讓心情愉快。不過…
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2016-06-09
Eric 2016-06-09

八仙過海踏黃嶺

「山不在高，有仙則名」，是故八仙嶺雖比新界東北之巔──黃嶺略矮，惟名字無疑充滿仙氣，加上山脊線奇特，在香港可謂無人不曉……
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2016-06-09
黃潤達 2016-06-09

[跑步日誌] 我的「地獄」馬拉松

新加坡的日落馬拉松（Sundown Marathon)，就讓我在炎熱下感受城市的孤藉和冷寞。因就著家人意願，五月尾想去新加坡舊地重遊……
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2016-06-09
跑玩日本 funrunjapan 2016-06-09

[名列馬拉松百選的日本鄉村馬] 信州中川村半馬2016

中川村位於從長野縣的諏訪湖往西南方延伸的谷地中，從東京坐客運要大約4小時，所以我在前一天晚上就到附近的駒ヶ根住一晚……
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2016-06-09
722 2016-06-09

[百日千里] 第一位完成者

4月1日開始的百日千里，已經有師兄成功完成了一千公里 香港師兄Lam Ka Fai ，用了67日完成了一千公里，成為活動中首個進入一千公里俱樂部的跑者……
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2016-06-08
Eva@榮拳館 2016-06-08

[家有兩拳王] 卸除裝甲

我是家中大女，父母讀書不多，除了要照顧自己外，家中各大少事務、管教弟妹、申請乜乜物物的表格、簽手冊、煮飯洗衫燙衫倒垃圾等等事情都要我出頭……
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2016-06-08
Fitz 編輯部 2016-06-08

[端午睇龍舟攻略] 識得睇 一定睇鼓手

端午節全港有超過10處地點，會舉行龍舟競渡。龍舟貴為當日最應節嘅活動，咁應該點睇先可以盡興？我哋專誠訪問「飛虎龍舟體育會」，講下欣賞龍舟比賽嘅注意事項。……
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2016-06-08
健身入門 Gymbeginner 2016-06-08

5部曲練出強壯人魚線

六舊腹肌一向都是大隻型男的指標，但不知從何時開始，這個指標又被推高一級，除了腹肌我們還要有人魚線！……
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2016-06-08
Ko 2016-06-08

[每個人心中有座山] 行極都未行完 大刀屻

大刀屻呢個名應該好多人都聽過，係觀音山同雞公嶺中間，因為外形似刀刃，兩邊都係懸崖，好多人都以為好難行唔敢去。……
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2016-06-07
阿寶@重行人生 2016-06-07

[重行人生] 遇上了山火

不知不覺，一個月過去，已經完成558英里，即是全程的五分之一……人生沒有回頭路，PCT卻可以隨時退出，但在我字典裡，沒有「放棄」兩個字……
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2016-06-07
WL 2016-06-07

周末短遊九龍群山 嘉頓山

深水埗嘉頓麵包廠房、美荷樓後面的喃嘸山，即是大家都愛說的嘉頓山，已是山野攝影的聞名勝地。若見天氣晴朗，不妨抽出黃昏一小時……
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2016-06-07
健身狂 Sally Chen 2016-06-07

[健身狂Sally] 我要馬甲線

以下是針對大家想要的人魚線練習……這是針對初學要開始鍛煉身材又不敢玩機器的女孩們可以試試的！以前我也是很喜歡人魚線……
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2016-06-06
沙跑Sum 2016-06-06

[I go to school by BUS] Human VS 巴士(Round 1)

較早前於某Facebook 群組中，有跑友提議玩一個叫「Race The Bus」的小挑戰，聽個名就知係同架巴士鬥快。點鬥?…
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2016-06-06
Stay Fit with Mi 2016-06-06

[Stay Fit with Mi] 運動時一定要穿運動內衣嗎?

當你在運動的時候，免不了會有各種跳耀、趴下、平躺、伸展等等各種動作，這些時候不論是胸部大或是小的女生……
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2016-06-06
Fitz 編輯部 2016-06-06

[英國標準] 私車家、單車 請保持1米距離

近十年嚟，英國嘅單車友數字以大幅提升。單計倫敦，2004年至2014年以單車代步嘅市民 (每日都踩單車)，由38萬，升至610萬……
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2016-06-06
Fitz 編輯部 2016-06-06

[最強境界] 跑完30K執9萬 跑多2K報案

台中一位姓黃嘅跑女，每日放工，都會跑大約30K返屋企。呢一日，佢差唔多跑完返屋企時，竟然仲好清醒咁留意到，地下有個紙袋……
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2016-06-06
山雞 2016-06-06

[毅行備戰2016] 抽籤派彩係戰鬥開始!

樂施毅行者2016公開組報名已經喺上個月截止。六月六日星期一，夜晚九點，就會公佈抽籤結果。由呢一日開始，各組正式啟動毅行嘅備戰工作……
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2016-06-05
RUNiROUND 慢跑俱樂部 2016-06-05

無法從事室外訓練時 也要善用室內訓練器材

寒冬夏暑或風強雨驟時難以進行室外訓練之際，十分推薦使用訓練台等室內訓練器材。可於室內騎乘自行車，不僅無須擔心意外發生……
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2016-06-05
Trailwatch徑‧香港 2016-06-05

解禁的邊境

遊邊境，總令人有一種時空錯亂的感覺。重型鐵絲網是邊境最常見的風景。然而眼見鐵絲網外就是康莊大道，而自己則在草叢中亂行亂闖……
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2016-06-05
早兒 2016-06-05

谷關越野賽的七宗事

谷關越野賽已過了七天，翻看著隊友們轉過來近千幀照片，台中谷關之行還是歷歷在目。這個越野賽跟「七」字很有淵源……
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2016-06-04
張思縈 2016-06-04

[撒哈拉超馬] 第四日: 82公里長征 (上)

終於來到比賽中最艱難嘅一部份，呢一日係 long day，共要完成 82公里。早幾日都唔敢跑得太多，目的都係要避免生水泡及留力應付這一天...
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2016-06-04
白沙澳王子 2016-06-04

[定向+單車] 結合兩種運動的戶外大挑戰

定向+單車，是否等於瀨尿牛丸(食神)，還是少林功夫+唱歌跳舞(少林足球)？ 非也非也。實情是，山地單車定向是國際定向聯盟認可的四個比賽專項之一……
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2016-06-04
阿寶@重行人生 2016-06-04

[重行人生] 踏進了假小鎮

什麼叫假的小鎮？因為這裡其實是一片很小的私人土地，但主人在地內建了很多小木屋，外表打扮成小鎮內的不同建築物……
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2016-06-04
Fitz 編輯部 2016-06-04

[估你唔到] 地球上最快生物勁過火箭!

現今地球上跑得最快嘅人類，相信無人懷疑，一定係牙買加飛人保持。有人錄得佢嘅最高時速，高達每小時43.9公里。唔講短跑運動員嘅話……
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2016-06-03
健身入門 Gymbeginner 2016-06-03

要着T恤背心 先要同「拜拜肉」講拜拜!

社會上俗稱的「拜拜肉」是指我們上臂後方的脂肪，冬天有長袖衫遮住當然不被察覺，可是，夏天來臨，穿起性感小背心...
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2016-06-03
RUNiROUND 慢跑俱樂部 2016-06-03

[運動前必讀] 有效補給水分秘訣

水分雖然不是營養素，但以優先順位來看，或許還比三大營養素更重要。因為人體有60％以上都是水分，不論是肌肉收縮還是脂肪燃燒……
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2016-06-03
健美女大生 2016-06-03

[流言終結者] 今天做熱瑜珈流好多汗，消耗好多熱量!

我跟瑜珈沒有仇，事實上瑜珈是非常好的一種活動，可以促進身心放鬆...
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2016-06-02
烈敏 2016-06-02

新加坡日落馬拉松 [終章]

這個新加坡日落馬拉松之旅簡直就是帶著矛盾去旅行。因為年初時渣馬後重傷，雖然比賽前兩個月復原進度漸入佳境，但其實醫生根本不想我跑馬....
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2016-06-02
香港水底曲棍球協會 HKUWHA 2016-06-02

[水底曲棍球] 香港勇奪中國杯季軍

說不想贏比賽肯定不是真的，但是香港隊此行更重要的目的是：讓大家知道水曲運動又回到了香港；讓新隊員認識水曲真正的魅力……
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2016-06-02
小昭 2016-06-02

[XTE Sunset Run] 且行且學習

現實跟理想總是有差距，比賽當日未能提早上線，佔不到前排位置起步，於是在頭一段林路努力追上前。跑完頭幾公里，來到川龍檢查點後的引水道，熱得有點頭暈，立即放慢腳步讓身體散熱...
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2016-06-01
白沙澳王子 2016-06-01

[野外定向] 定向四寶系列(三) 哨子

說到沒啥好談，其實哨子也不讓號碼布專美，畢竟只是一個售價低廉(可能是5元以下)，功能單一(只能發出哨子聲)的東西。事實上，它在定向的功能也很單一……
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2016-06-01
阿寶@重行人生 2016-06-01

[重行人生] 雪山在我面前

前幾日有一段4mi上900米的路段，雖然有點辛苦，但理應不會受傷，不過可能因為天氣轉冷，全日超大風的關係，右膝蓋再次受不了而痛起來……
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2016-06-01
Fitz 編輯部 2016-06-01

[唔怕酷熱] 全港5條室內緩跑徑

康文署轄下，一共有5條室內緩跑徑，畀公眾人士涼住冷氣練跑。而且仲有飲水、沖涼同儲物嘅設備。真係天氣太熱唔想練烈陽神功……
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2016-05-31
Fitz 編輯部 2016-05-31

[美國PCT] 4300公里的狂野行

因為整段路要大概半年時間完成，為咗避開北方嘅嚴冬，參與者通常都係春天起行，以免在冬天露宿山野。而亦因為咁，每年有心挑戰PCT嘅朋友…
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2016-05-31
健身狂 Sally Chen 2016-05-31

[健身狂Sally] 背部訓練第三章

莎莉訓練的方法並沒有太多的變化，其實課表都差不多，因為對我來說有進步，也有些效果，所以我就不太會去更改我的課表…
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2016-05-31
722 2016-05-31

鐵人之門

我知道室內游泳跟外面是兩個世界，但首先基本條件必須有能力完成750M。將大仔交比教練之後，我要在鮑思高游泳池聖殿上，展開我的第七感……
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2016-05-30
烈敏 2016-05-30

新加坡日落馬拉松點火之旅 [憤慨の延續] 

新加坡從來都是先進發達的國度，從前有跑過 Sundown 的一般都給予正面評價，因此我一直都認為整個配套...
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2016-05-30
Florence Leung 2016-05-30

我的運動回憶(二) 打到抽筋的籃球

我們10多人，組成一個大圓圈，慢慢的傳起球來。我的鬥波癮發作，雙手作狀，想搶傳給10歲小助教的球，她便作出警告: 若然再搶，就必出局。……
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2016-05-30
跑玩日本 funrunjapan 2016-05-30

[東北風土馬拉松2016] 用跑步體驗東北的風土人情與佳餚美酒

在這場以東北的風土人情與佳餚美酒為特色的馬拉松賽事，競速不是重點，而是要好好享受東北當地的風土人情與佳餚美酒。……
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2016-05-30
山雞 2016-05-30

[行澗唔使搵命搏] 好好留意你雙手

一眾山友梗係圍埋一齊傾下行山澗嘅心得。有人一槌定音話：「行山澗危險過行山10倍！第一大守規，就係雙手唔好拎嘢！」……
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2016-05-28
Eric Lo 2016-05-28

[Go Go Running Race] 創新績．慈善PB跑

這個賽事今年已是第4屆舉行，更首次衝出將軍澳，在將軍澳、馬鞍山舉行兩場長跑賽事。今年在馬鞍山首次舉行的賽事，更首次推出半馬拉松……
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2016-05-28
Bob Chen 2016-05-28

40不惑的逐鹿山海50K之旅

為何想來試試50K越野呢？一來是跑越野好像沒猜加50K的就不像是玩越野跑的，二來是自己想在進入不惑之年時來場有紀念性的，不然，以每個月不到百K的跑量……
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2016-05-28
RUNiROUND 慢跑俱樂部 2016-05-28

輕鬆征服上坡的秘訣

習慣路跑的跑者碰到上坡，通常會抬高大腿加大步距想快快結束，但是山徑不斷起伏，這種跑法跑久了對肌肉的負擔實在太大…
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2016-05-28
烈敏 2016-05-28

新加坡日落馬拉松點火之旅 [序幕]

小妹跑齡尚淺只有大約一年多，參加過既比賽亦係有限公司。但話雖如此，拎號碼布呢種等簡事亦不下十次八次， 從未想像過第一隻海外馬...
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2016-05-28
金永強@重金屬 2016-05-28

[金SIR教室] 減肚腩的好方法

每一個健身室裏面，都有個「健身碌」（按：或稱為健美輪），這並非十分的熱門健身工具。我金SIR就用一種溫和的方法，既可以有收腹效果…
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2016-05-28
Trailwatch徑‧香港 2016-05-28

牛牯嶺上和合石

繼去年大刀刃遙拜對面和合石後，今年試著由林村的牛牯嶺行山徑，也就是殖民地年代的軍車路，再經山徑...
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2016-05-27
Jeremy 2016-05-27

[荷蘭萊登馬拉松後感] 穿畢業袍跑進歐洲小鎮

馬拉松往往被認為是個人運動，……跑邊的每位打氣者，家人在終點線上的盼待，還有身旁的每一位向同樣目標進發的跑手……
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2016-05-27
健身入門 Gymbeginner 2016-05-27

減肥到減無可減 但還有小肚腩怎算好?

有些朋友十分努力減肥，初期可以一個月減20磅，但往往到最後想...
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2016-05-27
Fitz 編輯部 2016-05-27

[越野賽要跑石屎路?!] 山野之王全馬組被逼取消

山野之王主辦大會就強調，呢段已經跑足18年，從來無人受傷，亦無任何路徑損壞嘅報告，對於漁護署呢個裁決，完全覺得無可奈何。……
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2016-05-26
小昭 2016-05-26

[不走尋常路] 攀登沙巴神山冷門路線

攀登神山其實有兩條路徑，大部分人都會選擇較短而輕鬆的Summit Trail，雖然路程較短，但大部分都是石樓梯，沒什麼幽美景觀……
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2016-05-26
RUNiROUND 慢跑俱樂部 2016-05-26

玩在山上 跑在山上 越野跑變強的必備要件

越野跑要跑得快，需要腿力與技術去應付上坡與下坡。假設兩個人跑步的本領差不多...
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2016-05-26
Sam 2016-05-26

[跑進寶島] 雙溪櫻花馬拉松

北馬雙溪櫻花馬拉松係2009年舉辦第一屆，去到今年(2016年)已經舉辦到第8屆，呢場賽事同其他係台灣鄉郊地區舉行嘅路跑賽一樣，沿途都跑經不少上落斜…
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2016-05-25
Fitz 編輯部 2016-05-25

[郁民直擊] 麥徑二段冧泥 嚴重到估唔到

政府亦發出公告，話話西灣亭落西灣一段麥徑已封閉。不過，郁民Francis就親身去過，發現情況相當嚴重，而且仲唔只大浪西灣，其實鹹田灣亦受影響……
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2016-05-25
WL 2016-05-25

其實邊個係肥佬麥?

如果大家從鉛礦坳走到川龍或城門水塘，又或者由大城石澗溯澗而上，就會路經著名地標「肥佬麥」。從地圖上看，這處沒有名字……
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2016-05-25
Fitz 編輯部 2016-05-25

[一萬幾千過眼雲煙] 5個最乸脷嘅長跑賽

為咗令大家心理平衡啲，不如睇下世界各地嘅「天價」長跑比賽入場費。相比之下，香港呢啲一千幾百嘅賽事，其實只係小兒科……
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2016-05-24
健身入門 Gymbeginner 2016-05-24

[Deload Week] 讓身體挑戰更大強度訓練的方法

Deload Week的目的是讓身體準備下一輪更強程度的的訓練以及減少過量訓練的風險，因此在Deload Week中，身體能夠復元、生長、加強……
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2016-05-24
722 2016-05-24

我的百日千里要腰斬嗎?

百日千里活動至今，已經52日了，如果照當初進度，每日養生慢跑10k，平均數應該是520K...我的4月份月結單，雖然我未能達至平均數...
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2016-05-24
張伯倫 2016-05-24

4個非常人可創的世界紀錄

對我呢啲地球人嚟講，任何可以破世界紀錄嘅人，都可以話係「非常人」。不過以下呢幾個世界紀錄，真係好難，好難，好難……
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2016-05-24
山雞 2016-05-24

[谷埔封村7日] 點解呢到咁值得保育?

大道理我山雞就唔識得講，不過仲知咩叫人傑地靈。祖先留低嘅土地可以咁生機勃勃，其實應該好好保留，唔通係要搞到佢變做垃圾山？咁仲對得住列祖列宗？……
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2016-05-23
健身狂 Sally Chen 2016-05-23

[健身狂Sally] 背部訓練第二章

今天再次分享莎莉背部健身房練習,之前有許多人問過莎莉家裡練習背部的方式,今天莎莉也一起補上喔！背部訓練最好…
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2016-05-23
山雞 2016-05-23

[學好廣東話] 北潭凹 鉛礦坳 咁都有得拗?

Ben Sir就係電視講鹹片片名學廣東話，其實好多香港地名都保留唔少廣東話嘅特點，大家不妨讀地名學廣東話啦。……
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2016-05-23
Trailwatch徑‧香港 2016-05-23

[Trailwatch 徑．香港] 雨季行山要留心

氣候越發不穩定，環境惡劣，有富經驗的登山老手提醒初哥不宜強行登山。事實上，大雨不單會引發山泥傾瀉，更會導致山洪暴發...
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2016-05-22
Ko 2016-05-22

[每個人心中有座山] 香港之巔大帽山

全香港咁多座山，但我偏偏對大帽山情有獨終，全香港最高既山，到底佢有咩好？貴為全港最高峰，大帽山957米，天氣變化分分鐘快過女人變臉……
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2016-05-22
阿寶@重行人生 2016-05-22

[重行人生] 還有四個半月的路要走

「阿寶，你知不知道怎樣挖貓洞？」……結果武平和我上了一堂挖貓洞的課程。我才知道原來挖貓洞原來博大精深……
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2016-05-21
郁民轉載 2016-05-21

[沙巴．神山] 加碼極限攀岩Via Ferrata

在過程中只能在休息時一點點一點點的喝著水，但沒想到再怎麼省水還是在不到一半的路途就已經把水給喝光光了，沒食物和水……
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2016-05-21
張伯倫 2016-05-21

俄羅斯的「禁藥謊言」

岩士唐食禁藥，都叫做係佢一個人嘅事。而最近，體壇就爆出勁料，就係俄羅斯嘅禁藥醜聞，涉及範圍甚廣，包括夏季同冬季奧運會，仲有成個國家包庇……
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2016-05-21
健美女大生 2016-05-21

[流言終結者] 我沒太多時間運動，你告訴我哪幾個動作是瘦小腹的就好

我發現，比起叫別人開始去做些什麼，叫別人不要再做些什麼的難度低得多。前者是創造一個還不存在的習慣...
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2016-05-20
Trailwatch徑‧香港 2016-05-20

南北果洲遊

箭咀形狀的懸崖極地”沈船罅”，銀瓶頂的整片山壁都是巨大的六角柱群，萬千柱群夾著全港最大的斜坡”月球崖”，山勢奇特。僅僅一個小時的迷你路程…
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2016-05-20
RUNiROUND 慢跑俱樂部 2016-05-20

上下坡怎麼跑? 越野跑者必看的小技巧!

越野跑就是在大自然進行，翻山越嶺、橫渡溪流是不可避免的狀況，此時若能掌握一些技巧，就能立即應變而不中斷行動…
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2016-05-20
永誠 2016-05-20

食多咗 做多啲運動減唔減得返?

唔少人都有個概念，既然做運動可以減肥，飲食同運動，只不過係一條簡單嘅加減數，食多咗，做返運動咪減得返囉。譬如話，一個漢堡包270大卡…
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2016-05-20
Fitz 編輯部 2016-05-20

5大海鮮團行山路線

行山友身邊，總有啲家人朋友怕行、怕曬、怕熱、怕早起。但唔知係咪犯賤，大家總係鍾意想盡辦法導佢哋去行下山。咁樣，用海鮮餐呢個牌頭…
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