最新資訊 | Fitz 運動及生活平台

2015-07-18

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-18

上班族必學! 正確走路可以鍛鍊全身肌肉

人類在走路時，實際上是會用到很多肌肉的，用正確姿勢快步走路的話，就可以均衡地使用到全身的肌肉。

2015-07-18

鄭澤誠@R3CyclingHK 2015-07-18

蛋白質與肌肉的關係

對於經常性運動的運動員來說，蛋白質可以修補因動能而消耗或是自然損壞的老化細胞及組織，對建造肌肉、增加肌力等有確實幫助...

2015-07-18

金永強@重金屬 2015-07-18

[金SIR教室] 真正貼身的小裝備

裝備可以分為功能性與保護性，今次介紹的可說是貼身小貼士。在長距離的比賽或練習中，包括跑步或行山，身體與裝備之間會產生磨擦...

2015-07-17

山雞 2015-07-17

[山野童樂] 5條熱門親子行山徑

幾位初為父母嘅行山友聚首一堂，話題由行山講到去湊小朋友。佢哋不期然覺得，要帶住小朋友搵地方行山，一啲都唔容易。有啲小朋友好驚昆蟲...

2015-07-17

722 2015-07-17

我喜歡在整個城市還在睡的時候，偷偷變強的感覺

自己訂下了一個目標，是先跑好5K再跑好10K，逐級而上。先前跑了兩次5K，兩次時間都是22'38，一心想跑進22分內，所以約好了男神Eric幫忙領跑...

2015-07-17

健身入門 Gymbeginner 2015-07-17

5個小貼士讓你變成美麗新娘

身邊很多朋友快要結緍，當中不少女性朋友紛紛詢問如何盡快收身，好讓自己成為最美麗的新娘子。最經典的一次是...

2015-07-17

張伯倫 2015-07-17

[環法] Stage 12 拉內默藏—貝耶高原

環法第12站，繼續係庇里牛斯山嘅爬山路段，全長195公里，由拉內默藏踩到貝耶高原。今站喺比賽期間落起雨嚟，增添咗比賽難度...

2015-07-17

BIKEID 2015-07-17

六個小孩的單車媽咪告訴我們的一件事

如果妳是一位有「六個孩子」的媽咪，妳會怎樣帶家中的小朋友上學及出門購物? 相信大部分的媽媽都會回答：「請老公換一臺大一點的七人座休旅車!」...

2015-07-17

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-17

游水減肥，可減幾多卡路里?

因為水有阻力，比起陸地多4倍（即比例是4:1），即是在水中行走1步，等於陸地走4步。大家經常談卡路里，究竟游水可以減幾多卡路里?...

2015-07-16

Trailwatch徑‧香港 2015-07-16

冰爽夏日好去處 — 海下灣

每次到訪海下灣，均被藍天大海迷得一陣陣，踏進水裡便一鼓勁兒跑去尋找海星，「呀…超多飛白楓海星啊！』，轉瞬間已經迷上了這小地方……

2015-07-16

張伯倫 2015-07-16

[環法] Stage 11 波城—科特雷特

環法賽第11站，由波城（Pau）踩到科特雷特（Cauterets），全長188公里，今站比第10站難度更高，有多個爬山路段。上屆的爬山王...

2015-07-16

張伯倫 2015-07-16

[潮文共享] 這篇文章改變了我的一生! 睡了幾十年，原來我睡錯了!

所謂「休息」，並一定係上床訓覺，有時訓覺都未必有用，腦力使用過度，訓覺並唔可以…

2015-07-16

Bella 2015-07-16

[Burpee 波比跳] 鍛練全身70%肌肉

Burpee為一項氣氧運動，結合深蹲、伏地以及跳躍嘅運作，可鍛練全身...

2015-07-16

家聯 2015-07-16

[黑店事件] 一餐食四碗飯等於做幾多運動?

師姐下晝流流，竟然可以鯨吞一整盒燒肉飯。……單從呢盒燒肉飯，已足以證明，運動員嘅食量，真係可以可大可小，食三碗幾飯其實唔算得係乜。……

2015-07-16

家玉 2015-07-16

[為懶鬼而設] 推動上街跑步的好法門

我是由2011年開始跑步的女生，我性格好靜，從小到大體能是奇差的...

2015-07-15

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-15

體能狀況絕佳更要減量訓練

你不會因為看到一檔股票漲停板才挹注所有的籌碼，那麼聰明的你當然也不會因為體能狀況正好，而傾盡全力來增加你的訓練量……

2015-07-15

張伯倫 2015-07-15

[環法] Stage 10 塔布—皮埃爾聖馬丁山

環法休息一日之後，上演今屆賽事首個登山路段。賽事喺第二個星期去來到法國著名嘅庇里牛斯山第10站由塔布起步...

2015-07-15

背包很亂 A Messy Backpack 2015-07-15

[背包很亂] 新加坡夜遊濱海灣花園

作為新型的旅遊景點，Garden by the Bay分別設有免費參觀和收費入場的不同部份。進入園區的範圍是不用收費的，在一棵棵Supertrees之間一邊閒逛...

2015-07-15

張伯倫 2015-07-15

[香港單車節] 鬧市踩車機會難得

旅發局喺10月10日及11日，搞咗個香港單車節。嗱，嗰啲咩美食攤檔、音樂表演、遊戲攤位，相信大家已經估到咩質數。但係各位單車友真係要留意單車節入面嘅「公路繞圈賽」……

2015-07-15

Law少許耀斌 2015-07-15

[毅行者] 我放下了五座山

此時有路人在旁邊經過說：『受傷就唔好夾硬泥，盞以後冇得玩』，好像聽到我心裡的說話一樣……我心裡想著『我投降了』，口裡卻說...

2015-07-14

永誠 2015-07-14

[素食食譜] 黃金蘋果脆片

煮嘢食好多時未必需要高招技術、珍貴食材，又或者咩秘傳食譜，反而最重要有心有靈感。好似話蘋果大家日日都食，不過唔係有人提點，又點諗到...

2015-07-14

盧松昌 2015-07-14

[赤足跑] 價廉物美的防曬裝備

夏天跑步特別熱，一頂鴨舌帽，既可遮陽，還可擋汗入眼，必要時，還可內裏戴頭匝。喼帽多為布質，較熱，於是尋覓傳統植物編織帽...

2015-07-14

太公 2015-07-14

[既是孤家寡女] 彰化縣旅人小屋舒宿

從家園大事聊到自己家事，再聊起大家的晚餐；我說我晚餐已經喝了一罐啤酒，成哥呈現驚訝的表情：「哇，你女中豪傑!」...

2015-07-14

家聯 2015-07-14

[變幻原是永恆] fb上的超浪漫群組

我身邊雖沒有朋友有拍攝天氣圖片的嗜好，也不認識他們當中任何一人。但我相信，喜愛天空，喜愛日出日落，喜愛雲朶的人，一定明白甚麼是「變幻原是永恆」……

2015-07-13

張伯倫 2015-07-13

[環法] Stage 9 瓦納—普呂默萊克(團體計時賽)

環法第9站係第一個休息日前最後一站賽事，屬於團體計時賽，由瓦納（Vannes）踩到普呂默萊克（Plumelec），全長28km...

2015-07-13

Boni 2015-07-13

日出時讓跑步終結(新加坡日落馬拉松)

誤打誤撞下遇上了第二次海外比賽—新加坡日落馬拉松。報名時因為被這驚喜刺激到未跑就有安多酚，想都沒想過天氣問題...

2015-07-13

Bella 2015-07-13

水中Workout 減磅keep fit樣樣掂

炎炎夏日，就算喺冷氣Gym房做Workout都一定唔好受，咁落泳池做又如何?...

2015-07-13

健身入門 Gymbeginner 2015-07-13

你相信跑步機上的卡路里計是準確嗎?

有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔，人人都望着機上的數目字努力! 其實，大家有沒有懷疑過機上的卡路里計是否準確?...

2015-07-13

山雞 2015-07-13

[毅行備戰2015] 第三段: 北潭凹至水浪窩

毅行圈子裏，第三段可說是大多數人心目中嘅「大佬」。論距離它並不比第四段長；論高度肯定比大帽山針山矮；論山徑嘅路況，亦未必比大帽山艱難。但它集合了所有麥理浩徑要面對環境……

2015-07-13

BIKEID 2015-07-13

失傳百年單車防身術重現保障車友騎乘安全

如果壞人也騎著單車還追趕妳，發現快要被追上時，馬上來個緊急剎車，讓對方措手不及撞上妳的單車跌到在地。但切記...

2015-07-13

健身入門 Gymbeginner 2015-07-13

我應該買哪一個牌子的蛋白粉?

其實各牌子的蛋白粉大致上成份差不多，不過有些人覺得牌子A非常熱氣，有些則認為食牌子A才不會生痘痘，所以哪個牌子好實在是因人而異，很難一概而論……

2015-07-12

張伯倫 2015-07-12

「超級單車徑」又斷唔得晒

喺荃灣區議會嘅會議上，土木工程署嘅代表澄清：「當局沒有計劃擱置工程」，更提出已修改的單車徑前期工程「走線」方案，仲得到大部份議員同意。即係話荃灣至屯門嘅單車徑有望起得成。……

2015-07-12

張伯倫 2015-07-12

[環法] Stage 8 雷恩—布列塔尼山

環法單車賽第八站，由雷恩踩至布列塔尼，全長181.5公里，大致係平路，尾段2公里爬坡衝線。效力AG2R車隊嘅東道主車手維耶莫...

2015-07-12

Sandy Wong 2015-07-12

我愛晨課

朋友常問我：「四點幾起身跑你唔攰咩？」我反問：「你凌晨兩點先瞓你唔攰咩？」一日之計在於晨。晨課、烈陽神功...

2015-07-12

永誠 2015-07-12

[素食食譜] 微波爐製的無油脆薯片

焗爐對好多家庭都係奢侈電器，唔係因為佢嘅價錢（普通焗爐絕對平過微波爐），而係因為「土地問題」...

2015-07-12

722 2015-07-12

曼谷。漫漫跑

今年3月公幹曼谷時，已經plan好要在當地跑步，發現距離酒店有一公園Lumphini park，有好多本地人跑步，跑咗兩日，對於公園的配套...

2015-07-12

Trailwatch徑‧香港 2015-07-12

郊外遇到動物怎麼辦?

野牛、野豬、野狗、野猴，還有蛇蟲鼠蟻，在郊野時會遇到各種動物，構成潛在危險。以下便是在野外遇到動物時應注意的事項...

2015-07-11

張伯倫 2015-07-11

[環法] Stage 7 利瓦羅—富熱爾

環法第七站，由利瓦羅出發踩到富熱爾，全長190.5公里，此站只得一個四級坡，單站冠軍可以得到50分衝刺積分...

2015-07-11

Eva@榮拳館 2015-07-11

家有兩拳王—拳王是這樣練成的

蘊釀多年，Nana心中團火好像被燃點起來，竟然主動提出要打比賽。我和向師傅本以為呢位小妹妹只是想證明一下自己的能力想試一次而已，點知在果一場比賽後竟是踏出她人生高峰的開始……

2015-07-11

Florence Leung 2015-07-11

為了跑步，我放棄了……

我放棄了學鋼琴的優雅 (從未考級的初學者)！為了準備初馬，我向老師告假。成功完賽後，立刻再練琴，只是一直未能再約她上堂。久而久之，學琴的心冷淡了……

2015-07-11

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-11

挑戰越野路跑前需認識的3件事

如果只有路跑經驗的跑友開始跑山，容易因為許多肌肉強度不足導致運動傷害，再加上許多原始的山徑步道多為石塊或是土坡路面，需要擁有...

2015-07-11

金永強@重金屬 2015-07-11

[金SIR教室] 肌肉平衡的鍛練

當我們長期跑步時，身體向前的肌肉特別發達，而減弱了身體外側及內側肌肉的力量。很多時，我們受傷的原因，就是因為肌肉力量不平衡所致…

2015-07-10

健身入門 Gymbeginner 2015-07-10

[實用] 3組最受忽視的肌肉群

大家又知道有多少Bodybuilders在盲目追求重量時，因為忽略了「深層核心穩定肌肉」而終身不能訓練？不想自己成為下一位，請看看這篇文章！甚麼是「深層核心穩定肌肉」？……

2015-07-10

張伯倫 2015-07-10

2個月後…Apple Watch的最強報告

來自外國著名科技網站TechCrunch，佢嘅報告是咁的：就係咁？無錯，成個報告佢只係落咗一張圖……

2015-07-10

Fitz 編輯部 2015-07-10

[環法] Stage 6 阿布維爾—勒阿弗爾

第一次參加環法嘅Quick Step車隊捷克車手史迪巴（Zdenek Stybar），以4小時53分46秒的成績贏得今站冠軍，不過史逼巴嘅隊友...

2015-07-10

Sophia 2015-07-10

ESPN Body Issue 專業運動員赤裸展體態

唔同嘅運動員有唔同嘅身體，肌肉嘅發達程度都唔同。不過，無論從佢嘅膚色（大多數運動員都操到幾截唔同膚色）、肌肉紋理，以至拍攝嘅姿態，都感受到佢哋克苦。

2015-07-10

家聯 2015-07-10

跑界寶藥黨落地獄吧!

有人話同朋友去一次旅行其實可以知其為人，其實同朋友跑一次，亦必定可以摸清佢個底。當你同朋友一齊跑，大家共同呼吸，共同展步，其實共同經歷一段旅程……

2015-07-10

BIKEID 2015-07-10

紐約時報推薦的臺北鐵馬樂活遊

《紐約時報》選出2014年52個必去地點，臺灣名列第11名，其中在大臺北地區的河濱自行車道公園騎自行車，更是國外遊客來臺必體驗的旅遊行程之一...

2015-07-10

Judy 2015-07-10

談成人芭蕾舞課

成人芭蕾舞的練習重點，在於改善姿勢、增加柔軟度，減少勞損及受傷的機會。持之以恆練習，更可緩解痛症，修身塑形、改善線條，增進自信，令學員舉手投足都充滿氣質...

2015-07-09

囉嗦大叔 2015-07-09

夏天瘋狂的事

跑線由寧靜的郊區來到市集再返回熱鬧的灣仔，有人酒後狂奔，又有人兜搭生意，而我就冷眼旁觀繼續慢波前進...

2015-07-09

Sophia 2015-07-09

[有得聽] Eason的《人生馬拉松》(第20屆渣馬主題曲)

今日晴報報道，出年就入行20年嘅Eason陳奕迅，獲得同樣喺出年踏入20周年嘅渣打馬拉松邀請，參加賽事之餘仲唱埋主題曲...

2015-07-09

張伯倫 2015-07-09

[環法] Stage 5 阿拉斯—亞眠

環法第五站，由法國北部阿拉斯踩到亞眠，係全長189.5km嘅平路路段，途中更會經過有名嘅索姆河，呢度係一次世界大戰戰場...

2015-07-09

山雞 2015-07-09

打風呀! 咪諗住上山呀!

行山，其實屬於危險活動，你要顧及自己安全嘅同時，亦唔好要救援人員冒險。最明顯嘅係，咪以為call直升機無乜大不大，其實每次直升機出動，都有一風險……

2015-07-09

夢騎士單車環球日誌 2015-07-09

[夢騎士] 阿拉斯加找到同伴了

感覺很奇妙，雖然只會共處十多天，但每每這些人都會是一輩子的朋友……反而在自己生活的地方，有的人可能碰上好几年還是不曉得他們的名字。這，大概就是騎車旅人的緣份。

2015-07-09

盧松昌 2015-07-09

[赤足跑] 赤足、五指、簡便平底鞋

近年流行的五指鞋，是為了模仿赤腳跑步。既然如此，何不乾脆赤足?! 現在對商業宣傳，應持審慎分析態度。各款五指鞋參差...

2015-07-08

背包很亂 A Messy Backpack 2015-07-08

[背包很亂] 大阪日本人學音樂

二戰後的日本受著美國人的影響，日本人學習他們的生活，他們的文化。那種學習不只是模仿，而是學習背後的歷史...

2015-07-08

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-08

成人初學游泳的4個貼士

近來多了成人學員初學游水，而大部份都是從小到大都很少接觸水上運動，對水上運動的認識不足，並且怕水。其實對於初學者來說，只要清楚以下幾點，就可以輕輕鬆鬆學識游泳。

2015-07-08

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-08

聽見「鞋子」的聲音

最理想的狀態是不發出任何聲音，但這相當困難。然而我們可以先了解自己的腳步聲是什麼樣的類型，這樣的類型造成了...

2015-07-08

張伯倫 2015-07-08

[環法] Stage 4 瑟蘭—康布雷

環法第四站由比利時瑟蘭（Seraing）踩到法國康布雷（Cambrai），全長223.5公里，係今屆距離最長一站...

2015-07-08

張伯倫 2015-07-08

環法單車手每日食幾多先夠?

今屆一共21個賽站，每站閒閒地都要踩百幾二百公里，有人計過，環法單車手每日大概要消耗6000至9000卡路里...

2015-07-08

家聯 2015-07-08

夏天運動會洩咗度氣中醫話嘅

中醫認為，人身體入面有一道無形嘅氣，用嚟維持身體健康（氣功就係將呢一股氣引導），而暑天多汗，再做運動嘅話，流得太多汗就會影響健康。而且夏天因為天氣熱，人會變得心浮氣燥...

2015-07-07

體數！Count Move 2015-07-07

屋企踩車 + 打機不是夢!

呢個online game，可以畀你踩住自己嘅單車，穿梭遊戲入面唔同嘅公路同山坡，一路踩一路顯示你嘅速度、回轉速、心跳，甚至功率都有……

2015-07-07

Boni 2015-07-07

[練跑筆記] 第一次PB過後

在日本買了新跑鞋，穿了新的跑步背心，電子錶終於換了電，都好像是不錯的新開始，但周邊硬件始終不能代我完成賽事，我還是未ready。……

2015-07-07

張伯倫 2015-07-07

[環法] Stage 3 安特衛普—于伊山

環法單車賽第三站，發生罕有大型意外，大會需要一度暫停賽事，最少四名車手因傷退出今站賽事...

2015-07-07

Bella 2015-07-07

[Lunge弓步] 強化下半身必練動作

Lunge，為健身入門招式，萬化多樣，可徒手在沒有裝備以下做，亦可配合啞鈴作負重訓練。主要鍛練股四頭肌……

2015-07-07

Trailwatch徑‧香港 2015-07-07

[不時不食] 夏天的瓜果

夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要補充大量水份。在這個情況下，植物都聰明地發展出對應的結構...

2015-07-06

BIKEID 2015-07-06

運動膠布對單車導致的傷害有幫助?

車友可自己藉由使用肌內效貼布再騎腳踏車，藉此來讓膝蓋骨的活動位置正確並強化肌群，也因此讓自己原本受傷的肌肉...

2015-07-06

張伯倫 2015-07-06

[環法] Stage 2 烏德勒支—澤蘭

環法2015，第二站由荷蘭烏德勒支（Utrecht）踩到澤蘭（Zélande），全長166公里，屬平路賽事，今站其中一個焦點...

2015-07-06

健身入門 Gymbeginner 2015-07-06

10個做出完美掌上壓的祕訣

屁股在掌上壓的角色非常重要。如果你能緊縮起屁股，你的身體就可能保持一直線了，同時亦可減輕屁股所受的壓力...

2015-07-06

張伯倫 2015-07-06

荷里活大導憑兩招減85磅

荷里活導演Kevin Smith喺2014年，睇完一套紀錄片之後決意減磅。終於喺今年六月尾，佢喺Twitter宣佈減咗85磅。健康網站Men's Health訪問佢嘅減磅之道，佢話完全無咩減磅餐單，又唔講咩醫學療程...

2015-07-05

太公 2015-07-05

[既是孤家寡女] 日月潭其實毒L一個踩單車更開心駛L你講

距離下車地點不遠就有單車出租店，近潭的都是普通的單車 – 相信也比較便宜；而離潭稍稍較遠的一邊有一家捷安特...

2015-07-05

張伯倫 2015-07-05

[環法] Stage 1 烏德勒支(個人計時賽)

第102屆環法單車賽，第一站喺荷蘭烏德勒支，以一個13.8km個人計時賽揭開序幕。結果，黃色戰衣係由...

2015-07-05

Florence Leung 2015-07-05

多數跑女的煩惱

烈日下跑會變黑炭？怕跟美白絕緣？你可能感到驚訝，但我真的覺得陽光膚色很好看，令人有朝氣、很亮麗! 而且跑步是當今時尚，Sun-tan 就是Signature……

2015-07-05

Trailwatch徑‧香港 2015-07-05

保衛郊野公園系列—石屋山

我們在暢遊西貢西郊野公園、石屋山一帶時，亦請留意附近一眾郊野公園不包括土地的去向；當中很多村落的原居民土地…

2015-07-04

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-04

[女生] 台灣名模王麗雅教你運動穿搭術

她自己會先選定一到兩種亮色作為主要色調，然後再以黑或白作為次要的色調做搭配，一方面能襯托出主要色調...

2015-07-04

金永強@重金屬 2015-07-04

[金SIR教室] 跑步機練跑有辣有唔辣

器械可以糾正及改善我們不足的地方，但若要面對比賽時，我們仍要腳踏實地，走到戶外訓練。因為在實地跑步時...

2015-07-04

張伯倫 2015-07-04

[準備好未?] 環法單車賽懶人包

第102屆環法單車賽，今日正式展開！適逢熱浪席捲歐洲，加上今屆賽事加入了新路段、新賽制，預期競爭將會相當激烈...

2015-07-04

Eric 2015-07-04

醉人日落下白泥 — 攝影攻略(下)

白泥其實是一個頗大的區域，不同地點的景觀不盡相同，若不就天時、拍攝題材選一個合適地點，又可以說是鐵定失敗收場...

2015-07-04

鄭澤誠@R3CyclingHK 2015-07-04

運動讓你更聰明

一項新的研究發現耐力運動，例如騎自行車可能有助於防止認知能力下降。這裡有更多40歲以上仍要保持耐力運動的理由：根據體育與運動雜誌醫學與科學一項新的研究，耐力運動可讓你的大腦...

2015-07-03

BIKEID 2015-07-03

[鐵人之單車指南] 裝備正確騎車安全又順暢

如果你決定參加較長競賽和自行車訓練，車褲〈長褲或短褲〉絕對是你的救星。最重要的部分是「麂皮」護墊，讓你的臀部後方...

2015-07-03

山雞 2015-07-03

[毅行備戰2015] 第二段: 大浪西灣至北潭凹

最遲一組出發（中午12:30）的朋友，若果屬30小時左右的慢腳，到遲鹹田灣大概下午五至六點（到CP2已天黑了）。我的經驗就是...

2015-07-03

Queenie 2015-07-03

[素食食譜] 傳統糕點芝麻糕

由於卷狀芝麻卷製作需時考慮時間上的問題簡簡單單製作芝麻糕已經十分滿足了做法 : 1. 炒香黑芝麻 2. 將所有量好的材料放入攪拌機攪3至5分鐘, 過篩成 "幼滑" 芝麻漿 3. 倒入模內, 蒸 8-10 分鐘...

2015-07-03

健身入門 Gymbeginner 2015-07-03

健身小觀念分享 Tips to Get Fit

其實想要健身健美的話，記住飲食佔了70%，運動其實只有30%的重要性。通常我幾乎是每天運動30-45分鐘，一週運動5、6天...

2015-07-03

Bob Chen 2015-07-03

[台灣] 2015上半年最值得參加的賽事

這夜我在公司睡不到2小時，在公司廁所換裝時一度認為自己是瘋子……摸黑工作真是辛苦這些人的付出，總覺得喜歡長跑的多少都有自虐的傾向…

2015-07-02

夢騎士單車環球日誌 2015-07-02

[夢騎士] 阿拉斯加熊出沒注意

『好！阿拉斯加我來了！』才剛跨上踏板……耶，怎麼慢慢飄到路中心了？單車好像失到控制，後面大卡車叭叭叭的響號聲更令人進一步不知所措起來...

2015-07-02

Bella 2015-07-02

[Crunch 捲腹] 不傷腰練腹肌

對不少初學者認為，練腹部肌肉，必不斷做Sit-up（仰臥起坐）。然而，Sit-up容易弄傷腰背，這實際是高危動運動...

2015-07-02

張伯倫 2015-07-02

光學心率錶熱賣心跳帶將成歷史?

呢排運動手錶興起告別心跳帶。新上市嘅運動型手錶，唔少都採用光學測量心跳率技術，捨棄傳統式戴喺心口嘅心跳帶……

2015-07-02

家聯 2015-07-02

[單車急救站] 沙田孫伯免費整車被拉

那些年，大多數真·香港人都住喺公屋，電視節目仲會講「遠親不如近鄰」。當年我長大嘅公屋，單靠鄰居嘅支援...

2015-07-01

希Sir＆Jack Sir@卓毅 2015-07-01

5個改變讓你游得更快

最重要的是呼吸模式！這是每一場比賽中，最關鍵的因素！即使是飛魚菲爾普斯， Ledecky ，阿德里安，富蘭克林，孫楊，他們都需要，要調節好氧氣的運用……

2015-07-01

背包很亂 A Messy Backpack 2015-07-01

[背包很亂] 日本特色明信片全攻略

你會發現，這些風景印通常都只是剛好蓋到郵票。只能說，日本人實在是太體貼了 ♥ 因為知道大多數人都想要風景印做個記念，所以...

2015-07-01

Sophia 2015-07-01

10個暴曬急救的DOs & DON’Ts

其實，大熱天時無論去行山、跑步抑或遊行，都好難避免喺陽光之下曝曬。以下係小妹喺網上搵到嘅「暴曬急救DOs & DON'Ts」...

2015-07-01

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-01

[女生] 伸展加按摩不怕跑步腿變粗

雖然女孩們都害怕跑步之後小腿會變粗，可是弔詭的是跑得最多的長跑選手的腿往往都不會很粗，這可能會讓許多女孩大喊...

2015-07-01

山雞 2015-07-01

[著牛仔褲行山] 少年，你太輕狂了!

星期五放工前，有幾位90後同事一時興起，話要行蚺蛇尖。佢哋雖然平時都有打下籃球，但行山經驗極淺。結果佢哋一行九位男女，有啲孭個斜孭袋，有兩位仲著位牛仔褲……

2015-07-01

靚媽Joanne 2015-07-01

蝸牛教我優雅地慢跑

慢跑、慢活，也是學習「放下」，「活在當下」的修鍊。慢活，不是將所有事工都蝸牛化，而是活在當下，有選擇地放慢生活節奏，慢慢食、慢慢嚐、慢慢行、慢慢跑、慢慢閱讀...

2015-06-30

盧松昌 2015-06-30

[赤足跑] 赤足的第一滴血

平移與姿勢跑類同，嚴格來講，首先觸地點在前掌嘅蹠球部。但赤足以來，腳底最大變化，是穿鞋迫出來的厚繭漸退，卻是在前掌中間...

2015-06-30

張伯倫 2015-06-30

[超激勵人心] 70歲婆婆完成100哩超馬!

上個周末喺加州舉行嘅Western States 100越野超馬賽，70歲嘅婆婆級人馬Gunhild Swanson，喺cut off前6秒鐘跑回終點，以30小時完成100哩...

2015-06-30

永誠 2015-06-30

[素食食譜] 極簡單! 美味蜜糖香蕉

做法簡單，美味可口又健康。蜜糖雖是甜味劑，但熱量比白糖低，且含有多種礦物質；而香蕉含鉀量甚高。一句到尾，咁簡單嘅小食點解唔試下呢？……

2015-06-30

Sophia 2015-06-30

5個跑手都會犯的錯誤

兩屆英國越野跑冠軍Louise Damen，雖為冠軍人馬(全馬最佳時間為2小時30分)，但她也承認自己曾犯過這五個錯誤…

2015-06-29

Boni 2015-06-29

[練跑筆記] 新手的第一次跑賽

準備比賽日五點起身食完早餐搭頭班車出發…似乎一切盡在掌握之中，但原來百密都總會有幾疏，最疏之一乃買漏梳蕉……

2015-06-29

BIKEID 2015-06-29

[騎力] 練車前須知的五級訓練功率與心率

我們衡量一個人的自行車騎乘能力，是由FTP與體重的比值來決定，每一個比值對應到一個特定的騎力，以及各級訓練功率的比值，這個比值再乘以體重就能得到各級訓練功率區間……