跑者分享 | Fitz 運動平台

2015-09-09

Jeanne Wong 2015-09-09

我的第一張業餘田總會員證

終於收到期待已久的業餘田總會員証好開心呢!那是我去年從來沒有想過的事，跑會什麼的概念完全沒有⋯ 也完全不知道怎加入。今年還真是奇蹟的一年，身心的變化也很大，認識了很多朋友，生活也起了很大的改變...

2015-09-09

Sandy Wong 2015-09-09

跑步夫妻

我們並不是因為跑步而認識的。若干年前，在還未結婚前，我們都不約而同跑步去。我跑我的黃大仙，他跑他的大埔墟，沒有特別相約跑步拍拖的。直至有一次，我們一起跑大埔海濱長廊……

2015-09-08

金永強@重金屬 2015-09-08

[金SIR教室] 全城街馬運動普及更重要

兩年前郵輪碼頭街跑10公里，一次頗為破格的安排，要將跑步運動臨入在城市當中，直至今年街馬@中環的5公里賽事，以嘉年華形式去舉辦跑步比賽，亦都為市民受落。回顧街馬賽事，都有很多東西與大家分享……

2015-09-08

722 2015-09-08

強風吹拂!!! 澳門公路接力賽

這場接力賽，每隊需要跑者4名，其中一個特別之處，是每隊當中必須要有一名女跑者，據上屆資料，如每隊男選手實力相約，贏負往往取決於這名女跑者...

2015-09-08

Sophia 2015-09-08

比賽日的10件蝦碌事

無帶扣針，咪就要搞到咁...踏入九月，香港跑季正式開鑼，咪以為參賽經驗就唔會發生蝦碌事。competitor.com訪問咗十位長跑運動員...

2015-09-08

Boni 2015-09-08

[練跑筆記] 台北生日跑

看到比賽的日期就正在我的生日那天，而台灣機票也正值減價，我考慮了一會就馬上報名，參加了我的第一個海外比賽，以跑步來慶生...

2015-09-07

原少風 2015-09-07

烈日下的香港街馬@中環森林跑

2015年9月6日星期日，早上9時25分，我參加的組別5公里賽開始起跑，今日天氣相當炎熱，最高氣温達34度。因早前我弄傷右腳膝蓋，停止了練習達3星期...

2015-09-06

盧松昌 2015-09-06

[赤足跑] 追隨先烈腳印拒絕遺忘歷史

9·3港島保衛戰紀念跑一個悠久城市，無法割裂過往。我們只記得8·30是香港重光節，但不知從何時起，紀念節已經遭取消，過往似乎己淡出。今天9·3，忽然多一天假期。有心人網上發起，眾人群起響應……

2015-09-06

家聯 2015-09-06

放棄，是因為你忘記了最初的心

這晚讀了插畫家Nothing Serious的一篇文章，感受良多，久久未能平伏。他的文章是這樣的：有一段時間，覺得人生過得不太起勁，日子像行屍走肉...

2015-09-05

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-05

操場跑道十大令人討厭行為(下)

看完了操場跑道十大令人討厭行為(上)，所介紹的五項令人討厭的行為，跑友們你遇過了幾項呢？接下來還有五項有哪些是你遇過的呢？六、並排散步...

2015-09-03

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-03

操場跑道十大令人討厭行為(上)

學校或公園的操場因為路面舒適，容易計算里程等優點，所以是許多人跑步運動首選的地方，然而操場由於是個封閉性的環境，所以如果來運動的民眾若是不能遵守使用操場的潛規則……

2015-09-02

盧松昌 2015-09-02

[赤足跑] 跑季開鑼中興盃

每年在城門水塘的中興盃10K賽，均搶閘於熱辣辣的8月底9月初舉辦，跑友視為賽季的明鑼開步禮。報名參與此賽事，便有動力迫令自己保持操練...

2015-09-01

Boni 2015-09-01

[練跑筆記] PE必敗之謎

雖然真的不是甚麼值得炫耀的事，也不是想不斷強調自己以前多麼不濟來搏同情(或搏出位)，但那個和跟我PE 鬥低分的Haze早前找回中學時的成績表...

2015-08-31

Law少許耀斌 2015-08-31

戰勝恐懼的動力叫生存

一生中，曾經試過而做不到，幾近遺忘的事有很多，在運動上放棄目標絕對是其中一個。但人成長，金錢、權力、關係、自己看自己的方法，都隨年月改變...

2015-08-30

722 2015-08-30

[澳門劃一圈] 一分鐘

上次環全澳跑，差最後10公里未能完成在前文中提到「不進步又如何」其實，只是想安慰當時的自己或者可以當作一句負氣說話，每次翻看那段日誌仍然念念不忘對於未能完美劃圈，仍然抱著一個遺憾日子仍然要照常過……

2015-08-28

Vic 2015-08-28

山中夜跑

8月26日，既怕黑又無方向感的贍小鬼，跟跑友們於農曆七月十三日第一次夜跑上山。開始就先上一段長命斜的馬路，微黃的街燈，疏落的汽車，伴着我如牛的呼吸聲...

2015-08-27

盧松昌 2015-08-27

[赤足跑] 自製塗膠赤足襪

荃西走青龍獨自探華山星期六早上7:30，與跑友相約，由荃灣西鐵外的珀麗灣碼頭起步，沿海濱長廊接走青山公路，經汀九，過深井，直奔青龍頭碼頭，單程約8k許。這是九龍難得的傍海長跑道……

2015-08-26

朱溫 2015-08-26

[跑友中伏記] 聽人講不如信自己

「有問題，問Facebook大神」，似乎係時下普羅百姓嘅共識。喺facebook嘅跑步群組，間中都會睇到以下呢一類問題：「我練完跑膝頭痛，究竟咩事？應該點醫呢？」...

2015-08-24

Sophia 2015-08-24

10句激怒跑友的說話

各位跑友，有邊一句說話，會令大家聽到即刻嬲到震？以下十句只係少少例子....

2015-08-23

Law少許耀斌 2015-08-23

斷咗腳嘅人最想做咩?

第一係，想行。第二係，想死。做人從來得不到的就是最想要，而最想運動就係唔郁得嗰陣，相信大家都試過。點解咁多人年紀咁上下就膝頭哥痛？因為過重。……

2015-08-22

Jeanne Wong 2015-08-22

搏一搏~! 單車真的可以變摩托~! (2015香港渣馬10KM記趣)

8月20日的中午, 獨個兒在茶餐廳吃著我的午餐，劃著手機看FACEBOOK..... 看到有跑友已收到渣打馬拉松主辦單位通知，2015比賽成績達標可優先報名……

2015-08-20

家聯 2015-08-20

跑步是跟自己說話的好機會

沒有人會反對跑步是一種孤獨的運動。你一個人在行人路上跑，你要自己面對身體的痛、面對路上一個又一個的難題。除了你自己的呼吸聲，並沒有與你說話。……

2015-08-20

盧松昌 2015-08-20

[赤足跑] 氣墊跑鞋迷思與罪過

美孚跑友約跑，大概選擇3~4條路線居多，青公和華山之外，今天跑美孚至荃灣西鐵站來回。傷腳久休復出的榮少，穿一對藍色飄亮跑鞋，竟然具有厚厚的淘空氣墊……

2015-08-19

Boni 2015-08-19

[練跑筆記] 番外篇: 游水

從前，一個零運動的人，話去游水，每轉只游到幾米，游了一個鐘(都無)；第二天，她散了。那是一年前的我，那次輕輕游完水之後，肌肉足足痛了好幾天。我其實不算懂游水，因為根本不能連續游到一個直池……

2015-08-18

Sandy Wong 2015-08-18

至少我活過

最近朋友見面時，都對我說︰「你變了第二個人。」或是︰「明明你以前踢都唔郁架喎。」或是︰「你做乜多左咁多朋友﹖」或是︰「其實你唔好再跑，你睇你又黑咗。」或是︰「你仲跑做乜，你已經瘦到似非洲人...

2015-08-18

家聯 2015-08-18

[人哋對鞋好著啲] 跑鞋問題的無間輪迴

星期一，跑步圈子裏，大家不斷轉閱的新聞，肯定是消委會的跑鞋測試報告。至於文章詳細內容，大家可到消委會網頁網購一份讀讀，售價只是六元...

2015-08-17

家聯 2015-08-17

[倉鼠跑] 絕不要輸給一位三歲的女孩!

或許因為跑手多運動，總係覺得他們創意澎湃。上次說過，有人將跑步路線繪成公仔，這已經屬於藝術層次。除此之外，跑友講嘅術語，好多時都令人會心微笑……

2015-08-16

722 2015-08-16

當「兵」的理由

踏入跑季，好多比賽開始接受報名，有10k、半馬、全馬、接力賽、山路賽⋯ 對於平時跑開10K左右的跑友，往往覺得半馬、全馬遙不可及……

2015-08-15

Florence Leung 2015-08-15

跑道上的求婚事件

有一個晚上，首次遇上在公共空間裡求婚的一幕。在海濱公園的大鐘底下，地上擱下了一枝結他，當我跑過時，情歌應該已唱。圍觀者只有一個小女孩和一個男人。另有一位用心拍錄的知情人士……

2015-08-14

CC 2015-08-14

戰戰兢兢的馬拉松(六)

跟師兄道別後，全速跑入落斜的西隧。清楚明白，落斜是應該拖慢的，因為膝蓋要承受的重量比平路及上斜更大。一年前準備初馬時曾經因跑下坡及著錯鞋而受傷，所以格外小心，盡量以輕盈的步伐走...

2015-08-13

靚媽Joanne 2015-08-13

大愛青公

大愛青公! 青公，青山公路也! 青山公路，屯門至荃灣一段，是長跑跑手練跑的熱門路線，任何時間丶任何天氣，都會見到跑者在練跑。假日早上，你們在床上夢周公...

2015-08-11

Tanya 2015-08-11

[This is Art] 畫公仔要畫出汗!

「人肉繪圖」可說成為跑步界的另種活動，唔少跑手有意無意將跑步路線製成有趣圖像。有跑手直頭喺Facebook開設群組，專門收集呢啲圖像。咁樣，究竟係運動，定係藝術?

2015-08-11

Boni 2015-08-11

[練跑筆記] LSD良伴

昨天較了鬧鐘五點半起身晨操，夏天日曬，無辦法之下只得早起。怎料睜開眼，五點半的天已然全光，仲要隔著窗簾都feel到幾曬添。咁曬，點跑?於是又倒頭大睡，明天請早。……

2015-08-11

沙灘 2015-08-11

[光天化日] 7.1回歸打劫青公之旅!

好耐之前，見好多跑友都會去青公練LSD、Tempo之類。而我都有諗過跑一次青公，睇下係咪真係一個咁好練功既地方。但本人實在太過懶，唔想坐車去咁遠跑...

2015-08-11

家聯 2015-08-11

[跑出香港] 新加坡一啲都唔熱!

幾天暑假，去了趟新加坡。出發前，抵受不到跑友的引誘，將跑鞋跑衫放入行李箱。到埗後，更抵受不到跑鞋憂鬱的眼神，抽了些時間在這個熱帶城市跑了兩課。由於只是胡亂地跑……

2015-08-10

Sophia 2015-08-10

8個令跑手感恩的人與物

1. 跑Group男神/女神：一個圈圈50+Km，你練習時絕對唔敢hea，2. 阿媽（自己阿媽/阿囝阿媽）：成日投訴你成日跑唔理屋似，但比賽前後又煮湯又整好嘢，默默支持你……

2015-08-10

靚媽Joanne 2015-08-10

[媽媽跑呀跑] 孩子帶我上跑班

今晚，我和Anson參加了吳師傅的長跑班，Anson 話：好好玩，真係好好玩，好厲害可以跑馬場，覺得自己好犀利，馬場咁大，都可以跑咗兩個圈，佢話下星期一定要再去喎...

2015-08-10

盧松昌 2015-08-10

[赤足跑] 自製人字拖鞋

自從“天生就會跑”一書風行，世人開始認識墨西哥土著搭巴烏馬拉人，他們穿著用廢車軚自製的拖鞋，擅於超長距離跑步。隨著“天”書的推薦，赤足越來越多人認識……

2015-08-09

CC 2015-08-09

戰戰兢兢的馬拉松(五)

每經過1公里提示牌按一次錶，成了跑馬拉松的指定動作，目的是賽後檢討，分析不同斜道和階段的速度及狀態。由於謹記了每公里的位置，還有訂下的步調...

2015-08-09

Florence Leung 2015-08-09

街跑的人間滋味

跑在街上，種種情景盡入眼簾，真的百味紛陳，分享其中十趣!1. 有位女跑者牽著愛犬同跑，忽發奇想: She is not walking her dog. She is RUNNING her dog...

2015-08-07

Jeanne Wong 2015-08-07

《破風》觀後感

早前去看了電影 <破風> 的優先場，劇情節奏明快，場面浩大，緊張刺激~! 沒有讓我這位久未入場的觀眾失望。小妹在此不便詳細討論劇情，以免失掉大家的雅興...

2015-08-07

CC 2015-08-07

戰戰兢兢的馬拉松(四)

6時10分，鳴槍起跑時間到了，跑手們如箭在弦，越踏越前。卻忽然被叫停，要往後退。身材嬌小的我，什麼都看不到，滿腦問號。不是要起步嗎? 不是要向前嗎?...

2015-08-05

Jeanne Wong 2015-08-05

迷上馬拉松前後的改變

在跑馬拉松前後，我的確改變了很多..... 今次就來數一數，跟大家分享一下吧。1. 前: 女孩子嘛.... 錢大都用在買衣服或護膚品...

2015-08-04

Boni 2015-08-04

[練跑筆記] 學跑第一課

一向知道自己姿勢有問題，無論站姿、坐姿都不好，所以我知自己的跑姿都一定好不了去哪裡。所以學跑的主要原因是要學好跑姿，才可以長跑長有...

2015-08-04

盧松昌 2015-08-04

[赤足跑] 創製十字簡便極薄赤足鞋

每次跑步，不可能總是簡單地重複，其間總會有所收獲。若不加以發掘、思考和總結，經驗便可能隨汗水白白流失遺忘。於是，便將跑步過程中的所思所得，發而為文...

2015-08-03

CC 2015-08-03

戰戰兢兢的馬拉松(三)

到達尖沙咀，未warm up，第一時間致電唯一帶著手機的跑友，原來他已經上線，在人群中。難道我要獨走42.195公里? 身形嬌小發揮作用了...

2015-08-02

722 2015-08-02

[澳門劃一圈] 不進步也如何

7月初在跑友們帶領之下，完成了環繞澳門半島劃圈但圈不盡圓滿仍有朋友表示：「澳門是由三個離島組成的，你只可以算是劃了1/3而已」於是在我腦海內，泛起了鐵索連舟的故事...

2015-08-01

金永強@重金屬 2015-08-01

[金SIR教室] 訓練的同時不妨還原基本步

最初我學跑步，在跑會的計劃裏，主要以四百米的間歇跑做訓練。這對一位初學跑步的朋友來說，是很大的剌激，透過競技的氣氛，令跑可提升速度，也加強跑友之間的關係……

2015-08-01

CC 2015-08-01

戰戰兢兢的馬拉松(二)

我是否沒有盡力練習？我註定不適合長跑嗎？沒有為此而停跑，但這些疑問間中會湧上心頭。天使與魔鬼，積極與消極，都是一念之間。迷糊間，記起早前資深跑友講過...

2015-08-01

Florence Leung 2015-08-01

跑者情懷似首詩

其實不只是腳在移動，跑景也是流動的。來個跑步成詩，以贈各路跑者。內含路跑的吸引力，動人的意境是跑出來的… 筆者喜歡一名農夫詩人Robert Frost...

2015-07-31

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-31

跑過最美路線 ─ 新加坡 Marina Bay/Gardens by the Bay

這次去新加坡短短3天不到，卻跑到了一條自我開啟跑步人生21個月以來，最美的路線 ─ Gardens by the Bay（濱海灣花園）。為了精準展現出沿途風景多美...

2015-07-30

盧松昌 2015-07-30

[赤足跑] 風雨如晦登華山

雨中赤客癮君子中跑毒，若遇天雨不能跑，便惆悵徬徨，心有戚戚然。據說有人持傘跑，但遮得頭來，鞋仍盡濕。酷熱天時跑步，本來就大汗淋漓，彷彿水中撈起……

2015-07-29

CC 2015-07-29

戰戰兢兢的馬拉松(一)

如果你有運動，會有興趣了解我第二次馬拉松的點滴。如果你沒有運動習慣，更加要八卦下，一個沒有運動細胞，體弱貪靚港女，馬拉松的經歷...

2015-07-28

Boni 2015-07-28

[練跑筆記] 我的意志薄過M巾…

這次比賽其中一個最大的問題是沿途竟然沒有里數牌(還是我看不到?)，如果沒有 GPS錶或 running APP，或如我個 APP死死哋，根本不知自己跑了幾多而無法配速。最谷鬼氣的是……

2015-07-26

囉嗦大叔 2015-07-26

屈到病所以跑出來

去年秋天，有心人士舉辦若干次的圍繞金鐘長跑活動；日以繼夜、夜以繼日地跑，當時我並不是個積極投入跑步行列的一名大叔，但作為旁觀者的我，備受感動...

2015-07-24

沙灘 2015-07-24

一生起碼瘋一次

2015/6/7 係我一生都會記得、圓夢嘅重要日子 – 跑個100K。呢次咁瘋癲嘅行為，其實早幾年已經有FF 過，毒害我嘅元兇係我呢世未必見到佢...

2015-07-22

Sandy Wong 2015-07-22

安多酚也是一種毒癮

安多酚又稱「腦嗎啡」，……當安多酚的「藥力」完全消退後，煩腦又會重來，於是，又來一個「安多酚」跑……

2015-07-21

Boni 2015-07-21

最佳跑友

現在的你已經是屢屢獲獎的跑手，I'm so proud of you。我也是被你的成功例子感動，也嘗試跑起來，挑戰我們從小最怕和最討厭的運動...

2015-07-20

靚媽Joanne 2015-07-20

[媽媽跑呀跑] 溫柔的媽媽是如何鍊成的

跑步，是我穩定情緒的治療系心藥，媽媽必先要處理好自己的情緒，才能管教好孩子，我甚少打打鬧鬧丶吵吵駡駡，很怕家嘈屋閉...

2015-07-18

Florence Leung 2015-07-18

跑女懼怕的三種動物

街跑碰上小強，實是跑家常事，關鍵是避免跟他有肢體接觸甚或衝突，以致不會兩敗俱傷—他被踐踏以致傷重身亡，我的跑鞋沾污後水洗也不清...

2015-07-17

722 2015-07-17

我喜歡在整個城市還在睡的時候，偷偷變強的感覺

自己訂下了一個目標，是先跑好5K再跑好10K，逐級而上。先前跑了兩次5K，兩次時間都是22'38，一心想跑進22分內，所以約好了男神Eric幫忙領跑...

2015-07-16

家聯 2015-07-16

[黑店事件] 一餐食四碗飯等於做幾多運動?

師姐下晝流流，竟然可以鯨吞一整盒燒肉飯。……單從呢盒燒肉飯，已足以證明，運動員嘅食量，真係可以可大可小，食三碗幾飯其實唔算得係乜。……

2015-07-16

家玉 2015-07-16

[為懶鬼而設] 推動上街跑步的好法門

我是由2011年開始跑步的女生，我性格好靜，從小到大體能是奇差的...

2015-07-14

盧松昌 2015-07-14

[赤足跑] 價廉物美的防曬裝備

夏天跑步特別熱，一頂鴨舌帽，既可遮陽，還可擋汗入眼，必要時，還可內裏戴頭匝。喼帽多為布質，較熱，於是尋覓傳統植物編織帽...

2015-07-13

Boni 2015-07-13

日出時讓跑步終結(新加坡日落馬拉松)

誤打誤撞下遇上了第二次海外比賽—新加坡日落馬拉松。報名時因為被這驚喜刺激到未跑就有安多酚，想都沒想過天氣問題...

2015-07-12

Sandy Wong 2015-07-12

我愛晨課

朋友常問我：「四點幾起身跑你唔攰咩？」我反問：「你凌晨兩點先瞓你唔攰咩？」一日之計在於晨。晨課、烈陽神功...

2015-07-12

722 2015-07-12

曼谷。漫漫跑

今年3月公幹曼谷時，已經plan好要在當地跑步，發現距離酒店有一公園Lumphini park，有好多本地人跑步，跑咗兩日，對於公園的配套...

2015-07-11

Florence Leung 2015-07-11

為了跑步，我放棄了……

我放棄了學鋼琴的優雅 (從未考級的初學者)！為了準備初馬，我向老師告假。成功完賽後，立刻再練琴，只是一直未能再約她上堂。久而久之，學琴的心冷淡了……

2015-07-10

家聯 2015-07-10

跑界寶藥黨落地獄吧!

有人話同朋友去一次旅行其實可以知其為人，其實同朋友跑一次，亦必定可以摸清佢個底。當你同朋友一齊跑，大家共同呼吸，共同展步，其實共同經歷一段旅程……

2015-07-09

囉嗦大叔 2015-07-09

夏天瘋狂的事

跑線由寧靜的郊區來到市集再返回熱鬧的灣仔，有人酒後狂奔，又有人兜搭生意，而我就冷眼旁觀繼續慢波前進...

2015-07-09

盧松昌 2015-07-09

[赤足跑] 赤足、五指、簡便平底鞋

近年流行的五指鞋，是為了模仿赤腳跑步。既然如此，何不乾脆赤足?! 現在對商業宣傳，應持審慎分析態度。各款五指鞋參差...

2015-07-07

Boni 2015-07-07

[練跑筆記] 第一次PB過後

在日本買了新跑鞋，穿了新的跑步背心，電子錶終於換了電，都好像是不錯的新開始，但周邊硬件始終不能代我完成賽事，我還是未ready。……

2015-07-05

Florence Leung 2015-07-05

多數跑女的煩惱

烈日下跑會變黑炭？怕跟美白絕緣？你可能感到驚訝，但我真的覺得陽光膚色很好看，令人有朝氣、很亮麗! 而且跑步是當今時尚，Sun-tan 就是Signature……

2015-07-03

Bob Chen 2015-07-03

[台灣] 2015上半年最值得參加的賽事

這夜我在公司睡不到2小時，在公司廁所換裝時一度認為自己是瘋子……摸黑工作真是辛苦這些人的付出，總覺得喜歡長跑的多少都有自虐的傾向…

2015-07-01

靚媽Joanne 2015-07-01

蝸牛教我優雅地慢跑

慢跑、慢活，也是學習「放下」，「活在當下」的修鍊。慢活，不是將所有事工都蝸牛化，而是活在當下，有選擇地放慢生活節奏，慢慢食、慢慢嚐、慢慢行、慢慢跑、慢慢閱讀...

2015-06-30

盧松昌 2015-06-30

[赤足跑] 赤足的第一滴血

平移與姿勢跑類同，嚴格來講，首先觸地點在前掌嘅蹠球部。但赤足以來，腳底最大變化，是穿鞋迫出來的厚繭漸退，卻是在前掌中間...

2015-06-29

Boni 2015-06-29

[練跑筆記] 新手的第一次跑賽

準備比賽日五點起身食完早餐搭頭班車出發…似乎一切盡在掌握之中，但原來百密都總會有幾疏，最疏之一乃買漏梳蕉……

2015-06-27

Florence Leung 2015-06-27

怪跑無理卻有愛 — 特別送給全馬人!

我跑，不是因為滿足外在的要求(包括健康常識和醫護勸告); 我跑，是因為我有choice，我有voice! 我選擇了回應跑步那愛的呼喚...

2015-06-26

Queenie 2015-06-26

[旅行跑步] 日本沖繩四處跑

如果下次去旅行應該更早起床要跑遠些看多一些風土文情呢~ 旅行是放鬆的跑步是放鬆的兩者能共同進行這是多麼高興的一件事... 旅行時著跑鞋踏足多一點地方體驗更多當地的文化這是一個更難忘的回憶

2015-06-26

家聯 2015-06-26

識得寫 CV一定寫PB

「6個鐘內完成馬拉松」呢個成就，就好似同「打孖寶賽車爆機」、「一口氣食5個巨無霸」，甚至「坐過晒全香港巴士線」，根本無甚分別……

2015-06-25

722 2015-06-25

無欲則剛 — 星光馬賽後檢討

「無欲則剛」:無任何目的、壓力下，反而身心達到最佳狀態。又係嗰句，時間、距離、速度，對於一眾師兄師姐們，不值一提，但...

2015-06-23

Boni 2015-06-23

[練跑筆記] 街馬賽前回顧

現在lunch time食完飯到海濱長廊踩一個3K單車，有時收工又可以馬上在海濱起跑，然後對著維多利亞港拉筋做core，其實不錯……

2015-06-22

盧松昌 2015-06-22

[赤足跑] 跑手必讀的三本好書

反復觀摩，察覺塔巴烏馬拉人雙足只是前移，擡腿和摺腳的動作幅度不多，有種飄移的感覺。這與筆者近來奉行實踐的平移跑姿，有其類似之處，具有節省體力，因而耐跑的長處……

2015-06-20

722 2015-06-20

我要真步頻

一方認為，提升步頻，再加大步距，就可以增加速度；叧一方則認為，各人跑步姿勢、習慣，各有不同，不能一言之，應以從多方面訓練……

2015-06-20

Florence Leung 2015-06-20

老爸與海 — My Dad and me!

爸爸帶領我們游向浮台，然後輪流玩跳水。見到姊妹都跳得快活，我也不甘後人，一躍而下，衝破浪濤，眼前是一片碧綠，爽!...

2015-06-19

Boni 2015-06-19

[練跑筆記] 第一次Interval 沒有放棄的理由

見到同班的大肚腩師奶，著到買餸咁款，都繼續在蝸牛速跑呀跑(我係龜速，比佢快少少)，我沒放棄的理由，即使已經跑到頭暈身痹兼想嘔...

2015-06-19

Queenie 2015-06-19

[旅行跑步] 在沖繩首里城附近四處跑

旅行的第二天早上在日本沖繩難得可以在外地可以用雙腳去體驗風土文情絕對不可以錯過跑步的機會這次旅行由始至終都著同一對跑鞋...

2015-06-18

盧松昌 2015-06-18

[赤足跑] 平移跑姿發揮省力優點

平移跑姿，乃是運暗勁以較粗壯的髖關節，將腳平移向前，然後控制大腿內上側的股內肌，將腳輕盈放下，不必著意提腿…

2015-06-17

Jeanne Wong 2015-06-17

烈陽下八仙嶺山腳走一圈

今次長課真的很長，給我經歷了...在不同心情下跑步會有什麼不同的表現。因為在炎熱烈陽下跑步已屬不易，如再加其他因素...

2015-06-13

囉嗦大叔 2015-06-13

跑步商數(RQ) 計算你的跑步熱誠度

Running Quotient，可以用來衡量我們對跑步的熱誠度是否足夠，以下六點可讓各位再次客觀思考、重新對跑步定位……

2015-06-13

722 2015-06-13

雞蛋與高牆

昨天的你，仍在7分速8分速徘徊今天已經可以駕馭6分速了昨天的你，有想到今天的成績是你可以擁有? 既然今天的你可以超越昨天的你...

2015-06-13

Florence Leung 2015-06-13

疾風龍舟伴我跑

運動的確不只是娛樂，更是追求美德的方法。‘A sound mind in a sound body’，身心靈是一個整體，比如一隻綠豆稯裡外不同的層次……

2015-06-08

Florence Leung 2015-06-08

每個跑手背後都有個成功的cheerleader!

2005年渣打10公里起，大學同學Mimi一直是我的cheerleader，星期日天未亮時專程為我起床，並且在終點處等我衝線……

2015-06-07

囉嗦大叔 2015-06-07

審美的眼光

觀察人和事，絕對不能單靠外觀，更要了解經歷。為什麼對面的男士的雙手會是骯髒的呢? 又，為什麼不見靚女跑步呢? 呵，原來...

2015-06-07

早兒 2015-06-07

我在北京與天津的142.195公里

月中旬，筆者本來只是一心一意參加在五月十六的天津黃崖關長城馬拉松全馬比賽，但因緣際會，竟然有機會也可以參加TNF 北京一百公里挑戰賽...

2015-06-06

Jeanne Wong 2015-06-06

女生們，妳為何而跑?

小妹未能明白園丁所指fun runner的定義，是為玩樂或者什麼而跑.... 但直子小姐以長跑作為興趣...

2015-06-06

金永強@重金屬 2015-06-06

[金Sir教室] 夏天運動保持清潔

若果經常流汗也不抹走，會出現一種皮膚病，叫汗斑。汗斑是由一種叫「皮屑芽孢菌」，混和汗水，再在皮膚上生出白點的病……

2015-06-06

Florence Leung 2015-06-06

跑步男女的祈禱 — 浪漫版＋激戰版

靚媽Joanne道出了「中佬的祈禱」，相信「激」發了很多師兄再「戰」跑場!聖經裡有位中佬叫Jacob雅各，他是一個「激戰」的典範……

2015-06-06

Karena 2015-06-06

給「園丁」的公開信

作為一個馬拉松嘅跑手，我相信你好明白練習同比賽時會遇到嘅困難，但對於女跑手，就算係你形容為Fun Runner嘅一群，有啲困難係你永遠都唔會想像到...

2015-06-05

靚媽Joanne 2015-06-05

中佬的祈禱 — 我要激戰!

人到中年，回望過去，你得到甚麼? 你還想要甚麼? 你付出過多少? 你努力過幾多? 你還追逐著什麼呢?.... 為中佬打打氣!...