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國慶假期，跟姊姊、姊夫一家去登高。由小西灣去大浪灣，姊夫揹著快要2歲的姨娚仔，大約30磅負荷!天朗氣清，一開始已是大斜坡，而且是持續一段時間……

我討厭強迫性，我討厭服從性， 與其說我沒有team spirit，不如說我孤僻。尤記得幾年前，阿麻還有去耍八段錦時，常勸我運動， 當時我只懂駁咀……

曾聽說過跑步是世上最孤獨的運動， 因為不管你有多少個知己良朋伴跑， 但由於每個人的步伐也不同， 所以能一直走到最後陪伴你的亦只有自己……

參與長跑，需要強壯的肌腱力量；持續長久的耐力；深吸長呼的氣力；再加上適當的休息，來恢復能力。這“四力”，是訓練的提綱……

皇居外圍近年來吸引許多遠從各地而來的「出差跑者」，但發展觀光的結果也產生一些令人困擾的問題。像是跑道的壅塞，隨著跑者人數增多，跑道變得壅塞是必然現象……

之前聽聞不少跑友都陸續出國去不同國家參加賽事，較多的有日本、台灣、南韓，今年甚至有一個香港人飛去相隔半個地球之遠的福克蘭群島參加渣打馬拉松全馬賽事……

如果你沒跑過比賽，或者只參加10公里賽事，可能會問：「大小便」也要寫？ 美國跑手Bill Rodgers曾經說過一句名言："more marathons are won or lost at the portable toilets than they are at the dinner table! "……

第二次看跌打後，我沒有回去了，成就了楊醫師和我的心願。起初，右腳掌還未恢復完狀，雖然走起來沒有甚麼痛楚...

金SIR話，好嘅比賽會令參加者帶來難忘回憶。這個跑季參加了幾場賽事，而剛去星期日的Asics 10K賽，我相信算係金SIR所講嘅「好比賽」...

今年年初，自己從來沒有想過參加海外馬的念頭，直到大阪馬將近報名的時候，身邊一位相識多年的好友，雀躍地呼籲我們參加，。當一呼百應後，既然有相識好友一同參與……

小編終於完成大阪馬拉松，亦都係我嘅初全馬。呢幾日，都有好多人分享比賽期間嘅感受。我反而想分享關於賽前同賽後嘅observation...

幸好有妹妹幫我在晚上換藥，將啡黃色的膏藥貼在右腳板上，用繃帶和膠布纏裹好，製成了一隻裹蒸糉入睡。第二天起來，當然想拆糭，感到很侷促，腳蒸得濕透了……

訓練之後，都可以透過比賽汲取更多寶貴經驗，亦可以為自己帶來難忘的回憶。不過講開回憶，不知大家有否試過，參加完一場比賽後，會對自己說：「我以後不會再參加這個比賽！」……

最近這個週末，當數以千計既香港跑手遠赴日本參加大阪馬拉松之際，我卻成為”奇珍異獸”， 遠赴馬來西亞參加布城馬拉松(BSN Putrajaya Night Marathon)。布城馬拉松是我第一個海外馬拉松……

都說旅途中搭單參加的比賽很難做出好成績。 話說早前我在英國參加一個十公里的比賽，也是如之前兩次海外跑步，是碰巧會到那邊才再找有沒有比賽可參加……

前伸嬰兒式 前伸嬰兒式很適合在跑完長跑之後做，它能徹底地伸展到肩膀與背部。首先，雙手雙腳與膝蓋著地。當你吐氣時，慢慢向後坐到腳跟上。雙上向前延伸……