focus

2015-09-30

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-30

修改跑姿會不會讓你忘了怎麼跑步？

「跑姿」是許多跑友經常在討論的重點話題，大家都深信學習正確的跑姿，可以降低運動傷害發生的機會，並且可以讓跑步的動作變得更有效率...

2015-09-30

722 2015-09-30

跑步女生有話兒

跑步風氣席捲全球，在香港、日本、台北、廣州，等地方⋯ 都有女生專屬嘅馬拉松比賽，澳門方面，是起步太慢還是其他原因

2015-09-30

囉嗦大叔 2015-09-30

超級越野賽之筆記

在九月份出席了兩場有關海外超級越野賽的分享會；分享寶貴經驗的講者分別是一位曾經參與戈壁沙漠長征的比利時女將，她現居於香港，是一名律師並育有三名小孩……

2015-09-29

蘇妍臣 2015-09-29

受傷了怎麼吃? 淺談運動傷害之飲食及營養補充

「我打籃球腳受了傷，結果這三個月體重直直升！營養師，有什麼東西...

2015-09-29

滾動吧！單車日誌。 2015-09-29

[滾動吧!] 台灣環島的第十天，又摔車受傷了!

今天發生的事很漫長。。。要重新組織慢慢的說。。。6：00am 鬧鐘響起來，我不敢怠慢，即時起床走到室外看看天氣，竟然水靜河飛，一點風也沒有感覺到……

2015-09-28

囉嗦大叔 2015-09-28

進一步就是退

前陣子觀賞電影《珠峰浩劫》，雖然故事只是平鋪直敘地將1996年喜馬拉雅山上的嚴重災難重現眼前；但就讓我溫故知新，從互聯網上尋找更多有關於這單新聞的前因後果...

2015-09-28

滾動吧！單車日誌。 2015-09-28

[滾動吧!] 台灣環島第九天，爆Seed!

早上從隔壁老王出發，經過兩天的休息，感覺整個人也回覆了精神，相反地，肌肉卻感到非常遲鈍，要熱身很久才能提起幹勁。路徑方面，會其實非常簡單……

2015-09-28

張伯倫 2015-09-28

台灣陳彥博G2G 273Km超馬奪冠

這天筆者Facebook不斷被台灣跑友洗板，因為代表他們的超馬好手陳彥博於香港時間九月廿七日，在美國舉行的G2G大峽谷超級馬拉松比賽中，奪得總冠軍。他擊敗來自24個國家、150多位選手……

2015-09-27

Vic 2015-09-27

跑步．人生

最近，身邊的跑友總愛說，跑步如人生，兩者，我都是在學習中，像嗎？每人的步速不一樣，尋找適合自己的速度, 才會跑得恰意...

2015-09-27

滾動吧！單車日誌。 2015-09-27

[滾動吧!] 台灣環島第八天，休息是要走更遠的路。

今天什麼也沒有做。對，什麼也不做，因為很忙，忙著休息。早上：和老王的小白和咖啡玩，然後坐在大廳看著天花板發呆。一點也不悶，反而感覺就棒。……

2015-09-27

Trailwatch徑‧香港 2015-09-27

流浮山的滄海蠔田

靠山吃山，靠江吃江，新界西，曾是魚米之鄉。今天，元朗絲苗不見了，元朗烏頭依然，不過隨着發展，魚塘日減...

2015-09-26

Florence Leung 2015-09-26

當渣馬遇上圓月

自2014年跑完第一隻全馬後，, 我不知不覺之間成為了訪問對象，給人「專家」的印象。不時有人指著自己的跑鞋，或傳一張跑鞋的照片給我……

2015-09-26

滾動吧！單車日誌。 2015-09-26

[滾動吧!] 台灣環島第七天，意外入院了!

溫泉，燕子洞，釣魚最後一樣也沒有完成。但不重要，最重要是隊友的安全!連續走了數天100+公里的路...

2015-09-26

金永強@重金屬 2015-09-26

[金SIR教室] Dri FIT物料你要知

有朋友的公司組織跑會，在國內找到廠家，做了一批快乾物料（俗稱Dri FIT）的運動衣，作為制服。連工包料連印衫，只不過每件15元。他問我：這個價錢是否合理...

2015-09-25

Sophia 2015-09-25

[渣馬報名攻略] 半馬 & 10K

25號渣打馬拉松已經展開第一輪賽事，全馬參加者齊齊七點正捕喺電腦前面。結果，個幾鐘頭後賽事宣佈結朿，總之有人喜歡有怨。報唔到唔緊，仲有半馬同10K。……

2015-09-24

蘇妍臣 2015-09-24

猜一猜:「核心肌群運動」，是屬於那一種運動類型?

大家來猜一猜，最近風行的「核心肌群運動」，是屬於那一種運動類型的呢？ (1)有氧型 (2)抗阻力型 (3)體操伸展型 ……………………………………… 猜到了嗎？……

2015-09-24

Jeanne Wong 2015-09-24

單靠跑步就可以了嗎?—STAGE 2 運動篇

不得不說鄭多燕真的厲害，如果你仍未有很大的運動量，肌肉未訓練得比較有力量...

2015-09-23

沙跑廢青 2015-09-23

河上鄉豆腐花放題跑後記

9月19日晴，天氣悶熱。沙田跑友會籌劃了個多月的「豆腐花放題跑」終於到了舉行的日子了！當日原訂的路線首先會由沙田運動場出發，分別途經太和和粉嶺港鐵站...

2015-09-23

靚媽Joanne 2015-09-23

[跑食地圖] 河上鄉豆花放題

辛苦跑來，旨在食！將路跑的終點，訂於搵食的地方，動力大大提升，終點在望！跑跑跑！食食食！好！一路向北...

2015-09-22

家聯 2015-09-22

[Fitz人物] 馮錦雄一條腿的毅行者—經歷篇

馮錦雄的傳奇生涯，由30多年前說起。那時他可說是如日方中的有為青年，是一位小學體育老師，充滿夢想...

2015-09-21

Law少許耀斌 2015-09-21

有撻瘌先照鏡?

爆芒好多人都試過，而個芒唔爆，我地都唔會睇清楚呢塊薄薄嘅透明芒原來係咁脆弱，佢原來只係一塊「食玻璃大」嘅透明片，No one cares。人係犯賤，爛左先望多幾眼……

2015-09-21

Sophia 2015-09-21

[跑步賽事] 寶蓮禪寺佛你跑

無論你有無宗教信仰，相信無人可以否認，大嶼山鳳鳯山之下嘅昂坪，嗰到嘅寺廟、大佛、雲霧，以至一草一樹，都好似充斥著靈氣。喺呢度舉行長跑比賽，又會有咩感受呢？

2015-09-20

沙灘 2015-09-20

[鋼鐵之意志] 渣馬令我決心有「砍掉重練」的勇氣—醒悟後篇

在無間超長課過程中，令我醒悟到以往自己不斷追求時間，速度，往往就係令到自己陷入死胡同及谷底之中。以前我都試過盲目追求速度，經常性去執著自己嘅時間...

2015-09-19

Florence Leung 2015-09-19

跑女去跳舞(五)—等我跑完隻馬，我會跑回舞台!

上年器械訓練班導師跟我同名，大家都叫「彩霞」; 今年健舞班導跟我同姓，大家都姓「梁」...

2015-09-18

Speedpurple0 2015-09-18

我的柏林之道

每次長課都看到日出柏林馬拉松，世界六大賽事之一，亦被稱為世界最快賽道難得有機會參加，就要認真練習比賽於九月二十七日換言之，我整個夏天也要練習夏天練跑……

2015-09-18

健身入門 Gymbeginner 2015-09-18

肥仔的苦惱: 點樣減掉肥仔波呀?

肥仔波(英文Man Boobs)一直是體脂高的男性的一大煩惱，尤其是穿着淺色衫時，一對突出來的肉團實在是頗為尷尬...

2015-09-17

蘇妍臣 2015-09-17

誰說運動一定就有好氣色? 給愛運動的妳，必讀!

話說我醫院有個沒事就愛跑全馬的學姐，平日飲食上也沒啥在忌口（相信我，她的食量是我的兩倍有餘），大家覺得她牛打的漢糙...

2015-09-16

滾動吧！單車日誌。 2015-09-16

[滾動吧!] 特輯首映 + 出發前重大消息!

今個星期不斷努力，用五年老Macbook對戰after effect 300 回合大戰之後，終於成功將首條滾動吧特輯剪好！唔講咁多，睇咗先...因為滾動吧其中一名成員不在港...

2015-09-16

山雞 2015-09-16

[毅行備戰2015] 開飯咯! 到支援點食啲乜?

支援隊準備嘅食物，肯肯定能夠激起毅行隊伍嘅鬥志。而好多熱心嘅支援隊，會花盡心思提供美食。不過，毅行者活動始終有時間限制，各位參賽隊伍嘅食物，味道未必係第一位……

2015-09-15

蘇妍臣 2015-09-15

喝咖啡能減重? 錯了，當成運動補充品更有效果!

我相信許多人早上上班前總是會先來杯咖啡，才開始一天的工作行程（因為我也是熱衷此道的愛用者），手上一杯濃郁的咖啡香...

2015-09-14

Sophia 2015-09-14

買跑鞋的理由(在鞋櫃逼爆之後)

鞋櫃逼爆又想買鞋，應該怎說好呢？給別人的理由（主要對象為對你逼爆鞋櫃滿口怨言的家人）Cushion已老化了，起不了保護作用未來有個很艱難的跑山比賽（或其他極端項目）……

2015-09-13

山雞 2015-09-13

[由奧巴馬在野講起] 漫畫教人求生技能

早幾日，奧巴馬出現喺英國冒險家Bear Grylls嘅節目，成為新聞焦點。睇片段，奧巴馬跟住Bear，喺阿拉斯加搵嘢食，結果畀佢哋執到條畀熊咬過嘅三文魚。不過，主持人呢次似乎....

2015-09-12

背包很亂 A Messy Backpack 2015-09-12

[背包很亂] 京都嵐山的那所小店

我實在很喜歡冬天的關西，少許積雪配上樹木的枯枝，輕輕的滄桑感反令人舒服。小路、小湖、竹林、寺廟、神社、平房、人力車。嵐山不算是個大地方，但古式景點卻很多，有種回到古代的錯覺……

2015-09-12

Eric 2015-09-12

巨木參天纜車徑(中區自然徑 – 山頂公園)

中區自然徑的入口位於花園道山頂纜車站停車場後WWF(HK) 辦公室旁的纜車徑，由此至馬己仙峽道道的一段，大致上是沿着纜車走線附近的樓梯走...

2015-09-12

Florence Leung 2015-09-12

跑女去跳舞(四)—動身又動筆，跳下寫下又秋季!

在這裡寫運動已超過半年了，能夠持續寫出一篇篇的心聲，皆因喜歡運動，更是因為個性! 曾經做過多元智能的測試，結果解釋到為何我喜歡寫...

2015-09-11

蘇妍臣 2015-09-11

[斷食+蔬果汁療法] 是仙丹妙藥? 或是其中一種的養生方式?

近日因為知名藝人撰寫業配文，結果被廣大鄉民攻歼。不過，「斷食＋蔬果汁療法」拜打臉所賜，又重新榮登熱門討論區之列，。網路上瘋傳許多關於斷食療法的神奇功效...

2015-09-10

體數！Count Move 2015-09-10

[Apple Watch] 運動友不可不知嘅6件事!

相信呢排大家都俾iPhone 6S同iPad Pro洗版。不過鍾意運動科技嘅你，其實有幾樣嘢更值得注意！ 1.) Apple Watch OS2 9月16日登場！感謝上天...

2015-09-09

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-09

從事高山路跑先從登山活動開始

圖為合歡山越野馬拉松濕熱的天氣對於在跑步時，會造成不易散熱、容易疲勞等影響，對於跑友的練跑效率或參賽情品質可以說相當不利。而夏季最涼爽的地方，莫過於高海拔的環境……

2015-09-08

Sophia 2015-09-08

比賽日的10件蝦碌事

無帶扣針，咪就要搞到咁...踏入九月，香港跑季正式開鑼，咪以為參賽經驗就唔會發生蝦碌事。competitor.com訪問咗十位長跑運動員...

2015-09-08

Boni 2015-09-08

[練跑筆記] 台北生日跑

看到比賽的日期就正在我的生日那天，而台灣機票也正值減價，我考慮了一會就馬上報名，參加了我的第一個海外比賽，以跑步來慶生...

2015-09-07

tam 2015-09-07

[去吧! 毅行夢] 毅行的愛與誠

曾看過一篇文章, 提及一個提前一年預售門票的演唱會, 僅限情侣購買, 情侣票男女生各一張, 一年後要兩張合在一起才有效, 這演唱會名為: 明年你還愛我嗎?....

2015-09-07

原少風 2015-09-07

烈日下的香港街馬@中環森林跑

2015年9月6日星期日，早上9時25分，我參加的組別5公里賽開始起跑，今日天氣相當炎熱，最高氣温達34度。因早前我弄傷右腳膝蓋，停止了練習達3星期...

2015-09-06

家聯 2015-09-06

放棄，是因為你忘記了最初的心

這晚讀了插畫家Nothing Serious的一篇文章，感受良多，久久未能平伏。他的文章是這樣的：有一段時間，覺得人生過得不太起勁，日子像行屍走肉...

2015-09-06

Trailwatch徑‧香港 2015-09-06

失落的馬灣往事: 從島主到清潔工

穿着外判清潔工服飾的姨姨，皮膚黑黝黝，戴着竹條編織的大帽子，如果不是拿着掃帚，還以為是漁民。「我是村民，以前住係呢到，今日好熱，來以前的地方(馬灣大街)吹吹風」……

2015-09-05

Bella 2015-09-05

[Shoulder Bridge 肩膀架橋] 收緊腿肌練好Core

這動作可鍛練核心肌肉穩定度，緊實臀部及大腿肌肉。做法： 1. 身體平躺，雙腿彎曲並微微分開。雙臂著地，手心向下。 2. 盤骨慢慢離地，直到肩膀與膝蓋成一直線...

2015-09-05

Florence Leung 2015-09-05

跑女去跳舞(三)—日子是首串燒歌，又跑又跳又唱又笑!

跑女去學舞有甚麼強處呢？長氣也。雖然動作未必做得足，三成到九成不等，你總可以keep moving! 持續動用你各處的肌肉，即使幅度有限度，動力有難度。跑女去習舞有甚麼益處呢？

2015-09-05

囉嗦大叔 2015-09-05

夢想環港單車賽(聲音版)

早前blogger李照邦一篇《夢想環港單車賽》，引嚟網上廣泛討論同回響，Fitz.hk團隊亦深被文章鼓動，特別製作一個聲音版本，保留呢份熱血...

2015-09-04

羅皓炘 Corey 2015-09-04

一條友四日全走麥徑(有片)

四日日光時間full gear全走麥徑，除生水外不假外求 — plan嚟架啫，或曰FF（幻想）。唔係唔得，毅行最快紀錄10小時58分之嘛，但唔係我囉...

2015-09-04

BIKEID 2015-09-04

蘭嶼單車遊記

夜晚從下著大雨的台北，清晨來到下著大雨的台東，搭上船，搖搖晃晃的往蘭嶼前進。行前，朋友還特別交代吃了暈船藥上船就睡，因為最近東北季風特別強烈...

2015-09-03

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-09-03

操場跑道十大令人討厭行為(上)

學校或公園的操場因為路面舒適，容易計算里程等優點，所以是許多人跑步運動首選的地方，然而操場由於是個封閉性的環境，所以如果來運動的民眾若是不能遵守使用操場的潛規則……

2015-09-03

tam 2015-09-03

[去吧! 毅行夢] 助人自助的毅行夢

當參加毅行者是你的夢想時, 你開始找身邊的朋友, 說服他們陪你一同參加. 由於大家都經驗體能不足, 所以開始相約一起去練習, 自己個別亦會作私人的體能訓練. 腿酸了, 氣喘了, 頭暈了……

2015-09-02

盧松昌 2015-09-02

[赤足跑] 跑季開鑼中興盃

每年在城門水塘的中興盃10K賽，均搶閘於熱辣辣的8月底9月初舉辦，跑友視為賽季的明鑼開步禮。報名參與此賽事，便有動力迫令自己保持操練...

2015-09-02

BIKEID 2015-09-02

車門反手開確保單車騎士安全

當越來越多人開始加入單車一族，也開始在路上體會到單車與汽機車相較是更弱勢的，但是當您是汽車駕駛人的角色時，是否懂得如何保護單車族？其實不只是當車子在行進時，有時連車子靜止不動時，也會影響到單車騎士的生命安全……

2015-09-01

Boni 2015-09-01

[練跑筆記] PE必敗之謎

雖然真的不是甚麼值得炫耀的事，也不是想不斷強調自己以前多麼不濟來搏同情(或搏出位)，但那個和跟我PE 鬥低分的Haze早前找回中學時的成績表...

2015-09-01

Trailwatch徑‧香港 2015-09-01

午間散步—灣仔

在市區工作的人可以在午飯時間行山？對，還要是風景美空氣好的步道　－　寶雲道健身徑。寶雲道健身徑是著名的跑步徑，沿途大樹成蔭，有多個休息點...

2015-08-31

囉嗦大叔 2015-08-31

競賽巧遇生命鬥士

8月30日星期日，本人參加了在萬宜水庫舉行的半馬路半山路的19公里賽事，就在等候起跑期間，竟然給我發現了一位生命鬥士，他就是人稱馮Sir的馮錦雄老師...

2015-08-31

Law少許耀斌 2015-08-31

戰勝恐懼的動力叫生存

一生中，曾經試過而做不到，幾近遺忘的事有很多，在運動上放棄目標絕對是其中一個。但人成長，金錢、權力、關係、自己看自己的方法，都隨年月改變...

2015-08-29

Florence Leung 2015-08-29

跑女去跳舞(二)—學舞「心」要軟!

健體舞(aerobics)始祖是美國的 Ms Jackie Sorensen，在1970年代開創了以舞蹈形式來進行有氧運動。80年代，再由影星Ms Jane Fonda大力推行之...

2015-08-29

Eric 2015-08-29

草枯葉黃雞公嶺

緩緩沿山徑朝 374 山上的電視轉播站前行，感覺上電視轉播站之前的山徑路況較好。繼續上山即可抵西面副峰 374 山三角測量站，遙望此行不會登上的雞公嶺主峰...

2015-08-29

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-29

別再說你沒時間隨時都能做的懶人運動法

舉手抬腿，消除掰掰肉大家平常走路時，會擺動手臂吧！請盡可能大幅度∼大幅度擺動，一定要有活力，不要怕被路人看！同時，狠狠地掐住自己的手臂，便能消除堆積在手臂上的贅肉...

2015-08-28

Vic 2015-08-28

山中夜跑

8月26日，既怕黑又無方向感的贍小鬼，跟跑友們於農曆七月十三日第一次夜跑上山。開始就先上一段長命斜的馬路，微黃的街燈，疏落的汽車，伴着我如牛的呼吸聲...

2015-08-27

蘇妍臣 2015-08-27

身材天注定? 基因與運動，比你想得多更多!

學姐要和她男友的家人見面了！我們正為她歡欣鼓舞之時，她臉上卻露出憂愁的焦慮。我們以為她緊張，紛紛為她加油打氣。沒想到學姐的答案讓人出乎意料...

2015-08-26

722 2015-08-26

關於銀河馬，我想説的是……

又到咗一年一度澳門銀河娛樂國際馬拉松。自問新手的我，雖然在我的意見未必夠專業，但作為一名跑者，仍然有小小感受，想發表一下有關銀河馬路線的安排……

2015-08-24

BIKEID 2015-08-24

騎車遇狗追冷靜勿慌張

在馬路邊騎乘單車時，若半路突然竄出一隻狗衝向你咧嘴大吠逼進，一定會讓正在騎車的你驚慌失措，情急之下很容易反射動作突然轉向，……

2015-08-23

Law少許耀斌 2015-08-23

斷咗腳嘅人最想做咩?

第一係，想行。第二係，想死。做人從來得不到的就是最想要，而最想運動就係唔郁得嗰陣，相信大家都試過。點解咁多人年紀咁上下就膝頭哥痛？因為過重。……

2015-08-23

Trailwatch徑‧香港 2015-08-23

智取垃圾灣

垃圾灣，故名思義，在南區石澳的石灘，以垃圾著名。185噸、1200萬件，兩呎深的垃圾堆滿一百廿米的石灘，估評46架4噸垃圾車才可運走全部垃圾……

2015-08-22

Florence Leung 2015-08-22

跑女去跳舞(一) —有耳聽的就應當聽

上年首次去上器械訓練班，自始學習操練不同部位的肌肉，從此時有做Gym. 今年夏天再來個突破，去上康文署的健體舞訓練班。自中學PE堂後，大學迎新營集體跳舞後...

2015-08-22

Jeanne Wong 2015-08-22

搏一搏~! 單車真的可以變摩托~! (2015香港渣馬10KM記趣)

8月20日的中午, 獨個兒在茶餐廳吃著我的午餐，劃著手機看FACEBOOK..... 看到有跑友已收到渣打馬拉松主辦單位通知，2015比賽成績達標可優先報名……

2015-08-22

Eric 2015-08-22

東涌陰澳單車遊

談起踏單車，多會即時想起沙田、大埔、大尾篤，今天介紹另一條遊人不少但同樣風光明媚的單車路綫，由東涌踩至陰澳，並原路折返，全程約 28-30 公里...

2015-08-21

滾動吧！單車日誌。 2015-08-21

[滾動吧!] 事前活動第二擊! 重點修理和旅行準備技巧班!

多謝車界男神鍾伯鍵＠Bikeaholic 百忙抽空出來授教! 其實我哋幾個已經踩咗車一段小日子，講到基本維修技巧其實都有少少底，不過技巧嘅嘢...

2015-08-21

囉嗦大叔 2015-08-21

夢想環港單車賽(二)

經過接近一年競賽委員會無數次的實地路面考察、並參考業餘和專業單車好手的緞鍊路線，一條夢寐以求、充滿挑戰性和全香港市民都可以參與其中的單車賽道，終於誕生了……

2015-08-20

盧松昌 2015-08-20

[赤足跑] 氣墊跑鞋迷思與罪過

美孚跑友約跑，大概選擇3~4條路線居多，青公和華山之外，今天跑美孚至荃灣西鐵站來回。傷腳久休復出的榮少，穿一對藍色飄亮跑鞋，竟然具有厚厚的淘空氣墊……

2015-08-20

山雞 2015-08-20

[毅行備戰2015] 到支援點要做的事(下)

毅行朋友籌組支援隊，其中一項重要安排，就係安排饍食，搵support team做「外賣仔」，不過好多時熱心support team做多咗自己都唔覺……

2015-08-19

722 2015-08-19

決戰! 線上馬拉松

對於一眾跑友嚟講，參加馬拉松活動最痛苦的是，要配合大會的出發時間基本盤0500、0600開跑，如果要親民一點的時間，大多數海外才有...

2015-08-19

Trailwatch徑‧香港 2015-08-19

午間散步—尖沙咀

尖沙咀，在地面和地底都佈滿了商店並擠滿了遊客。若要找綠色的或寧靜的空間，你一定會想起九龍公園了。但九龍公園太聞名了，毋需多作介紹了。反而有一些空間，懸在半空，遊人較少...

2015-08-19

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-19

[宅女宅運動] 給沒時間的您，準備好了嗎?

「我很忙」，我真的很忙，我只整天被加班當不記名值班、被碩班作業打得滿頭包的「熟齡宅女」營養師。相信很多人也跟我有一樣的困擾...

2015-08-18

山雞 2015-08-18

[新手限定] 行山必要裝備與物資

朋友知我鍾意行山，間中收到留言問：「我今個禮拜想行下山，有咩行山路線推介？」試過，有次開工開到炆炆地，見到呢啲留言，反問咗句：「你知唔知行山要帶啲乜？」...

2015-08-18

Sandy Wong 2015-08-18

至少我活過

最近朋友見面時，都對我說︰「你變了第二個人。」或是︰「明明你以前踢都唔郁架喎。」或是︰「你做乜多左咁多朋友﹖」或是︰「其實你唔好再跑，你睇你又黑咗。」或是︰「你仲跑做乜，你已經瘦到似非洲人...

2015-08-18

家聯 2015-08-18

[人哋對鞋好著啲] 跑鞋問題的無間輪迴

星期一，跑步圈子裏，大家不斷轉閱的新聞，肯定是消委會的跑鞋測試報告。至於文章詳細內容，大家可到消委會網頁網購一份讀讀，售價只是六元...

2015-08-17

健身入門 Gymbeginner 2015-08-17

既增肌肉、又練體能的訓練: Farmer’s Walks

想一次過訓練力量、耐力、心肺功能、以及刺激肌肉生長，你怎能不將...

2015-08-17

家聯 2015-08-17

[倉鼠跑] 絕不要輸給一位三歲的女孩!

或許因為跑手多運動，總係覺得他們創意澎湃。上次說過，有人將跑步路線繪成公仔，這已經屬於藝術層次。除此之外，跑友講嘅術語，好多時都令人會心微笑……

2015-08-16

722 2015-08-16

當「兵」的理由

踏入跑季，好多比賽開始接受報名，有10k、半馬、全馬、接力賽、山路賽⋯ 對於平時跑開10K左右的跑友，往往覺得半馬、全馬遙不可及……

2015-08-16

滾動吧！單車日誌。 2015-08-16

[滾動吧!] 環台特訓第一擊!

衝破艱辛向著目標進發，同時珍惜沿途風景。這是我們一班單車愛好者留著熱汗，忍受猛烈陽光，踩著啲單車腳踏向前的主要原因...

2015-08-16

Trailwatch徑‧香港 2015-08-16

動物何價: 日本捕鯨

日本和歌山縣太地町，是日本古式捕鯨發祥地，也是2010年奧斯卡最佳記錄片《血色海灣 The Cove》捕鯨現場。據有關歷史記載，自江戶時代1606年起，已開始在該地出現有組織的捕獵鯨豚活動，太地町漁民傳統...

2015-08-15

Eva@榮拳館 2015-08-15

家有兩拳王—進軍世界

操練左3個多月，辛辛苦苦又痛又喊咁練拳，終於等到今日呢個機會了 - 我的拳王妹妹Nana要代表香港出戰一年一度的世界賽正式進軍世界了...

2015-08-15

Eric 2015-08-15

昂坪棧道深度行(下)

到達 3 號纜塔代表着此行最辛苦的部份已經告一段落，而真正的棧道之行於此正式開始。首先急下梯級，惟稍行片刻後即要重新上山向 4 號纜塔進發...

2015-08-14

CC 2015-08-14

戰戰兢兢的馬拉松(六)

跟師兄道別後，全速跑入落斜的西隧。清楚明白，落斜是應該拖慢的，因為膝蓋要承受的重量比平路及上斜更大。一年前準備初馬時曾經因跑下坡及著錯鞋而受傷，所以格外小心，盡量以輕盈的步伐走...

2015-08-14

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-08-14

追求快意極速的關鍵就在1英哩的速度訓練

跑步是一個令人熱血澎湃的運動，但其實長跑是一個與季節溫度高度相關的運動項目，所以大家耳熟能詳的國際知名馬拉松賽事，大多選在冬季或早春舉辦...

2015-08-14

鄭澤誠@R3CyclingHK 2015-08-14

[山地單車] 每個人心中都有一場epic山地賽

各位久居城市裡的朋友們是否想過把一切拋開，單純為自己的心情或愛好去夢想之地撒野一番？或許城市生活的不易已讓你不敢輕易再談夢想……

2015-08-14

健身入門 Gymbeginner 2015-08-14

還在慢跑嗎? HIIT讓你燒脂48小時

初學重訓時，一直想趕快練出朱古力般的六塊腹肌，但是不管怎麼練就是不夠明顯...

2015-08-13

張伯倫 2015-08-13

[Energy Gel 能量啫喱] 跑手的Turbo引擎?

不少跑手都有一種迷思：能量膠可提升比賽狀態，增加肌肉力量，令速度加快……好像是比賽用的仙丹一樣。著名跑步網站competitor.com有文章...

2015-08-13

夢騎士單車環球日誌 2015-08-13

[夢騎士] 這是個改變自己的旅程

離開Prince George 3天後，我來到了Mt. Robson國家公園。中途單車再一次倒下了，這次還是相當要命的變速器部份。在下著大雨的公路上我努力了半個小時，是弄得可以騎了...

2015-08-12

張伯倫 2015-08-12

5大控制飲食App

科技令人類進步，但要使自己健康始終於要自己一步一步跑，一餐一餐去節制。幸好，科技還可以幫助你控制飲食。以下5大手機應用程式（App），各有長短，看看你如何揀選……

2015-08-12

山雞 2015-08-12

[毅行備戰2015] 第十段: 大欖涌水塘至大棠

毅行終點：大棠第九段：大欖涌水塘至大棠（CP9—終點）標距柱：M168-終點 (臨時標距柱OTW197) 距離：11.3公里途經：早年有人向大會投訴，指麥理浩徑實際不足100公里……

2015-08-11

Boni 2015-08-11

[練跑筆記] LSD良伴

昨天較了鬧鐘五點半起身晨操，夏天日曬，無辦法之下只得早起。怎料睜開眼，五點半的天已然全光，仲要隔著窗簾都feel到幾曬添。咁曬，點跑?於是又倒頭大睡，明天請早。……

2015-08-11

家聯 2015-08-11

[跑出香港] 新加坡一啲都唔熱!

幾天暑假，去了趟新加坡。出發前，抵受不到跑友的引誘，將跑鞋跑衫放入行李箱。到埗後，更抵受不到跑鞋憂鬱的眼神，抽了些時間在這個熱帶城市跑了兩課。由於只是胡亂地跑……

2015-08-10

靚媽Joanne 2015-08-10

[媽媽跑呀跑] 孩子帶我上跑班

今晚，我和Anson參加了吳師傅的長跑班，Anson 話：好好玩，真係好好玩，好厲害可以跑馬場，覺得自己好犀利，馬場咁大，都可以跑咗兩個圈，佢話下星期一定要再去喎...

2015-08-10

山雞 2015-08-10

[毅行備戰2015] 第九段: 荃錦坳至大欖涌水塘

大欖涌水塘全景。毅行第九第十段都圍繞呢到，真係行唔死都悶鬼死。第九段：荃錦坳至大欖涌水塘（CP8—CP9）標距柱：M155-M168 距離：9.6公里途經：CP8出發……

2015-08-09

Florence Leung 2015-08-09

街跑的人間滋味

跑在街上，種種情景盡入眼簾，真的百味紛陳，分享其中十趣!1. 有位女跑者牽著愛犬同跑，忽發奇想: She is not walking her dog. She is RUNNING her dog...

2015-08-08

綠色和平 Detox Outdoor 2015-08-08

極境行：搜尋看不見的污染（三之三）

綠色和平探險隊在哈巴雪山的登山大本營安歇一夜，摸黑半夜起床，整裝待發預備尋找山區最純淨的地方，收集水和積雪樣本，以調查人為的化學物質污染如何無孔不入……