跑步 Running

現在「馬拉松界」最重視的一個數字是里程數，大多數的跑者是透過不斷增加跑量、累積訓練里程數來追求更好的成績，可是這種訓練方式對於全馬已經跑到 3 小時 30 分的人來說...

天有不之風雲，參與戶外活動的時候，亦需要關注天氣的變化。所以，活動的搞手以及參加者，亦要有危機感。作為教練，若遇上天氣突變，進退兩難的時候……

偶然看到臺灣黃俊龍一篇帖文，大概談及步頻與提腿之間的關係。黃君認為，快跑與緩跑的摺腳上提幅度，應該有所不同。這觀點，正合我正在模仿的搭拉烏馬拉土著平移跑姿……

很多跑友也曾聽過跑步後來杯啤酒，除了啤酒擁有豐富的維生素B群、鈣和胺基酸，可以補充運動後流失的養份，再加上啤酒生產使用的啤酒花含有黃腐醇，具有抗癌……

赤足友參加倉鼠跑圈賽 中間為內地赤足客9月25日的葵涌倉鼠賽曲終人已散，卻原來記敘的文字不多。餘情仍不了，不吐未為快，順便訴說男士不足宣於口之秘……

由二零零三年開始，由於一個偶然的機會，一個從來不做運動的人，連一雙運動鞋也沒有的人，景然膽粗粗去參加馬拉松(半馬)，從前我連四百公尺也不能完成便氣咳了...

跑，代表從你的家門越走越遠，可以使你的眼光擴闊、訓練你的肌肉結實、鍛鍊你的鬥志成長；從此不再畏懼失敗、不會害怕孤獨、更加懂得保護自己。身體力行……

若有朋友欠缺訓練去參加比賽，我金Sir就建議他不如輕鬆參賽就可以了。但以參賽比作去考試，大家有否曾經試過，在考試前發現溫漏了最重要的一部份而逼住應試？……

上年10月4日，我和好友響應康宏圖騰跑2014，為正生的環境改善工程籌募經費。我們參加16公里賽事(另有57公里項目!)，從城門水塘主霸，經鉛礦坳...

也沒想過自己的國外馬會是在強國跑，一方面順著工作之便一方面也幸運抽到參賽資格，於是都這麼剛好的跑到這場紀念性質很高的第35屆北京馬拉松。 終於到博覽會會場可能是我見識不廣……

近年來，包括東京馬拉松在內，數萬人規模的城市型馬拉松賽陸續誕生。我想應該有許多初學者打著「自己有一天也要參加」的計劃吧。 ……

早前提及過一個線上馬拉松活動，「悅跑圏線上馬拉松」(《決戰! 線上馬拉松》)。雖然活動可按自己個人安排，幾時開跑，跑邊度都可以，但我們的跑團當中，有二十多人都參加……

Bread Run係咩呢? 食住麵包跑步? 扮到個麵包咁跑步?定係跑步前食麵包加碳? 其實Bread Run是一個經營食物銀行的慈善機構所舉辦的活動，目的是為了鼓勵跑手用跑步到各區的麵包店……

許多人平時就會不自覺地駝背、或只靠身體一邊側站，因而造成身體歪斜，不僅身形姿態不好看，也容易導致身體的疼痛毛病。如果平日站就沒良好的站姿，……

跑步點解都要醒目？這個當然啦！如果跑者只顧一味死衝爛衝，不懂得停下來審視自己的狀態和目標，不用多久，這個人一定受傷又或者對跑步提不起勁。……

話說小妹早前有一篇BLOG "迷上馬拉松前後的改變" 經FITZ上了YAHOO Style，發現有一個留言如下...

羅曼諾夫博士旋風式訪問香港，重頭戲是9月15日晚上，在馬鞍山運動場舉行姿勢跑訓練班。芸芸參與者，其中有跑步界高手。大師風趣開場白後，便帶領做柔軟拉筋…

前回提要: 三個字 - 痴筋中我最後決定慢跑餘下果10K。。。但呢個簡直係我人生入邊最長嘅10K! ! 我冒住斷筋嘅危險，決定死撐落去。腳嘅肌肉呀，筋呀，來個超級投訴大匯演……

雖說練跑已成為生活一部份，但總有俗務纏身，練跑都有時間限制。有跑group神人就索性放工由公司跑回家，動不動就30幾公里。但我們這平常人，就如何在時間緊逼的情況下練跑呢?……

嘉道理農場的梅花。好多人以為嘉道理農場係一個農場，養牛養雞，仲會出產牛奶。事實係，佢哋會協助本地農戶提升農業技術，而更多嘅工作，就係研究香港嘅動植物……

昨晚，靚靚師姐帶我由中環纜車站，經舊山頂道，跑上太平山山頂。短短半小時的路程，穿越過一些英式古蹟大宅，一路往上爬，一路穿梭於幾個豪華屋苑，跑高過這些豪宅高樓...

踏入九月份，跑季已經開始，好多師兄師姐都開始積極操練，準備迎接排山倒海般嘅比賽。 每年最多人參與，亦係最多人想復仇嘅渣打馬拉松又就黎開始報名……

據悉，超逾42·195馬拉松長度的比賽，便稱作超級馬拉松。9月25日葵涌運動場的超馬賽事，有100K與50K等項目。昨日試致電查詢，臨近賽期只有2星期，竟然仍可以報名。 曾經參與50K甚至100K的越野賽……

又crew run，路線是跑得最多的九龍灣至啟德。沒看天氣報告，不知道有可能落雨，遮也沒帶。放工前，一齊跑的同事問落雨仲有無得跑，我上一上天文台app查 loc-based rain forecast……

若果用考試去形容比賽，你有否試過沒有溫習入考場，打算打「天材波」，或者吃老本，去完成考試呢？有跑友以「比賽當練習」，或「寓賽於操」的方式去逼自己做運動，但又很想有好成績，好表現……

作為跑手的妳，當然希望你的好友姊妹可以加入跑步行。以下6招包保管用：1. 從購物開始 與好姊妹結伴去購置跑步用品，由跑鞋、跑衣、跑褲，以至運動內衣皆可。當姊妹明白到這些裝備既時尚又有型...

終於收到期待已久的業餘田總會員証好開心呢!那是我去年從來沒有想過的事，跑會什麼的概念完全沒有⋯ 也完全不知道怎加入。 今年還真是奇蹟的一年，身心的變化也很大，認識了很多朋友，生活也起了很大的改變...

我們並不是因為跑步而認識的。若干年前，在還未結婚前，我們都不約而同跑步去。我跑我的黃大仙，他跑他的大埔墟，沒有特別相約跑步拍拖的。直至有一次，我們一起跑大埔海濱長廊……

兩年前郵輪碼頭街跑10公里，一次頗為破格的安排，要將跑步運動臨入在城市當中，直至今年街馬@中環的5公里賽事，以嘉年華形式去舉辦跑步比賽，亦都為市民受落。回顧街馬賽事，都有很多東西與大家分享……

這場接力賽，每隊需要跑者4名，其中一個特別之處，是每隊當中必須要有一名女跑者，據上屆資料，如每隊男選手實力相約，贏負往往取決於這名女跑者...

9·3港島保衛戰紀念跑 一個悠久城市，無法割裂過往。我們只記得8·30是香港重光節，但不知從何時起，紀念節已經遭取消，過往似乎己淡出。今天9·3，忽然多一天假期。有心人網上發起，眾人群起響應……

看完了操場跑道十大令人討厭行為(上)，所介紹的五項令人討厭的行為，跑友們你遇過了幾項呢？接下來還有五項有哪些是你遇過的呢？六、並排散步...

去年起跑情況近年唔少人相信飲紅酒有益健康，咁跑步 x 美酒呢個crossover，大家又有無興趣呢？「葡萄健跑嘉年華」係香港首個以葡萄酒及美食為主題的健跑活動...

國際標準的長跑賽事，每個水站的隔離是4公里。除非在夏天需要有特別安排，否則的話只要比賽大會依照這個準標，選手都不能投訴他們水站不足。究竟每4金里飲一次水...

上次環全澳跑，差最後10公里未能完成在前文中提到 「不進步又如何」其實，只是想安慰當時的自己或者可以當作一句負氣說話，每次翻看那段日誌仍然念念不忘對於未能完美劃圈，仍然抱著一個遺憾日子仍然要照常過……

9月3日無端端多咗一日假期，政府話慶祝抗日勝利喎。有跑友就自發搞左個「港島守衛戰紀念跑」，重溫英軍（記住：係英軍保衛香港架！）喺十八日裏面點解保衛香港……

荃西走青龍 獨自探華山星期六早上7:30，與跑友相約，由荃灣西鐵外的珀麗灣碼頭起步，沿海濱長廊接走青山公路，經汀九，過深井，直奔青龍頭碼頭，單程約8k許。這是九龍難得的傍海長跑道……

呢兩日，9月6日舉行嘅中環街馬派發選手包，唔少跑友都第一時間post個動物頭飾上facebook。當然，唔少跑手最大疑問，並唔係帶青蛙頭飾還是帶長頸鹿頭飾，而係比賽嘅路程…

小腿肚主要由「腓腸肌」和「比目魚肌」這兩大肌肉組成，又合稱為「小腿三頭肌」，因為總計有三條肌肉，再加上部分的「阿基里斯腱」，所以才如此稱呼…

「有問題，問Facebook大神」，似乎係時下普羅百姓嘅共識。喺facebook嘅跑步群組，間中都會睇到以下呢一類問題：「我練完跑膝頭痛，究竟咩事？應該點醫呢？」...

消委會取得由外國組織，針對多款跑鞋，就價錢、避震、承托、防滑、合腳程度、舒適及透氣，作出多個測試調查。這個由歐洲跑手，跑了五公里後作出的評估...

各位跑友，有邊一句說話，會令大家聽到即刻嬲到震？以下十句只係少少例子....

50歲男性症狀因為跑步的風行，一年前我也開始加入跑步的行列。這項運動不僅輕鬆易行，健康又不花錢，所以我經常在早晨時進行慢跑。但是，最近腳底開始出現疼痛感。……

沒有人會反對跑步是一種孤獨的運動。你一個人在行人路上跑，你要自己面對身體的痛、面對路上一個又一個的難題。除了你自己的呼吸聲，並沒有與你說話。……

有攝影網站列出咗《香港人最喜歡分享的 10 種照片》。當中包括機場告示牌、自家飯餸、遮面自拍等。其實，跑圈亦可以搵到10大share相片，排名不分先後...

從前，一個零運動的人，話去游水，每轉只游到幾米，游了一個鐘(都無)；第二天，她散了。 那是一年前的我，那次輕輕游完水之後，肌肉足足痛了好幾天。我其實不算懂游水，因為根本不能連續游到一個直池……

你會否因為朋友對運動有熱誠，而決定與他一起做運動呢？最怕這份熱血是三分鐘熱度，而不是持之而恒。今日，要透過運動去達到自己的目標...

有一個晚上，首次遇上在公共空間裡求婚的一幕。 在海濱公園的大鐘底下，地上擱下了一枝結他，當我跑過時，情歌應該已唱。圍觀者只有一個小女孩和一個男人。另有一位用心拍錄的知情人士……

大愛青公! 青公，青山公路也! 青山公路，屯門至荃灣一段，是長跑跑手練跑的熱門路線，任何時間丶任何天氣，都會見到跑者在練跑。假日早上，你們在床上夢周公...

大家都知道在涼爽的天氣跑步最舒服，除了跑起來神清氣爽，比起高溫的夏天還可以跑得更遠更快。台灣夏天動輒30度起跳的高溫，想要享受跑步的樂趣……

「人肉繪圖」可說成為跑步界的另種活動，唔少跑手有意無意將跑步路線製成有趣圖像。有跑手直頭喺Facebook開設群組，專門收集呢啲圖像。咁樣，究竟係運動，定係藝術?