跑步

參與長跑，需要強壯的肌腱力量；持續長久的耐力；深吸長呼的氣力；再加上適當的休息，來恢復能力。這“四力”，是訓練的提綱……

皇居外圍近年來吸引許多遠從各地而來的「出差跑者」，但發展觀光的結果也產生一些令人困擾的問題。像是跑道的壅塞，隨著跑者人數增多，跑道變得壅塞是必然現象……

之前聽聞不少跑友都陸續出國去不同國家參加賽事，較多的有日本、台灣、南韓，今年甚至有一個香港人飛去相隔半個地球之遠的福克蘭群島參加渣打馬拉松全馬賽事……

如果你沒跑過比賽，或者只參加10公里賽事，可能會問：「大小便」也要寫？ 美國跑手Bill Rodgers曾經說過一句名言："more marathons are won or lost at the portable toilets than they are at the dinner table! "……

金SIR話，好嘅比賽會令參加者帶來難忘回憶。這個跑季參加了幾場賽事，而剛去星期日的Asics 10K賽，我相信算係金SIR所講嘅「好比賽」...

今年年初，自己從來沒有想過參加海外馬的念頭，直到大阪馬將近報名的時候，身邊一位相識多年的好友，雀躍地呼籲我們參加，。當一呼百應後，既然有相識好友一同參與……

訓練之後，都可以透過比賽汲取更多寶貴經驗，亦可以為自己帶來難忘的回憶。不過講開回憶，不知大家有否試過，參加完一場比賽後，會對自己說：「我以後不會再參加這個比賽！」……

最近這個週末，當數以千計既香港跑手遠赴日本參加大阪馬拉松之際，我卻成為”奇珍異獸”， 遠赴馬來西亞參加布城馬拉松(BSN Putrajaya Night Marathon)。布城馬拉松是我第一個海外馬拉松……

前伸嬰兒式 前伸嬰兒式很適合在跑完長跑之後做，它能徹底地伸展到肩膀與背部。首先，雙手雙腳與膝蓋著地。當你吐氣時，慢慢向後坐到腳跟上。雙上向前延伸……

近一年多以來，好多人對於我熱衷馬拉松，覺得有點不可思議因為認識我的，應該清楚知道我對任何事情，都只是三分鐘熱度有部份人會認為是趕潮流……

首先在群組搞活動當然要有搞手，但更重要是要人報名參加先能成事。當開左event，早期又擔心冇乜人報名，到後期多人報名又怕難控制，內心百感交集。 由其是搞跑食團...

花蓮太魯閣馬拉松，係台灣熱鬥的比賽之一。前陣子渣打馬拉松報名，各項組別一兩個小時後已告爆滿。落空的跑手，可謂「返魂乏術」，只有參加別的賽事……

比賽已成生活的一部份比賽已經成為生活的一部份，為了人生第一個海外全馬--10月25日的大阪馬拉松，提早於夏日操練。日本從未踏足，今次第一次日本旅行就跑馬拉松……

烈陽與打風落雨二揀一，大家會揀邊一種天氣去浪漫跑呢？呢個問題就等於女朋友問你，佢同你阿媽跌落海救邊個先一樣咁難答。或者會有師兄答不如一槍打死我吧啦……

強國人民，造福地球人類，相信大家已心領神會。佢哋扶助鄰國弱小，好似話積極來港消費，接濟香港同胞；最近更將勢力擴展至東瀛，東洋人士即時拜服不已……

渣馬報名搶位之戰已經塵埃落定，我好慶幸可以報到全馬。對於這個比賽，我自己有非報到不可的理由，所以預先請了半天假，同時間準備了電腦、電話、iPad 作抗戰……

本文作者田中宏曉 (白衫) 示範超慢跑。學生時代，我是中、長距離的田徑選手。依照大學體育系的傳統，我每天都要經歷辛苦的操練，如同虐待自己身體的練習是家常便飯……

到我這個年紀，朋友圈裏，要結婚已結婚多年；沒有結婚的，也許選擇了過單身生活。這些年，朋友聚會充斥著相夫(妻)教子的話題。根據不科學性的統計，朋友間的夫婦相處問題...

今次，想要講講一位我很欣賞的前輩 --- Danny Mak 他年過六十，大約兩年前才開始長跑活動。活躍於各大長跑賽事，至今我已數不清他參予了多少個比賽……

上星期葵青運動場舉辦了別開生面的100K超級馬拉松繞圈比賽，一眾熟悉的跑手都有參加，但奇怪係，比賽完畢後，不太看到跑手談論這次比賽……

「跑姿」是許多跑友經常在討論的重點話題，大家都深信學習正確的跑姿，可以降低運動傷害發生的機會，並且可以讓跑步的動作變得更有效率...

在九月份出席了兩場有關海外超級越野賽的分享會；分享寶貴經驗的講者分別是一位曾經參與戈壁沙漠長征的比利時女將，她現居於香港，是一名律師並育有三名小孩……

這天筆者Facebook不斷被台灣跑友洗板，因為代表他們的超馬好手陳彥博於香港時間九月廿七日，在美國舉行的G2G大峽谷超級馬拉松比賽中，奪得總冠軍。他擊敗來自24個國家、150多位選手……

自2014年跑完第一隻全馬後，, 我不知不覺之間成為了訪問對象，給人「專家」的印象。不時有人指著自己的跑鞋，或傳一張跑鞋的照片給我……

9月19日晴，天氣悶熱。沙田跑友會籌劃了個多月的「豆腐花放題跑」終於到了舉行的日子了！當日原訂的路線首先會由沙田運動場出發，分別途經太和和粉嶺港鐵站...

無論你有無宗教信仰，相信無人可以否認，大嶼山鳳鳯山之下嘅昂坪，嗰到嘅寺廟、大佛、雲霧，以至一草一樹，都好似充斥著靈氣。喺呢度舉行長跑比賽，又會有咩感受呢？

每次長課都看到日出柏林馬拉松，世界六大賽事之一，亦被稱為世界最快賽道難得有機會參加，就要認真練習比賽於九月二十七日 換言之，我整個夏天也要練習夏天練跑……

鞋櫃逼爆又想買鞋，應該怎說好呢？給別人的理由（主要對象為對你逼爆鞋櫃滿口怨言的家人）Cushion已老化了，起不了保護作用未來有個很艱難的跑山比賽（或其他極端項目）……

圖為合歡山越野馬拉松濕熱的天氣對於在跑步時，會造成不易散熱、容易疲勞等影響，對於跑友的練跑效率或參賽情品質可以說相當不利。而夏季最涼爽的地方，莫過於高海拔的環境……

無帶扣針，咪就要搞到咁...踏入九月，香港跑季正式開鑼，咪以為參賽經驗就唔會發生蝦碌事。competitor.com訪問咗十位長跑運動員...

看到比賽的日期就正在我的生日那天，而台灣機票也正值減價，我考慮了一會就馬上報名，參加了我的第一個海外比賽，以跑步來慶生...

2015年9月6日星期日，早上9時25分，我參加的組別5公里賽開始起跑，今日天氣相當炎熱，最高氣温達34度。因早前我弄傷右腳膝蓋，停止了練習達3星期...

這晚讀了插畫家Nothing Serious的一篇文章，感受良多，久久未能平伏。他的文章是這樣的：有一段時間，覺得人生過得不太起勁，日子像行屍走肉...

學校或公園的操場因為路面舒適，容易計算里程等優點，所以是許多人跑步運動首選的地方，然而操場由於是個封閉性的環境，所以如果來運動的民眾若是不能遵守 使用操場的潛規則……

雖然真的不是甚麼值得炫耀的事，也不是想不斷強調自己以前多麼不濟來搏同情(或搏出位)，但那個和跟我PE 鬥低分的Haze早前找回中學時的成績表...

8月30日星期日，本人參加了在萬宜水庫舉行的半馬路半山路的19公里賽事，就在等候起跑期間，竟然給我發現了一位生命鬥士，他就是人稱馮Sir的馮錦雄老師...

一生中，曾經試過而做不到，幾近遺忘的事有很多，在運動上放棄目標絕對是其中一個。但人成長，金錢、權力、關係、自己看自己的方法，都隨年月改變...

8月26日，既怕黑又無方向感的贍小鬼，跟跑友們於農曆七月十三日第一次夜跑上山。開始就先上一段長命斜的馬路，微黃的街燈，疏落的汽車，伴着我如牛的呼吸聲...

又到咗一年一度 澳門銀河娛樂國際馬拉松。自問新手的我，雖然在我的意見未必夠專業，但作為一名跑者，仍然有小小感受，想發表一下有關銀河馬路線的安排……