2016-01-26
「我已經吃很少了，為什麼就是沒變瘦?」、「我都有運動啊! 還是一樣看起來很胖…」、「我就是易胖體質..永遠都瘦不下來了吧!」 這些話你曾在心中嘆息吶喊過嗎? 過去的我會這麼抗拒運動與健康網站……
2016-01-26
2016-01-25
2016-01-25
2016-01-25
2016-01-24
2016-01-23
2016-01-22
2016-01-21
實不相瞞，我是以 3:20 作為目標去參與今屆渣打香港馬拉松的，而這目標在我越過比賽半程時仍然生龍活虎，而我仍在朝夢想高歌猛進，一切戲情的轉折，都是在比賽後半程才出現的……
2016-01-20
2016-01-19
2016-01-19
2016-01-19
2016-01-18
光之丘公園位於東京西北部的練馬區，搭大江戶線、副都心線、有樂町線都可到達。這一帶原本是軍用地，在二戰後成為駐日美軍的宿舍，到70年代才整建為大規模的公園和住宅區。……
2016-01-18
2016-01-18
2016-01-17
2016-01-13
2016-01-12
墨西哥城的奧林匹克競技場內，只餘下很少觀眾。首位馬拉松選手已在個多小時前衝線，其他選手亦相繼完賽。就在此時，坐在馬拉松賽道入閘處旁邊的觀眾，突然響起一陣喧鬧聲……
2016-01-11
2016-01-11
High Five 真的讓人很high, 如果你有打開心扉, 與陌生人作肢體上接觸的話. 所謂的肢體接觸, 極其量不過是手掌心的尺寸而已, 像蜻蜓點水式的觸碰, 畢竟跑者仍然在賽道上趕路去, 為著可量度的目標進發……
2016-01-10
2016-01-10
還有一個星期左右，就是渣打馬拉松2016舉行的日子。比賽當日，跑手凌晨就要摸黑出發，前往尖沙咀（全馬、半馬）或銅鑼灣（10公里賽）準備出賽。由於需要在凌晨4至5時許抵達報到……
2016-01-09
港馬倒數一星期，我金SIR再在此與大家共勉。越接近賽事，不過學員都會擔心一件事：跑全馬很辛苦，很怕不能完成。若果用裝備作比喻，我也會強調，不要帶無謂裝備去比賽…
2016-01-09
2016-01-09
2016-01-08
2016-01-08
小朋友的訓練班，主要是由賴學恩負責（添sir因分身不暇，部份跑班由其高足賴學恩主持，他是連續九年香港最快馬拉松跑手。）問到賴sir對他們的期望及要求，他希望同學們...
2016-01-08
2016-01-07
Facebook創辦人兼CEO朱克柏格 (Mark Zuckerberg)踏入2016年宣佈，今年將會係佢嘅「跑步年」(A Year of Running)...
2016-01-07
2016-01-06
2016-01-06
2016-01-05
2016-01-05
2016-01-04
2016-01-04
2016-01-03
2016-01-02
2015-12-31
2015-12-30
2015-12-30
渣打香港馬拉松，全馬共15500人參加，分兩組起步：全馬挑戰組：6:15am起步 (個人最佳時間少於4小時) 全馬1組： 6:45am起步 (個人最佳時間多於4小時) ，組別比以往3組為少，或者大會相信2公里...
2015-12-29
在我開始積極長跑活動的過程中，不得不提是相識多年的中學同學AMY。如果沒有她陪伴我去2014年的奈良10KM賽，我就不會識認添SIR及一班跑友，也很可能不會跑馬拉松...
2015-12-29
由萌生跑馬拉松那刻開始，到積極備戰，再到受傷，再到快將來臨的比賽日，前後只有短短半年的時間。本來要用半年時間由 10 公里變馬拉松不是天方夜譚的事，可是一個傷患便足以打亂訓練時間表...
2015-12-28
2015-12-28
為左準備2016渣馬，好多跑友都會在這一兩個星期跑終極長課，閒閒地都過三十公里。首先，要恭喜你完成終極長課！但係跑完又點之後左痛右痛，又磨損又抽筋又肌肉酸痛，可以點算呢…
2015-12-27
在大西北落地生根已有差不多十年，終有機會一遊元朗南生圍。從煩擾的元朗站下車，衝破那群地產代理的包圍後，不用一小時，已進入了一望無際的蘆葦林。這時，聽到有位遊人向他的朋友說：「喂，你哋收聲啦...
2015-12-26
這是我的渣打香港馬拉松「半馬攻略」，當中有不少筆者自去年至今年跑渣馬半馬的心得。希望可以幫到跑手們！渣打馬拉松的半馬拉松賽事（半馬），2016年名額23,500人（比去年多500人）……
2015-12-24
全有長跑比賽一定喺賽馬設有水站。渣馬10K、半馬同全馬嘅水站安排係咁：10K：4公里及8公里 半馬及全馬：每5公里設有水站，到10公里後水站會提供運動飲料。飲水要訣：用手指公、食指同中指，三隻手指拎住杯口...
2015-12-24
2015-12-23
早前的文章提及過，筆者在路跑比賽常有 "四奶命"。不過，在 2015 年 12 月 20 日，我終於吐氣揚眉，成功坐正做大婆，可以企係頒獎台最高位置，拎到人生中第一個冠軍喇！終於可以講返句：「媽咪，我得左喇！」
2015-12-23
2015-12-22
2015-12-22
2015-12-21
在GOOGLE 上輸入「坪洋」，第一個彈出來的關鍵詞聯想就是「坪洋 芒草」。坪洋這個地方，即使很多住在新界的朋友也沒有聽過，它位於打鼓嶺旁邊，遠處還可以看見新界東北堆填區...
2015-12-20
曾經, 過西隧是很艱難的事, 那時全馬時限為5小時. 曾經, 每年跑一次渣打馬拉松是一個傳統. 剛開始是半馬, 由於訓練不足, 以極限挑戰的後果是不良於行一個星期……
2015-12-20
2015-12-20
2015-12-19
2015-12-19
12月20日將到臺北參加人生第十一個馬拉松。今次參賽，心情平靜，賽前沒有密集訓練，每星期只有大約40公里的練習。也沒有任何目標時間，只期望能完成比賽，完我一個一年前未完的夢……
2015-12-18
2015-12-18
2015-12-18
2015-12-17
2015-12-17
2015-12-16
2015-12-16
2015-12-15
2015-12-15
在 12 月 5 日那天，傷後復出的筆者跟朋友一起參加了 “可口可樂健跑樂2015”。雖然很久沒有跑步令我的 "跑步癮" 發作，加上我真的很貪玩，但由於腳傷還沒有痊癒，所以當天只打算慢jog……
2015-12-15
2015-12-13
2015-12-13
紐約時報報道，曼克頓有班銀行家，搵咗奧運金牌跑手Sara Slattery飛到紐約同佢哋做訓練。有跑步雜誌就估計大概每堂 $1000美金 ($7800港紙)。以操練一個馬拉松16周計...
2015-12-12
2015-12-11
2015-12-11
2015-12-10
2015-12-09
2015-12-09
人所共知，進行戶外活動需要塗防曬，以保護皮膚不被曬傷亦盡量減少黑色素的形成。小妹上回推介過自己最愛的防曬產品，亦提到選購防曬產品時所需的注意事項...
2015-12-08
2015-12-07
2015-12-07
12月6日是新地公益垂直跑活動。今年是我第二年參加。同上年一樣，我是參加個人組。垂直跑活動是由ICC第八層跑至天際100觀景台頂層。我的比賽時間是10:48am，按賽例是每三分鐘放12名男士…
2015-12-06
2015-12-06
傷患係運動員嘅最大的敵人，這句說話一點也沒有錯，相信也沒有人會反對！ 在我的年代活生生的例子就有荷蘭三劍俠的雲巴士頓，NBA 中Orlando Magic 的Penny Hardaway 等等......
2015-12-05
2015-12-05
2015-12-04
2015-12-04
2015-12-03
2015-12-02
2015-12-02
2015-12-01
2015-12-01
2015-11-30
訓練班開始時，每個學生都會做一個速度測試 (6 x 400m)，然後按測試的結果，計算在馬拉松比賽中可以完成的目標時間。如果計算出來，你的目標完成時間是六個多小時...
2015-11-30
2015-11-29
2015-11-29
2015-11-28
2015-11-28
2015-11-27
2015-11-26
