2016-01-15
誰說賽事裡的參加者只限於跑手們 . . . 賽事本身便是一個舞台, 在賽道上, 苦練多時的跑手們便是為這個show time而大展身手. 可賽道旁的觀眾亦不是等閒之輩. 雖然沒有那種去跑個十公里或全馬的本事……
2016-01-15
2016-01-15
晚上8點正，步入再普通不過的運動場 同一個入口，同樣的熱身動作，同樣的起跑點 空氣中瀰漫著討人厭的濕氣 還好的是，還有熟識不過的呼吸聲在旁邊打氣 "E, 四眼仔!今日狀態唔錯喎!" ……
2016-01-14
渣打香港馬拉松將於2016年1月17日舉行，貴為本港一年一度的體育盛事，當然是全城矚目。除了是第20屆外，是屆賽事已正式獲國際田聯升格為金級道路賽事，與世界六大馬拉松同LV……
2016-01-14
2016-01-14
2016-01-14
2016-01-14
剪刀式踢腳(Sicssor kick)主要鍛鍊下腹肌肉，有上下式(Up and down)和左右式(Left and right)，此動作可訓練腹部深層次肌肉，程度：初階(Beginner)……
2016-01-14
Long run真係好長長，自己係一個好憎跑long run既人，因為一跑就要跑10幾K，我最長係跑10K，一見到10幾K數字已經驚，因為參加左渣馬就一定要跑長課，其實參加long run唔洗驚，因為會有人喺你附近支持你。
2016-01-13
小弟個人長期不吃肉(是個素食主義者), 所以很多人都問說不吃肉也可以那麼胖?! 對啦, 就是有90公斤, 雖然定期在騎車, 但每次騎完車後雖有意休息一二個小時後再進食, 但平日胃口算大……
2016-01-13
周日（1月17日）就是渣打馬拉松的大日子，相信各位跑手（包括筆者）等了這一天很久吧！上次介紹了尖沙咀、佐敦及銅鑼灣區的24小時食肆，但當日最重要的一環──前往比賽場地交通……
2016-01-13
古語有云：「萬事俱備，最驚撻Ｑ。」講到渣馬，最驚驚排行榜榜首一定係—唔知醒起身! 淨係諗起個心都離一離? 唔駛驚，我哋幫到你!大家只需喺下面表格填上姓名、電話以及Morning Call時間...
2016-01-13
2016-01-13
2016-01-12
舊年MetroRide網站，整咗個方便渣馬選手搭港鐵嘅查詢網站，今年佢哋再接再勵。筆者訪問過網站負責人，問佢點解咁有心。佢話：「咁我都要比賽丫嘛！」原來係跑友，加油呀！……
2016-01-12
墨西哥城的奧林匹克競技場內，只餘下很少觀眾。首位馬拉松選手已在個多小時前衝線，其他選手亦相繼完賽。就在此時，坐在馬拉松賽道入閘處旁邊的觀眾，突然響起一陣喧鬧聲……
2016-01-11
2016-01-11
High Five 真的讓人很high, 如果你有打開心扉, 與陌生人作肢體上接觸的話. 所謂的肢體接觸, 極其量不過是手掌心的尺寸而已, 像蜻蜓點水式的觸碰, 畢竟跑者仍然在賽道上趕路去, 為著可量度的目標進發……
2016-01-11
要練背肌的話，不少人都說引體上升是最快讓你達標的，引體上升是鍛練上身肌肉的最佳動作之一，但並不容易上手，不少人連一次都做不到。但如果你有健身室會籍，可以在健身室中以機械輔助減少重量，而很多公園都有引體上升架給你鍛鍊...
2016-01-10
2016-01-10
還有一個星期左右，就是渣打馬拉松2016舉行的日子。比賽當日，跑手凌晨就要摸黑出發，前往尖沙咀（全馬、半馬）或銅鑼灣（10公里賽）準備出賽。由於需要在凌晨4至5時許抵達報到……
2016-01-10
昨天騎一次近130公里的平路，回程時發現胯下幾乎整個麻痺，上週新聞還一直在討論有關傳統自行車座墊會影響男性性能力一事，以個人騎了近九年的經驗，是不影響啦，否則我們家那個可愛的寶貝是怎出現的……
2016-01-10
2016年渣打香港馬拉松除踏入20週年外，她首次被國際田聯（IAAF）評為金級道路賽事，還有起跑後大約3-4公里，改為新的市區賽道，由尖沙咀彌敦道開始…
2016-01-10
2016-01-09
麥理浩徑第十段起自田夫仔，經過大欖郊野公園直往屯門市中心，長達 15.6 公里，乃麥理浩徑最長的一段，沿途多為林務車路及引水道，撇除長度以及起點考慮，算是頗為易行的一段...
2016-01-09
港馬倒數一星期，我金SIR再在此與大家共勉。越接近賽事，不過學員都會擔心一件事：跑全馬很辛苦，很怕不能完成。若果用裝備作比喻，我也會強調，不要帶無謂裝備去比賽…
2016-01-09
2016-01-08
2016-01-08
小朋友的訓練班，主要是由賴學恩負責（添sir因分身不暇，部份跑班由其高足賴學恩主持，他是連續九年香港最快馬拉松跑手。）問到賴sir對他們的期望及要求，他希望同學們...
2016-01-08
回顧一下旅程，自城巿至廢墟，森林、湖泊，跨越零下的雪地與攝氏50度的沙漠。一路上，像拉著小孩走路，仍然是有好多的人接著棒，把我一步一步地帶終點。滿足。真的滿足了…
2016-01-07
Facebook創辦人兼CEO朱克柏格 (Mark Zuckerberg)踏入2016年宣佈，今年將會係佢嘅「跑步年」(A Year of Running)...
2016-01-07
2016-01-07
這篇文章其實頗令小編頭痛，因為我在網上做資料搜集時，發現資料五花八門，實在很令人頭痛欲裂。最後，小編幾經多番腦筋急轉彎，為大家綜合了一些最受公認的資訊，好讓讀者們自己衡量一下「健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎？」...
2016-01-06
2016-01-06
2016-01-06
2016-01-06
2016-01-05
2016-01-05
2016-01-05
2016-01-04
2016-01-04
2016-01-04
2016-01-03
2016-01-03
2016-01-03
2016-01-02
2016-01-02
人人都知嘅寄行李常識：A用個袋笠住；B只掛一個號碼牌，唔好掛埋其他比賽嗰啲。總之一句，你都想個行李完好無缺，兼且快快手手拎到上手，所以大家合作啦……
2016-01-02
11月6日的大愚生弗跑，不慎遭石塊拗傷左脚。本來是小事，却因連續參賽，卒之由小不忍，釀成漫長的休脚停賽。其間不當的治療，可能拖延傷患的痊癒，至今衹能慢行。……
2016-01-02
2016-01-01
2016-01-01
2016-01-01
2015-12-31
2015-12-31
2015 年的下半年，正式進入長跑的世界，這是最重要的一年，發生了很多奇蹟，亦為我帶來了翻天覆地的巨大轉變，因為我愛上了跑步！從 hea 跑的龜速跑手，漸漸跑出一點成績……
2015-12-31
2015-12-31
2015-12-31
2015-12-31
現時有很多不同種類的Facebook群組，是有關跑步的。小編也有加入不少的跑步群組。記得大家加入這些群組的原因是甚麼嗎？小編加入這些群組的原因，主要有以下原因...
2015-12-30
渣打香港馬拉松，全馬共15500人參加，分兩組起步：全馬挑戰組：6:15am起步 (個人最佳時間少於4小時) 全馬1組： 6:45am起步 (個人最佳時間多於4小時) ，組別比以往3組為少，或者大會相信2公里...
2015-12-30
距離「渣馬」大戰不足三星期，參戰的跑手都爭取機會作最後練習，我也不例外。日前，幸獲抽中參加昨晚（28/12）舉行的BMW Night Run 夜跑訓練，能夠與香港長跑「一姐」姚潔貞一同練習……
2015-12-30
高誌樫高Sir，曾以12.03秒跑畢100米，創下肢障人士世界紀錄，但高Sir又豈止是跑手？佢曾攀上喜瑪拉雅山、台灣玉山等，3次由香港划獨木舟至澳門；踩單車80日環遊歐洲...
2015-12-29
在我開始積極長跑活動的過程中，不得不提是相識多年的中學同學AMY。如果沒有她陪伴我去2014年的奈良10KM賽，我就不會識認添SIR及一班跑友，也很可能不會跑馬拉松...
2015-12-29
因為受傷，所以本來說過12 月 20 日的 “ 翱翔活力10公里2015” 是筆者 2015 年的最後一場比賽。雖然爭扎了很久，但跑手總是流著愛跑步的熱血，經過長達六天的休息後，最終還是按捺不住……
2015-12-29
由萌生跑馬拉松那刻開始，到積極備戰，再到受傷，再到快將來臨的比賽日，前後只有短短半年的時間。本來要用半年時間由 10 公里變馬拉松不是天方夜譚的事，可是一個傷患便足以打亂訓練時間表...
2015-12-28
其實Google都有按主題排返今年熱門搜尋字，以下呢啲就係同運動有關，部份結果真係估你唔到！全球體育盛事Sporting Events：真係點估到，竟然「南美自由杯」係...
2015-12-28
如果你想跑得快，你必須一個人跑！如果你想跑得遠，你必須一群人跑！7月中，忽發奇想，打算用雙腳將澳門半島、氹仔半島、路環，跑一圈，只差十公里就可以完成，，可惜天氣及體能關係，只能去到科大醫院就停咗⋯
2015-12-28
2015-12-28
為左準備2016渣馬，好多跑友都會在這一兩個星期跑終極長課，閒閒地都過三十公里。首先，要恭喜你完成終極長課！但係跑完又點之後左痛右痛，又磨損又抽筋又肌肉酸痛，可以點算呢…
2015-12-28
2015-12-27
難得一個人，可以在聖誕佳節裡偷得浮生半日閒，來到久違了的南生圍，做我很想做的事⋯⋯觀鳥，希望沒有來得太晚。觀鳥是我多年前的嗜好，每逢出外旅遊，總往郊外地點，頸項掛上望遠鏡、手中拿著相機...
2015-12-27
在大西北落地生根已有差不多十年，終有機會一遊元朗南生圍。從煩擾的元朗站下車，衝破那群地產代理的包圍後，不用一小時，已進入了一望無際的蘆葦林。這時，聽到有位遊人向他的朋友說：「喂，你哋收聲啦...
2015-12-27
2015-12-26
2015-12-26
這是我的渣打香港馬拉松「半馬攻略」，當中有不少筆者自去年至今年跑渣馬半馬的心得。希望可以幫到跑手們！渣打馬拉松的半馬拉松賽事（半馬），2016年名額23,500人（比去年多500人）……
2015-12-26
2015-12-25
位於御殿場附近的FUJI SPEEDWAY，曾是2007年和2008年世界一級方程式錦標賽日本GP的賽場。這項賽事的特色就是把賽車場變成路跑運動場，讓跑者用自己的雙腳征服F1賽道……
2015-12-25
2015-12-25
Jen Selter，因為擁有一個線條完美的臀部而出名，在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲 最初有人認為這些相片只是photoshop的效果 但Jen告訴全世界……
2015-12-25
渣馬嘅半馬賽，路程21.0975公里，名額23500，分3組起步，即係話每組有成七千人。而起步時間穿插於全馬之中：6:00am 半馬挑戰組 (包括青年組、壯年組、先進1、2組。個人最佳時間2小時)……
2015-12-24
對於生長在副熱帶島嶼的人來說可奔跑在雪中是一件難得的事，可以參加越野跑又有雪地賽道更是難得一次的機會。清晨5點40分跟著一群不認識跑友拼車前往比賽場地，氣溫大概零下3度吧，車上十多人大都是本地人...
2015-12-24
最近嗰個禮拜日，大多香港跑友去咗跑美津濃半馬 / 台北馬拉松之際，我就重返三年前嘅終點--- 石崗雷公田參加一場長跑比賽。三年前(實際上係2013年1月)我就跑10km，當時仲拎埋全場冠軍……
2015-12-24
全有長跑比賽一定喺賽馬設有水站。渣馬10K、半馬同全馬嘅水站安排係咁：10K：4公里及8公里 半馬及全馬：每5公里設有水站，到10公里後水站會提供運動飲料。飲水要訣：用手指公、食指同中指，三隻手指拎住杯口...
2015-12-24
2015-12-23
仲有唔夠一個月就到渣馬大日子，一般嘅跑步訓練，唔係講緊2個月最少都6個禮拜，要臨急抱佛腳，似乎都唔夠時間。不過，正所謂有心唔怕遲，小妹整理咗幾位英國專家同跑手...
2015-12-23
早前的文章提及過，筆者在路跑比賽常有 "四奶命"。不過，在 2015 年 12 月 20 日，我終於吐氣揚眉，成功坐正做大婆，可以企係頒獎台最高位置，拎到人生中第一個冠軍喇！終於可以講返句：「媽咪，我得左喇！」
2015-12-23
2015-12-23
2015-12-23
2015-12-22
2015-12-22
2015-12-22
渣馬10K有3萬5人參加，就算分成6組起跑，每組五千幾人，一齊到場，一齊上線、一齊去廁所、一齊寄存行李都成為一個頭痛問題。有參加過10K嘅跑友話，每次都見到唔少人要拎住行李跑足10公里……
2015-12-22
2015-12-21
渣馬10K賽，名額35,000人，肯定係全港最多人參加嘅長跑活動。所以，佢要分開7組進行，由5點20分，一直跑到8點15分：理論上，除咗輪椅組之外，應該係越早起步嘅腳程越快...
2015-12-21
在GOOGLE 上輸入「坪洋」，第一個彈出來的關鍵詞聯想就是「坪洋 芒草」。坪洋這個地方，即使很多住在新界的朋友也沒有聽過，它位於打鼓嶺旁邊，遠處還可以看見新界東北堆填區...
2015-12-21
2015-12-21
《是誰在造神》(《The Program》)改編自震撼全球的真實新聞事件，描述一名體育記者堅信連續七年獲得環法自行車冠軍的知名車手藍斯阿姆斯壯 (Lance Armstrong)在比賽期間使用禁藥……
2015-12-20
2015 年中秋佳節早上 9 時正，一堆黃色氫氣球在德國柏林的六月十七大街 (Straße des 17. Juni) 除除升起，標誌著 2015 年的柏林馬拉松正式開始了。然而處身 G 起跑區的我及周遭的人群卻都紋風不動……
2015-12-20
曾經, 過西隧是很艱難的事, 那時全馬時限為5小時. 曾經, 每年跑一次渣打馬拉松是一個傳統. 剛開始是半馬, 由於訓練不足, 以極限挑戰的後果是不良於行一個星期……
2015-12-20
