2016-01-19
2016-01-19
2016-01-19
2016-01-18
2016-01-18
光之丘公園位於東京西北部的練馬區，搭大江戶線、副都心線、有樂町線都可到達。這一帶原本是軍用地，在二戰後成為駐日美軍的宿舍，到70年代才整建為大規模的公園和住宅區。……
2016-01-18
2016-01-18
每次大型馬拉松比賽過後, 總免不了閒話家常的聊聊有關比賽的事情. 當中最常問到的, 當然是關於跑步的成績. 每次被問到名次是多少的時候, 總會有種哭笑不得的感覺. 會這樣發問的……
2016-01-18
2016-01-18
2016-01-17
2016-01-17
今天有一位新朋友昭燕來淡水與大家一起體驗騎車的樂趣, 所以淡水導遊Kelvin特別挑了一條"簡單"路線, 看似簡單, 但短短的上坡路線可把美女昭燕操到掛點啦….…
2016-01-17
2016-01-17
2016-01-16
賽道上的配速員(Pacer), 個人稱之為波波人, 亦有人稱之為電兔 (不會漏電的). 在參加澳洲馬拉松比賽(2009年)初次見到時, 很有種驚為天人的感覺. 這不是很好很方便嗎?……
2016-01-16
2016-01-16
2016-01-16
很多朋友都說，對我屢創 PB 的佳績而感到驚訝。其實沒有甚麼秘密，除了練習外，就是我很喜歡一邊比賽、一邊聽歌。Running in the music 就是我的秘技，我的最大動力！……
2016-01-16
之前一星期，寫了數篇今屆渣馬資訊的文章。今次，出戰渣馬前最後一篇文章，才有機會細訴出戰今年渣馬的心路歷程。今年渣馬踏入20周年，更獲國際田聯 (IAAF) 升格為金級道路賽事 ………
2016-01-15
2016-01-15
多個天文組織（香港天文台、香港地下天文台、大陸氣象台、台灣氣象局……）均一致預測，星期日會有雨，仲要係大雨。而且，一度強烈嘅冷鋒將會喺星期日到達，到時氣溫會急降……
2016-01-15
2016-01-15
誰說賽事裡的參加者只限於跑手們 . . . 賽事本身便是一個舞台, 在賽道上, 苦練多時的跑手們便是為這個show time而大展身手. 可賽道旁的觀眾亦不是等閒之輩. 雖然沒有那種去跑個十公里或全馬的本事……
2016-01-15
2016-01-15
晚上8點正，步入再普通不過的運動場 同一個入口，同樣的熱身動作，同樣的起跑點 空氣中瀰漫著討人厭的濕氣 還好的是，還有熟識不過的呼吸聲在旁邊打氣 "E, 四眼仔!今日狀態唔錯喎!" ……
2016-01-14
渣打香港馬拉松將於2016年1月17日舉行，貴為本港一年一度的體育盛事，當然是全城矚目。除了是第20屆外，是屆賽事已正式獲國際田聯升格為金級道路賽事，與世界六大馬拉松同LV……
2016-01-14
2016-01-14
2016-01-14
2016-01-14
剪刀式踢腳(Sicssor kick)主要鍛鍊下腹肌肉，有上下式(Up and down)和左右式(Left and right)，此動作可訓練腹部深層次肌肉，程度：初階(Beginner)……
2016-01-14
Long run真係好長長，自己係一個好憎跑long run既人，因為一跑就要跑10幾K，我最長係跑10K，一見到10幾K數字已經驚，因為參加左渣馬就一定要跑長課，其實參加long run唔洗驚，因為會有人喺你附近支持你。
2016-01-13
小弟個人長期不吃肉(是個素食主義者), 所以很多人都問說不吃肉也可以那麼胖?! 對啦, 就是有90公斤, 雖然定期在騎車, 但每次騎完車後雖有意休息一二個小時後再進食, 但平日胃口算大……
2016-01-13
周日（1月17日）就是渣打馬拉松的大日子，相信各位跑手（包括筆者）等了這一天很久吧！上次介紹了尖沙咀、佐敦及銅鑼灣區的24小時食肆，但當日最重要的一環──前往比賽場地交通……
2016-01-13
古語有云：「萬事俱備，最驚撻Ｑ。」講到渣馬，最驚驚排行榜榜首一定係—唔知醒起身! 淨係諗起個心都離一離? 唔駛驚，我哋幫到你!大家只需喺下面表格填上姓名、電話以及Morning Call時間...
2016-01-13
2016-01-13
2016-01-12
舊年MetroRide網站，整咗個方便渣馬選手搭港鐵嘅查詢網站，今年佢哋再接再勵。筆者訪問過網站負責人，問佢點解咁有心。佢話：「咁我都要比賽丫嘛！」原來係跑友，加油呀！……
2016-01-12
墨西哥城的奧林匹克競技場內，只餘下很少觀眾。首位馬拉松選手已在個多小時前衝線，其他選手亦相繼完賽。就在此時，坐在馬拉松賽道入閘處旁邊的觀眾，突然響起一陣喧鬧聲……
2016-01-11
2016-01-11
High Five 真的讓人很high, 如果你有打開心扉, 與陌生人作肢體上接觸的話. 所謂的肢體接觸, 極其量不過是手掌心的尺寸而已, 像蜻蜓點水式的觸碰, 畢竟跑者仍然在賽道上趕路去, 為著可量度的目標進發……
2016-01-11
要練背肌的話，不少人都說引體上升是最快讓你達標的，引體上升是鍛練上身肌肉的最佳動作之一，但並不容易上手，不少人連一次都做不到。但如果你有健身室會籍，可以在健身室中以機械輔助減少重量，而很多公園都有引體上升架給你鍛鍊...
2016-01-10
2016-01-10
還有一個星期左右，就是渣打馬拉松2016舉行的日子。比賽當日，跑手凌晨就要摸黑出發，前往尖沙咀（全馬、半馬）或銅鑼灣（10公里賽）準備出賽。由於需要在凌晨4至5時許抵達報到……
2016-01-10
昨天騎一次近130公里的平路，回程時發現胯下幾乎整個麻痺，上週新聞還一直在討論有關傳統自行車座墊會影響男性性能力一事，以個人騎了近九年的經驗，是不影響啦，否則我們家那個可愛的寶貝是怎出現的……
2016-01-10
2016年渣打香港馬拉松除踏入20週年外，她首次被國際田聯（IAAF）評為金級道路賽事，還有起跑後大約3-4公里，改為新的市區賽道，由尖沙咀彌敦道開始…
2016-01-10
2016-01-09
麥理浩徑第十段起自田夫仔，經過大欖郊野公園直往屯門市中心，長達 15.6 公里，乃麥理浩徑最長的一段，沿途多為林務車路及引水道，撇除長度以及起點考慮，算是頗為易行的一段...
2016-01-09
港馬倒數一星期，我金SIR再在此與大家共勉。越接近賽事，不過學員都會擔心一件事：跑全馬很辛苦，很怕不能完成。若果用裝備作比喻，我也會強調，不要帶無謂裝備去比賽…
2016-01-09
2016-01-08
2016-01-08
小朋友的訓練班，主要是由賴學恩負責（添sir因分身不暇，部份跑班由其高足賴學恩主持，他是連續九年香港最快馬拉松跑手。）問到賴sir對他們的期望及要求，他希望同學們...
2016-01-08
回顧一下旅程，自城巿至廢墟，森林、湖泊，跨越零下的雪地與攝氏50度的沙漠。一路上，像拉著小孩走路，仍然是有好多的人接著棒，把我一步一步地帶終點。滿足。真的滿足了…
2016-01-07
Facebook創辦人兼CEO朱克柏格 (Mark Zuckerberg)踏入2016年宣佈，今年將會係佢嘅「跑步年」(A Year of Running)...
2016-01-07
2016-01-07
這篇文章其實頗令小編頭痛，因為我在網上做資料搜集時，發現資料五花八門，實在很令人頭痛欲裂。最後，小編幾經多番腦筋急轉彎，為大家綜合了一些最受公認的資訊，好讓讀者們自己衡量一下「健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎？」...
2016-01-06
2016-01-06
2016-01-06
2016-01-06
2016-01-05
2016-01-05
2016-01-05
2016-01-04
2016-01-04
2016-01-04
2016-01-03
2016-01-03
2016-01-03
2016-01-02
2016-01-02
人人都知嘅寄行李常識：A用個袋笠住；B只掛一個號碼牌，唔好掛埋其他比賽嗰啲。總之一句，你都想個行李完好無缺，兼且快快手手拎到上手，所以大家合作啦……
2016-01-02
11月6日的大愚生弗跑，不慎遭石塊拗傷左脚。本來是小事，却因連續參賽，卒之由小不忍，釀成漫長的休脚停賽。其間不當的治療，可能拖延傷患的痊癒，至今衹能慢行。……
2016-01-02
2016-01-01
2016-01-01
2016-01-01
2015-12-31
2015-12-31
2015 年的下半年，正式進入長跑的世界，這是最重要的一年，發生了很多奇蹟，亦為我帶來了翻天覆地的巨大轉變，因為我愛上了跑步！從 hea 跑的龜速跑手，漸漸跑出一點成績……
2015-12-31
2015-12-31
2015-12-31
2015-12-31
現時有很多不同種類的Facebook群組，是有關跑步的。小編也有加入不少的跑步群組。記得大家加入這些群組的原因是甚麼嗎？小編加入這些群組的原因，主要有以下原因...
2015-12-30
渣打香港馬拉松，全馬共15500人參加，分兩組起步：全馬挑戰組：6:15am起步 (個人最佳時間少於4小時) 全馬1組： 6:45am起步 (個人最佳時間多於4小時) ，組別比以往3組為少，或者大會相信2公里...
2015-12-30
距離「渣馬」大戰不足三星期，參戰的跑手都爭取機會作最後練習，我也不例外。日前，幸獲抽中參加昨晚（28/12）舉行的BMW Night Run 夜跑訓練，能夠與香港長跑「一姐」姚潔貞一同練習……
2015-12-30
高誌樫高Sir，曾以12.03秒跑畢100米，創下肢障人士世界紀錄，但高Sir又豈止是跑手？佢曾攀上喜瑪拉雅山、台灣玉山等，3次由香港划獨木舟至澳門；踩單車80日環遊歐洲...
2015-12-29
在我開始積極長跑活動的過程中，不得不提是相識多年的中學同學AMY。如果沒有她陪伴我去2014年的奈良10KM賽，我就不會識認添SIR及一班跑友，也很可能不會跑馬拉松...
2015-12-29
因為受傷，所以本來說過12 月 20 日的 “ 翱翔活力10公里2015” 是筆者 2015 年的最後一場比賽。雖然爭扎了很久，但跑手總是流著愛跑步的熱血，經過長達六天的休息後，最終還是按捺不住……
2015-12-29
由萌生跑馬拉松那刻開始，到積極備戰，再到受傷，再到快將來臨的比賽日，前後只有短短半年的時間。本來要用半年時間由 10 公里變馬拉松不是天方夜譚的事，可是一個傷患便足以打亂訓練時間表...
2015-12-28
其實Google都有按主題排返今年熱門搜尋字，以下呢啲就係同運動有關，部份結果真係估你唔到！全球體育盛事Sporting Events：真係點估到，竟然「南美自由杯」係...
2015-12-28
如果你想跑得快，你必須一個人跑！如果你想跑得遠，你必須一群人跑！7月中，忽發奇想，打算用雙腳將澳門半島、氹仔半島、路環，跑一圈，只差十公里就可以完成，，可惜天氣及體能關係，只能去到科大醫院就停咗⋯
2015-12-28
2015-12-28
為左準備2016渣馬，好多跑友都會在這一兩個星期跑終極長課，閒閒地都過三十公里。首先，要恭喜你完成終極長課！但係跑完又點之後左痛右痛，又磨損又抽筋又肌肉酸痛，可以點算呢…
2015-12-28
2015-12-27
難得一個人，可以在聖誕佳節裡偷得浮生半日閒，來到久違了的南生圍，做我很想做的事⋯⋯觀鳥，希望沒有來得太晚。觀鳥是我多年前的嗜好，每逢出外旅遊，總往郊外地點，頸項掛上望遠鏡、手中拿著相機...
2015-12-27
在大西北落地生根已有差不多十年，終有機會一遊元朗南生圍。從煩擾的元朗站下車，衝破那群地產代理的包圍後，不用一小時，已進入了一望無際的蘆葦林。這時，聽到有位遊人向他的朋友說：「喂，你哋收聲啦...
2015-12-27
2015-12-26
2015-12-26
這是我的渣打香港馬拉松「半馬攻略」，當中有不少筆者自去年至今年跑渣馬半馬的心得。希望可以幫到跑手們！渣打馬拉松的半馬拉松賽事（半馬），2016年名額23,500人（比去年多500人）……
2015-12-26
2015-12-25
位於御殿場附近的FUJI SPEEDWAY，曾是2007年和2008年世界一級方程式錦標賽日本GP的賽場。這項賽事的特色就是把賽車場變成路跑運動場，讓跑者用自己的雙腳征服F1賽道……
2015-12-25
2015-12-25
Jen Selter，因為擁有一個線條完美的臀部而出名，在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲 最初有人認為這些相片只是photoshop的效果 但Jen告訴全世界……